Šiandieniniame gyvenime daugelis mūsų susiduria su beprotiškai greitu gyvenimo tempu, dideliais lūkesčiais ir sunkumais rasti laiko sau. Mano laimės projektas - tai praktinės dirbtuvės, kuriose dalyviai bus kviečiami tyrinėti save, atrasti, kas jiems asmeniškai suteikia džiaugsmą, bus skatinami tapti savo gyvenimo režisieriais ir pagrindiniais veikėjais bei kurti savo unikalų laimės planą. Tai kelionė į sąmoningumą, geresnį ir gilesnį savęs pažinimą ir pozityvių pokyčių pradžią.

Laimė - tai...

Suprasti ir sau atsakyti, ką man reiškia jaustis laimingu ir kaip kasdieniai įpročiai bei pasirinkimai prisideda prie mano laimės - vienas iš pagrindinių tikslų. Atrasti praktinių įrankių, kaip valdyti savo emocijas, stebėti savo mintis ir stiprinti ryšį su savimi ir aplinkiniais, taip pat labai svarbu. Galiausiai, sukurti asmeninį laimės projektą - planą, kaip kasdien gyventi sąmoningiau, išmokti džiaugtis kiekviena diena ir jaustis laimingesniems - tai kelionės tikslas.

Laimės Mokslas

Aptarsime laimės sąvoką ir susipažinsime su psichologiniais ir neuromoksliniais tyrimais, kurie atskleidžia pagrindinius laimės principus. Išsiaiškinsime, kaip mūsų mintys, įpročiai, nuostatos ir sprendimai veikia mūsų gyvenimo kokybę. Ar esame savo gyvenimo šeimininkai?

Meilė Sau

Gilinsimės ir analizuosime, ką reiškia mylėti save. Meilė sau: kai mylime save besąlygiškai - esame laimingesni.

Dėkingumas ir Pozityvumas Kasdienybėje

Praktikos, kurios padeda ugdyti pozityvų mąstymą ir pastebėti dalykus, už kuriuos galime būti dėkingi. Kaip dėkingumas prisideda prie ilgalaikės laimės.

Asmeninis Laimingumo Planas

Mano laimės projektas: asmeninis laimingumo planas ir unikalus laimės receptas.

Psichoterapeuto Žvilgsnis į Laimę

Pasirodo, laimingiausi žmonės yra tie, kurie turi gerą artimą ryšį ir įdomų darbą, sako psichoterapeutė Genovaitė Bončkutė-Petronienė. Tačiau ir nemėgstamą darbą galima paversti įdomiu, įsitikinusi specialistė.

Tačiau, pasak Marinos Targakovos, progų mokytis mylėti gyvenimas mums sukuria kiekviename žingsnyje. Taip jau sutvarkyta, kad į aukštojo Meilės pilotažo klasę, žmogau, nepakliūsi, kol neišlaikei nuolankumo, ištikimybės, pagarbos, draugiškumo, atlaidumo, tolerancijos egzamino.

Kaip Išlikti Sveikam ir Laimingu?

Reikia susitikti bent vieną žmogų, su kuriuo turėtum artimą, gilų, teigiamą ryšį. Ne tiek daug žmonių gali tuo pasidžiaugti, tik keisčiausia, kad jie įsivaizduoja, jog galima pakeisti profesiją, darbo vietą ir jau bus įdomus darbas. Įdomus darbas - antroje vietoje. Žmogų, su kuriuo vienas kitą priimtumėte su visais minusais, turėtumėte už ką pagirti, turėtumėte, ką kartu veikti.

Tai labai susiję su vaikiškumu - reikia sugrįžti į vaiko būseną. Kai išeini į kiemą, visai nekyla klausimas, ką veikti. Ten visada yra ką veikti. Sakoma, kad 80 proc. vaikų yra kūrybiški. Taigi 80 proc.

Praktiniai Patarimai Kiekvienai Dienai

• Skanūs ir maistingi pusryčiai sau. Maistingas sumuštinis, su avokadu, arba tiesiog naturalus jogurtas su vaisiais. Ar gardus kokteilis.
• Šeima yra laimė! Ir mamos kepti tortai yra laimė.
• Fizinė veikla. Nors eidami į treniruotę sporto klube, daugelis tyliai burba, iš tiesų mankšta ir fiziniai pratimai padidina laimės hormonų (oksitocino, endorfinų) koncentraciją kraujyje.
• Patirtys, bet ne daiktai. Daugiau džiaugsmo suteikia kelionė, o ne naujausias kompiuteris. Tą reikėtų prisiminti, kai svarstoma, kur investuoti pinigus.

Hormonai ir Laimė

Mūsų momentiniai ar ilgalaikiai pojūčiai dažnai priklauso nuo galvos smegenyse, endokrininėse liaukose ir žarnyne išskiriamų hormoniškai aktyvių medžiagų - dopamino, serotonino, endorfinų ir kt.

• Dopaminas - „priklausomybės ir įsitraukimo“ medžiaga, dažnai siejama su atlygiu, motyvacija, atmintimi, jo kiekis ypač padidėja pasiekus išsikeltus ambicingus tikslus.
• Serotoninas, kartais vadinamas „savivertės molekule“, kiekis didėja, jei esame pripažinti, gerbiami, vertinami, saugūs, ramūs ir pasitikime savimi.
• Endorfinų, pasižyminčių natūraliu nuskausminančiu poveikiu, kiekis didėja ir mūsų savijauta gerėja, jei reguliariai sportuojame, šokame, juokiamės, mylime, medituojame ar panyrame į muzikos garsus.
• Melatoninas - „jaunystės hormonas“. Laimė neatsiejama nuo kokybiško miego.

Laimės Diena: Švęskime Kiekvieną Akimirką

Kovo 20-oji - Tarptautinė laimės diena. Tad kyla natūralus klausimas - ką reiškia būti laimingam? Kas lemia, kad jaučiamės laimingi? Ar yra universalus laimės receptas? Pasidalinti savo mintimis ir įžvalgomis pakvietėme Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto dėstytoją, gydytoją endokrinologę doc. dr. LINĄ ZABULIENĘ.

„Sakoma, kad laimė sklinda tarp žmonių per mūsų jusles - regą, klausą ir uoslę, taip mes ir atpažįstame laimingą žmogų, kuris skleidžia laimę ir ja dalijasi. Tikėtina, kad jei norime būti laimingi, gyventi džiaugsmingai ir prasmingai, turime kasdien sąmoningai žingsniuoti laimės link, mokytis stabdyti laimės akimirkas, jas kolekcionuoti ir jomis dalytis su artimais žmonėmis. Tad leiskime sau svajoti ir juoktis, pasitikėti kitais ir savimi, šypsotis be progos, dėkoti už smulkmenas.

---