Paprastasis šaltalankis (Hipphophae rhamnoides) - dygliuotas medis, paplitęs Azijoje ir Europoje. Šaltalankio medžio dalys nuo seno naudojamos vaistažolių medicinoje ir kosmetikoje. Manoma, kad medis turi gydomųjų savybių, todėl daugelis žmonių šaltalankį naudoja įdomiais būdais, įskaitant uogienes, pyragus ir gėrimus.

Šaltalankių ekstrakte, kurį galima įsigyti papildų pavidalu, yra įvairių nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų (įskaitant vitaminą C, vitaminą E ir antocianinus).

Šaltalankių aliejus jau tūkstančius metų naudojamas kaip natūrali priemonė nuo įvairių negalavimų. Jis išgaunamas iš šaltalankių (Hippophae rhamnoides) - nedidelio krūmo, augančio dideliame aukštyje šiaurės vakarų Himalajų regione - uogų, lapų ir sėklų. Jį galima tepti ant odos arba vartoti per burną.

Kartais vadinamas šventuoju Himalajų vaisiumi, jis yra populiari priemonė ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje. Teigiama, kad jis teikia naudos sveikatai - nuo spindinčių plaukų ir odos iki mažesnės vėžio ir širdies ligų rizikos.

Augalinėje medicinoje šaltalankiai nuo seno naudojami virškinimo sistemai palaikyti, širdies sveikatai stiprinti, uždegimams mažinti ir odos ligoms gydyti. Šaltalankių aliejus taip pat išpopuliarėjo kaip įvairių odos priežiūros produktų sudedamoji dalis. Manoma, kad šaltalankių aliejus, naudojamas lokaliai, turi daug privalumų.

Šiuo metu trūksta klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas tiek vaistinis, tiek kosmetinis šaltalankių poveikis. Tačiau preliminariais tyrimais buvo nagrinėjami keli galimi naudojimo būdai.

Papildų vartojimas turėtų būti individualus ir patikrintas sveikatos priežiūros specialisto, pavyzdžiui, registruoto dietologo mitybos specialisto (RD arba RDN), vaistininko arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Joks papildas nėra skirtas gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią ligoms.

Šaltalankių aliejaus nauda

Turtingas maistinėmis medžiagomis

Šaltalankių aliejuje gausu įvairių vitaminų, mineralų ir naudingų augalų junginių. Jame natūraliai gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo senėjimo ir tokių ligų, kaip vėžys ir širdies ligos. Jos uogose ypač gausu vitaminų A, C, K ir E. Jose taip pat yra nemažai geležies, kalcio, magnio, kalio, vario ir cinko.

Be to, jo sėklose ir lapuose gausu fitosterolių - augalinio junginio, turinčio daugybę privalumų, įskaitant tai, kad blokuoja su maistu gaunamo cholesterolio įsisavinimą organizme. Tai vienas iš būdų, kaip šaltalankių aliejus nors ir mažina širdies ligų riziką.

Šis aliejus gali būti gaunamas iš šaltalankių sėklų arba uogų ir yra laikomas vertingiausiu augalo komponentu. Jame yra daug palmitolio rūgšties, kuri taip pat randama žmogaus odos riebaluose. Todėl manoma, kad šis aliejus pagreitina žaizdų gijimą ir palaiko sveiką odą.

Įdomu tai, kad šaltalankių aliejus taip pat gali būti vienas iš nedaugelio žinomų augalinių maisto produktų, kuriuose yra visų keturių omega riebalų rūgščių. Be to, daugiau nei pusė šiame aliejuje esančių riebalų yra mono- ir polinesotieji riebalai, t. y. dviejų rūšių sveikieji riebalai.

Odos priežiūra ir gydymas

Šaltalankių aliejus jau šimtmečius naudojamas kaip tradicinė odos gydymo priemonė. Jame gausu nesočiųjų riebalų, antioksidantų, fitosterolių, karotinoidų ir vitaminų E ir K - visi šie junginiai kartu saugo odos vientisumą ir skatina jos atsinaujinimą. Šaltalankių aliejuje taip pat gausu palmitoleino rūgšties, kuri yra natūraliai žmogaus odoje aptinkamų riebalų rūšis ir gali būti naudojama nudegimams gydyti bei žaizdų gijimui skatinti.

Tai taip pat geras linolo rūgšties (LA) - omega-6 riebalų rūgšties, kuri yra gausiausiai žmogaus odoje aptinkama riebalų rūgštis - šaltinis. Tyrimai rodo, kad LA gali sumažinti spuogų ir psoriazės plitimą, taip pat apsaugoti nuo sausos ar pleiskanojančios odos.

Be LA, šaltalankių aliejuje yra ir kitų omega-6 riebalų, pavyzdžiui, gama linoleno rūgšties (GLA), kuri gali padėti mažinti egzemą ir gerinti spuogų būklę. Be to, šaltalankių aliejuje esantys junginiai, panašu, gali padėti apsaugoti odą nuo žalingo saulės UV spindulių poveikio.

Turbūt nenuostabu, kad šaltalankių aliejaus dažnai dedama į įvairius senėjimą skatinančius ar raukšles mažinančius produktus. Jis taip pat yra dažna sausai, sudirgusiai, pleiskanojančiai ar niežtinčiai odai gydyti skirtų produktų sudedamoji dalis.

Vieno iš nedaugelio atliktų tyrimų duomenimis, 4-8 savaites vartojus šaltalankio ekstrakto, sumažėjo psoriazės simptomų.

Kiti odos pažeidimai

Šaltalankių aliejus ypatingai vertinamas dėl gydomojo ir jauninamojo poveikio odai. Šiuo aliejumi gali būti gydomi nudegimai, įpjovimai, bėrimai ir kiti odos pažeidimai, o reguliariai naudojant šaltalankių aliejų galima pristabdyti odos senėjimo procesus. Jei nudegėte saulėje ar įsipjovėte, pažeistas vietas patepkite šaltalankių aliejumi.

Šaltalankių aliejus pasižymi dažančiu poveikiu, tad tuomet, jei baiminatės, kad pateptas vietas bus sunku nuplauti, šaltalankių aliejų sumaišykite su kokosų aliejumi (1:4). Toks mišinys ne tik paskatins odos ląstelių regeneraciją, bet taip pat suteiks švelnų bronzinį atspalvį.

Šaltalankių aliejaus stiprybė slypi cheminėje šios priemonės sudėtyje: šiame produkte gausu karotinoidų, tokotrienolių ir tokoferolių, vitaminų A, C ir E, beta-karotino, vario, geležies, seleno, ir t.t. Taip pat šaltalankių aliejus yra laikomas puikiu Omega riebalų šaltiniu.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Šaltalankių aliejus gali būti naudingas širdies sveikatai keliais būdais. Pirmiausia, jame gausu fitosterolių - augalų junginių, atliekančių antioksidacines ir priešuždegimines funkcijas, padedančių apsaugoti organizmą nuo pažeidimų ir ligų, įskaitant širdies ligas. Šie junginiai taip pat padeda blokuoti cholesterolio įsisavinimą iš maisto, todėl MTL (blogasis) cholesterolis neleidžia užsikimšti kraujagyslėms ir arterijoms.

Be to, šaltalankių aliejus yra geras kvercetino- antioksidanto, tiesiogiai susijusio su mažesne širdies ligų rizika - šaltinis. Nors vienas senesnis tyrimas dar rodo, kad šaltalankių aliejus gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, nes neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, reikia atlikti daugiau naujausių tyrimų.

Atlikus 30 dienų trukmės tyrimą, 0,15 arbatinio šaukštelio (0,75 ml) šaltalankių aliejaus vartojimas per dieną padėjo sumažinti kraujospūdį žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Trigliceridų ir bendrojo bei MTL (blogojo) cholesterolio kiekis taip pat sumažėjo tiems, kurių cholesterolio kiekis buvo padidėjęs.

Cukraus kiekio mažinimas

Šaltalankių aliejus gali padėti išvengti diabeto ir palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad jis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje didindamas insulino išsiskyrimą ir jautrumą insulinui. Apskritai, kuo geriau jūsų organizmas geba išskirti insuliną ir kuo jautresnės jam jūsų ląstelės, tuo mažesnė 2 tipo diabeto rizika.

Vieno iš nedaugelio neseniai atliktų tyrimų metu 38 žmonės, kurių cukraus kiekio kraujyje reguliacija sutrikusi - vienas iš antrojo tipo diabeto rizikos veiksnių - 5 savaites gėrė 90 ml šaltalankių vaisių tyrelę arba placebą. Jų cukraus kiekis kraujyje nevalgius buvo gerokai mažesnis po šaltalankių vaisių tyrės nei po placebo vartojimo.

Imuninės sistemos stiprinimas

Šaltalankių aliejus gali padėti apsaugoti jūsų organizmą nuo infekcijų. Specialistai šį poveikį iš dalies sieja su dideliu flavonoidų kiekiu aliejuje. Flavonoidai - tai naudingi augalų junginiai, kurie gali stiprinti imuninę sistemą, didindami atsparumą ligoms. Viename tyrime, šaltalankių aliejus apsaugojo nuo gripo, herpes ir ŽIV virusų.

Šaltalankių aliejuje taip pat yra nemažai antioksidantų, kurie taip pat gali apsaugoti organizmą nuo mikrobų. Vis dėlto tyrimų su žmonėmis trūksta.

Kepenų sveikata

Šaltalankių aliejus gali padėti palaikyti sveikas kepenis. Taip yra todėl, kad jame yra sveikųjų riebalų, vitamino E ir karotenoidų, kurie gali apsaugoti kepenų ląsteles nuo pažeidimų. Viename senesniame tyrime šaltalankių aliejus reikšmingai pagerino kepenų funkcijos rodiklius žiurkėms, kurių kepenys buvo pažeistos.

Priešvėžinis poveikis

Šaltalankių aliejuje esantys junginiai, pavyzdžiui, flavonoidai ir antioksidantai, gali turėti priešvėžinį poveikį. Pavyzdžiui, šaltalankių aliejuje gausu kvercetino - flavonoido, kuris, atrodo, padeda naikinti vėžines ląsteles. Įvairūs kiti šaltalankių aliejuje esantys antioksidantai, įskaitant karotenoidus ir vitaminą E, taip pat gali apsaugoti.

Kita galima nauda

Nors teigiama, kad šaltalankių aliejus suteikia papildomos naudos sveikatai, ne visi teiginiai yra moksliškai pagrįsti. Daugiausia įrodymų turi šie teiginiai:

• Gali pagerinti virškinimą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad šaltalankių aliejus gali padėti užkirsti kelią skrandžio opoms ir jas gydyti.
• Gali palengvinti menopauzės simptomus. Šaltalankiai gali sumažinti makšties išsausėjimą ir būti veiksminga alternatyvi gydymo priemonė moterims po menopauzės, negalinčioms vartoti estrogenų.
• Gali gydyti akių sausumą. Viename tyrime nustatyta, kad kasdien vartojant šaltalankių sumažėja akių paraudimas ir deginimas.
• Gali pagerinti plaukų būklę. Šaltalankių sudėtyje yra nedidelis kiekis lecitino - riebalų rūšies, kuri gali pašalinti riebalų perteklių iš plaukų. Jis taip pat gali padėti atkurti pažeistus plaukus ir atstatyti jų elastingumą.

Šaltalankių aliejus plaukams

Nors plaukų grožio puoselėjimui dažniau pasirenkamas alyvuogių ar kokosų aliejus, tačiau šaltalankių aliejus taip pat yra puiki priemonė, kuri maitina sausus ir pažeistus plaukus, suteikia žvilgesio ir skatina plaukų augimą. Bent kartą per savaitę skirkite pusvalandį šaltalankių aliejaus kaukei, ir tikrai greitai pastebėsite puikius rezultatus: į alyvuogių aliejų įmaišykite šaltalankių aliejaus (laikykitės proporcijos: 4:1), įmasažuokite į galvos odą ir užtepkite ant plaukų. Palaikykite 30 minučių ir nuplaukite šampūnu.

Jei jūsų plaukus nualino dažymas ar kitos procedūros, galite išbandyti šaltalankių, varnalėšų ir ricinos aliejaus mišinį. Šiuos aliejus sumaišykite lygiomis dalimis, įmasažuokite į galvos odą ir paskirstykite per visą plaukų ilgį. Šią kaukę nuplaukite po 30 minučių. Jei siekiate, kad rezultatas būtų dar geresnis, pirmiausia aliejus pašildykite, o užteptą kaukę ant plaukų laikykite bent dvi valandas (plaukus rekomenduojama apvynioti maistine plėvele arba rankšluosčiu).

Šaltalankių aliejus veidui

Šaltalankių aliejus mažina kapiliarų išsiplėtimą, lygina odos spalvą, efektyviai drėkina odą ir užkerta kelią spuogų atsiradimui, todėl šį produktą galima naudoti veido odos priežiūrai. Šaltalankių aliejų sumaišykite su kitu augaliniu aliejumi (tam tinka migdolų ar jojobos aliejus) ir kas vakarą tepkite odą. Ši priemonė taip pat puikiai pasiteisina ir tada, kai norima pašviesinti strazdanas ar pigmentines dėmes.

Gryną šaltalankių aliejų rekomenduojama naudoti tada, kai oda yra labai sausa ir pleiskanojanti. Pirmiausia vertėtų nuplauti odą šiltu vandeniu ir nuvalyti įprasta kosmetine priemone. Ant nusausintos odos tepkite šaltalankių aliejų, o po 15-20 minučių nuvalykite juodojoje arbatoje pamirkyta servetėle. Juoda arbata padės pašalinti oranžinę nuo šaltalankių aliejaus likusią spalvą.

Kiti naudojimo būdai

• Lūpų įtrūkimų gydymas: Jei kenčiate nuo lūpų kampučių įtrūkimų, natūralus šaltalankių aliejus gali padėti juos užgydyti greičiau.
• Blakstienų stiprinimas: Šaltalankių aliejus natūraliai sustiprins blakstienas ir paskatins jų augimą.
• Nagų puoselėjimas: Į įprastą rankų kremą įmaišykite kelis lašelius šaltalankių aliejaus, ir šią priemonę įmasažuokite į nagus ir aplink juos esantį sritį.
• Skilinėjančių kulnų gydymas: Ištepkite kulnus natūraliu šaltalankių aliejumi arba jo mišiniu ir užsimaukite medvilnines kojines. Taip pat šaltalankių aliejus puikiai tinka skilinėjančių alkūnių gydymui.
• Vaistas nuo slogos: Įlašinkite po 2-3 lašus šaltalankių aliejaus į abi nosies šnerves, kartokite ryte, per pietus ir vakare. Sergant lėtine sloga taip pat galima išbandyti ir šaltalankių aliejaus inhaliaciją: į dubenį vandens įlašinkite kelis lašus šaltalankių aliejaus, pakaitinkite, ir kvėpuokite nuo dubens kylančiais garais.

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Šaltalankių vaisiai greičiausiai yra saugūs, jei vartojami įprastais maisto produktuose randamais kiekiais. Tikėtina, kad vaisiai taip pat saugūs, kai vartojami vaistams, tačiau gali pasireikšti šalutinis poveikis. Pranešta apie nedaug šalutinių poveikių, susijusių su vietiniu ar geriamuoju šaltalankių vartojimu. Vieno nedidelio tyrimo su žmonėmis duomenimis, tris mėnesius vartojus 3 g šaltalankių aliejaus apie 10 % dalyvių pasireiškė virškinimo trakto simptomų.

Apie sunkų šaltalankių šalutinį poveikį nepranešta. Nepaisant to, kai kurios galimos šaltalankių sąveikos gali kelti padidėjusią nepageidaujamų reiškinių riziką tam tikroms gyventojų grupėms.

Šaltalankių papildai, tepalai ar kosmetika gali tikti ne visiems. Ypač svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą prieš naudojant šaltalankių preparatus vaikams. Mokslininkai pažymi, kad vis dar daug nežinoma apie šio papildo toksiškumą ir saugą.

Prieš pradėdami vartoti šaltalankių preparatą, turėtumėte pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, jei:

• turite žemą kraujospūdį
• turite kraujavimo sutrikimų
• Jums gresia operacija
• vartojate kokių nors vaistų (galima vaistų sąveika)
• esate nėščia arba maitinate krūtimi
• serga diabetu

Dėl šios priežasties nėra žinomas visas galimų atsargumo priemonių sąrašas vartojant šaltalankius.

Dozavimas

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų apie geriamąjį ar vietinį šaltalankių vartojimą, kad būtų galima nustatyti saugias ar veiksmingas dozes. Atlikus tyrimus su gyvūnais, dozės svyruoja nuo 0,1 iki daugiau nei 10 g vienam kilogramui kūno svorio.

Atminkite, kad šalutinis poveikis (pavyzdžiui, virškinimo sutrikimai) gali būti labiau tikėtinas, jei vartosite daugiau šaltalankių nei rekomenduojama. Prieš pradėdami vartoti maisto papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog ir papildas, ir dozė atitinka jūsų poreikius.

Sąveika su kitais vaistais

Nors nėra tvirtų įrodymų apie šaltalankių sąveiką, kai kurie tyrimai rodo, kad šaltalankiai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Tai apima kraują skystinančius ir cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.

Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų būti atsargūs vartodami šaltalankius, nes tai gali padidinti kraujavimo riziką. Žmonės, sergantys diabetu arba vartojantys cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus, taip pat turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ar šaltalankiai yra tinkamas maisto papildas. Taip yra todėl, kad kai kurie duomenys rodo, jog šaltalankiai gali mažinti cukraus kiekį kraujyje. Vartojant šaltalankių ir cukraus kiekį kraujyje mažinančių vaistų, cukraus kiekis kraujyje gali tapti per mažas.

---