Žalia kava pastaruoju metu sulaukia vis daugiau dėmesio dėl galimos naudos sveikatai. Tačiau, kaip ir vartojant bet kurį maisto papildą, svarbu žinoti ne tik apie naudą, bet ir apie galimą žalą.
Žalios kavos vartojimo ypatumai
Dažnai žalios kavos ekstraktai parduodami kapsulėmis vaistinėse kaip maisto papildai. Svarbu laikytis nurodytų dozių ir vartojimo rekomendacijų.
Atsargumas perkant
Svarbu atkreipti dėmesį į produkto kilmę ir sudėtį. Rekomenduojama rinktis natūralius produktus ir vengti lenkiškų, nes kokybė gali skirtis.
Galima žala ir šalutiniai poveikiai
Kai kuriems žmonėms žalia kava gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Vienas iš pavyzdžių - apendicito požymiai, kurie gali būti išprovokuoti aklosios žarnos uždegimo.
Individualus poveikis
Svarbu suprasti, kad žalios kavos poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualaus organizmo. Tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam.
Žalios kavos skonis ir poveikis apetitui
Kai kurie žmonės teigia, kad žalia kava yra neskani, tačiau pastebi sumažėjusį apetitą. Vis dėlto, svoris ne visada krenta.
Žalia kava ir nėštumas
Prieš vartojant žalios kavos papildus nėštumo metu ar maitinant kūdikį, būtina pasitarti su gydytoju.
Nuomonės apie žalios kavos veiksmingumą
Nuomonės apie žalios kavos veiksmingumą svyruoja. Vieni teigia, kad tai tik reklama, o kiti tiki, kad ji gali padėti. Kai kurie žmonės teigia, kad žalia kava padėjo jiems kartu su dieta ir lengvu sportu.
Kofeino poveikis ir vitaminų įsisavinimas
Kofeinas, esantis žalioje kavoje, skatina dažnesnį šlapinimąsi, o tai gali turėti įtakos vitaminų įsisavinimui. B grupės vitaminai ir vitaminas C gali būti išeikvoti dėl skysčių netekimo. Kofeinas gali trukdyti organizmui pasisavinti vitaminą D.
Rekomendacijos vartojant vitaminus
Norint vartoti vitaminus ir gerti kavą, rekomenduojama daryti ne mažesnę nei 2 valandų pertrauką tarp jų vartojimo. Kuo ilgesnė pertrauka, tuo geriau.
Vitaminų ir mineralų derinimas
Svarbu žinoti, kokius vitaminus ir mineralus galima vartoti kartu, o kokių reikėtų vengti. Pavyzdžiui, geležį geriausia vartoti rytais, dar nieko nevalgius, tačiau reikėtų vengti kavos, žaliosios arbatos ir pieno produktų bent 3-4 valandas.
Vitaminas C ir B12
Vitaminas C padidina B grupės vitaminų įsisavinimą, tačiau vitaminas C sumažina vitamino B12 įsisavinimą. Rekomenduojama vitaminą C vartoti ryte, o vitaminą B12 - per pietus.
Magnis ir multivitaminai
Magnį vertėtų vartoti vakare, kadangi jis padeda nusiraminti ir atpalaiduoja raumenis. Vartojant magnį ir multivitaminus drauge, jų poveikis gali būti slopinamas. Rekomenduojama daryti bent 2 valandų pertrauką tarp jų vartojimo.