Vieni populiariausių papildų, kuriuos vartoja sportininkai, nepriklausomai nuo jų lygio, yra baltyminiai papildai. Tiems, kurie domisi, kada ir kaip juos vartoti, parengėme išsamų vadovą.

Kas yra baltyminiai maisto papildai?

Baltyminiai maisto papildai - tai maisto papildai, kurių sudėtyje yra organizmo gerai įsisavinamų baltymų (pvz., iš pieno išrūgų, jautienos arba augalinės kilmės žaliavų, pvz., sojos). Šis maisto komponentas ypač svarbus visiems aktyviems žmonėms, nes aminorūgštys, iš kurių jis sudarytas, be kita ko, padeda atkurti raumeninį audinį.

Baltymų nauda organizmui

Papildomas baltymų papildas leidžia tinkamai atsinaujinti po treniruočių, didina jėgą ir ištvermę bei yra vertinga parama metant svorį. Baltymų papildai skirti ne tik kultūrizmo entuziastams. Kuo dažniau ir intensyviau treniruojatės, tuo didesnis baltymų poreikis.

Aktyvūs žmonės turėtų suvartoti 1,4-2 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Jei norite papildyti per dieną suvartojamų baltymų kiekį, įmaišykite jų į mėgstamą kokteilį ar kitą patiekalą. Sportininkai, norintys pasiekti kuo geresnių rezultatų, baltymų papildą turėtų vartoti iš karto po treniruotės.

Pagrindiniai baltymų privalumai:

• Lieso raumens audinio auginimas ir atstatymas
• Pagerina kūno sudėjimą
• Palaiko bendrą sveikatos gerovę

Populiariausios baltymų papildų formos

Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš papildų, susipažinkite su populiariausiomis baltymų papildų formomis. Galimi preparatai skiriasi baltymų kiekiu procentais ir žaliavos, iš kurios jie pagaminti, rūšimi.

Išrūgų baltymų koncentratas (WPC)

Išrūgų baltymų koncentratas (WPC) yra tinkamas pasirinkimas aktyviems žmonėms, kurie ieško išbandyto maisto papildo baltymams papildyti. Šis produktas išsiskiria tuo, kad jame yra iki 80 % baltymų, todėl galite būti tikri, kad kiekvienoje papildo porcijoje yra reikiamas kiekis nepakeičiamųjų aminorūgščių. Išrūgų baltymų koncentratų yra įvairių skonių sudėčių, todėl jie puikiai tinka įvairiems kokteiliams ir patiekalams gardinti. Jei ieškote produkto su sumažintu cukraus ir riebalų kiekiu, išbandykite Real Pharm išrūgų baltymus, kurie išsiskiria turtinga aminograma be nereikalingų priedų. Ieškantiems gerai tirpstančio papildo, puikus pasirinkimas yra Trec’s Whey 100.

Išrūgų baltymų izoliatai (WPI)

Išrūgų baltymų izoliatai (WPI) išsiskiria tuo, kad jų sudėtyje yra iki 90 % baltymų sausoje produkto masėje. Jei ieškote maisto papildo, kuris greitai suteiktų visų būtinų aminorūgščių, įskaitant vertingąsias BCAA, rinkitės išrūgų baltymų izoliatą. WPI baltyminiai papildai pasižymi dideliu anaboliniu poveikiu, todėl tai tinkamas pasirinkimas sportininkams, norintiems efektyviai auginti raumenų masę. Verta paminėti išrūgų 6PAK izoliato papildą, kuris išsiskiria aukšta biologine verte BV: 159, unikaliu skoniu ir labai geru tirpumu.

Išrūgų baltymų hidrolizatas

Jei norite gauti baltymus pažangia forma, rinkitės išrūgų baltymų hidrolizatą. Tai modernus papildas, kuris atitiks profesionalių sportininkų reikalavimus. Kiekvienoje papildo porcijoje rasite optimalų aminorūgščių kiekį, pasižymintį aukštu įsisavinamumo lygiu. Real Pharm FINISH baltymas praturtintas vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksu, dėl kurio jis veiksmingai palaiko raumenų ir viso organizmo darbą. Jei ieškote maisto papildo, kuriame būtų didelė BCAA (leucino, izoleucino ir valino) dozė, „Whey Nutrend Hydro” yra puikus pasirinkimas.

Kazeinas

Norint tinkamai atsigauti po intensyvios treniruotės, labai svarbu pakankamai ir kokybiškai miegoti. Jei norite iš treniruotės gauti geriausią rezultatą ir pasirūpinti savo raumenimis, rinkitės išrūgų baltymą kazeiną, kuris pasisavinamas per daugelį valandų.

Jautienos baltymai

Sportininkai, sunkiai virškinantys pieno baltymus arba netoleruojantys laktozės, turėtų rinktis jautienos baltymų papildus. Tokio tipo papildai suteikia visų būtinų aminorūgščių, įskaitant egzogenines (BCAA). Tai modernūs preparatai, kurie dėl naujausių technologijų maitina organizmą ir yra puikaus skonio.

Augaliniai ir veganiški baltymai

Sportininkams, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, gali būti sunku užtikrinti pakankamą aminorūgščių kiekį. Augaliniai ir veganiški baltymai gaminami iš aukščiausios kokybės ingredientų, todėl kiekvienoje porcijoje yra visų būtinų aminorūgščių, įskaitant BCAA. Augalinių baltymų preparatai yra tinkamai subalansuoti, todėl jie yra puikus baltyminis papildas mitybai be mėsos. Sojų baltymai Real Pharm sojų baltymai izoliato pavidalu suteikia visaverčių aminorūgščių, o naudojamas modernus technologinis procesas užtikrina aukščiausią kokybę ir įsisavinamumą.

Baltymai lieknėjant

Nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio, bet kuris aktyvus žmogus, norintis numesti keletą papildomų kilogramų, turėtų padidinti baltymų kiekį savo mityboje. Visaverčiai baltymai suteikia didesnį sotumo jausmą po valgio. Be to, baltymai yra viena iš nedaugelio dietos sudedamųjų dalių, darančių tokią didelę įtaką viso kūno atsigavimui. Baltymų papildas Išrūgos Real Pharm Real Isolate teikia visas būtinas raumenų stiprinimo amino rūgštis, todėl mažinant svorį tik prarandate kūno riebalus. Lieknėjimo metu rekomenduojama riboti cukrų. Baltymai Išrūgos Nutrend Iso Prozero gaminamas naudojant pažangius technologinius procesus, pvz. Kryžminio srauto mikrofiltracija.

Baltymai moterims

Pakankamas baltymų kiekis moterų mityboje yra toks pat svarbus kaip ir vyrų. Visavertės aminorūgštys teigiamai veikia regeneraciją, raumenų masės vystymąsi ir yra sveikos odos, plaukų ir nagų statybinės medžiagos. Jei norite išlaikyti gražią veido odą ir pamaitinti savo kūną, papildykite savo mitybą aukštos kokybės baltymais.. Išrūgos 100 Trec yra visų būtinų aminorūgščių ir kuo mažiau riebalų bei cukraus. Savo ruožtu Išrūgų 80 baltymai 6PAK vienoje porcijoje yra optimalus 22 g baltymų kiekis.

Veganiški baltyminiai papildai

Veganiški baltyminiai papildai yra puikus visaverčių aminorūgščių šaltinis visiems, kurių mityba pagrįsta augalinės kilmės produktais.. Nutrend skanūs veganiški baltymai teikia aukštos kokybės baltymus iš keturių augalinės kilmės žaliavų, todėl papildas užtikrina optimalų baltymų derinį. Gerai apgalvota sudėtis, į kurią įtraukta DigeZyme® palaiko baltymų virškinimą.

Baltymai be laktozės

Daugelis žmonių, suvalgę pieno produktų, pastebi nemalonų diskomfortą. Tai gali reikšti pieno cukraus laktozės netoleravimą. Norint gauti baltymų papildų naudos be neigiamų simptomų, puikus sprendimas yra baltymų papildai be laktozės. Išrūgos Nutrend Hydro yra pažangiausios hidrolizato formos didelio kiekio baltymų papildas. Unikali visų nepakeičiamų aminorūgščių sudėtis neturi laktozės.

Kaip gauti maksimalią naudą iš baltymų papildų?

Jei norite auginti ir išlaikyti raumenų masę, atkreipkite dėmesį į tinkamą baltymų kiekį. Norint gauti maksimalią naudą iš įtemptų treniruočių, verta naudoti baltyminius papildus, kurie patogiai aprūpina visomis būtinomis aminorūgštimis. Jei ieškote patikrinto produkto, kuris padėtų tobulinti kūno formas, rinkitės 6PAK baltymas 80.

Kur įsigyti kokybiškų baltymų papildų?

Sportano.lt sporto prekių parduotuvėje rasite aukščiausios kokybės maisto papildų. Kruopščiai atrinktas pasaulinio lygio gamintojų asortimentas: Nutrend, 6PAK, 7Nutrition, Real Pharm ir Trec garantuoja, kad pas mus rasite tik saugius produktus. Jeigu reguliariai sportuojate ir bandote užsiauginti raumenis, tikriausiai svarstėte apie baltymų suvartojimą arba mažų mažiausiai sulaukėte patarimų, kad baltymai gali jums padėti įgyvendinti tikslus. Jeigu nežinote, kuris produktas jums labiausiai tiktų, mūsų ekspertų komanda jums patars.

Lentelė: Baltymų kiekis produktuose

Produktas	Baltymų kiekis
Pupelės, žirniai, lęšiai	[Kiekis]
Kiaušiniai	[Kiekis]
Liesa mėsa	[Kiekis]
Pieno produktai	[Kiekis]
Riešutai ir sėklos	[Kiekis]
Žuvis ir jūros gėrybės	[Kiekis]

---