Liepų žiedų arbatos nauda sveikatai
Liepžiedžių arbata vertinama kaip viena švelniausių, bet efektyviausių vaistažolių, ypač naudojamų peršalimo sezonu. Ji veikia ne tik kvėpavimo takus, bet ir nervų sistemą bei kraujotaką. Nauda dažniausiai pasireiškia kompleksiniu, viso organizmo raminimu ir imuninės sistemos aktyvinimu.Poveikis imunitetui
Liepžiedžių žieduose gausu flavonoidų, gleivių ir eterinių aliejų, kurie padeda organizmui lengviau kovoti su infekcijomis. Arbata skatina prakaitavimą, todėl esant temperatūrai ar karščiavimui - padeda natūraliai sumažinti kūno temperatūrą ir pašalinti toksinus per odą.Raminamosios savybės
Ši arbata laikoma viena iš natūraliausių priemonių nuo streso, įtampos ar lengvos nemigos. Raminantis poveikis siejamas su flavonoidais ir gleivėmis, kurios veikia nervų sistemą švelniai, bet veiksmingai. Dažnai rekomenduojama gerti vakare, kad pagerėtų miego kokybė. „Liaudies medicinoje liepžiedžių tiesiog įmerkdavo į vazą, kad šie padėtų atsipalaiduoti ir palengvintų nerimą. Vieno tyrimo su pelėmis metu buvo nustatyta, kad kai kurių rūšių liepų pumpurų ekstraktai turi stiprų raminamąjį poveikį. Buvo padaryta išvada, kad šie ekstraktai geba mėgdžioti smegenyse gaminamą medžiagą - gama aminobutirinę rūgštį, kuri į nervų sistemos dirginimą reaguoja ją nuramindama.Nauda kvėpavimo takams
Dėl savo gleivinių sudedamųjų dalių liepžiedžių arbata minkština gerklę, mažina sudirgimą, padeda atsikosėti. Ji naudinga ir profilaktiškai - esant pirmiesiems peršalimo simptomams ar po kontakto su sergančiais žmonėmis. Ši arbata taip pat naudinga sergant bronchitu ar sunkiai kosint. Ją sudarantys saponinai praskiedžia skreplius ir padeda juos pašalinti iš kvėpavimo takų. Gėrimas turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, todėl puikiai tinka nuo gerklės skausmo. Jį taip pat galima naudoti mažoms žaizdelėms ir pūlinukams ant gleivinių, šalinti.Kitos naudingos savybės
* Liepžiedžių arbata naudinga nervų sistemai, normalizuoja miegą, padeda kovoti su nervine įtampa ir nemiga.* Ji taip pat vartojama virškinamojo trakto veiklai gerinti, nes didina skrandžio sulčių gamybą ir suaktyvina virškinimo fermentus. Liepžiedžių arbatą rekomenduojama gerti po sunkaus, riebaus maisto.* Liepų arbata taip pat teigiamai veikia ir kraujotakos sistemą. Ji stiprina kraujagysles ir didina jų elastingumą.* Liepžiedžių arbata pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Lėtinis uždegimas - daugelio šių laikų lėtinių ligų priežastis, o liepų žieduose esantys stiprūs antioksidantai neutralizuoja mus pažeisti visada pasiruošusius laisvuosius radikalus. Liepų žieduose yra stiprių antioksidantų kvercetino, kamferolio ir tilirozido, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais organizme. Liepų arbata užkerta kelią vėžio atsiradimui ir vystymuisi.* Ji mažina „kenksmingo” cholesterolio kiekį kraujyje.* Nesukelia staigaus gliukozės šuolio ir šalina iš organizmo toksinus.* Šis gėrimas teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus.* Liepų žiedų arbata pasižymi hipoglikemizuojančiomis savybėmis, todėl ją rekomenduojama gerti žmonėms, sergantiems antro tipo diabetu.* Liepų arbata yra puiki priemonė kovojant su antsvoriu. Joje yra medžiagų, kurios ne tik greitina medžiagų apykaitą, bet ir lipolizę. Dėl šio skanaus gėrimo riebalinės ląstelės aktyviai skaidomos ir šalinamos iš organizmo.* Liepžiedžių arbata naudinga moterų organizmui. Gėrimas padeda normalizuoti moters hormoninį foną, sureguliuoti mėnesinių ciklą ir palengvinti PMS simptomus. Kritinėmis dienomis liepžiedžių arbata gali padėti atsikratyti maudžiančių skausmų pilvo apačioje.* Liepų arbata naudinga moterims ir menopauzės metu, nes sumažina karščio bangų skaičių, normalizuoja kraujospūdį, mažina dirglumą ir apsaugo nuo stiprių nuotaikų svyravimų.* Liepų arbata taip pat turi jauninamąjį poveikį moters organizmui ir greitina medžiagų apykaitą. Tai mažai kaloringas produktas, todėl tinka moterims prižiūrinčioms savo figūrą.* Liepžiedžių arbata nėštumo metu turi ryškių diuretinių savybių, todėl padeda kovoti su patinimais, nuo kurių kenčia dauguma besilaukiančių moterų. Liepų žiedų arbata labai tinka peršalimo ir virusinių ligų profilaktikai, todėl specialistai rekomenduoja būsimoms mamoms reguliariai vartoti šį skanų ir gydomąjį gėrimą. Liepų arbata būsimai mamai gali sustiprinti imuninę sistemą, nuraminti, pagerinti virškinimą, normalizuoti miegą ir prisotinti nėščiosios organizmą naudingomis medžiagomis.* Liepų arbatą gali gerti ir maitinanti mama. Ši puiki arbata teigiamai veikia ne tik moters, bet ir kūdikio organizmą. Liepų žiedų arbata didina motinos pieno kiekį, todėl ją rekomenduojama gerti toms moterims, kurios nori maitinti kūdikį krūtimi ilgiau. Šis gėrimas prisotina motinos ir vaiko organizmą naudingomis medžiagomis, stiprina imuninę sistemą, padeda nuraminti kūdikio pilvo spazmus, susidoroti su peršalimo ir virusinėmis ligomis, kosuliu ir šaltkrėčiu.Kaip tinkamai paruošti liepžiedžių arbatą?
Kad liepžiedžių arbata būtų ne tik skani, bet ir iš tiesų naudinga, svarbu laikytis tinkamų paruošimo taisyklių. Naudokite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų liepų žiedų ir užpilkite apie 200 ml karšto, bet ne verdančio vandens (~85-90°C). Palaikykite 10-15 minučių. Liepžiedžių arbatą rekomenduojama gerti 1-2 puodelius per dieną, ypač vakare ar ligos metu. Nepertraukiamai vartoti ne ilgiau kaip 7-10 dienų.Arbatai galima suteikti papildomo poveikio ar skonio įmaišant:* Medų - svarbu įpilti tik į atvėsusią arbatą* Mėtas ar ramunėles - raminamajam poveikiui sustiprinti* Erškėtuogių uogas ar imbierą - imuninei sistemai palaikyti peršalimo sezonuPopuliariausi liepų žiedų arbatos receptai
* Klasikinė liepžiedžių arbata: 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arba juodosios arbatos ir ½ valgomojo šaukšto džiovintų liepžiedžių užpilkite 200-250 ml verdančio vandens ir palikite 10-15 minučių pritraukti. Į arbatą įdėkite medaus ar kito saldiklio.* Raminanti liepų žiedų arbata su melisomis ir jonažolėmis: Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį liepų žiedų su 1 arbatiniu šaukšteliu melisos ir 1 arbatiniu šaukšteliu jonažolių. Šį mišinį užpilkite 400-450 ml verdančio vandens. Į arbatą galima įdėti cukraus, medaus ar kitokio saldiklio.* Liepų žiedų ir erškėtuogių arbata - tikra vitaminų bomba: Susmulkinkite 20-25 džiovintų erškėtuogių, sudėkite į stiklinį indą ir užpilkite 1 litru verdančio vandens. Įdėkite 2 valgomuosius šaukštus džiovintų liepų žiedų, 2-3 valgomuosius šaukštus susmulkintų, mėgstamų džiovintų vaisių. Prieš dedant, džiovintas uogas rekomenduojama nuplauti. Indą sandariai uždarykite dangčiu ir palikite 30-35 min. Po to arbatą perkoškite ir pasaldinkite.* Arbata nuo peršalimo: Į pasirinktą indą įdėkite 3 valgomuosius šaukštus džiovintų liepų žiedų ir užpilkite 200 ml verdančio vandens. Palikite užpilą pastovėti 45 minutes ir perkoškite. Dar papildomai įpilkite 200 ml karšto virinto vandens. Gerkite šią arbatą šiltą 2-3 kartus per dieną, po 1 puodelį iš karto po valgio.Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Liepžiedžių arbata yra vertinama kaip saugi, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Ypač svarbu įvertinti individualią sveikatos būklę prieš ją vartojant dažnai ar didesniais kiekiais.Poveikis širdžiai ir kraujospūdžiui
Viena pagrindinių atsargumo priežasčių - liepžiedžių gebėjimas veikti širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei turite širdies ritmo sutrikimų ar žemą kraujospūdį, ši arbata gali dar labiau sulėtinti širdies plakimą ar sukelti galvos svaigimą. Tokiais atvejais geriau pasitarti su gydytoju prieš vartojimą.„Liepžiedžių arbatoje esantis tilirozidas turi panašų poveikį į kalcio kanalų blokatorių - tai vaistai kraujo spaudimui mažinti. Ką jie daro? Ląstelėje yra šiek tiek kalcio, o už ląstelės ribų - labai daug kalcio. Kai ląstelėje kalcio daug, tai skatina susitraukimus, kraujagyslės standesnės, o spaudimas aukštesnis; kai kalcio ląstelėje mažai - spaudimas žemesnis. Tą daro magnis - atidaro ir uždaro duris, kad įleistų ir išleistų kalcį. Pasirodo, tilirozidas atlieka panašų vaidmenį.Sąveika su vaistais
Liepžiedžių arbata gali sustiprinti diuretikų ar širdies vaistų poveikį, taip padidindama nepageidaujamų reakcijų riziką. Jei naudojate vaistus kraujospūdžiui reguliuoti ar skysčių šalinimui, arbata gali išbalansuoti elektrolitų pusiausvyrą ar sukelti silpnumą.Alerginės reakcijos
Nors retai, tačiau liepžiedžių žiedai gali sukelti alergines reakcijas žmonėms, jautriems žiedadulkėms ar žolelėms. Galimi simptomai - niežulys, odos bėrimai ar net kvėpavimo apsunkimas. Jei po arbatos vartojimo pastebite bent vieną iš šių požymių, vartojimą reikia nutraukti.Nėštumas ir žindymas
Šiuo laikotarpiu rekomenduojama pasitarti su gydytoju, prieš įtraukiant liepžiedžių arbatą į kasdienę rutiną. Duomenų apie poveikį nėščiosioms nedaug, tačiau bet koks vaistažolių vartojimas turi būti atsakingas. Nėščiosioms šios arbatos nepatartina vartoti, nes ji gali sukelti persileidimą, ir žindančioms moterims.Kiti apribojimai
Per dieną rekomenduojama išgerti ne daugiau pusės litro liepžiedžių arbatos (dviejų puodelių). Ji netinka tiems, kurie yra padidėjusio jautrumo arbatos sudėčiai arba linkę į alergines reakcijas. Nereikėtų piktnaudžiauti šia arbata ar gerti kasdien ilgą laiką, nes tai gali sukelti širdies ir nervų sistemos sutrikimų. Didžiausia, rekomenduojama liepų žiedų arbatos vartojimo trukmė - 3 savaitės.Liepų žiedai kosmetikoje
Liepa turi daug gydomųjų savybių, plačiai naudojama ne tik liaudies medicinoje, bet ir kosmetologijoje. Liepžiedžių pagrindu ruošiami gydomieji nuovirai, užpilai bei losjonai. Jie lėtina senėjimo procesus, padeda atsikratyti uždegimų, spuogų, išlygina smulkias raukšleles ir atjaunina odą.Liepų žiedų nauda veido odai
Visi turėtume nuolat rūpintis savo išvaizda ir reguliariai valyti veido odą. Norint tai padaryti, galima naudoti natūralias priemones, tarp kurių yra ir liepų žiedai. Liepų žiedynuose yra daug naudingų medžiagų, kurios padeda pašalinti kosmetinius odos trūkumus. Glikozidai padeda pašalinti susikaupusius toksinus ir pagerinti veido spalvą. Taninai, turintys antimikrobinių ir tonizuojančių savybių, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą. Salicilo rūgštis šviesina amžiaus dėmes, padeda kovoje su spuogais, dalyvauja ląstelių regeneracijos procesuose. Vitaminai apsaugo nuo žalingo išorinės aplinkos poveikio, prisideda prie odos atjauninimo.Liepų žiedai gali padėti gydyti visų tipų odą. Jie drėkina, kai oda yra išsausėjusi, pašalina riebų blizgesį ir bėrimus, kai oda yra riebi. Prieš pradedant procedūras visada reikia pašalinti kosmetiką, švariai nuvalant odą. Kaukes galima tepti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.Receptai veido priežiūrai
* Liepžiedžių nuoviras veidui: Liepų žiedų nuoviras rekomenduojamas kasdieniam veido prausimui. Jis taip pat gali būti dedamas į kaukes. Šis nuoviras drėkina, skaistina odą ir naikina raukšles. Pusę arbatinio šaukšto liepžiedžių užpilkite stikline vandens ir ant silpnos ugnies lėtai užvirkite. Pavirkite 20 minučių, po to perkoškite. Kai nuoviras atvės, jį galima naudoti. Iš liepžiedžių nuoviro galite pasigaminti ledo kubelius - jais valoma veido oda ryte ir vakare tonizuoja, mažina paburkimą ir lygina raukšles.* Liepžiedžių veido kompresas: Liepų židų kompresas yra veiksminga priemonė, padedanti atsikratyti uždegimų, patinimų ir spuogų. Paruoškite liepžiedžių nuovirą, įmerkite į jį rankšluostį ar marlės servetėlę. Sudrėkintą medžiagą kelioms minutėms uždėkite ant veido. Procedūrą pakartokite 5-7 kartus, tada nuplaukite virintu vandeniu. Prieš tai į virintą vandenį įpilkite obuolių acto, santykiu: 500 ml vandens - du šaukšteliai acto.* Liepų žiedų ir krapų veido tonikas: Liepžiedžių tonikas naudojamas kasdieniniam veido prausimui ryte ir vakare. Nuskalauti nereikia, galite tiesiog palikti nudžiūti. Jis padeda kovoti su uždegimais, amžiaus dėmėmis ir tonizuoja senstančią odą. Sumaišykite 0,5 valgomojo šaukšto džiovintų liepų žiedų ir 0,5 šaukšto krapų. Mišinį užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, leiskite pastovėti 2 valandas, o po to nukoškite. Po procedūrų likusį losjoną galite laikyti šaldytuve, kur jis gali būti laikomas ne ilgiau kaip dvi savaites.* Liepų žiedų veido kaukė su ramunėlėmis: Liepžiedžių kaukė, papildyta naudogomis ramunėlių savybėmis, padeda atsikratyti amžiaus dėmių, sausumo ir mažina raukšles. Sumaišykite po 1 valgomąjį šaukštą liepų ir ramunėlių žiedų, užpilkite juos 500 ml verdančio vandens. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą grietinės, įpilkite nedidelį kiekį nuoviro ir išmaišykite. Paruoštą kaukę tepkite ant odos ir po 25 minučių nuplaukite liepžiedžių nuoviru ar toniku.* Liepų žiedų ir medaus kaukė su citrina: Ši liepžiedžių arbatos ir medaus kaukė pašalina riebų blizgesį, kovoja su spuogais ir uždegimais. 3 valgomuosius šaukštus skysto medaus sumaišykite su 2 arbatiniais šaukšteliais citrinos sulčių ir 2 arbatiniais šaukšteliais liepų žiedų nuoviro. Paruoštą kaukę tepkite ant odos ir po 15 min nuplaukite šiltu, po to vėsiu vandeniu.Kaip paruošti liepžiedžių žaliavą arbatai?
Liepų žiedai skinami jų žydėjimo metu. Geriau tai reikėtų daryti birželio mėnesį, žydėjimo pradžioje. Arbatai ruošti geriausiai tinka žiedai su sparneliais. Pradėti rinkti reikėtų, kai dauguma žiedų jau yra išsiskleidę ir tik pavieniai žiedai dar tebėra su pumpurais. Žaliavą arbatai reikėtų rinkti iš ryto. Oras turėtų būti šiltas ir sausas. Per lietų arba iš karto po lietaus nuskintus žiedus būtų labai sunku išdžiovinti. Žiedus galima skinti rankomis arba genėjimo žirklėmis. Arbatai tinkami tik sveiki, natūralios spalvos, žiedai. Nereikia rinkti žiedų nuo liepų, augančių pramoniniuose rajonuose ar šalia pagrindinių kelių, bei greitkelių.Nuskintus žiedus galima džiovinti džiovykloje, gerai vėdinamoje patalpoje arba tiesiog lauke po stogu. Svarbu nedžiovinti liepų žiedų tiesioginiuose saulės spinduliuose. Paskleidus ploną, tolygų liepų žiedų sluoksnį reiktų uždengti jį marle arba kitokiu panašiu audiniu. Džiovinant, reikėtų 2-3 kartus per dieną švelniai, bet kruopščiai pamaišyti žiedus, kad jie nepradėtų pūti ar pelyti.Išdžiovintus liepų žiedus geriausia laikyti tamsioje, vėsioje vietoje stikliniuose indeliuose, popieriniuose maišeliuose, keramikiniuose induose arba natūralių medžiagų maišeliuose. Plastikiniai indai netinka. Jei nusprendėte laikyti liepų žiedus stiklainyje, stiklainis neturi būti sandariai uždarytas, nes džiovinti žiedai turi kvėpuoti. Vietoj dangtelio galima naudoti lininį audeklą. Jei laikomasi visų laikymo taisyklių, džiovinti liepų žiedai gali išlaikyti visas savo naudingąsias ir sveikatą stiprinančias savybes iki 2 metų.Žindančioms moterims liepžų žiedų arbatą rekomenduojama gerti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę.
Gydyk.lt puslapyje pateikta informacija yra skirta tik bendram informavimui. Ji negali būti laikoma gydytojo ar vaistininko konsultacijos pakaitalu. Straipsniuose pateikiami patarimai, aprašymai apie ligas, gydymo metodus, vaistus, maisto papildus ar sveikatos būklės vertinimus yra tik rekomendacinio pobūdžio. BET: Liepžiedžiai (kaip ir visos kitos vaistažolės) turi būti naudojami saikingai, nepiktnaudžiaujant, kad nepasireikštų šalutinis jų poveikis. Rekomenduojama neviršyti normos - 2 puodelių per dieną. Jų nepatartina vartoti vaikams (nebent labai mažais kiekiais) ir nėščioms moterims, taip pat turintys žemą spaudimą.