Sąnarių skausmas yra labai varginantis ir turintis didelį poveikį gyvenimo kokybei. Bet koks skausmas gali paveikti mūsų tiek fizinę, tiek emocinę savijautą bei sutrikdyti kasdienybę. O negydomas jis gali turėti ilgalaikių nemalonių ir netgi pavojingų pasekmių, todėl su tokiu skausmu būtina kovoti nedelsiant.

Tikrai neverta kentėti: jei pajutote sąnarių skausmą, pirmiausia kreipkitės į gydytoją, kuris įvertins jūsų būklę ir nustatys šio skausmo priežastį. Tikėtina, kad jums bus paskirti vaistai nuo uždegimo, antibiotikai ar vaistai nuo infekcijos. Taip pat tam tikrais atvejais gali būti skiriama fizioterapija ar operacija.

Taigi, kas yra sąnarių skausmas, kokios jo priežastys ir kaip su juo kovoti? Aptarkime straipsnyje.

Kas yra sąnarių skausmas?

Kalbant apie sąnarių skausmą, svarbu suprasti, kad tai ne liga, o simptomas, kuris yra būdingas tam tikroms ligoms bei sutrikimams. Sąnarių skausmas ir diskomfortas dažniausiai jaučiamas rankose, kojose, klubuose ir keliuose. Skausmas gali būti nuolatinis arba užeinantis periodiškai. Dažniausiai juntamas skausmas judant, tačiau gali pasireikšti ir ramybės būsenoje. Rytais arba po ilgo poilsio galite jausti sąnarių sustingimą.

Aplink sąnarį taip pat gali atsirasti patinimas dėl uždegimo ar skysčio kaupimosi. Kartais sąnarys tampa karštas ir parausta - o tai gali rodyti uždegimą. Be to, gali būti sunku pilnai ištiesti ar sulenkti sąnarį, ribojamas judesių spektras. Taip pat kai kurie pacientai skundžiasi, kad judinant sąnarį gali būti jaučiamas traškėjimas, ypač jei yra kremzlės pažeidimų. Skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai gali paveikti sąnarių funkciją ir apriboti žmogaus gebėjimą atlikti tam tikras užduotis. O stiprus sąnarių skausmas gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Sąnarių skausmas gali signalizuoti įvairias sveikatos problemas

Sąnarių skausmo priežastis gali būti nesusijusi su pačiais sąnariais. Kelių, riešų, nugaros ir klubų skausmas dažnai yra kitų ligų simptomas.

Yra keletas priežasčių, galinčių sukelti sąnarių diskomfortą, pavyzdžiui:

• Skydliaukės funkcijos sutrikimai;
• Kepenų ligos;
• Medžiagų apykaitos problemos;
• Anemija;
• Fibromialgija.

Skausmo priežasčių reikėtų ieškoti kartu su gydytoju, kuris paskirs reikiamus tyrimus priežasčiai nustatyti. Be to, sąnarių skausmą gali sukelti ir gripas, tačiau tokiu atveju pasveikus jis praeina.

Pagrindinės sąnarių skausmo priežastys

Pagrindinės sąnarių skausmo priežastys:

• Traumos - dažniausiai pažeidžiami kelių ir pėdų sąnariai. Su amžiumi vitaminų ir mineralų atsargų organizme pradeda mažėti, o tuomet sąnariai tampa labiau pažeidžiami.
• Sąnarių uždegimas - artritas gali būti periodinis arba nuolatinis, taip pat gali pažeisti kelis sąnarius vienu metu. Šia liga gali sirgti bet kokio amžiaus žmonės, o užsitęsęs sąnarių uždegimas gali sukelti nusidėvėjimą.
• Sąnarių susidėvėjimas - kitaip tariant, osteoartritas - yra viena dažniausių sąnarių skausmo priežasčių.
• Podagra - šlapimo rūgštis gali sukelti kristalinių dalelių kaupimąsi sąnariuose, sukeldama skausmą ir patinimą.

Kada dažniausiai juntamas sąnarių skausmas?

Tai, kad sąnarių skausmas kamuoja tik vyresnio amžiaus žmones, yra netiesa. Sąnarių skausmas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Jį gali sukelti:

• Infekcinės ligos;
• Lėtinėmis virškinamojo trakto ligos;
• Autoimuninės ir metabolinės ligos;
• Anksčiau patirta sąnario trauma;
• Didelis antsvoris.

Tačiau dažniausiai sąnarių skausmo priežastys yra osteoartritas, reumatoidinis artritas, reaktyvusis artritas, podagra ir kt.).

Kaip malšinti sąnarių skausmą?

Sąnarių skausmo malšinimas yra sudėtingas procesas, kuris priklauso nuo skausmo priežasties, intensyvumo bei trukmės. Skausmo valdymas gali apimti tiek paprastas namų priemones, tiek gydytojo paskirtus vaistus ar specialias procedūras.

Fizinė veikla ir mankšta

Nors gali atrodyti, kad esant sąnarių skausmui geriau vengti judėjimo, iš tiesų mankšta gali padėti sumažinti skausmą ir sustiprinti sąnarius. Reguliari, lengva mankšta padeda:

• Sumažinti uždegimą. Aktyvumas padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti sąnarių patinimą ir skausmą.
• Pagerinti judrumą. Tempimo ir stiprinimo pratimai palaiko sąnarių lankstumą.
• Stiprinti raumenis. Stipresni raumenys aplink sąnarius padeda sumažinti apkrovą patiems sąnariams.

Šilumos ir šalčio terapija

Šilumos ir šalčio terapija yra viena iš paprasčiausių ir efektyviausių priemonių sąnarių skausmui malšinti. Priklausomai nuo skausmo pobūdžio, galite rinktis šilumą ar šaltį:

• Šilumos terapija. Ji padeda atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti kraujotaką. Galite naudoti šildančias pagalvėles, šiltus kompresus ar šiltą vonią.
• Šalčio terapija. Šalti kompresai mažina uždegimą ir patinimą. Juos naudoti rekomenduojama po traumos ar esant stipriam sąnarių uždegimui.

Vaistai nuo skausmo

Kai skausmas yra sunkesnis ar nuolatinis, gali prireikti vaistų. Jie turėtų būti vartojami pagal gydytojo nurodymus. Populiariausi vaistai nuo sąnarių skausmo ir uždegimo yra ibuprofenas, paracetamolis, aspirinas bei diklofenakas, pavyzdžiui, Voltaren.

Vaistai nuo uždegimo yra viena iš dažniausiai naudojamų priemonių sąnarių skausmams malšinti. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) dažniausiai vartojami tablečių ar kapsulių pavidalu ir efektyviai padeda sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Tačiau šie vaistai taip pat gali būti naudojami ir vietiškai (tepalai ar geliai), tepant juos ant skaudančių sąnarių pavyzdžiui, diklofenako gelis, kuris veikia tiesiogiai toje vietoje ir mažina uždegimą bei skausmą. Vietiniai tepalai turi pranašumą, nes jie nedirgina skrandžio, lyginant su geriamaisiais vaistais. Sunkesniais atvejais gydytojas gali skirti vartoti receptinius vaistus arba injekcijas.

Papildai ir natūralios priemonės

Kai kuriems žmonėms malšinti sąnarių skausmus padeda natūralios priemonės ir papildai. Tai gali būti alternatyva ar papildoma priemonė šalia tradicinio gydymo:

• Gliukozaminas ir chondroitinas. Šie papildai padeda palaikyti sąnarių, sausgyslių ir raiščių sveikatą.
• Omega-3 riebalų rūgštys. Jos turi priešuždegiminį poveikį ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, ypač esant autoimuninėms ligoms, kaip reumatoidinis artritas.
• Ciberžolė. Šis prieskonis turi priešuždegiminių savybių, nes jo sudėtyje yra kurkumino. Galima vartoti maisto papildų ar natūralios ciberžolės pavidalu.

Kineziterapija ir fizioterapija

Kinezioterapeutai gali sudaryti specialią mankštos programą, skirtą būtent sąnarių skausmo mažinimui. O fizioterapija apima ultragarsines ar magnetinės terapijos procedūras, kurios naudojamos sąnarių audiniams šildyti ar stimuliuoti, mažinant skausmą ir uždegimą.

Ortopedinės priemonės

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti ortopedines priemones, tokias kaip, sąnarių įtvarai - jie padeda stabilizuoti ir palaikyti sąnarius, mažindami skausmą ir apsaugodami nuo tolesnių sužeidimų.

O taip pat vidpadžiai ar specialūs batai, kurie sumažina sąnarių apkrovą ir gali padėti žmonėms, kuriems sąnarių skausmą sukelia neteisinga laikysena ar pėdų problemos.

Chirurginis gydymas

Kai konservatyvios priemonės nepadeda ir sąnario skausmas yra stiprus bei trukdo kasdieniam gyvenimui, gali prireikti chirurginio gydymo. Tai gali būti artroskopinė operacija - minimaliai invazinė procedūra. Arba sąnario pakeitimo operacija - tokia operacija atliekama, kai sąnarys visiškai nusidėvi, ar reikia pakeisti pažeistas jo dalis.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Be medicininių ir fizioterapinių priemonių, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti malšinti sąnarių skausmus. Sveikos mitybos laikymasis, gali padėti palaikyti sveiką svorį ir sumažinti uždegimą.

O tinkamas poilsis ir miego režimas būtinas, kad organizmas turėtų galimybę atsigauti ir sumažinti bendrą įtampą.

Taigi, sąnarių skausmas gali būti valdomas įvairiomis priemonėmis, tačiau kiekvieno žmogaus gydymo planas turėtų būti pritaikytas pagal jo individualius poreikius ir būklę. Svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta skausmo priežastis ir parinktas tinkamas gydymas.

Patarimai, kaip padėti sau, sergant sąnarių ligomis, arba kaip sumažinti riziką jomis susirgti

• Skaudančiam sąnariui įsigykite specialų įtvarą, suteiksiantį reikiamą atramą ir stabilumą, o drauge ir padėsiantį mažinti tinimą bei malšinti skausmą.
• Paūmėjus ligai, sustiprėjus skausmui - leiskite sąnariui pailsėti, nesimankštinkite. Priemonių (mankštos, įvairių procedūrų) imkitės tik tada, kai skausmas kiek atslūgsta.
• Subalansuokite mitybą, atsisakykite alkoholio, rūkymo, kavos (ar bent sumažinkite išgeriamą jos kiekį iki minimalaus). Sąnariams nesveika rūgštūs produktai, todėl juos iš savo raciono pašalinkite arba sumažinkite suvartojamų rūgščių produktų kiekį. Į racioną įtraukite daugiau žuvies - idealiai tiks silkė, lašiša, skumbrė.
• Sąnariams reikšmingas jungiamąjį audinį sutvirtinantis vitaminas C, taip pat kraujotakai teigiamos įtakos turinti vitaminas B, kuris taip pat aprūpina kremzlę deguonimi bei maisto medžiagomis.
• Sportuokite, bet nepersistenkite ir nepersitempkite. Jei turite sąnarių problemų, juo labiau jei turite ir antsvorio, reikėtų vengti alpinizmo, jogos, teniso, futbolo, krepšinio, bėgimo, badmintono ir kitų sporto šakų, kur reikia atlikti šuoliukus, spyrius ir pan. Sąnariams puikiai tinka plaukimas, taip pat vaikščiojimas, mankšta su treniruokliais. Sąnarius būtina mankštinti, kitaip jie sustings, raumenys atrofuosis ir sąnariams teks dar didesnis krūvis.
• Stiprinkite imuninę sistemą: nepervarkite, būkite gryname ore, vartokite vitaminų, išsimiegokite. Darbe dažniau darykite pertraukas - sergantiems artritu arba artroze kenkia ilgas buvimas vienoje padėtyje.
• Būtinai pakeiskite valgiaraštį. Svarbiausia - sumažinkite mėsos, valgykite daugiau vaisių, daržovių, imbierų, sūrio, neapdorotų grūdų produktų, nes jums reikia kalcio ir vitaminų C (šio galite vartoti ir papildomai), E, B1, B6, B12. Ir būtinai - žuvų! Jose yra medžiagų, slopinančių skausmą ir uždegiminį procesą.
• Pamėginkite periodiškai valyti organizmą - kai kuriems sąnarių ligomis sergantiems žmonėms tai labai padeda. Tik atsakingai rinkitės būdus, kad sau nepakenktumėte.
• Mažiau vartokite aliejaus - jame daug omega-6 darinių, manoma, kad jie skatina artrito uždegimus. Nekenksmingiausi alyvuogių ir rapsų aliejai.
• Joga, alpinizmas, futbolas, tenisas, badmintonas, šuoliai labai vargina sąnarius. Pasirinkite plaukimą, vaikščiojimą, gimnastiką, saikingą mankštą su treniruokliais. Sportuokite ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Taip sustiprinsite sąnarius.

Liaudiški receptai sąnarių skausmui malšinti

• Druskos kompresas: Druskos kompresas sąnariams tikriausiai yra vienas populiariausių pasirinkimų. Acto ir druskos kompresas nuo sąnarių skausmo - tai paprasta, bet veiksminga priemonė, kurią senoliai naudojo dar gerokai prieš atsirandant tepaliukams ir vaistinėms piliulėms. Acto ir druskos kompresas nuo sąnarių skausmo veikia ne atsitiktinai. Šis derinys pasižymi šildančiu, kraujotaką skatinančiu ir uždegimą malšinančiu poveikiu. Druska traukia skysčius, todėl padeda sumažinti paburkimą aplink sąnarį. Actas - natūralus rūgštinis produktas, turintis antiseptinių ir kraujagysles plečiančių savybių. Daržininkai, kaimo žmonės ir net miesto gyventojai dažnai pasakoja: užtenka 15-20 minučių šilto kompreso su actu ir druska - ir jau jaučiamas palengvėjimas. 2 valg. Sumaišykite druską su actu - indelyje ar dubenėlyje ištirpinkite druską šiltame acte. Laikykite 15-20 minučių - jei jaučiate šilumą ir palengvėjimą, kompresas veikia. Galite kartoti 1-2 kartus per dieną, ypač vakarais, kai sąnariai labiausiai sustingę. Kompresas neturi būti deginantis - turite jausti šilumą ir palengvėjimą, o ne diskomfortą. Šis metodas puikiai tinka tiems, kurie vertina natūralias priemones, rūpinasi savo kūnu be chemijos ir nori palengvėjimo jau po pirmo karto.
• Kopūstų kompresas: Nuo seno yra žinoma, kad sąnarių skausmą padeda apmalšinti kopūstų kompresas: tereikia kopūstų lapais aprišti skaudamą vietą. Kopūstų lapuose taip pat yra medžiagų, malšinančių skausmą. Lapus palaikyti šiltai.
• Medaus kompresas: Vakare pašildykite porą šaukštų medaus ir užtepkite ant skaudamų vietų. Šiltai apvyniokite ir palikite per naktį. Ryte sąnarių skausmas turėtų būti atlėgęs.
• Lauro lapų nuoviras: Susmulkinkite kelis lauro lapus ir užpilkite vandeniu. Kelias minutes pavirkite ir supilkite į termosą. Po maždaug 5 valandų nukoškite ir gerkite mažais gurkšneliais visos dienos metu. Šį gėrimą vartokite tris dienas iš eilės (po 300 ml per dieną). Po savaitės vėl pakartokite gydymo kursą. Kelis gramus susmulkintų lauro lapų pavirkite 300 ml vandens. Nuovirą pilkite į termosą ir laikykite apie 5 valandas. Tada nukoškite ir gerkite po truputį visą dieną. Negerkite po daug!
• Beržų lapai: Skaudamą, patinusią sąnario vietą apdėti sluoksniu beržų lapų ir šiltai aprišti. Procedūrą kartoti prieš naktį. Beje, jei lapai sušlampa, juos iškart reikia pakeisti sausais.
• Pušų šakelės: Nuskinkite kelias pušies šakeles, užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite atvėsti.
• Svogūnų nuoviras: Didelį svogūną nulupti, supjaustyti ir virti 360 ml vandens apie 20 minučių. Tada skystį nukošti ir gerti karštą. Aitraus skonio nuovirą galima paskaninti citrina, imbieru arba medumi.

Reabilitacijos pratimai, skirti stiprinti sąnarius

• Atsigulkite ant nugaros, lenkite ir atlenkite pėdas - pirma vienos kojos, tada kitos.
• Atsigulkite ant nugaros, rankas priglauskite prie šonų. Įtempkite kojų pirštus, tuo pačiu metu kelkite į viršų rankas, kad priglustų prie ausų, o iškvėpdami rankas grąžinkite į pradinę padėtį, pėdas atpalaiduokite.
• Atsigulkite ant nugaros, kojas išteiskite. Vieną koją lenkite ir kuo arčiau pritraukite prie krūtinės, tada nuleiskite ir atlikite tą patį su kita koja.
• Atsigulkite ant pilvo, rankas susidėkite priekyje ir į jas atremkite kaktą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Sąnarių skausmas gali būti laikinas, tačiau yra situacijų, kai būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei sąnarių skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas ir nesumažėja vartojant nereceptinius vaistus nuo skausmo ar ramybės būsenoje, tai gali būti ženklas, kad reikia specialisto pagalbos. Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei sąnario skausmą lydi patinimas, paraudimas, karštis, arba jei sąnarys tampa itin skausmingas ir sunkiai judinamas. Jei atsiranda karščiavimas arba nepaaiškinamas svorio netekimas kartu su sąnarių skausmu, tai gali rodyti rimtesnę sveikatos problemą, pavyzdžiui, infekciją ar autoimuninę ligą. Be to, ūmus, staigus ir stiprus sąnarių skausmas, ypač po traumos, taip pat reikalauja skubesnės medicininės apžiūros. Nepaisant priežasties, jei sąnarių skausmas trikdo jūsų kasdienę veiklą, riboja judėjimą ar ilgainiui blogėja, gydytojo konsultacija padės nustatyti tikslią priežastį ir parinkti tinkamą gydymą.

Nepamirškite, kad sąnarių skausmo priežasčių gali būti daugybė. Jei nežinote tikslios sąnarių skausmo priežasties, pirmiausia vertėtų atlikti sveikatos tyrimus, ir tik tada imtis priemonių, kurios gali padėti sušvelninti nemalonius pojūčius.

Taip pat naudinga vadovautis žemiau pateiktais patarimais: tai gali nuslopinti ar net visiškai pašalinti nemalonius simptomus.

---