Nedidelis deginimas krūtinėje, kartus skonis gerklėje, nemalonus sunkumas po valgio - tai pojūčiai, kurie signalizuoja apie dažną ir varginančią problemą: rėmenį. Rėmuo gali smarkiai trikdyti kasdienybę - nuo nemigos iki nuolatinio diskomforto po valgio.

Rėmens Priežastys

Rėmens priežastys gali būti įvairios: nuo persivalgymo ar aštraus maisto iki streso ar netinkamos laikysenos po valgio. Tačiau dažniausiai viskas susiję su rūgšties išsiskyrimu skrandyje ir jos patekimu į stemplę.

Šeimos Gydytojos Komentarai

„Naminės priemonės gali būti trumpalaikis pagalbininkas kilus simptomams, tačiau jei tai pasikartojanti problema, trunkanti ilgiau nei keletą savaičių, reikėtų nedelsiant kreiptis į šeimos gydytoją konsultacijai“, - teigia klinikos „Antėja“ šeimos gydytoja Lina Augustinaitė. Specialistė sutiko papasakoti apie padidėjusį skrandžio rūgštingumą bei pakomentuoti populiariausias liaudyje naudojamas namines priemones, kaip manoma, padedančias kovojant su šia problema.

Skrandžio Rūgštingumas: Kas Tai?

Šeimos gydytoja L. Augustinaitė paaiškina, kad rūgštinė terpė skrandyje, kuri priklauso nuo gaminamos druskos rūgšties kiekio, būtent ir yra vadinama skrandžio rūgštingumu. „Paprastai skrandyje palaikomas 1,5-3,0 pH. Nors skrandžio rūgštis dažnai siejama su rūgštiniu refliuksu, tačiau būtina suprasti, kad ji atlieka svarbias funkcijas organizme. Rūgštinė terpė skrandyje yra būtina virškinimui, kadangi skatina skrandžio motoriką, stimuliuoja kasos fermentų bei tulžies išsiskyrimą, yra svarbi stemplės sfinkterio užsidarymui“, - nurodo pašnekovė. Anot jos, skrandžio rūgštis taip pat padeda sunaikinti bakterijas, virusus ir grybelius, kurie patenka į organizmą per burną. Ji apsaugo nuo jų patekimo į žarnyną. Medikė pamini ir tai, kad rūgštinės skrandžio sultys denatūruoja baltymus ir padidina su maistu gaunamo seleno, magnio, kalcio, cinko ir geležies pasisavinimą.

Skrandžio Rūgštingumas: Priežastys ir Simptomai

Vis dėlto, problemų atsiranda, kuomet rūgštingumas tampa per didelis arba per mažas. „Problema ta, kad per didelio skrandžio rūgštingumo simptomai yra panašūs į per mažo rūgštingumo. Dėl šios priežasties dažnai būna sunku atskirti, kas iš tikro sukelia jaučiamus simptomus. Vis tik, galima išskirti, kad dažniausiai pasitaikantys simptomai, būdingi tiek per mažam, tiek per dideliam skrandžio rūgštingumui - rėmuo, diskomfortas, pykinimas, šleikštulys, pilvo pūtimas, raugėjimas“, - pasakoja gydytoja.

Padidėjusiam arba sumažėjusiam skrandžio rūgštingumui įtakos turi pernelyg greitas gyvenimo tempas, stresas, netinkama ir nepilnavertė mityba, nereguliarus maitinimosi rėžimas, persivalgymas, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris, perteklinio alkoholio vartojimas, rūkymas. „Sumažėjęs skrandžio rūgštingumas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms, esant skydliaukės hormonų trūkumui, skrandžio pažeidimams, ilgam antacidinių vaistų vartojimui“, - teigia L. Augustinaitė.

Varginant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, dažnai savijautą pablogina riebaluose keptas, riebus maistas, citrusiniai vaisiai, pomidorai, aštrūs patiekalai, gazuoti ir kofeino turintys gėrimai, šokoladas, mėtos, alkoholis, termiškai neapdoroti svogūnai ir česnakai. „Reikėtų vengti persivalgymo, nenešioti pernelyg aptemptų rūbų. Taip pat, kenčiant nuo padidėjusio skrandžio rūgštingumo, būtų naudinga sumažinti patiriamo streso lygį, o paskutinį kartą dienos metu valgyti likus ne mažiau nei 2-3 valandoms iki miego. Svarbu nesusigundyti eiti nusnausti vos pavalgius. Taip pat svarbu valgyti tomis pačiomis valandomis, reguliariai“, - itin naudinga informacija dalinasi šeimos gydytoja.

Svarbu paminėti ir tai, kad nemalonius skrandžio rūgštingumo simptomus kiekvienam žmogui gali sukelti skirtingi maisto produktai. Todėl svarbu stebėti savo savijautą, o kilus klausimams, pasitarti su šeimos gydytoju.

Liaudiškos Priemonės Rėmeniui Mažinti

Štai keletas liaudiškų priemonių, kurios gali padėti sumažinti rėmenį:

Pipirmėtė

Pipirmėtė - tai ne tik malonus aromatas ar arbata žiemos vakarais. Šis augalas, kaip rodo senolių praktika, turi raminantį poveikį virškinimo sistemai. Skirtingai nei vaistai, pipirmėtė veikia švelniai, bet nuosekliai. Ji ne slopina simptomus trumpam, o padeda atkurti natūralią pusiausvyrą skrandyje. Be to, pipirmėtė turi ir papildomų naudų - ji gerina kvėpavimą, mažina nerimą, ramina galvos skausmą ir netgi gali šiek tiek pagerinti nuotaiką.

Paruošimas: Pipirmėtės lapelius užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite pritraukti apie 10-15 minučių.

Vartojimas: Nuovirą rekomenduojama gerti 1-2 kartus per dieną. Svarbu stebėti, kaip reaguoja jūsų organizmas - nors pipirmėtė dažniausiai padeda, kai kuriems žmonėms labai dideli jos kiekiai gali atpalaiduoti sfinkterį tarp stemplės ir skrandžio ir laikinai pabloginti rėmenį.

Maistinė Soda

Viena iš dažniausiai naudojamų liaudiškų priemonių kovojant su skrandžio rūgštimi - maistinė soda. L. Augustinaitė sako, kad ji gali būti trumpalaikis pagalbininkas, padedantis sumažinti simptomus, kilusius dėl padidėjusio rūgštingumo. „Maistinė soda neutralizuoja skrandžio rūgštį, tačiau dažnas jos vartojimas gali sukelti elektrolitų disbalansą, padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Vartojant sodą gali atsirasti ir šalutinis poveikis, pavyzdžiui - dujų susidarymas, pilvo pūtimas, pykinimas ar net metabolinė alkalozė. Tai - būklė, kai kraujas tampa pernelyg šarminis“, - nurodo pašnekovė.

Maistinė soda, anot jos, taip pat gali trukdyti tam tikrų vaistų ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Svarbu ir tai, kad soda gali būti kalta ir dėl refliukso. Sumažėjus skrandžio rūgštingumui, dėl nepakankamos stemplės rauko užsidarymo, gali padažnėti ši nemaloni būsena.

Linų Sėmenys

Dar viena itin populiari priemonė kovojant su nepageidaujamu skrandžio rūgštingumu - linų sėmenys. Dažniausiai vartojamas jų nuoviras. „Tai gali būti natūralus vaistas nuo įvairių virškinimo problemų. Linų sėmenyse gausu tirpių skaidulų, omega 3 riebiųjų rūgščių. Tokį nuovirą naudinga įtraukti į mitybą, tačiau svarbu pažymėti, kad moksliniai tyrimai apie specifinį sėmenų nuoviro poveikį skrandžio rūgštingumui - riboti“, - teigia specialistė.

Vartojimas: 1 šaukštelį sėmenų užpilkite ½ stiklinės šilto vandens, palaikykite bent 30 minučių arba per naktį.

Obuolių Actas

Apie dar vieną liaudyje mėgstamą gydymo priemonę kovojant su skrandžio rūgštingumu - obuolių actą, medikė neturi pasisakyti nieko labai teigiamo. „Obuolių actas savaime yra rūgštis, todėl turintiems padidėjusį skrandžio rūgštingumą gali dar labiau pabloginti savijautą. Vis tik, kenčiant nuo sumažėjusio skrandžio rūgštingumo actas galėtų būti naudingas, tačiau yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią naudą. Dėl šių priežasčių obuolių acto vartojimas skrandžio rūgštingumui gydyti turėtų būti vertinamas atsargiai“, - pataria šeimos gydytoja.

Taip pat ji priduria, kad dažnas acto vartojimas gali dirginti skrandį, pažeisti burnos gleivinę, dantų emalį.

Medus

L. Augustinaitė apie liaudyje vartojamą medumi saldintą vandenį, siekiant išspręsti skrandžio rūgštingumo problemas, neatsiliepia teigiamai. „Nors medus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, tačiau jį reikėtų vartoti saikingai dėl didelio cukraus kiekio. Taip pat svarbu žinoti, kad šiuo metu trūksta mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų medumi saldinto vandens teigiamą įtaką kovojant su skrandžio rūgštingumu“, - sako gydytoja.

Vartojimas: 1 arbatinį šaukštelį medaus išgerti 30 min.

Pienas

Internete panaršius po įvairius forumus, kuriuose diskutuoja nėščiosios, galima pastebėti tendenciją - daugelis besilaukiančių moterų, kurias vargina skrandžio rūgštingumas, vartoja pieną tikėdamos, kad jis padės. „Nors jame gausu kalcio ir baltymų, tačiau pienas nesumažina skrandžio rūgštingumo. Net atvirkščiai, kai kuriems žmonėms jis gali padidinti skrandžio rūgštingumą. Ypač, jei yra riebus“, - teigia medikė.

Kiti Patarimai ir Priemonės

• Imbieras: Imbieras maisto gaminiuose gali sumažinti rėmens sukeliamus nemalonius jausmus. Kaip prevencinę priemonę galite vartoti imbiero užpilą. 2 valgomuosius šaukštus malto imbiero užpilkite 1,5 stiklinės verdančio vandens ir palikite 2 valandoms. Vartokite po 50 ml šio užpilo likus pusvalandžiui iki valgio 3 kartus per dieną.
• Žolininkų arbatos: Žolininkai rekomenduoja anyžių, kmynų arba pankolio sėklų arbatas. Tradicinėje indų medicinoje rekomenduojama cinamono arba kardamono arbata.
• Vaistinių svilarožių šaknis: Šie augalai gamina lipnią, krakmolingą medžiagą, kuri padengia ir saugo stemplės gleivinę. Puodelyje vandens išmaišykite arbatinį šaukštelį į miltelius sutrintos svilarožių šaknies ir pamažu gurkšnokite.
• Raudonųjų guobų arbata: Į puodelį karšto vandens įmaišykite šaukštelį sumaltos žievės.
• Daržovių sultys: Morkos, agurkai, ridikėliai, burokėliai. Dėl šarminės prigimties šios daržovės nuslopina skrandžio rūgštį. Vartokite pusė stiklinės sulčių rytą prieš valgį.
• Bananai: Bananai natūraliai šarmina skrandžio terpę ir padeda sumažinti rūgšties gamybą.
• Ramunėlių arbata: 1 šaukštelis džiovintų ramunėlių užpilamas stikline karšto vandens, palaikoma 10 minučių.
• Bulvių sultys: Tarkuoti žalią bulvę, išspausti sultis ir gerti 2-3 šaukštus prieš valgį.

Mitybos ir Gyvenimo Būdo Patarimai

Gydytoja dietologė, medicinos mokslų daktarė Rūta Petereit pabrėžia, kad skrandžio sulčių rūgštingumo pusiausvyra yra susijusi su gyvenimo būdu. Mityba, nervinė įtampa ir stresas, fizinis aktyvumas, miego kokybė - šie veiksniai turi daug įtakos tiek pernelyg dideliam, tiek pernelyg mažam skrandžio sulčių rūgštingumui. Dėl nutukimo skrandžio rūgštingumas gali taip pat padidėti.

Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti

• Alus, vynas ir kiti svaigūs gėrimai, taip pat kava, arbata ir kiti kofeino turintys gėrimai.
• Putojantys gėrimai.
• Keptas, riebus arba aštrus maistas.
• Šokoladas.
• Pipirmėtės, pomidorai.

Kiti Gyvenimo Būdo Pokyčiai

• Pagrindiniai gyvensenos pokyčiai yra susiję su kūno masės reguliavimu, žalingų įpročių atsisakymu.
• Būtina mesti rūkyti, negerti angliarūgštės prisotintų gėrimų, patariama nenešioti ankštų drabužių.
• Yra svarbu netgi tai, kokio dydžio pagalvė yra jūsų lovoje. Kad šiek tiek pasikeistų kūno padėtis, lovos galvūgalį galima pakelti 10-20 centimetrų, todėl apatinis stemplės raukas rečiau atsidarys.
• Dar vienas svarbus žingsnis - valgyti tomis pačiomis valandomis, normuoti maisto kiekį, rinktis mažesnes porcijas ir nepertempti skrandžio.
• Jei aktyviai „ėda“ rėmuo, nesigulkite ir nesisėskite. Geriausia yra stovima pozicija. Miegokite ant kairiojo šono. Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis.

---