Visiems puikiai žinoma dainininkė L. Vaikulė žavi visus ne tik savo balsu ir pasirodymais koncertuose, bet ir itin dailia figūra. Laima Vaikulė niekuomet nebuvo antsvorio auka, tačiau scena įpareigoja atrodyti nepriekaištingai. Jos dietą jau išmėgino nemažai moterų ir patvirtino, kad ji tikrai veiksminga.

Laimos Vaikulės Figūros Paslaptis

Aukšta moteris (ūgis 176 cm) visada stengiasi išlaikyti savo svorį nesiekiantį 50 kg, tad kartais tenka imtis gana griežtos dietos, kad jį išlaikytų. Kaip rašo L.Vaikulės figūros paslaptis atskleidęs „So vkusom“, toks gyvenimo būdas nereikalauja brangiai kainuojančių produktų ar procedūrų, tačiau dainininkės išvaizda byloja, kad tai tikrai veiksminga.

Laimos Vaikulės Sveikos Mitybos Taisyklės

Laikytis šių paprastų taisyklių gali visi. Problema tik ta, kad ne visiems pakanka valios laikytis jų diena iš dienos. Dainininkės širdį scena yra užkariavusi kur kas labiau nei valgis.

• Ji valgo tris kartus per dieną ir renkasi paprastus produktus.
• Tarp valgymų išgeria žolelių arbatos su medumi.
• Ji kasdien geria pakankamai vandens.
• Valgo tiktai nedidelėmis porcijomis.
• Atsisakė riebių, keptų, rūkytų produktų ir saldumynų.
• Riebalų neatsisakė, tačiau vartoja tiktai naudinguosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.
• Jos racione daug aukštos kokybės produktų, pasižyminčių dideliu baltymų kiekiu: kalakutiena, vištiena, ankštinės daržovės, tunas, nekrakmolingos daržovės, vaisiai.

9 Dienų Dieta

Laima yra prisipažinusi, kad gastrolių metu keliaudama iš miesto į miestą ir neturėdama galimybių tinkamai maitintis bei laiko sau, priauga iki 4 kilogramų. O jų atsikrato per 9 dienas. Jos 9 dienų dieta padalinta į tris ciklus, trunkančius po tris dienas.

Kiekvieno jų valgiaraštis gana skurdus, o kad nekiltų noras nutraukti dietos, L.Vaikulė patiekalus skanina sojų padažu ir prieskoninėmis žolelėmis. Be to, kasdien išgeria po 2 litrus vandens.

1 Ciklas: Ryžiai (1-3 dienos)

Per pirmąsias tris dienas dainininkė valgo tiktai ruduosius ryžius. Jie verdami vandenyje tokiu santykiu: 1 dalis ryžių ir 2 dalys vandens. Ruduosiuose ryžiuose, skirtingai nei šlifuotuose baltuosiuose, yra daug naudingų mikroelementų. Kad maistas nenusibostų, ryžius paskanina sojų padažu ar prieskoninėmis žolelėmis.

2 Ciklas: Vištiena (4-6 dienos)

Kitas tris dienas galima pavadinti tikra puota, jeigu jas lyginsime su pirmosiomis. Dainininkė valgo virtą vištos krūtinėlę. Toks valgis ne tik pasotina, bet ir padeda išsaugoti raumeninį audinį. Vištieną dainininkė taip pat skanina sojų padažu ar prieskoninėmis žolelėmis. Ir dar viena sąlyga - būtina gerti pakankamai vandens.

3 Ciklas: Obuoliai (7-9 dienos)

Likusias tris dietos dienas dainininkė valgo obuolius, tačiau renkasi kuo mažiau saldžius. Jų kiekis neribojamas. Be to, galima valgyti ne tik šviežius, bet ir keptus obuolius, žinoma, be cukraus.

Laimos Vaikulės Dietos Valgiaraštis

Laimos Vaikulės dieta trunka 9 dienas ir per jas galima numesti nuo 4 iki 6 kilogramų. Tai tiesiog 9 dienas trunkanti dieta, kurią galima būtų pavadinti netgi mono dieta, nes tris dienas reikia valgyti tik vieną produktą (3×3 principu). Iš pažiūros L. Vaikulės dieta atrodo gana paprasta, tačiau iš tiesų ji reikalauja visai nemažai valios ir pastangų.

• Pirma-trečia diena: Pirmą-trečią dietos dieną galima valgyti tik virtus ryžius. Tiesa, ryžius galima paskaninti sojos padažu ir įvairiais prieskoniais arba negausiu daržovių kiekiu. Tačiau būtina vengti, o geriausia išvis atsisakyti druskos ir aliejaus. Pirmąsias dietos dienas išsilaikyti gana paprasta, nes ryžiai (ypač rudieji) - maistingas maistas, jų galima valgyti kiek norisi, todėl alkio jausmas nejaučiamas. Kaip ir laikantis daugelio dietų, būtina vartoti pakankamai skysčių - negazuoto vandens ir žolelių arbatos, geriausia žalios, nes ji tonizuoja, greitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visą organizmą. Tiesa, galima gerti ir kavą, tačiau nesaldintą. Saldikliai ir cukrus yra griežtai draudžiami, taip pat ir alkoholis, nes jo sudėtyje yra labai daug cukraus.
• Ketvirta-šešta diena: Ketvirtą-šeštą dieną valgoma tik vištiena. Geriausias pasirinkimas - neriebi vištienos krūtinėlė (be jokių gardžiai paskrudusių odelių!). Kaip paruoši vištieną, priklauso tik nuo jūsų, tačiau atminkite, kad negalite naudoti jokių riebalų ar aliejaus. Todėl virta, troškinta, kepta ant grotelių, orkaitėje ar garuose vištiena - geriausias pasirinkimas. Kad vištiena nestrigtų burnoje, o Vaikulės dieta netaptų tikru košmaru, galite vištieną pagardinti prieskoniais, tačiau valgykite ją be druskos. Taip pat stenkitės kuo daugiau gerti negazuoto mineralinio vandens ir žolelių arbatos.
• Septinta-devinta diena: Septinta-devinta diena patiks obuolių mėgėjoms. Kita vertus, tai pačios sunkiausios dietos dienos. Vis dėlto, kai laukia akivaizdūs rezultatai, tris dienas galima ir pakentėti. Kelias dienas valgant tik obuolius gali kilti blogos mintys, noras į viską spjauti ir persivalgyti, tačiau galite apgauti akis - tarkuokite obuolius, pjaustykite juos griežinėliais. Laikiusios šios dietos moterys gali patvirtinti, kad tokios smulkmenos yra veiksmingos ir leidžia išvengti „klystkelių“ likusias Laimos Vaikulės dietos dienas. Nepamirškite vartoti daug skysčių. Vartodama skysčius, jausitės sotesnė ir žvalesnė.

Laimos Vaikulės Dietos Pliusai ir Minusai

Didžiausias šios dietos pliusas, kad nemažai svorio galima netekti per gana trumpą laiką, todėl ji tinka toms, kurios sužinojo, kad po kelių savaičių laukia geriausios draugės vestuvės. Be to, lyginant su kitomis vieno produkto dietomis Laimos Vaikulės dieta yra lankstesnė, nes valgyti tris produktus gerokai paprasčiau nei devynias dienas krimsti tą patį maistą.

Kitą vertus ši dieta turi ir minusų. Vienas pagrindinių - jei nustojus laikytis dietos grįšite prie senų valgymo įpročių, net nepastebėsite, kaip numesti kilogramai sugrįš. Kadangi laikantis šios dietos negaunate pakankamai maistingųjų medžiagų, rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų ir mineralų, kad organizmas nenusilptų. Beje, mitybos specialistai nerekomenduoja šios dietos laikytis nėščioms, krūtimi kūdikį maitinančioms moterims. Taip pat sergant vidaus organų ligomis ar neseniai persirgus virusine, infekcine liga.

Taigi atminkite, norėdamos išlaikyti dailias formas, kurių gali padėti pasiekti Laimos Vaikulės 9 dienų dieta, teks iš esmės keisti savo valgymo įpročius - atsisakyti nesveiko, greito maisto, vengti persivalgymo. Fizinis krūvis (sporto salė, pasivaikščiojimas ar bėgiojimas) taip pat puikiai tiks.

Atsiliepimai apie Laimos Vaikulės Dietą

Internete galima rasti įvairių atsiliepimų apie šią dietą. Kai kurie žmonės džiaugiasi greitais rezultatais, o kiti kritikuoja dėl griežtų apribojimų ir galimo šalutinio poveikio. Štai keletas pavyzdžių:

• Teigiami atsiliepimai:
  • "Tikrai veiksminga. Teigiama, kad laikantis šios dietos, per dieną netenkama nuo 600 g iki vieno kilogramo svorio."
  • "Išbandyta laiko ir ne vienos kovotojos su antsvoriu."
  • "Nors ji priskiriama vieno produkto dietoms, tačiau yra ne tokia griežta. Juk tris dienas valgyti tą patį produktą kiek lengviau, negu ištverti septynias, tiesa?"
  • "Jei mėgsti ryžius, vištieną ir obuolius, devynios dienos bus kupinos malonumo."
• Neigiami atsiliepimai:
  • "Tai viena iš dietų, kurią mitybos specialistai vertina neigiamai dėl to, kad ji yra vieno produkto dieta."
  • "Jei po šios dietos nekeisite savo mitybos įpročių, kilogramai sugrįš."
  • "Gali būti, kad gana ilgai į ryžius, vištienos krūtinėlę ir obuolius negalėsi net pažiūrėti."
  • "Nors laikydiesi šios dietos alkio nejausite, tačiau organizmas vis tiek negaus būtinų vitaminų ir mikroelementų."
  • "Per ryžių valgymo dienas, gali užkietėti viduriai."

Mitybos Specialistų Nuomonė

Dauguma mitybos specialistų nepritaria griežtoms dietoms, ypač badavimui ir 9 dienų dietoms. Jie rekomenduoja laikytis subalansuotos mitybos plano, kuris apima įvairius maisto produktus ir užtikrina pakankamą maistinių medžiagų kiekį.

Sveikos mitybos principai apima:

• Valgyti daug vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų.
• Riboti perdirbtų maisto produktų, saldumynų ir riebalų vartojimą.
• Gerti pakankamai vandens.
• Valgyti reguliariai ir kontroliuoti porcijų dydį.
• Derinti mitybą su fiziniu aktyvumu.

Mitybos specialistai taip pat pabrėžia, kad kiekvienas žmogus yra individualus, todėl mitybos planas turėtų būti pritaikytas atsižvelgiant į jo poreikius, sveikatos būklę ir gyvenimo būdą.

Rizika ir Saugumas

Griežtos dietos, ypač badavimas ir 9 dienų dieta, gali kelti rimtų pavojų sveikatai. Štai keletas galimų rizikų:

• Maistinių medžiagų trūkumas
• Metabolizmo sulėtėjimas
• Raumenų masės praradimas
• Virškinimo problemos
• Psichologinės problemos
• Elektrolitų disbalansas

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, nėščioms moterims ir maitinančioms krūtimi, griežtos dietos yra ypač pavojingos. Prieš pradedant bet kokią dietą, būtina pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.

---