Aukštas kraujospūdis - viena tyliausių, bet pavojingiausių sveikatos problemų. Neretai žmonės metų metus nejaučia jokių simptomų, kol vieną dieną ištinka rimta bėda. Tačiau vis daugiau žmonių ieško švelnesnių būdų, kaip pagerinti kraujotaką be stiprių vaistų.

Nors aukštas kraujospūdis dažnai gydomas vaistais, gamta siūlo ir savo sprendimų. Kai kurios vaistažolės jau nuo senų laikų naudojamos kaip švelni, bet veiksminga priemonė.

Žolelių arbatos kraujospūdžiui mažinti

Arbata kraujospūdžiui mažinti turėtų būti švelni - tiek skoniu, tiek poveikiu. Tinkamai paruošta žolelių arbata gali būti ne tik maloni gerti, bet ir veiksminga.

Svarbu atminti, kad tokia arbata kraujospūdžiui mažinti netinka kaip vienkartinė pagalba staiga pakilus spaudimui - ji skirta ilgesniam laikotarpiui ir nuosekliam naudojimui.

Populiarios arbatos kraujospūdžiui mažinti:

1. Žalioji arbata: Joje yra flavonoidų, kurie padeda palaikyti sveiką širdį. Rekomenduojama per dieną suvartoti bent 400 miligramų flavonoidų. Manoma, kad žaliosios arbatos įtraukimas į savo mitybą mažina hipertenzijos riziką ir padeda valdyti stresą, kuris yra pagrindinis aukšto kraujospūdžio veiksnys.
2. Hibiscus arbata: Ši arbata veiksmingai mažina kraujospūdį. Hibiske esantys antocianinai ir kiti antioksidantai gali sumažinti kraujospūdį beveik tiek pat, kiek kai kurie vaistai.
3. Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata žinoma tuo, kad padeda žmonėms atsipalaiduoti, tačiau jos gėrimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, sumažina arterijų susiaurėjimo, kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį, riziką. Be to, ramunėlių poveikis atpalaiduoja, todėl jos gali padėti gerai išsimiegoti - dar vienas būdas sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.
4. Juodoji arbata: Tyrimai rodo, kad juodoji arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį, be to, ji gali turėti savybių, padedančių apsaugoti širdį.
5. Oolong arbata: Joje gausu antioksidantų, kurie veiksmingai mažina aukštą kraujospūdį. Ši arbatos rūšis yra kažkas tarp žaliosios ir juodosios arbatos, todėl jos nauda sveikatai yra panaši.

Kitos naudingos žolelės:

• Gudobelė: Ji padeda gerinti širdies veiklą, plečia kraujagysles, mažina nervinę įtampą.
• Melisa: Veikia ne tiesiogiai kraujospūdį, bet labai svarbų jo komponentą - stresą.
• Paprastoji sukatžolė: Kiek rečiau minima, tačiau labai vertinga.

Žolelių arbatos "SARPAGANDHA" aprašymas

Arbata padeda palaikyti normalų kraujospūdį, skatina nervų sistemos atsipalaidavimą, pašalina stresą ir psichinę įtampą.

Sudedamosios dalys:

foeniculum vulgare, terminalia bellirica, terminalia chebula, emblica officinalis, glycyrrhiza glabra, cinnamomum aromaticum, tinospora cordifolia, trigonella foenum-graecum, cyperus rotundus, zingiber officinale

• Nardostachys jatamansi (stambiažiedis nardas) padeda palaikyti normalų kraujospūdį, skatina nervų sistemos atsipalaidavimą. Tai pašalina stresą ir psichinę įtampą.
• Centella asiatica (azijinė centelė) teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių funkcijas. Tai pagerina kraujagyslių sistemą ir psichinę pusiausvyrą.
• Kiaulpienių šaknys gali padėti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje, gali padėti palaikyti organizmo detoksikavimo funkciją.
• Sukatžolių žolė, gudobelių vaisiai gali padėti palaikyti normalią širdies veiklą, gali padėti palaikyti normalią kraujotaką.

Paruošimas:

Įdėkite 1 arb. šaukštelį (be kaupo) žolelių mišinio, užpilkite 100-150 ml karšto vandens ir 15-20 min. Leiskite atsiskleisti geriausioms žolelių savybėms ir nukoškite.

Vieną arbatinį šaukštelį vaistažolių mišinio (maždaug 2 g) pavirkite 3-5 minutes arba užpilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite uždengtą 10 minučių.

Rekomenduojama dozė: 2-3 puodeliai per dieną.

Svarbu:

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Nevartoti asmenims, jautriems arbatos sudedamosioms dalims.

Įspėjimas:

Žolelių arbata. Neskirta vaikams iki 3 metų. Tai nėra maisto pakaitalas. Neviršykite rekomenduojamos dozės. Saugoti nuo vaikų.

Kiti įpročiai, padedantys mažinti kraujospūdį

Nors arbata kraujospūdžiui mažinti gali būti labai naudinga, jos poveikį sustiprina ir keli kiti paprasti įpročiai. Svarbiausia - pakankamas vandens kiekis. Net nedidelis skysčių trūkumas gali lemti kraujo tirštėjiimą, širdis apkraunama labiau. Judėjimas taip pat labai svarbus. Be to, verta peržiūrėti mitybą.

Aukštas kraujospūdis dažnai atrodo kaip problema, kuriai reikia stiprių vaistų. Tačiau kartais organizmui pakanka švelnaus postūmio - poilsio, ramybės ir natūralaus palaikymo. Svarbiausia - pastovumas ir sąmoningas požiūris. Stebint save, keičiant kai kuriuos įpročius ir atsigręžus į natūralius sprendimus, kūnas dažnai pats pradeda tvarkytis.

---