Žuvų taukai ir Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbūs komponentai, prisidedantys prie bendros organizmo būklės. Šie elementai veikia daugelį fiziologinių procesų ir gali turėti teigiamą poveikį įvairioms sveikatos sritims, įskaitant imuninę sistemą, odos ir net akių būklę. Šios riebalų rūgštys, ypatingai EPR (eikozapentaeno rūgštis) ir DHR (dokozaheksaeno rūgštis), yra gyvybiškai svarbios širdies, smegenų ir sąnarių funkcijoms. Itin patogu vartoti: krilių taukų kapsulės yra kelis kartus mažesnės nei žuvų taukų kapsulės.
Omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui
Širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas
Reguliarus Omega-3 vartojimas gali prisidėti prie mažesnės širdies ligų rizikos, gerinti kraujotaką ir mažinti kraujospūdį. Be to, Omega-3 rūgštys gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, kas lemia gerą širdies veiklą. Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis: EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą.Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti slopinti uždegimą, kuris yra susijęs su įvairiomis ligomis, įskaitant širdies ligas, artritą ir kitus uždegiminius sutrikimus.
Smegenų veiklos gerinimas
Smegenų veiklai Omega-3 yra taip pat svarbios. DHR yra pagrindinė smegenų struktūrinė medžiaga ir gali padėti gerinti atmintį, koncentraciją ir nuotaiką. Omega-3 gali būti naudingos net sergant depresija ir kitomis nuotaikos sutrikimų formomis.
Sąnarių būklės gerinimas
Žuvų taukai gali padėti slopinti skausmą ir mažinti sustingimą, susijusį su artritu ir kitais sąnarių sutrikimais, bei pagerinti sąnarių elastingumą ir judrumą.
Imuninės sistemos stiprinimas
Omega-3 riebalų rūgštys, ypač EPR ir DHR, gali sustiprinti imuninę sistemą. Jos padeda reguliuoti uždegiminius procesus, kurie gali turėti įtakos imunitetui. Omega-3 taip pat gali padėti sumažinti lėtinių uždegiminių ligų, tokių kaip autoimuniniai sutrikimai, riziką. Be to, Omega-3 gali prisidėti prie organizmo atsparumo infekcijoms ir geresnės imuninės sistemos veiklos.
Odos ir plaukų būklės gerinimas
Odos būklei Omega-3 yra itin svarbios, nes jos padeda išlaikyti drėgmės balansą, apsaugo nuo išsausėjimo ir skatina odos elastingumą. Tai gali būti naudinga sergant tokiomis odos ligomis kaip egzema ar psoriazė. Taip pat šios riebalų rūgštys gali apsaugoti odą nuo ankstyvo senėjimo požymių, padėdamos mažinti raukšles ir odos uždegimus. Plaukams Omega-3 taip pat yra reikšmingos - jos gali prisidėti prie stipresnių ir žvilgančių plaukų augimo, mažinti jų slinkimą bei stiprinti galvos odą.
Akių sveikata
DHR yra viena pagrindinių tinklainės sudedamųjų dalių, todėl ji svarbi regėjimui. Omega-3 gali padėti sumažinti akių sausumą, kuris dažnai pasireiškia dėl ilgo darbo prie ekranų. Šios riebalų rūgštys taip pat gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) riziką, kuri yra viena pagrindinių vyresnio amžiaus žmonių aklumo priežasčių.
Hormonų pusiausvyra ir nervų sistema
Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios hormonų pusiausvyrai, nes dalyvauja prostaglandinų - hormonų, reguliuojančių daugelį organizmo procesų - gamyboje. Tai gali turėti įtakos moterų hormonų balansui, ypač menstruacinio ciklo metu ir menopauzės laikotarpiu. Be to, Omega-3 prisideda prie nervų sistemos veiklos, mažina streso poveikį organizmui ir gali padėti kovoti su nerimu bei depresija.
Omega-3 trūkumo požymiai
Omega-3 trūkumo požymiai gali pasireikšti įvairiais būdais, nes šios riebalų rūgštys yra būtinos daugeliui organizmo funkcijų. Vienas dažniausių požymių - sausa, pleiskanojanti oda ir susilpnėjusi odos barjerinė funkcija, dėl ko ji tampa jautresnė aplinkos poveikiui. Omega-3 taip pat prisideda prie geros plaukų ir nagų būklės, tad jų trūkumas gali lemti plaukų slinkimą, lūžinėjančius nagus ar pleiskanų atsiradimą.
Smegenų veikla taip pat glaudžiai susijusi su Omega-3, tad trūkumas gali sukelti atminties sutrikimus, prastą koncentraciją ir net nuotaikos svyravimus. Kai kurie tyrimai rodo, kad nepakankamas Omega-3 kiekis gali būti siejamas su didesne depresijos ar nerimo tikimybe.
Be to, šių riebalų rūgščių trūkumas gali sukelti sąnarių skausmus, raumenų sustingimą ir uždegimus, nes Omega-3 padeda reguliuoti organizmo uždegimines reakcijas. Kiti galimi požymiai - lėtinis nuovargis, silpnesnis imunitetas ir net padidėjusi širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Kadangi organizmas Omega-3 nesintetina, svarbu jų gauti su maistu arba kokybiškais papildais.
Omega-3 šaltiniai
Omega-3 riebalų rūgščių galima gauti ne tik iš žuvų taukų papildų, bet ir iš natūralių šaltinių, tokių kaip riebios žuvys (lašiša, skumbrė, tunas, silkė), linų sėmenys, graikiniai riešutai, chia sėklos ir kanapių sėklos. Kadangi organizmas Omega-3 nesintetina, svarbu reguliariai įtraukti šiuos produktus į mitybą.
Krilio aliejus Camelia
Krilis gyvena Antarkties vandenyne, kuris yra švariausias planetoje.
Reguliarus žuvų taukų vartojimas, kartu su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, gali prisidėti prie širdies būklės, geresnės smegenų funkcijos, padedant išlaikyti aukštą gyvenimo kokybę ir sveiką organizmą. Bendras Omega-3 poveikis organizmui yra itin platus - nuo širdies apsaugos iki geresnės nuotaikos ir stipresnio imuniteto.
Svarbi informacija:
- Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės.
- Nevartoti jei yra padidėjęs jautrumas išvardintoms sudėtinėms medžiagoms.
- Laikyti ne aukštesnėje kaip 25oC temperatūroje ir ne žemesnėje nei 0oC temperatūroje.
- Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
- Pakuotojas ir platintojas: UAB „Aconitum", Inovacijų g.
1Pateikta informacija paruošta remiantis klinikinių tyrimų apžvalga: 2011: The Power of Phospholipids: The Superior of Omega-3s, Oslo, Norway.