Figūros forma išryškėja žiūrint į pečių, liemens ir klubų proporcijas. Moterų atveju dažniausiai skiriami tokie tipai kaip smėlio laikrodis, kriaušė, obuolys ir stačiakampis.
Šio tipo moterų figūrai būdingi platūs klubai. Papildomi kilogramai dažniausiai nusėda apatinėje kūno dalyje.
Kriaušės figūra - moteriškiausia, vyrų pripažįstama seksualiausia. Būdingi siauri pečiai, pilnos krūtys, platūs klubai. Organizmas išskiria daugiau nei vidutiniškai moteriškųjų lytinių hormonų, todėl medžiagų apykaita būna gana lėta, sunkiai pavyksta atsikratyti nepageidaujamų riebalų ir celiulito nuo šlaunų, sėdmenų.
Mitybos Principai Kriaušės Tipo Figūrai
Kriaušės ar obuolio figūros moterims rekomenduojama maitintis reguliariai, 5-6 kartus per dieną, kaskart tuo pačiu metu. Būtina valgyti nedidelėmis porcijomis, vengti sūraus, saldaus ir riebaus maisto. Į mitybą įtraukti daugiau baltymų, naudingųjų riebalų.
Rekomenduojama valgyti sveiką, švarų, pačių pasigamintą maistą. Vengti greito maisto, saldumynų, valgyti dažnai ir mažomis porcijomis.
Valgiaraštis sudarytas griežtai ribojant angliavandenius ir riebalus, todėl organizmas pradeda išskirti mažiau insulino. Energijos jis semiasi iš mažų angliavandenių dalelių, kurios susidaro skylant riebalų sankaupoms. Tokia mityba aktyvina medžiagų apykaitą, mažina kūno apimtis ir riebalų sankaupas.
Laikantis dietos per dieną reikia išgerti bent 2 l vandens. Nevalia vartoti alkoholio, kavos, labai sūraus ir saldaus maisto.
Rekomenduojami Produktai
- Liesa mėsa
- Žuvis
- Liesi pieno produktai
- Daug daržovių
- Kompleksiniai angliavandeniai
Vengtini Produktai
- Greitas maistas
- Saldumynai
- Gyvūninės kilmės riebalai
- Riebi mėsa
- Riebūs pieno produktai
- Įvairūs sūreliai, varškytės, kuriose daug konservantų, daug druskos. nes tai užlaiko skysčius ir po to kriaušės figūros tipą turinčio moterys atrodo ištinę ir putlios.
Naudingi Riebalų Šaltiniai
- Alyvuogių aliejus
- Sėmenų aliejus
- Avokadai
- Riešutai
- Lašiša
Fizinis Aktyvumas
Kūno linijas dailinti ir medžiagų apykaitą spartinti padeda fizinė veikla. Treniruotės: kardio ir viso kūno treniruotės. Kriaušės figūros tipą turinčio moterys gali drąsiai kelti didelius svorius, nes jos neturi daug galimybių priaugti itin gausios raumeninės masės, tačiau yra stiprios. Jeigu tingisi eiti į sporto klubą, šio kūno tipo atstovėms naudingi ilgi pasivaikščiojimai bei važinėjimas dviračiu.
Atminkite, kad svarbiausia - ne bandyti savęs pritempti prie idealo, o objektyviai įvertinti: koks mano tipas? Kokie jo privalumai?
Svarbu: Prieš pradedant bet kokią dietą ar sporto programą, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.