Aukštas kraujospūdis - viena tyliausių, bet pavojingiausių sveikatos problemų. Maždaug ketvirtadalis pasaulio gyventojų turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Neretai žmonės metų metus nejaučia jokių simptomų, kol vieną dieną ištinka rimta bėda. Tačiau vis daugiau žmonių ieško švelnesnių būdų, kaip pagerinti kraujotaką be stiprių vaistų.

Aukštas kraujospūdis yra širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi rizikos veiksnys. Todėl aukštą kraujospūdį svarbu pradėti gydyti ankstyvoje stadijoje ir imtis prevencinių priemonių, kad jis neatsirastų. Nors aukštas kraujospūdis dažnai gydomas vaistais, gamta siūlo ir savo sprendimų.

Pripažįstama, kad arbata mažina kraujospūdį, visų pirma dėl unikalios sveikų junginių sudėties. Arbatos kraujospūdį mažinančių savybių raktas - gausus flavonoidų, antioksidantų, kurie, kaip žinoma, gerina širdies sveikatą, kiekis.

Arbatos rūšys, padedančios mažinti kraujospūdį

1. Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje yra flavonoidų, kurie padeda palaikyti sveiką širdį. Manoma, kad žaliosios arbatos įtraukimas į savo mitybą mažina hipertenzijos riziką ir padeda valdyti stresą, kuris yra pagrindinis aukšto kraujospūdžio veiksnys.
2. Hibiscus arbata: Ši arbata veiksmingai mažina kraujospūdį. „Hibiske esantys antocianinai ir kiti antioksidantai gali sumažinti kraujospūdį beveik tiek pat, kiek kai kurie vaistai“, - sakė jis.
3. Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata žinoma tuo, kad padeda žmonėms atsipalaiduoti, tačiau jos gėrimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, sumažina arterijų susiaurėjimo, kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį, riziką. Be to, ramunėlių poveikis atpalaiduoja, todėl jos gali padėti gerai išsimiegoti - dar vienas būdas sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.
4. Juodoji arbata: Kaip ir žaliosios arbatos atveju, tyrimai rodo, kad juodoji arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį, be to, ji gali turėti savybių, padedančių apsaugoti širdį.
5. Oolong arbata: Joje gausu antioksidantų, kurie veiksmingai mažina aukštą kraujospūdį. Ši arbatos rūšis yra kažkas tarp žaliosios ir juodosios arbatos, todėl jos nauda sveikatai yra panaši.

Vaistažolės kraujospūdžiui mažinti

Kai kurios vaistažolės jau nuo senų laikų naudojamos kaip švelni, bet veiksminga priemonė.

• Gudobelė - bene geriausiai žinomas pasirinkimas. Ji padeda gerinti širdies veiklą, plečia kraujagysles, mažina nervinę įtampą.
• Melisa - dar viena žolė, kuri veikia ne tiesiogiai kraujospūdį, bet labai svarbų jo komponentą - stresą.
• Paprastoji sukatžolė - kiek rečiau minima, tačiau labai vertinga.

Arbatos paruošimas ir vartojimas

Tinkamai paruošta žolelių arbata gali būti ne tik maloni gerti, bet ir veiksminga. Arbata kraujospūdžiui mažinti turėtų būti švelni - tiek skoniu, tiek poveikiu.

Paruošimas: Užpilkite žoleles, uždenkite, palikite 10-15 min. Tada nukoškite ir gerkite šiltą.

Svarbu atminti, kad tokia arbata kraujospūdžiui mažinti netinka kaip vienkartinė pagalba staiga pakilus spaudimui - ji skirta ilgesniam laikotarpiui ir nuosekliam naudojimui. Pirmas pastebimas efektas - nusiraminimas. Po kelių dienų vartojimo dažnai jaučiamas bendras lengvumas. Pulsas nurimsta, sumažėja galvos skausmai ar ūžesys ausyse. Reguliariai geriama arbata kraujospūdžiui mažinti veikia švelniai, bet ilgainiui gali padėti stabilizuoti spaudimą.

Kiti įpročiai, padedantys mažinti kraujospūdį

Nors arbata kraujospūdžiui mažinti gali būti labai naudinga, jos poveikį sustiprina ir keli kiti paprasti įpročiai.

• Svarbiausia - pakankamas vandens kiekis. Net nedidelis skysčių trūkumas gali lemti kraujo tirštėjiimą, širdis apkraunama labiau.
• Judėjimas taip pat labai svarbus. Reguliarus sportas ir fiziniai pratimai yra svarbūs ne tik savijautai ir kraujotakai, bet ir gali sumažinti sistolinį kraujospūdį iki 20 mmHg. Jei įmanoma, reikėtų skirti nuo trijų iki penkių kartų per savaitę per 30-60 minučių.
• Be to, verta peržiūrėti mitybą. Maisto gaminimas patiems - pirmas žingsnis sveikesnio gyvenimo link, nes taip galite patys nuspręsti, kokie ingredientai atsidurs jūsų lėkštėje. Šiame kontekste lemiamą vaidmenį vaidina ir kepimo metu naudojamo aliejaus pasirinkimas. Be, pavyzdžiui, virtuvėje kepimui naudojamų aliejų ir riebalų, lengvai galite pradėti nausoti ir Omega-3 aliejus.

Ajurvedinė arbata SARPAGANDHA

Arbata SARPAGANDHA padeda palaikyti normalų kraujospūdį, skatina nervų sistemos atsipalaidavimą, pašalina stresą ir psichinę įtampą. Nardostachys jatamansi (stambiažiedis nardas) padeda palaikyti normalų kraujospūdį, skatina nervų sistemos atsipalaidavimą. Tai pašalina stresą ir psichinę įtampą. Centella asiatica (azijinė centelė) teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių funkcijas. Tai pagerina kraujagyslių sistemą ir psichinę pusiausvyrą.

Žolelių mišiniai ruošiami griežtai kontroliuojant Nepalo ajurvedos gydytojui dr. Ka Dev Jha. Jis yra baigęs Valstybinį ajurvedos medicinos universitetą Patnoje ir Medicinos fakultetą Benasaro universitete. Šeštajame dešimtmetyje dirbo Nepalo sveikatos apsaugos ministerijoje, o 1971-1997 dirbo seniausio Ajurvedos universiteto „Nara Devi“ mokymo ligoninėje Nepale. Šiuo metu dr. Ka Dev Jha yra daugelio ajurvedos medicinos kompanijų bendradarbis ir patarėjas.

Žolelės renkamos ir apdorojamos rankiniu būdu. Jos renkamos žmonių, gyvenančių kalnuotose vietovėse, Himalajų papėdėje. Ajurvedos žolelių arbatos ruošiamos pagal senas tradicijas - retos žolelės renkamos aukštai Himalajuose, ruošiami regeneruojantys ir gaivinantys gėrimai suteikiantys didesnį organizmo atsparumą ir gerą sveikatą.

Sudedamosios dalys: foeniculum vulgare, terminalia bellirica, terminalia chebula, emblica officinalis, glycyrrhiza glabra, cinnamomum aromaticum, tinospora cordifolia, trigonella foenum-graecum, cyperus rotundus, zingiber officinale

Svoris: 100 g birios arbatos

Rekomenduojama dozė: 2-3 puodeliai per dieną

Paruošimas: Vieną arbatinį šaukštelį vaistažolių mišinio (maždaug 2 g) pavirkite 3-5 minutes arba užpilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite uždengtą 10 minučių.

Įspėjimas: Žolelių arbata. Neskirta vaikams iki 3 metų. Tai nėra maisto pakaitalas. Neviršykite rekomenduojamos dozės. Saugoti nuo vaikų.

---