Masažas yra vienas puikiausių būdų atsipalaiduoti, pailsinti skaudančius raumenis ar tiesiog palepinti save arba mylimą žmogų. Šiuo tikslu visai nebūtina keliauti į prabangų saloną - nedidelę SPA fiestą galite iškelti ir namuose. Jei neturite traumų ar nejaučiate didelių skausmų, jums puikiausiai tiks ir mėgėjiškas atpalaiduojantis masažas. Tam visai nebūtina išmanyti specialių technikų, tačiau būtinas tinkamas masažo aliejus. Teoriškai, be masažo aliejaus kartais galima apsieiti.
Visgi, jei norite gauti (arba suteikti) geriausią patirtį, jis yra tiesiog privalomas. Be aliejaus masažas praranda reikšmingą poveikio dalį, o tam tikrais atvejais, gali būti netgi skausmingas. Svarbiausia aliejaus funkcija masažo metu yra lubrikuoti odos paviršių. Taip mažinamas odos tempimo pojūtis ir sukuriama saugi terpė atlikti intensyvesnius judesius. Masažo aliejus ne tik palengvina procesą, bet ir gali sustiprinti jo poveikį.
Tarkime, masažuodami geliantį raumenį su aliejumi turinčiu priešuždegiminių medžiagų, paspartinsite jų pasisavinimą per odą ir gausite geresnį bei ilgiau išliekantį rezultatą. Bazinį aliejų papildę eteriniais aliejais, galite suteikti jam dar daugiau pageidaujamų savybių, pavyzdžiui, šildantį, šaldantį, tonizuojantį ar raminantį efektą. Be to, eteriniai aliejai pasižymi aromaterapiniu poveikiu bei sukuria puikią atmosferą.
Natūralūs masažo aliejai - tai specialiai sukurti aliejai, kurie naudojami odai sutepti masažo terapijos metu. Paprastai jie gaminami iš nešančiųjų aliejų ir eterinių aliejų derinio. Masažo aliejai skirti įsiskverbti į odą ir raumenis, o tai padeda atpalaiduoti kūną ir skatina gerą savijautą. Aliejuose yra mažų molekulių, kurios lengvai įsiskverbia per odą ir patenka į po ja esančius audinius.
Galvos masažas
Galvos masažas puikiai atpalaiduoja visą kūną. Kadangi galvos odoje pilna itin jautrių receptorių, masažo metu pasiekiamas stulbinantis poveikis. Tai ypatingai susiję su kaklo ir žandikaulio raumenimis, kurie yra vieni labiausiai apkraunamų ir įsitempusių raumenų visame kūne.
Jei pageidaujate tik relaksacinio efekto, galvą galima masažuoti ir sausuoju būdu. Šiuo klausimu galite pasikliauti universaliuoju kokosų aliejumi. Jis turi raminančių bei antibakterinių savybių, kurios ne tik sumažins pleiskanojimą, bet ir apmalšins niežulį. Kokosų aliejų galite sustiprinti bazilikų arba eukaliptų eteriniu aliejumi. Jie suteiks gaivos pojūčio ir lengvą šaldantį efektą, kuris tikrai pamalonins sudirgusią odą.
Galvos kraujotaka yra be galo svarbi bendrai organizmo būklei, o jos sutrikimai gali turėti itin rimtų pasekmių mūsų sveikatai. Periodiškai atliekamas galvos masažas yra puiki profilaktinė priemonė padedanti šių problemų išvengti. Nors masažavimas savaime gerina kraujo cirkuliaciją, tačiau į pagalbą pasitelkę ricinų aliejų, suteiksite daugiau naudos savo plaukams. Ricinų aliejus padeda kovoti su plaukų slinkimu atsiradusiu dėl kraujotakos sutrikimų. Be to, jis skatina naujų plaukų augimą, kas yra ypač aktualu retų plaukų savininkams.
Veido masažas
Veido masažas yra dar vienas efektyvus būdas pailsinti įsitempusius raumenis. Veide yra gausybė smulkesnių ar stambesnių raumenų, kurie nepailsdami dirba ištisą dieną, net tuomet, kai mes esame ramybės būsenoje. Veido masažui aliejus yra tiesiog privalomas.
Priešingu atveju, oda gali stipriai išsitempti ir vietoje pageidaujamo liftingo efekto, tiesiog, paspartinsite jos suglebimą. Be to, kam praleisti puikią progą palepinti veidą jauninančia priemone, kurios poveikis masažo metu sustiprės net iki kelių kartų. O geriausias aliejus veidui, be konkurencijos, yra skystasis Maroko auksas - argano aliejus. Gausybė antioksidantų, vitaminų ir naudingų riebiųjų rūgščių yra tai, ko ištroškusi bet kokia veido oda.
Kūno masažas
Kūno oda įprastai yra mažiau jautri nei veido ar odos, tad ir aliejų pasirinkimas čia gerokai išsiplečia. Rinkdamiesi bazinį aliejų, gerai apgalvokite jo konsistenciją, kvapą ir kitas specifines savybes. Ar jis nebus per daug tirštas, ar neturės pernelyg ryškaus specifinio kvapo, o gal nuspalvins odą ir audinius?
Dėl šių priežasčių atkrenta šaltalankių, linų sėmenų, kanapių ir panašūs aliejai. Tobulas kūno masažo aliejus turėtų būti pakankamai skystas, kad lengvai pasiskleistų bei susigertų ir nenustelbtų eterinių aliejų savybių. Visi šie aliejai puikiai tinka ir veido bei galvos procedūroms, su sąlyga, kad naudosite nerafinuotą, šalto spaudimo produktą.
Tik neapdorotas aliejus išlaiko visas naudingas savybes ir gali pagerinti odos būklę. Dezodoruotą arba rafinuotą aliejų galima rinktis kaip bazę kūno masažui, jei papildysite jį eteriniu aliejų mišiniu.
Eterinių aliejų mišiniai
Ramybės ir saldžių sapnų karalienės yra levandos. Kompozicine prasme, jas puikiai papildo švelnios citrusų natos, tokios kaip bergamotė, greipfrutas ar paprastoji citrina. Šį mišinį puikiai subalansuoja gaivusis bazilikas, o karūnuoja kvapioji pelargonija.
Svarbu pastebėti, kad visi citrusiniai aliejai yra fototoksiški. Jie reaguoja į saulės šviesą ir gali dirginti odą arba sukelti hiperpigmentaciją. Anticeliulitinį poveikį suteikia visi aliejai, intensyviai skatinantys kraujotaką ir pasižymintys šildomuoju efektu. Tokiam masažui puikiai tiks aitresni prieskoniniai kvapai, tokie kaip imbieras, juodasis pipiras, kadagys. Limfodrenažiniu poveikiu taip pat garsėja pelargonija, o kompoziciją gražiai užbaigs tonizuojantis greipfrutas.
Pavargusiems, skausmingiems raumenims ir geliantiems sąnariams, geriausiai tinka šaldančiu efektu pasižymintys priešuždegiminiai aliejai. Sąrašo viršuje karaliauja bruknuolių eterinis aliejus, dominuojantis įvairiuose sportiniuose tepaluose. Jį, tiek kvapo, tiek poveikio prasme, gerai papildo mėtų, eukaliptų, levandų ar pačiulių eteriniai aliejai.
Atminkite, kad vaikams ir besilaukiančioms rekomenduojami kiekiai gali kisti, o kai kurie aliejai ir visiškai netikti naudojimui.
Aliejai masažui - kaip pasirinkti?
Aliejai masažui gali būti ganėtinai įvairūs. Tad, nenuostabu, jog pasirinkti tinkamą produktą kartais tampa sudėtinga užduotimi. Taigi, į kuriuos aspektus atsižvelgti svarbiausia? Pirmiausiai apsvarstykite tai, kokio poveikio norite iš aliejaus. Pavyzdžiui, dalis jų puikiai atpalaiduoja. Be abejo, šis aspektas tikrai svarbus kokybiškam masažui. Kita vertus, kai kurie aliejai savo sudėtimi yra labiau sutelkti į odos maitinimą bei drėkinimą. Nemaža dalis priemonių būna praturtintos ir įvairiais vitaminais.
O štai kiti aliejai yra koncentruoti į odos atgaivinimą, stangrumo bei elastingumo suteikimą. Tad, renkantis tinkamą produktą, pravartu atsižvelgti ir į savo tikslus. Be jokios abejonės, ne ką mažiau svarbu apsvarstyti aromato klausimą. Vėlgi, tai labai priklauso nuo Jūsų tikslo - noro atsipalaiduoti, nuraminti odą ir panašiai. Tačiau, jautresnės odos savininkams priemones reikėtų pasirinkti kiek atsakingiau. Pasistenkite privengti pernelyg daug konservantų, dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų. Verčiau pasirinkite natūralesnius ir kokybiška sudėtimi praturtintus produktus.
Be abejo, panašus principas galioja ir jauniesiems vartotojams. Pastarųjų oda dažniausiai yra gerokai jautresnė nei suaugusiųjų. Tad, rinkti tinkamas priemones šiems reikėtų dar atidžiau bei atsakingiau.
Aliejus masažui - ko ieškoti sudėtyje?
Kaip jau buvo minėta anksčiau, aliejus masažui gali būti labai įvairus. Kita vertus, ieškantiems tikrai kokybiškų priemonių, reikėtų atsižvelgti į kelis aspektus. Pirmiausiai, susitelkite į tokius produktus, kurie savo sudėtyje turi drėkinančių medžiagų. Taipogi, privenkite pernelyg daug konservantų ir dirbtinių dažiklių.
Puiku, jeigu ingredientų sąraše galite rasti įvairių vitaminų. Juk tokiu būdu gaunate ne tik masažą, tačiau taip pat ir papildomos naudos savo organizmui. Be to, sudėtyje galima paieškoti tokių aliejų, kaip alyvuogių, saulėgrąžų, kokosų. Taipogi, susitelkite į įvairius ekstraktus, kurie gali nuraminti bei sustangrinti odą. Bet kokiu atveju, pasirinkimo tikrai gausu. Tad, belieka apsispręsti dėl to, kuris variantas labiausiai tinka būtent Jums.
Kūno aliejus masažui namuose
Tinkamų produktų masažui namuose rasti tikrai nesunku. Pavyzdžiui, vienu iš populiariausių pasirinkimų išlieka CBD aliejus. Pastarasis geba nemenkai sudrėkinti odą, prisideda prie tokių problemų, kaip egzema, gydymo. Be to, šis aliejus tinka tiems žmonėms, kurie nuolat kovoja su iškylančiais spuogais.
Pastarasis gali prisidėti prie randų išnykimo, subalansuoti riebalų kiekį asmens organizme. Be to, CBD aliejus turi senėjimą stabdančių savybių, gerina odos elastingumą. Taipogi, pastarasis efektyviai stimuliuoja kolageno gamybą. Tad, iš esmės, kartu su masažu galite ne tik atsipalaiduoti, tačiau gauti nemažai papildomos naudos.
Kita vertus, tinkamu produktu reikėtų įvardinti ir avokadų aliejų. Pastarasis geba intensyviai drėkinti odą, todėl yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nerimauja dėl išsausėjimo. Avokadų aliejus savo sudėtyje turi maitinančių medžiagų. Be to, jis geba pagerinti odos elastingumą. Sudėtyje esantys vitaminai paskatins ląstelių atsinaujinimą, greitesnę kolageno gamybą. Be to, avokadų aliejus apsaugos odą nuo infekcijų. Tad, kaip galite matyti, tai puikus produktas masažams namuose.
Dar vienas kokybiškas aliejus, kurio naudojimą derėtų apsvarstyti - tai sezamų. Pastarasis pasižymi detoksikuojančiu poveikiu. Sezamų ir eterinių aliejų mišinys gali prisidėti prie toksinų pašalinimo, nemenkai atpalaiduoti kūną masažo metu. Be to, šis produktas pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
Svarbu paminėti ir tai, jog sezamų aliejus gali prisidėti prie saulės padarytos žalos sumažinimo. Pastarasis gydo nudegimus, pigmentaciją, raukšleles. Taipogi, geba papildomai apsaugoti nuo žalingo saulės spindulių poveikio.
Be jokios abejonės, nepamirškite ieškoti produktų, kurių sudėtyje būtų jau paminėtų aliejų. Kaip galite matyti, pastarieji pasižymi išties didele privalumų gausa. Žinoma, galite pabandyti skirtingus variantus - juk kūno aliejus masažui būna labai įvairus.
Kaip tinkamai atlikti masažą?
Be abejo, tinkamos priemonės labai prisidės prie galutinio rezultato. Kita vertus, ne ką mažiau svarbu įsiminti keletą taisyklių, kaip masažą atlikti kuo įmanoma efektyviau. Pirmiausiai reikėtų pasirinkti tinkamą vietą. Labai dažnai žmonės tiesiog guli ant lovos, tačiau tai nėra idealiausias sprendimas. Juk spaudžiant kūną įprastai spaudžiasi ir čiužinys. Tokiu atveju, masažuojamojo stuburas tampa kiek pakrypęs, pasikeičia jo padėtis. Be jokios abejonės, šią procedūrą geriausia atlikti specialiuose gultuose. Tačiau, darant tai namuose reikėtų įsitaisyti tiesiog ant grindų. Žinoma, greičiausiai pastarosios yra kiek per kietos. Tokiu atveju, po savimi galima pasitiesti ploną pledą paminkštinimui.
Kalbant apie pačią masažo seką, pirmiausiai reikėtų pradėti nuo švelnesnių judesių. Tokiu būdu labai atsargiai įvesite žmogų į procedūrą. Be jokios abejonės, pradžioje galima tiesiog glostyti nugarą. Kita vertus, vėliau reikėtų pereiti prie intensyvesnių judesių. Dauguma masažų yra baigiami švelniu paglostymu, kad asmuo vėl atsipalaiduotų. Visgi, tinkamas technikas kiekvienam reikėtų pasirinkti individualiai.
Žinoma, nemažai lemia ir pati masažo aplinka. Geriausia, kad kambaryje būtų prieblanda - tokiu atveju, žmogus lengviau atsipalaiduos, jį gali imti migdyti. Be abejo, svarbi tinkama oro cirkuliacija bei pakankamas vėdinimas. Kita vertus, ieškantiems romantikos gali patikti įvairios, malonų aromatą skleidžiančios žvakės. Tačiau su pastarosiomis persistengti nereikėtų. Juk visai gali būti, kad tam tikri kvapai asmeniui tiesiog nepatiks. Apskritai, aplinkoje nevertėtų dėlioti pernelyg daug dirgiklių. Kitu atveju, žmogui bus sudėtinga susitelkti vien į masažą. Be abejo, galima išsirinkti raminančią muziką - visgi, pravartu atsižvelgti ir į masažuojamojo skonį. Taipogi, norint išvengti šaltuko, geriausia turėti nedidelį rankšluostį.