Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Nėštumo metu daugelis moterų ieško natūralių būdų, kaip pagerinti savijautą ir atsipalaiduoti. Vienas iš tokių būdų - žolelių arbatos nėštumo metu, kurios gali padėti sumažinti pykinimą, pagerinti miegą ar sustiprinti imunitetą. Taigi kokias žolelių arbatas verta rinktis nėštumo metu ir kokių geriau vengti?

Arbata ir nėštumas: bendri patarimai

Arbata, kaip vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, ne išimtis. Rinkdamasi, ką gerti laukdamasi kūdikio, moteris susiduria su daugybe pasirinkimų, tačiau viena iš švelniausių ir natūraliausių alternatyvų - žolelių arbatos nėštumo metu. Svarbiausia - nepamiršti, kad net ir natūralūs sprendimai turi būti atsakingi. Pasirinkite tik tas žoleles, kurios yra saugios, vartokite saikingai, stebėkite, kaip jaučiatės, ir pasitikėkite specialistų rekomendacijomis.

Net ir žolelių arbatos nėštumo metu, kurios laikomos saugiomis, turėtų būti vartojamos atsakingai. Nėštumo laikotarpis - jautrus etapas, todėl svarbu ne tik žinoti, ką gerti, bet ir kaip tai daryti saugiai.

1. Nors daugelis žolelių arbatų nėštumo metu gali būti naudinga pagalba geresnei savijautai, svarbiausia - saikas ir sąmoningas pasirinkimas. Kiekvienas puodelis turėtų ne tik atgaivinti kūną, bet ir suteikti ramybės jausmą, todėl pirmiausia verta atsiminti - net ir saugios žolelės neturėtų būti vartojamos be saiko.
2. Jei svarstote gerti mišrias žolelių arbatas, labai svarbu atidžiai peržiūrėti jų sudėtį. Kartais net viena nerekomenduojama žolelė mišinyje gali turėti nepageidaujamą poveikį.
3. Kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl prieš įtraukiant žolelių arbatą į kasdienę rutiną, verta pasitarti su savo gydytoju ar akušere.
4. Svarbu ir tai, kaip jaučiatės po išgerto puodelio. Jei pastebite kokius nors pokyčius - galvos svaigimą, skrandžio diskomfortą, pilvo tempimą ar kitus nemalonius pojūčius - vertėtų sustoti ir pasikonsultuoti su specialistu.
5. Taip pat reikėtų skirti dėmesio žolelių kokybei. Patikimų gamintojų produkcija, ekologiška kilmė ir aiški sudėtis - tai ne smulkmenos, o sveikatos garantas.
6. Galiausiai, žolelių arbatos nėštumo metu turėtų būti ne atsitiktinis pasirinkimas, o sąmoningas ritualas - akimirka, kai sulėtinate tempą, pasirūpinate savimi ir savo mažyliu.

Žolelių arbatos, kurias verta rinktis nėštumo metu

Nors nėštumo metu ne visos žolelės yra tinkamos, kai kurios jų yra saugios ir net labai naudingos.

1. Ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas nėščiosioms dėl savo raminamųjų savybių. Ji gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus, kurie dažnai pasitaiko nėštumo metu. Ramunėlės ramina nervų sistemą, padeda lengviau užmigti ir mažina virškinimo sutrikimus. Jos švelnus poveikis padeda sumažinti nerimą, palengvina pilvo pūtimą bei spazmus.
2. Mėtos arbata yra dar viena saugi ir populiari arbata nėštumo metu. Ji padeda palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, taip pat gali sumažinti galvos skausmus. Mėta tinka virškinimui gerinti ir pykinimui mažinti. Ji taip pat padeda sumažinti dujų kaupimąsi, sumažinti galvos skausmus ir suteikti lengvumo pojūtį skrandyje.
3. Imbiero arbata garsėja savo sugebėjimu palengvinti pykinimą, o tai ypač svarbu per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai daugelis moterų patiria rytinį pykinimą. Imbiero arbata taip pat padeda virškinimui ir gali sumažinti uždegimą. Imbieras dažnai rekomenduojamas pykinimui mažinti, ypač pirmąjį trimestrą. Be to, jis skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą ir mažina pilvo pūtimą. 2-3 puodeliai imbiero šaknies arbatos tinka nėščiajai, kurią kamuoja rytinis pykinimas, taip pat peršalimo metu esant gerklės skausmui.
4. Dilgėlių arbatoje gausu geležies, kalcio, magnio ir kitų mikroelementų, tad ši arbata gali padėti palaikyti stiprų organizmą. Ji ypač naudinga toms, kurios linkusios į mažakraujystę. Dilgėlė taip pat padeda švelniai valyti organizmą ir stiprinti imuninę sistemą. Dilgėlių arbatoje gausu geležies, kalcio ir magnio, ji ypač tinka norint išvengti anemijos.
5. Aviečių lapų arbata žinoma dėl gimdos tonusą stiprinančių savybių, todėl dažnai vartojama prieš gimdymą - paskutiniais nėštumo mėnesiais. Ji padeda paruošti gimdą gimdymui, stiprina raumenis ir gali palengvinti gimdymo eigą. Šios arbatos vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo. Aviečių lapų arbata tinka nėščiosioms peršalimo metu.
6. Citrinų arbata yra gaivinantis pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Ji suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą.

Arbatos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu

Nors žolelių arbatos dažnai laikomos natūraliu ir saugiu pasirinkimu, nėštumo metu kai kurios iš jų gali turėti nepageidaujamą poveikį tiek mamai, tiek vaisiui. Kai kurios žolelės veikia gimdą, didina kraujotaką ar turi stiprų detoksikuojantį poveikį - todėl jų vartojimas gali būti pavojingas.

1. Juodoji ir žalioji arbata nors ir labai populiarios ir turi daug naudos sveikatai, jos turi gana daug kofeino. Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką.
2. Raudonėlis turi stiprų stimuliuojantį poveikį ir gali skatinti gimdos susitraukimus, todėl ypač pirmąjį trimestrą jis nerekomenduojamas.
3. Šalavijas pasižymi stipriomis hormoninį balansą veikiančiomis savybėmis ir gali skatinti gimdos susitraukimus. Be to, jame yra tujonų - junginių, kurie dideliais kiekiais gali būti toksiški.
4. Petražolės taip pat gali turėti gimdą dirginantį poveikį, o didelė jų koncentracija gali būti pavojinga.
5. Alavijas žinomas dėl savo valomųjų savybių, tačiau nėštumo metu jis gali sukelti stiprų žarnyno dirginimą ir skatinti gimdos tonusą.
6. Pelyno nauda dažniausiai siejama su stipriu kartumu ir detoksikuojančiomis savybėmis - jis gali padėti gerinti virškinimą, skatinti tulžies išsiskyrimą ir valyti organizmą.
7. Raudonųjų lapų (rooibos) arbata nors ir laikoma saugia ir netgi naudinga dėl savo antioksidantų, kai kurie specialistai rekomenduoja vengti didelių rooibos arbatos kiekių nėštumo metu.
8. Kai kurios žolelių arbatos Pvz., liucernos, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės arbatos gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu.

Kofeinas nėštumo metu

Dauguma gydytojų ir akušerių sutaria, jog per didelis kofeino kiekis nėštumo metu nėra saugus ir kelia pagrįstą susirūpinimą. Tyrimai rodo, kad kofeinas lengvai prasiskverbia per placentos barjerą ir gali paveikti vaisiaus širdies ritmą bei augimą. Dėl šios priežasties rekomenduojama neviršyti 200 mg kofeino per parą - tai apytiksliai atitinka vieną puodelį filtruotos kavos.

Verta prisiminti, kad kofeino esama ne tik kavoje. Jo gauname vartodami juodąją arbatą, mačą, matę, burbulinę arbatą, energinius gėrimus, juodąjį bei karštą šokoladą ir net kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, skirtus galvos skausmui malšinti. Moksliniai tyrimai sieja didesnį nei rekomenduojamą kofeino kiekį su padidėjusia persileidimo, mažo gimimo svorio bei priešlaikinio gimdymo rizika.

Natūralios kavos alternatyvos be kofeino Džiugu, kad šiuolaikinė moteris turi iš ko rinktis - ieškant, kuo pakeisti įprastą kavą, vis daugiau nėščiųjų atranda natūralius be kofeino gėrimus, kurie ne tik švelnesni kūnui, bet ir naudingi sveikatai. Šakninė kiaulpienių, varnalėšų ar cikorijų kava, taip pat gilių, miežių ar net morkų kava leidžia išlaikyti mėgstamą ritualą, o kartu palaikyti savijautą - tiek nėštumo metu, tiek jau susilaukus mažylio. Svarbiausia - atrasti tai, kas dera su Jūsų savijauta ir džiugina pojūčiais.

Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalūs, todėl prieš vartojant bet kokią arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.

---