Ar kada susidūrėte su nepatogumu, kurį sukelia viduriavimas, ir ieškojote natūralių būdų, kaip su juo kovoti? Šiame straipsnyje aptarsime kokie yra liaudiški vaistai nuo viduriavimo, kurie yra paprasti, bet veiksmingi ir kokia arbata nuo viduriavimo padeda geriausiai. Svarbu paminėti, kad kiekvieno organizmas yra skirtingas, ir tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam.

Pirmiausiai reikia nustatyti, nuo ko prasidėjo viduriavimas, ar tai kokia liga, ar infekcija, o gal taip organizmas valosi ir nebūtina iškart stabdyti šio proceso. Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu - į specialistą.

Liaudiški Vaistai Nuo Viduriavimo

Vienas iš populiariausių ir lengviausiai prieinamų liaudiškų metodų yra žemiau pateikta dieta. Liaudiški vaistai nuo viduriavimo gali būti veiksmingi ir saugūs, tačiau svarbu žinoti, kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus ir sužinoti daugiau informacijos apie tai kas padeda nuo viduriavimo. Šie natūralūs metodai padeda suvaldyti viduriavimą ir skatina sveiką virškinimo sistemą.

Produktų sąrašas, kurie gali padėti esant viduriavimui:

• Šokoladas (ypač juodasis)
• Mėlynės (šviežios, šaldytos arba džiovintos)
• Aronijos (saikingai)
• Stiprios arbatos be cukraus
• Žolelės (ramunėlės, pelynas, saldymedis)
• Daržovės (morkos, bulvės, salierai, petražolės, virtos)
• Džiūvėsėliai

Gana dažnai pasitaikanti, tačiau labai nemaloni būklė - viduriavimas nėra toks jau visiškai nereikšmingas dalykas, į kurį būtų galima numoti lengva ranka. Šią būseną, kai išmatos tampa nenormaliai skystos, gana gausios ir dažnos, sukelia į organizmą patekusios patogeninės bakterijos ar virusai, apsinuodijimas maistu ar kitomis medžiagomis.

Arbatos Nuo Viduriavimo

Arbata nuo viduriavimo, pavyzdžiui, ramunėlių arba mėtų arbata, yra puikus pasirinkimas raminti skrandį ir mažinti viduriavimą. Tokios arbatos, kaip pipirmėtės ir imbieras, be kita ko, gali padėti palengvinti virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir uždegimas. Žmonės jau tūkstančius metų geria arbatą virškinimo sutrikimams ir kitoms ligoms gydyti. Įrodyta, kad kelios vaistažolių arbatos padeda nuo pykinimo, vidurių užkietėjimo, virškinimo sutrikimų ir kt. Laimei, dauguma jų yra plačiai prieinamos ir lengvai pagaminamos. Štai 9 arbatos, kurios gali pagerinti virškinimą.

1. Pipirmėtės

Pipirmėtės - žalias Mentha piperita augalo augalas - gerai žinomos dėl gaivaus skonio ir gebėjimo nuraminti skrandžio sutrikimus. Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad pipirmėtės sudėtyje esantis junginys mentolis gerina virškinimo problemas [1, 2, 3, 4]. Pipirmėčių aliejus kartais vartojamas dirgliosios žarnos sindromui (DŽS) - uždegiminei būklei, kuri pažeidžia storąją žarną ir gali sukelti skrandžio skausmą, pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir kitus nemalonius simptomus - gerinti [5]. Atlikus 4 savaičių trukmės tyrimą su 57 IBS sergančiais žmonėmis, nustatyta, kad 75 % asmenų, vartojusių pipirmėčių aliejaus kapsules du kartus per dieną, simptomai pagerėjo, palyginti su 38 % placebo grupės asmenų [6]. Pipirmėčių arbata gali būti naudinga panašiai kaip ir pipirmėčių aliejus, nors arbatos poveikis žmonių virškinimui nėra ištirtas [1].

Norėdami pasigaminti pipirmėčių arbatos, 7-10 šviežių pipirmėčių lapelių arba 1 pipirmėčių arbatos maišelį 10 minučių pamirkykite 1 puodelyje (250 ml) virinto vandens, po to perkoškite ir išgerkite.

Trumpiau: Pipirmėtės gali padėti pagerinti IBS ir kitų virškinimo problemų simptomus, tačiau pipirmėčių arbatos poveikio virškinimui tyrimų trūksta.

2. Imbieras

Imbieras, moksliškai vadinamas Zingiber officinale, yra žydintis augalas, kilęs iš Azijos. Jo šakniastiebis (požeminė stiebo dalis) visame pasaulyje plačiai naudojamas kaip prieskonis. Imbiero sudėtyje esantys junginiai, vadinamieji gingeroliai ir shogaoliai, gali padėti stimuliuoti skrandžio susitraukimus ir išsituštinimą. Taigi prieskonis gali padėti esant pykinimui, spazmams, pilvo pūtimui, dujų kaupimuisi ar virškinimo sutrikimams [7, 8, 9]. Didelės apimties apžvalgoje nustatyta, kad kasdien vartojant po 1,5 g imbiero sumažėja pykinimas ir vėmimas, kuriuos sukelia nėštumas, chemoterapija ir jūros liga [9]. Kito tyrimo, kuriame dalyvavo 11 pacientų, sergančių virškinimo sutrikimais, metu nustatyta, kad vartojant papildus, kurių sudėtyje buvo 1,2 g imbiero, beveik 4 minutėmis sutrumpėjo skrandžio išsituštinimo laikas, palyginti su placebu [10]. Imbiero arbatos ir imbiero papildų poveikį lyginančių tyrimų yra nedaug, tačiau arbata gali teikti panašią naudą.

Norėdami pasigaminti imbiero arbatos, 2 valgomuosius šaukštus (28 g) supjaustytos imbiero šaknies virkite 2 puodeliuose (500 ml) vandens 10-20 minučių, tada nukoškite ir išgerkite. Taip pat galite kelias minutes pamirkyti imbiero arbatos maišelį 1 puodelyje (250 ml) virinto vandens.

Trumpiau: Įrodyta, kad imbieras mažina pykinimą ir vėmimą bei gali padėti spręsti kitas virškinimo problemas. Imbiero arbatos galima pasigaminti iš šviežios imbiero šaknies arba džiovintų arbatos maišelių.

3. Gencijono šaknis

Gencijono šaknis yra iš visame pasaulyje augančių Gentianaceae šeimos žydinčių augalų. Įvairios gencijonų šaknų rūšys šimtmečius buvo naudojamos apetitui skatinti ir skrandžio negalavimams gydyti [11, 12]. Gencijono šaknies poveikis siejamas su jo karčiaisiais junginiais, vadinamais iridoidais, kurie gali padidinti virškinimo fermentų ir rūgščių gamybą [13]. Be to, atlikus vieną tyrimą su 38 sveikais suaugusiais žmonėmis nustatyta, kad geriant vandenį, sumaišytą su gencijono šaknimi, padidėja kraujo tekėjimas į virškinimo sistemą, o tai gali padėti pagerinti virškinimą [14].

Džiovintos gencijono šaknies galima įsigyti natūralaus maisto parduotuvėje arba internetu. Norėdami pasigaminti gencijono šaknų arbatos, 1/2 arbatinio šaukštelio (2 g) džiovintų gencijono šaknų 5 minutes pakaitinkite 1 puodelyje (250 ml) virinto vandens ir nukoškite. Gerkite ją prieš valgį, kad palengvintumėte virškinimą.

Trumpiau: Gencijono šaknyje yra karčiųjų junginių, kurie gali skatinti virškinimą, jei vartojami prieš valgį.

4. Pankolis

Pankoliai yra žolė, kilusi iš žydinčio augalo, moksliškai vadinamo Foeniculum vulgare. Jo skonis panašus į saldymedžio skonį, jį galima valgyti žalią arba virtą. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad pankolis padeda išvengti skrandžio opų. Tikėtina, kad šią savybę lemia žolėje esantys antioksidaciniai junginiai, kurie gali kovoti su pažeidimais, susijusiais su opų vystymuisi [15, 16]. Jis taip pat gali padėti mažinti vidurių užkietėjimą ir skatinti tuštinimąsi. Tačiau nėra tiksliai žinoma, kaip ir kodėl pankolis veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė [15]. Atlikus vieną tyrimą su 86 vyresnio amžiaus suaugusiais žmonėmis, kuriems užkietėjo viduriai, nustatyta, kad tie, kurie 28 dienas kasdien gėrė pankolio turinčią arbatą, kasdien tuštinosi gerokai dažniau nei tie, kurie gavo placebo [17].

Pankolių arbatą galite pasigaminti užpylę 1 puodelį (250 ml) virinto vandens ant 1 arbatinio šaukštelio (4 g) pankolių sėklų. Prieš perkošdami per sietelį ir gerdami, palikite 5-10 minučių nusistovėti. Taip pat galite naudoti šviežiai tarkuotą pankolio šaknį arba pankolio arbatos maišelius.

Trumpiau: Įrodyta, kad pankoliai padeda gyvūnams išvengti skrandžio opų. Jis taip pat gali padėti skatinti žarnyno judesius, todėl padeda pagerinti lėtinio vidurių užkietėjimo būklę.

5. Angelika šaknis

Angelica yra žydintis augalas, augantis visame pasaulyje. Jis yra žemiško, šiek tiek panašaus į salierų skonio. Tradicinėje medicinoje vartojamos visos šio augalo dalys, tačiau virškinimą gali palengvinti būtent angelikos šaknis. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad angelikos šaknyje esantis polisacharidas gali apsaugoti nuo skrandžio pažeidimų, padidindamas sveikų ląstelių ir kraujagyslių skaičių virškinimo trakte [18, 19]. Dėl šios priežasties ji taip pat gali padėti kovoti su žarnyno pažeidimais, kuriuos sukelia oksidacinis stresas sergantiesiems opiniu kolitu - uždegimine liga, sukeliančia opas storojoje žarnoje [20]. Be to, atlikus vieną žmogaus žarnyno ląstelių tyrimą mėgintuvėlyje, nustatyta, kad angelikos šaknis skatino žarnyno rūgščių sekreciją. Todėl ji gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą [21].

Šie rezultatai leidžia manyti, kad geriant angliukų šaknų arbatą gali būti skatinamas sveikas virškinamasis traktas, tačiau jokie tyrimai su žmonėmis to nepatvirtino. Norėdami pasigaminti angelikos šaknų arbatos, 1 valgomąjį šaukštą (14 g) šviežios arba džiovintos angelikos šaknies užplikykite 1 puodeliu (250 ml) virinto vandens. Prieš perkošdami ir gerdami, leiskite 5-10 minučių pritraukti.

Trumpiau: Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose parodė, kad angelikos šaknis apsaugo nuo žarnyno ir skatina virškinimo rūgščių išsiskyrimą.

6. Kiaulpienės

Kiaulpienės yra Taraxacum šeimos piktžolės. Jos turi geltonus žiedus ir auga visame pasaulyje, taip pat ir daugelio žmonių vejose. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kiaulpienių ekstraktuose yra junginių, kurie gali skatinti virškinimą, nes stimuliuoja raumenų susitraukimus ir skatina maisto tekėjimą iš skrandžio į plonąsias žarnas [22, 23]. Atlikus tyrimą su žiurkėmis nustatyta, kad kiaulpienių ekstraktas taip pat padėjo apsisaugoti nuo opų, nes kovojo su uždegimu ir mažino skrandžio rūgšties gamybą [24]. Taigi kiaulpienių arbatos gėrimas gali skatinti sveiką virškinimą. Tačiau su žmonėmis atlikti tyrimai yra riboti.

Norėdami pasigaminti kiaulpienių arbatos, puode sumaišykite 2 puodelius kiaulpienių žiedų ir 4 puodelius vandens. Mišinį užvirinkite, tada nukelkite nuo ugnies ir palikite 5-10 minučių pritraukti. Prieš gerdami ją perkoškite per sietelį arba sietelį.

Trumpiau: Tyrimais su gyvūnais įrodyta, kad kiaulpienių ekstraktas skatina virškinimą ir apsaugo nuo opų. Reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.

7. Senna

Senna yra žolė, gaunama iš žydinčių Cassia augalų. Jos sudėtyje yra cheminių medžiagų, vadinamų sennozidais, kurie skyla storojoje žarnoje ir veikia lygiuosius raumenis, skatindami susitraukimus ir tuštinimąsi [25]. Tyrimai parodė, kad senna yra labai veiksminga vidurius laisvinanti priemonė tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, kuriems vidurių užkietėjimas atsirado dėl įvairių priežasčių [26, 27, 28]. Atlikus vieną tyrimą su 60 vėžiu sergančių žmonių, iš kurių 80 % vartojo opioidus, galinčius sukelti vidurių užkietėjimą, nustatyta, kad daugiau kaip 60 % tų, kurie 5-12 dienų vartojo sennas, daugiau kaip pusę tų dienų tuštinosi [28].

Taigi, senų arbata gali būti veiksmingas ir paprastas būdas palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau geriausia ją gerti tik retkarčiais, kad nepatirtumėte viduriavimo. Sennos arbatos galite pasigaminti 1 arbatinį šaukštelį (4 g) džiovintų sennos lapų 5-10 minučių mirkydami 1 puodelyje (250 ml) virinto vandens ir tik tada perkošdami. Sennos arbatos maišelių taip pat galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir internetu.

Trumpiau: Senna paprastai vartojama kaip vidurius laisvinantis vaistas, nes jos sudėtyje esantys sennozidai padeda skatinti vidurių susitraukimus. gaubtinės žarnos susitraukimus ir reguliarų tuštinimąsi.

8. Vaistinės sviliarožės šaknis

Vaistinės sviliarožės šaknis gaunama iš žydinčio vaistinio putino (Althaea officinalis) augalo. Vaistinės sviliarožės šaknies polisacharidai, pavyzdžiui, gleivės, gali padėti skatinti gleives gaminančių ląstelių, išklojančių virškinamąjį traktą, gamybą [29, 30, 31]. Be to, kad didina gleivių gamybą ir dengia gerklę bei skrandį, Vaistinės Sviliarožės šaknis gali pasižymėti antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis sumažinti histamino - uždegimo metu išsiskiriančio junginio - kiekį. Dėl to ji gali apsaugoti nuo opų. Iš tiesų, atlikus vieną tyrimą su gyvūnais nustatyta, kad Vaistinės Sviliarožės šaknų ekstraktas labai veiksmingai apsaugo nuo skrandžio opų, kurias sukelia nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) [32].

Nors šie Vaistinės Sviliarožės šaknų ekstrakto rezultatai yra įdomūs, reikia atlikti daugiau pelyno šaknų arbatos poveikio tyrimų. Norėdami pasigaminti Vaistinės Sviliarožės šaknų arbatos, sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą (14 g) džiovintų pelyno šaknų su 1 puodeliu (250 ml) virinto vandens. Prieš perkošdami ir gerdami, palikite 5-10 minučių pritraukti.

Trumpiau: Vaistinės Sviliarožės šaknies junginiai gali skatinti gleivių gamybą ir padėti padengti virškinamąjį traktą. skrandžio opas ir taip palengvina skrandžio opų gydymą.

9. Juodoji arbata

Juodoji arbata gaunama iš Camellia sinensis augalo. Ji dažnai ruošiama su kitais augalais, pavyzdžiui, „English Breakfast” ir „Earl Grey”. Ši arbata pasižymi keletu sveikų junginių. Tarp jų yra tearubiginų, kurie gali pagerinti virškinimo sutrikimus, ir teaflavinų, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali apsaugoti nuo skrandžio opų [33, 34, 35]. Vieno tyrimo su skrandžio opomis sergančiomis pelėmis metu nustatyta, kad 3 dienas gydant juodąja arbata ir teaflavinais 78-81 % opų buvo išgydyta, nes buvo slopinami uždegiminiai junginiai ir keliai [36]. Kitame tyrime su pelėmis nustatyta, kad juodosios arbatos ekstraktas pagerino sulėtėjusį skrandžio išsituštinimą ir dėl to atsiradusius virškinimo sutrikimus, kuriuos sukėlė vaistai [34].

Todėl juodosios arbatos gėrimas gali padėti pagerinti virškinimą ir apsaugoti nuo opų, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. Norėdami pasigaminti juodosios arbatos, prieš gerdami juodosios arbatos maišelį 5-10 minučių pamirkykite 1 puodelyje (250 ml) virinto vandens. Taip pat galite naudoti palaidus juodosios arbatos lapelius ir po užplikymo arbatą perkošti.

Trumpiau: Juodosios arbatos gėrimas gali padėti apsisaugoti nuo skrandžio opų ir virškinimo sutrikimų dėl junginių, esančių kurie veikia kaip antioksidantai.

Arbatos nuo viduriavimo ir pilvo pūtimo, tokios kaip arbata su saldžiųjų pankolių vaisiais, kmynų vaisiais ir erškėčių vaisiais, gali veiksmingai palaikyti gerą virškinimo sistemos funkciją ir sumažinti nemalonius simptomus. Arbata su saldžiųjų pankolių vaisiais pasižymi raminančiomis savybėmis, padedančiomis sumažinti žarnyno spazmus ir skatinti virškinimo procesus. Pankoliai taip pat prisideda prie apetito skatinimo ir natūraliai padeda mažinti pilvo diskomfortą. Kmynų vaisių arbata yra puikus pasirinkimas siekiant sumažinti pilvo pūtimą ir užkirsti kelią dujų susidarymui. Kmynai yra žinomi dėl savo gebėjimo reguliuoti virškinimo veiklą ir pagerinti žarnyno funkciją. Erškėčių vaisių arbata yra naudinga palaikant normalią virškinimo sistemą, kadangi ji padeda išlaikyti skysčių pusiausvyrą organizme ir teigiamai veikia žarnyną.

Kitos Priemonės Nuo Viduriavimo

• Mėtų arbata. Jums reikia atstatyti organizmo prarastus skysčius, kai tik prasideda viduriavimas, tad nepamirškite gerti daug skysčių, kuriuose nėra cukraus. Gerkite tiek puodelių nesaldintos mėtų arbatos, kol pasidarys geriau. Užpylę karštu vandeniu - nukoškite, taip arbata atvės greičiau.
• Virtos bulvės. Sustabdyti viduriavimą jums padės krakmolas, esantis virtose bulvėse. Taigi pasiruoškite nedidelę porciją bulvių be pieno ar sviesto ir pajuskite, kaip lengvėja jūsų savijauta. Stenkitės naudoti kuo mažiau druskos.
• Kavos pupelės. Išgydykite savo problemą sukramtydami šaukštą kavos pupelių kiekvieną kartą po to, kai buvote tualete.
• Kefyras. Gausus probiotikų, kefyras padės atkurti natūralią žarnyno florą. Tai gerai, nes viduriavimą sukelia per didelis padidėjęs bakterijų skaičius.
• Virti ryžiai. Galbūt nesirinktumėte vakarienei virtų ryžių, tačiau tai puikus maistas, padedantis atsikratyti viduriavimo problemos. Jei jaučiate poreikį, pridėkite šiek tiek skonio keliais virtų morkų gabalėliais, tačiau į patiekalą nedėkite druskos.

Atsargumo Priemonės

Nors žolelių arbatos paprastai laikomos saugiomis sveikiems žmonėms, turėtumėte būti atsargūs, kai į savo kasdienybę įtraukiate naują arbatos rūšį. Šiuo metu turima nedaug žinių apie kai kurių arbatų saugumą vaikams ir nėščioms bei žindančioms moterims [37, 38]. Be to, kai kurios vaistažolės gali sąveikauti su medikamentais, o žolelių arbatos gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pykinimą ar vėmimą, jei jų vartojama per daug [39]. Jei norite išbandyti naują žolelių arbatą virškinimui pagerinti, pradėkite nuo nedidelės dozės ir atkreipkite dėmesį, kaip po jos jaučiatės. Be to, pirmiausia būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.

---