Šildymo arba šaldymo kompresus galima naudoti esant sumušimams, traumoms, lėtiniams sąnarių ar raumenų, galvos, menstruaciniams, neuralginiams skausmams, šlapimo takų infekcijos metu spazminiam skausmui lengvinti, sergant artritu ar podagra, įkandus vabzdžiui ar pasireiškus alerginei reakcijai - niežėjimui, - vardija „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Giedrė Tautkevičienė.

Šaldyti ar Šildyti?

Anot jos, vaistinėje dažnai užduodamas klausimas, kurį tepalą geriau naudoti - šildantį ar šaldantį. Pasitaiko atvejų, kad pacientai skundžiasi, jog tepalas nepadėjo. Paklausus, kiek kartų ir dienų tepalą naudojo, jie atsako, kad pasitepė vieną kartą, tą kartą gal geriau pasijuto, bet skausmas visiškai nepraėjo, todėl nusprendė, jog tepalas nepadeda. Teptis tepalais reikia ne vieną kartą, o dažnai ir daugiau nei vieną dieną. Jei trauma ar skausmas yra stipresnis, gali prireikti ir geriamų vaistų nuo skausmo bei uždegimo.

Šaldymas tinka, kai gresia tinimas, uždegimas, kraujavimas, pvz., traumos metu - nutrūkus ar įplyšus raiščiams būdingas patinimas. Šaltis prilėtina kraujotaką toje vietoje, kraujagyslės susiaurėja, audiniai mažiau plečiasi ir jaučiamas skausmas tampa mažesnis. Šaltis veikia kaip anestetikas, lėtina skausmo perdavimo signalą. Vėsūs kompresai tinka niežuliui, sukeltam alergijos ar įkandimo, mažinti, vėsūs akių kompresai ramina ir mažina paburkimą. Taip pat šaldymas gali sumažinti galvos skausmą, patinimą ir skausmą sergant podagra, - sako vaistininkė.

Šildymas naudojamas siekiant atpalaiduoti, gerinti kraujotaką - tai gali būti pertempti raumenys nuo darbo ar treniruotės, sustingę sąnariai, užsitęsę lėtiniai raumenų, neuralginiai bei menstruaciniai skausmai. Pagerėjus kraujo cirkuliacijai, greičiau pašalinama susidariusi pieno rūgštis po intensyvios fizinės veiklos. Šilti kompresai tinka spazminiam skausmui lengvinti. Šiluma veikia atpalaiduojančiai. Tepamoje vietoje atpalaiduojamos kraujagyslės ir audiniai, į juos patenka daugiau kraujo. Deginantis, „lyg elektra nukrečiantis“ skausmas - dažnai raumens užspaustas nervas. Atpalaidavus raumenį, nervas atlaisvėja ir skausmas sumažėja, - aiškina G. Tautkevičienė.

Kada Šaldyti Negalima?

Vaistininkės teigimu, šaldyti negalima, jei skausmas trunka ilgiau nei 6 savaites, efektyvesnis gydymas bus pagerinti kraujotaką šildant. Pasireiškus mėšlungiui, šaldymas papildomai skatina raumens susitraukimą - skausmas stiprėja. Šaldyti taip pat negalima, jei ta vieta nutirpusi, oda pūslėta. Prieš treniruotes ar aktyvią fizinę veiklą šaldymas tik padidins traumos tikimybę. Esant prastai kraujotakai, papildomas šaldymas taip pat pablogins situaciją.

Šildyti negalima, jei oda yra karšta, paraudusi ar nudegusi. Esant dermatitui, stipriai progresavusiai venų trombozei - šildymas gali išprovokuoti paūmėjimą. Po traumos pirmą dieną - skatinti tinimą. Esant atvirai žaizdai šildymas tik paskatins kraujavimą, - atkreipia dėmesį ji.

Jei oda yra nejautri, nerekomenduojama nei šildyti, nei šaldyti. Nes nejaučiant galima stipriai nudeginti ar nušaldyti ir taip pažeistą vietą. Be to, niekada nereikia naudoti stipraus karščio ir nedėti ledo tiesiai ant odos - ledas turi būti įvyniotas į audeklą. Jei šildant ar šaldant skausmas ar diskomforto jausmas didėja - procedūrą būtina nedelsiant nutraukti.

Kas Vyksta Organizme?

Šaldomoje vietoje lėtėja kraujo tekėjimas, tokiu būdu mažinamas uždegimo ir patinimo sukeliantis skausmas. Šaltis laikinai sumažina nervinio signalo perdavimą, todėl skausmas slopsta - smegenys vietoje „skauda“ gauna impulsą „šalta“.

Naudojant šiltus kompresus, toje vietoje dėl padidėjusios temperatūros pagerėja kraujotaka. Nežymiai padidinus skaudamos vietos temperatūrą, galima numalšinti skausmą ir padidinti raumenų lankstumą. Šiluma gali atpalaiduoti raumenis ir skatinti pažeistų audinių gijimą, - pažymi G.Tautkevičienė.

Šaldyti rekomenduojama kuo greičiau įvykus traumai. Šaldymas trunka 10-15 min., daroma pertrauka ir vėl kartojama. Taip siekiama apsaugoti nervus, audinius ar odą nuo galimo pažeidimo. Esant galvos skausmui, šaltus kompresus galima dėti ant kaktos, kaklo nugarinės dalies ar skaudamos vietos.

Šaldantys tepalai naudojami po traumos, pasitempimo, kai skausmą lygi patinimas ar uždegimas. Juos galima naudoti įgėlus vabzdžiams - mažėja tinimas, niežulys. Šildantys tepalai tinka užsitęsusiems sąnarių, raumenų skausmams, jaučiant raumens ar sąnario sąstingį, neuralginius skausmus, po ar prieš intensyvią fizinę veiklą, - rekomenduoja vaistininkė.

Ji priduria, kad yra iš pradžių vėsinančių, o po to šildančių tepalų - jie dažniausiai naudojami traumų, pasitempimų metu, nes pradžioje gerai šaldyti, o po to rekomenduojama gerinti kraujotaką šildant. Jie taip pat gali būti naudojami artrito sukeltam ar neuralginiam, radikulitiniam skausmui malšinti.

Ką Daryti, Jei Neturite Šaldančio Tepalo?

Jeigu įvykus traumai namuose neturite šaldančio tepalo, vaistininkė pataria išbandyti kitas alternatyvas. Pavyzdžiui, rinktis ledukus, šaltus šlapius rankšluosčius arba šaldytą maistą. Visas šaldytas priemones prieš dedant ant odos įvyniokite į medžiagą, nes priešingu atveju galite pažeisti odą, audinius ir nervus.

Kaip Teisingai Atlikti Šilumos ar Šalčio Terapiją?

• Ledo pakuotės: šaldyti maisto produktai, ledo kubeliai maišelyje arba šaldyto gelio pakuotėje. Galite šaldyti ilgiau nei 48 valandas, kol išnyks patinimas, jautrumas ar uždegimas. Mūsų ekspertai paprastai rekomenduoja terapiją taikyti iki 20 minučių, poto padaryti 20 minučių pertrauką.
• Drėgna šiluma: mėgaukitės, dušu, vonia ar sūkurine vonia, naudodami šiltą, o ne karštą vandenį.
• Kaitinimo pagalvėlės: tai gali būti elektra šildomos, arba gelis, sušildytas mikrobangų krosnelėje, taip pat šilto vandens pagalvės. Kad išvengtumėte nudegimų, nuimkite kaitinimo pagalvėles, jei šildomoje vietoje jaučiate diskomfortą.

Kada Negalima Naudoti Šaltų Ar Karštų Paketų?

• Jeigu turite odos vietų su atviromis žaizdomis arba išbėrimais.
• Jei turite odos vietų, kuriose sutrikęs karščio ar šalčio pojūtis.
• Jei yra kūno vietų, kuriose sutrikusi kraujotaka.
• Jeigu sergate cukriniu diabetu.
• Jei turite infekciją po oda.

Ką Daryti Jei Skausmas Nepraeina?

Jei šalčio ir šilumos terapijos po reguliarių seansų nepadeda arba pablogina situaciją, kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte kitas gydymo galimybes.

Ką Daryti Susimušus?

Susimušus, jei nenorime savaitę vaikščioti pasipuošę spalvingomis mėlynėmis, svarbu kuo greičiau tą vietą šaldyti. Uždėjus ant sumušimo ledo kraujagyslės susitraukia ir iš jų išteka mažiau kraujo. Be to, kraujas greičiau kreša, todėl mėlynė bus mažesnė. Šaltis mažina ir patinimą, skausmą. Vietoje ledo galima naudoti bent kokį iš šaldiklio išimtą maisto produktą. Šį kompresą, kaip ir ledą ar kitą šaltą daiktą, įdėtą į maišelį, reikėtų įsukti į kokį nors ploną audinį, pavyzdžiui, rankšluostį ir tik tada dėti ant odos. Laikyti galima ne ilgiau nei 15-20 minučių, kad oda nenušaltų. Po to reikia daryti apie valandos pertrauką ir procedūrą pakartoti. Pirmąją parą rekomenduojama sumuštą vietą šaldyti net 6 - 8 kartus.

Patarimai Kaip Išvengti Traumų Žiemą

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Deimantas Auškalnis primena pagrindines ėjimo slidžia kelio danga taisykles ir paaiškina, ką daryti patyrus traumą.

1. Neskubėkite eidami slidžiais takais - tai darykite lėtai ir mažais žingsneliais. Būkite atidūs ir dėmesingi.
2. Saulėtomis dienomis nešiokite saulės akinius, kad gerai matytumėte kelią.
3. Lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.
4. Geriau eikite sniegu, o ne ledu.
5. Venkite aukštakulnių. Avėkite tinkamus batus, grubaus reljefo padu, kurie padidina sukibimą su kelio danga.
6. Rankas išsitraukite iš kišenių, taip lengviau išlaikysite pusiausvyrą ir sumažinsite lūžių riziką parkritus.
7. Paslydus, patariama kristi atsipalaidavus, tada raumenys bus neįtempti ir kritimas bus švelnesnis.
8. Jei pastebite, kad pargriuvimo išvengti nepavyks, stenkitės kristi ne ant ištiestų rankų, o ant sėdmenų ar šlaunų.
9. Saugokitės varveklių, nes jiems krentant, galima patirti sunkių galvos traumų.
10. Žiemą eidami būkite atidūs ir dėmesingi.

Anot vaistininko, namuose gydytis galima, tik jei po traumos juntamas skausmas yra lokalus ir neplintantis į kitas vietas. Svarbu atkreipti dėmesį ir į tai, ar vartojant nesteroidinius vaistus nuo skausmo arba šaltus kompresus, nemalonūs pojūčiai mažėja. Jei minėtos priemonės nepadeda ir skausmas nepasitraukia per 12 valandų, reikėtų kreiptis į gydytojus.

---