Glitimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač jei esate jam netolerantiškas. Jei žmogus yra alergiškas glitimui, šiam patekus į organizmą, imuninė sistema jį atakuoja kaip svetimkūnį. Taip atsiranda lėtinis uždegimas.
Glitimo netoleravimo požymiai
Augantis svoris yra slaptas glitimo netoleravimo ženklas. Glitimas tokių žmonių organizme išbalansuoja hormonus ir žmogus pradeda tinti, nes glitimas sukelia daug uždegiminių reakcijų kūne. Kiekvieną kartą, kai suvalgote riekę duonos, dubenėlį makaronų, picą, bandelę ar net sojų padažo, kūnas apsunksta ir pabrinksta. Pirmiausia tai padaro žarnyno pasaitas.
Kiti glitimo netoleravimo požymiai:
- Sudirgęs žarnynas. Glitimas tiesiogiai dirgina žarnyno paviršių, t. y. žarnų gleivinę.
- Sąnarių skausmas. Glitimas sukelia uždegimus visame kūne - tiek sąnariuose, tiek raumeniniame audinyje. Skausmas gali pasireikšti čiurnose, keliuose, rankų pirštuose, riešuose ir t.t.
- Žąsies oda. Tai yra tam tikras odos bėrimas.
- Padidėjęs jautrumas gaminiams iš pieno, sojų ir kukurūzų.
Kaip nustatyti glitimo netoleravimą?
Gydytojas A. Unikauskas siūlo testą namuose, padėsiantį nustatyti, ar turite netoleranciją glitimui.
Mitybos patarimai sergantiesiems diabetu
Endokrinologė R. Krikščiūnienė sako pacientams visuomet rekomenduojanti pirmiausia atsisakyti to, ko atsisakyti lengviausia, taip mitybą keisti žingsnelis po žingsnelio. Tam, kad būtumėte laimingi, kartais jums reikia gabalėlio torto arba ledų porcijos, arba kito skanumyno. Kaip minėta su pica, torto gabaliuko labiau reikia jūsų smegenims negu jūsų kūnui. Gerai, kai desertai yra riebesni, gliukozės kiekiui kraujyje daug palankiau yra tai, kas lėčiau įsisavinama. Riebalai lėtina gliukozės kreivės kilimą, o kitas dalykas yra kiekis.
Panašūs principai galioja ir diabetu sergantiems žmonėms, tačiau svarbu nuolatos save riboti, nes diabetas yra gliukozės sutrikimas. Lengviau diabetą kontroliuoti tada, kai lėkštėje yra mažiau angliavandenių, ypač aukšto glikeminio indekso produktų: gryno cukraus, baltų miltų. Reikia patenkinti savo smegenis ir skonio receptorius, todėl užtenka tik kelių kąsnių.
Kiti svarbūs aspektai sergant diabetu
- Fizinis aktyvumas. Sportas yra pati geriausia profilaktika visoms kūno kraujagyslėms. Fizinis aktyvumas yra bet kas, ką malonu veikti.
- Savikontrolė. Ši liga gydoma insulinu ir nuo to priklauso insulino dozės paskyrimas - daugiau susileisti vaistų ar mažiau. Daviklis po oda kas tris keturias minutes matuoja gliukozę kraujyje, o duomenys matomi tiesiog telefone. Tai geriausias būdas pažinti savo ligą, geriausias būdas pažinti, kas mums tinka.