Neretai apsirinkame spręsdami, kiek maisto iš tiesų reikia pagaminti. Tiksliai numatyti porcijas ypač svarbu, jei norime, kad liktų mažiau nesuvalgyto maisto. Porcijų planavimas nereiškia, kad gaminsite mažiau. Dažnai neaišku, kiek prireiks kruopų ir kitų maisto produktų, kurių tūris gaminant keičiasi. Štai kodėl neverta improvizuoti „iš akies“ - porcijas reikia apskaičiuoti.
Danijoje atlikto tyrimo duomenimis, įprastines lėkštes pakeitus 9 procentais mažesnėmis, maisto atliekų kiekį galima sumažinti daugiau nei 25 procentais.
Kiek Kruopų Reikia Vienam Žmogui?
Neretai apsirinkame spręsdami, kiek makaronų reikia išvirti, kad būtų nei per mažai, nei per daug. Suaugusiam žmogui rekomenduojama garnyrui virti apie 75 g makaronų. Štai jums įrodymas, kad 4 valgomieji šaukštai (apie 75 g) nevirtų grikių - išvirus pavirsta į visai padorią porciją.
Žemiau pateikiami pavyzdžiai, kaip keičiasi kruopų tūris po virimo:
- Ryžiai: 80 g sausų ryžių (4 šaukštai) išvirus padidėja beveik 4 kartus.
Perlinės Kruopos: Kaip Virti ir Panaudoti?
Patarimai, kaip virti perlines kruopas:
- Mirkyti ar nemirkyti? Perlinės kruopos, palyginus su kitomis kruopomis, yra iš ilgiau verdančių. Geras sprendimas - pamirkyti jas per naktį ar bent kelias valandas. Išmirkytos kruopos išvirs žymiai greičiau.
- Jei kruopos nebuvo mirkytos, būtinai jas prieš verdant perplaukite po šaltu tekančiu vandeniu. Taip pašalinsite nereikalingą krakmolą ir galimus nešvarumus.
- Jei kruopas naudosite salotoms, mišrainėms ruošti, labai patartina virti jas sultinyje, o ne vandenyje. Kruopos bus žymiai turtingesnio skonio. Be to, tai atsispindės ir patiekale.
- Perlines kruopas virkite dideliame kiekyje vandens, kai jos išvirs, vandenį nupilkite, o kruopos dar leiskite pailsėti puode apie 15 min., kad sugertų skysčio likučius. Tada kruopas išpurenkite šakute, panašiai kaip virtus ryžius ar kuskusą.
Kaip ir kiek virti?
Į didelį prikaistuvį pilkite 500 ml vandens ar sultinio, suberkite 150-160 g perplautų kruopų, įberkite 2/3 arbat. šaukšt. druskos. Nepilnai uždenkite puodą ir palaukite, kol užvirs. Sumažinkite kaitrą iki minimalios ir leiskite virti apie 20-25 min. Paragaukite ir nutarsite, ar užtenka. Išvirus leiskite „pailsėti“. Virdamos perlinės kruopos gerokai išbrinksta, atsižvelkite į tai rinkdamiesi ir puodą, ir įpildami pakankamai vandens. Vidutiniškai iš 1 stiklinės sausų perlinių kruopų išeis apie 3 stiklinės jau išvirusių.
Perlines kruopas galima sausas, tik perplautas berti į ruošiamą patiekalą - sriubą, troškinį, tačiau turėkite galvoje, kad jos sugers nemažai skysčio, išleis šiek tiek krakmolo. Tai nėra blogai, jei gerai apskaičiuosite proporcijas. Kitas variantas - išvirti perlines kruopas atskirai (kad būtų dar standžios, al dente) ir tokias suberti į patiekalą bei baigti jame porą-trejetą minučių virti.
Kur naudoti perlines kruopas?
Perlines kruopas mes nuo seno naudojame sriuboms gardinti, verdame iš jų košes, taip pat dedame į troškinius, tačiau išvirusios jos gali būti ir geras garnyras (tereikia pagardinti žolelėmis, prieskoniais, trupučiu alyvuogių aliejaus ar sviesto). Labai skanios bei sočios ir salotos su perlinėmis kruopomis. Jos turi labai švelnų riešutinį poskonį, tad dera su riešutais, džiovintais vaisiais, taip pat šviežiomis daržovėmis, sūriais.
Receptai su perlinėmis kruopomis
Sultinys su perlinėmis kruopomis ir kalakutiena:
Ingredientai:
- Perlinės kruopos
- Kalakutiena
- Svogūnai
- Morkos
- Salierai
- Petražolės
- Porai
- Druska
- Pipirai
Gaminimo eiga:
- Kaulus sudėkite į skardą ir 30 min. kepkite 200oC karštumo orkaitėje. Ataušinkite, nupjaustykite suminkštėjusius mėsos gabaliukus.
- Paruoškite sultiniui skirtas prieskonines daržoves: svogūnus nulupkite ir perpjaukite į keturias dalis. Morkas supjaustykite griežinėliais, salierų stiebus - nedideliais gabaliukais.
- Sultinį užvirinkite neuždengtame puode, nugraibykite putas, uždenkite ir ant nedidelės ugnies virkite 1,5 val.
- Sultinį vėl užvirinkite, sudėkite mirkytas kruopas, sriubai skirtas susmulkintas daržoves, kubeliais supjaustytą kalakutieną, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir virkite dar 35 min.
Košė su perlinėmis kruopomis ir daržovėmis:
Ingredientai:
- Perlinės kruopos
- Morkos
- Svogūnai
- Pomidorai
- Aliejus
- Druska
- Prieskoniai
- Grietinė (nebūtina)
Gaminimo eiga:
- Perlines kruopas pamerkite nakčiai ir ryte užvirkite su nedideliu kiekiu vandens.
- Morkas nuskuskite ir sutarkuokite burokine tarka.
- Morką, svogūną ir kubeliais pjaustytą pomidorą apkepkite keptuvėje su trupučiu aliejaus, druska ir prieskoniais.
- Daržoves sudėkite į kruopas ir virkite ant silpnos ugnies. Kai vanduo nugaruos, įpilkite dar šiek tiek vandens ir virkite apie pusvalandį.
- Palikite šiek tiek pastovėti, o vėliau įdėkite šaukštą grietinės, išmaišykite, uždenkite dangčiu ir palikite dar 15 minučių pastovėti.
Košė su žirniais ir perlinėmis kruopomis:
Ingredientai:
- Žirniai
- Perlinės kruopos
- Sviestas
- Svogūnai
- Čiobreliai
- Druska
Gaminimo eiga:
- Žirnius ir kruopas atskirai išmirkykite per naktį. Ryte išvirkite, nukoškite, kruopas išplaukite ir viską kartu virkite apie 15-20 minučių pasūdytame vandenyje ant vidutinio kaitrumo ugnies.
- Kai išvirs, nuo viršaus nupilkite vandenį ir suberkite su sviestu apkepintą, smulkiai supjaustytą svogūną bei toliau pavirkite, kol kruopos taps minkštos.
- Paskaninkite košę sviestu, čiobreliais, viską gerai išmaišykite ir pavirkite dar penkias minutes.
Troškinys su perlinėmis kruopomis ir baravykais:
Ingredientai:
- Džiovinti baravykai
- Perlinės kruopos
- Svogūnai
- Česnakai
- Šoninė
- Prieskoninės žolelės
- Baltas vynas
- Pastarnokai
- Morkos
- Sūris
- Žalumynai
- Aliejus
- Druska
Gaminimo eiga:
- Džiovintus baravykus išmirkyti nedideliame kiekyje šalto vandens (apie 100 ml).
- Puode ant alyvuogių aliejaus apkepinami smulkinti svogūnai su česnakais ir šonine. Dedamos prieskoninės žolelės ir smulkinti džiovinti baravykai. Dedamos perlinės kruopos, išmaišoma
- Pilamas baltas vynas, skystis nuo grybų mirkymo, dalis vandens.
- Dedami smulkinti pastarnokai ir morkos ir viskas ant nedidelės ugnies troškinama apie 15-20 minučių vis įpilant truputį vandens ir nuolat maišant.
- Troškinimo pabaigoje išimamos prieskoninės žolelės.
- Kai kruopos suminkštėja, dedamas tarkuotas sūris ir smulkinti žalumynai.
- Paruoštas troškinys tiekiamas su morkytėmis, burokėlių lapais ir aliejumi.
Troškinys su perlinėmis kruopomis ir kiauliena:
Ingredientai:
- Perlinės kruopos
- Kiauliena
- Baklažanai
- Svogūnai
- Morkos
- Konservuoti pomidorai
- Aliejus
- Druska
- Prieskoniai
Gaminimo eiga:
- Išvirkite perlines kruopas, o kol jos verda, paruoškite kitus ingriedientus.
- Kiaulieną supjaustykite gabalėliais. Į didelį puodą pilkite maždaug dvi stiklines vandens ir sudėję smulkintą kiaulieną kaitinkite, kol vanduo ims virti. Jei atsiranda putų, jas nugriebkite.
- Kol kaista kiauliena, supjaustykite baklažaną ir dėkite į keptuvę su įkaitintu aliejumi. Pakepkite maždaug 4 minutes ir atidėkite į šalį.
- Susmulkinkite svogūna ir griežinėliais supjaustykite morką, Daržoves tai pat apkepkite keptuvėje ir sudėkite į puodą kur troškinasi mėsa.
- Mėsai su daržovėmis vėl užvirus, sudėkite baklažanus ir troškinkite dar apie 5 minutes.
- Sudėkite iš anksto paruoštas perlines kruopas, dėkite prieskonius ir viską išmaišykite,
- Sudėkite konservuotus pomidorus, patroškinkite dar kelias minutes.
Perlinės kruopos su pomidorais:
Ingredientai:
- Perlinės kruopos
- Svogūnai
- Pomidorai
- Druska
- Čiobreliai
Gaminimo eiga:
- Perlines kruopas išvirkite vandenyje, pagardinkite druska.
- Nulupkite ir susmulkinkite svogūną.
- Sudėkite pjaustytus pomidorus ir pakaitinkite dar 3-4 minutes.
Perlinės kruopos su brokoliais ir citrina:
Ingredientai:
- Perlinės kruopos
- Brokoliai
- Česnakas
- Citrinos
- Aitriųjų paprikų dribsniai
- Sūris (nebūtina)
- Riešutai (nebūtina)
- Aliejus
- Druska
- Pipirai
Gaminimo eiga:
- Perplaukite išmirkytas perlines kruopas, virkite dideliame kiekyje pasūdyto vandens, kol bus dar kietokos (al dente) - tai užtruks 15-20 min., o tada nusunkite ir palikite vėsti.
- Užkaiskite kitą puodą vandens, kai užvirs, pasūdykite. Brokolį suskirstykite gana stambiais žiedynais, nupjaukite sumedėjusius kotelius, nuplaukite. Meskite brokolius į puodą ir pavirkite 3 min. - turi kiek suminkštėti, bet likti traškūs. Išgriebkite arba nusunkite, perliekite šaltu vandeniu ir dėkite į plačią lėkštę, kad kiek apdžiūtų. Kai apdžius, supjaustykite žiedynus ir kotelius nedideliais gabaliukais.
- Keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite aliejų, įspauskite česnaką, berkite aitriųjų paprikų dribsnius, pakepinkite minutę, kol česnakas pakvips ir pagels. Berkite brokolius, citrinos žievelę, pipirus, apie 0,5 šaukšt. druskos, gerai išmaišykite ir pakepinkite dar apie porą minučių - brokoliai turi dar labiau suminkštėti ir apsivelti prieskoniais.
- Į didelį dubenį berkite perlines kruopas, suverskite visą keptuvės turinį, įspauskite citrinos sultis, jei norisi daugiau drėgnumo, įpilkite ir kokį šaukštą aliejaus. Labai gerai išmaišykite, berkite sūrio, jei naudojate - ir riešutus, ragaukite, ar nieko netrūksta ir skanaukite!