Kiaušinių dieta - tai mitybos programa, kurios pagrindą sudaro kiaušiniai, įtraukiant ir kitus produktus, tokius kaip greipfrutai, mažai angliavandenių turinčios daržovės, liesa mėsa arba žuvis. Ši dieta efektyvi, nes derinamas mažai angliavandenių ir daug baltymų turintis maistas. Valgant tris kartus per dieną tokios kiaušinių dietos galima laikytis apie 4-6 savaites, o rezultatai priklauso nuo jūsų pačių. Tačiau nerekomenduotina perlenkti lazdos ir badauti, o jei jaučiatės blogai, vertėtų pasitarti su dietologu, kuris padės pakeisti mitybos planą.

Kiaušinių Dietos Privalumai ir Trūkumai

Kiaušinių dieta tiks norintiems greitai numesti svorio. Tipiškas dietos rezultatas - minus 10 kilogramų. Aišku, jei 4 savaitės buvo be atkryčių. Jei antsvoris nemažas, sumažėja apimtys - gana greitai atsisveikinama su tarpląstelinio skysčio ir riebalų sankaupomis. Druskos ribojimas taip pat padeda sumažinti apimtis. Kiaušinis - naudingas ir nekaloringas produktas, turintis daug naudingų medžiagų. Laikantis kiaušinių dietos papildomai vartoti vitaminų ir mineralų nereikia. Kiaušiniuose yra niacino ir cholino, reikalingų smegenų darbui.

Tačiau svarbu žinoti, kad laikantis tokios kiaušinių dietos, su maistu gausite labai mažai skaidulų, todėl gali prasidėti vidurių užkietėjimas, nemalonūs pojūčiai žarnyne. Kaip ir baltymų dietos atveju, taip ir laikantis kiaušinių dietos, ypač griežto varianto, organizmas bus apkraunamas baltymais, o kitų maistinių medžiagų trūks. Daugeliu atvejų tai nėra būtina priemonė, tikslą galima pasiekti tiesiog subalansavus mitybą ir padidinus fizinį aktyvumą.

Svarbu Laikantis Kiaušinių Dietos

• Dieta efektyvi tik tada, kai griežtai laikomės visų jos taisyklių.
• Valgiaraštyje nurodytų produktų pakeisti negalima, nes tuomet nebus rezultato.
• Dietos metu reikia valgyti tris kartus, papildomai užkandžiauti draudžiama.
• Taip pat negalima vartoti riebalų bet kokiu pavidalu.
• Griežtai laikykitės valgiaraščio, nepakeiskite ir neišimkite patiekalų.
• Laikykitės produktų dozavimo.

Jei esate alergiški vištos kiaušiniams, galite naudoti 2 putpelės kiaušinius vietoj vieno vištos. Taip pat galite pakeisti kiaušinį kitu neriebiu baltyminiu maistu (žuvis, mėsa, vištiena). Mėsos sultinys draudžiamas. Greipfrutus galima keisti apelsinais ir atvirkščiai. Daržovės valgomos šviežios, salotas užpilkite citrinų sultimis arba neriebiais rūgštaus pieno produktais. Jei pajausite stiprų alkį, galite suvalgyti sviedžia agurką, morką, pomidorą arba salotas iš šių daržovių. Pabaigus dietą, svarbu nepadauginti su angliavandeniais, vengti riebaus ir kaloringo maisto.

Bet prieš pradėdami laikytis šios gana viliojančiai atrodančios dietos, būtinai prisiminkite, ar nesergate lėtinėmis inkstų, kepenų ligomis, ar nesate alergiški. Jei jaučiate lėtinį nuovargį, irgi geriau dietos kol kas nepradėkite. Bet kokiu atveju būtų gerai pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kefyro Dieta: Esminiai Aspektai

Kefyras - vienas naudingiausių pieno produktų, kurį į racioną vertėtų įtraukti bene visiems. Ne veltui yra sugalvota ir šio produkto dieta, padedanti atsikratyti nemažai kilogramų per gana trumpą laiką. Kefyre gausu probiotikų ir gerųjų žarnyno bakterijų, kurios gerina virškinimą ir žarnyną palaiko sveiką. Dar, be gerųjų bakterijų, kefyre pilna fermentų ir kitų gyvųjų organizmų reikalingų darniai organizmo veiklai. Lactobacillus bakterijos esančios šiame pieno produkte palaiko ir stiprina imunitetą, kitos medžiagos padeda išvengti įvairių ligų - virškinimo trakto ir netgi širdies.

Ši dieta nėra iš pačių lengviausių. Ji sunki, nes jos laikantis valgoma labai mažai kieto maisto. Kadangi jos metu negaunamos visos reikalingos medžiagos, ilgiau laikytis šios dietos nederėtų. Nepatartina laikytis kefyro dietos ilgiau nei savaitę. Savaitę laikantis šios dietos ir apsiėjus be nuklydimų, galima numesti apie 5 kg antsvorio. Dar kitas šios dietos privalumas - toksinų šalinimas. Kefyras šalina iš organizmo šlakus, toksinus, suteikia sotumo jausmą ir greitina medžiagų apykaitą, dėl to kilogramai ima tirpti gana greitai. Be to, kefyro dieta padeda pašalinti vandenį ir druskas, dėl kurių ima tinti pirštai, kojos ir veidas.

Grįžus į įprastą mitybą po kefyro dietos kilogramai grįžta, o kartais net su kaupu. Tad geriausia po dietos kefyrą įtraukti į mitybą, kad palaikytumėte sveiką organizmo veiklą ir nepriaugtumėte daug svorio.

Yra du šios efektyvios dietos variantai, griežtoji kefyro dieta, tai tokia, kurios metu geriamas tik kefyras, ne tokia griežta kefyro dieta- kai į mitybos programą įtraukiami džiūvėsiai, virta vištienos krūtinėlė, salotos.

Gydytojo Dietologo Komentaras apie Kefyro Dietą

Kefyro dieta priklauso itin maisto pasirinkimą ribojančioms, todėl jos metu organizmas neaprūpinamas visomis reikiamomis maistinėmis medžiagomis, greitai atsiranda nuovargis, silpnumas. Svorio mažinimas ilgas ir atsakingas procesas. Greitas lieknėjimas sukelia didelį organizmo stresą, sutrikdo medžiagų apykaitą, neigiamai veikia fizinę ir psichinę asmens būklę. Labai svarbu ne tik netekti svorio, bet ir išlaikyti pasiektą rezultatą bei išsaugoti sveikatą.

Grikių ir Kefyro Dieta

Grikių dieta populiari visame pasaulyje. Išbandžiusios šią dietą sako, kad galima numesti net kelis kilogramus vos per savaitę. Kalbant apie grikių dietą dažniausiai minimas ir kefyras, tad kartais ji vadinama tiesiog grikių ir kefyro dieta. Grikių kruopos yra vienos naudingiausių, juk dėl to grikių košė labai rekomenduojama pusryčiams. Grikiuose gausu B grupės vitaminų, vitamino P, geležies, kalio, jodo, fosforo, vario. Kefyre daug kalcio, baltymų, vitamino A ir B grupės vitaminų. Ar žinojote, kad kefyre esantys probiotikai beveik identiški mūsų žarnyno mikrofloros laktobakterijoms.

Derinant grikius ir kefyrą ne tik palengvėsite keliais kilogramais, bet ir išvalysite organizmą, pagražinsite odą, pagerinsite virškinimą. Grikiai naudingi norint organizmą išvalyti nuo šlakų ir toksinų. Taip pat jie mūsų odos draugai.

Grikių Dietos Meniu

Ši dieta priskiriame prie griežtų, o ir 7 dienos nėra taip mažai. Per visas 7 dienas leidžiama valgyti tiek grikių košės, kiek norite. Jums neteks badauti - valgykite nors ir kas valandą. Tiesa, yra ir apribojimų - jums teks atsisakyti bet kokių padažų, pagardų, prieskonių ir net druskos. Ir paskutinį kartą jums leidžiama pavalgyti likus 4-5 valandoms iki miego. Kraštutiniu atveju prieš miegą galima išgerti kefyro stiklinę. Tačiau būtų geriau šito išvengti.

Šiai dietai tinka neriebus, 1 proc. kefyras. per parą jo galima išgerti litrą. Būtų idealu, jei jums pavyktų jį gerti praėjus pusvalandžiui po valgio. Tačiau jei jums sprangu valgyti vien sausą košę, nieko baisaus - galite ją užgerti ar net užpilti kefyru. Per dieną jų būtina išgerti ne mažiau kaip 1,5 l. Kaip skysčius galite vartoti žalią arbatą, negazuotą mineralinį vandenį, žolelių arbatas. Jei norite, galite ten įspausti citrinos sulčių. O štai cukraus, žinia, negalima.

Ką Daryti, Jei Jaučiate, Kad Net Žiūrėti į Grikius Nebegalite?

Norint išlaikyti pasiektą rezultatą ir nepulti prie bandelių ar bulvių, galima sau leisti šiokias tokias išimtis:

• Kelios džiovintos slyvos arba džiovinti abrikosai.
• Kopūstų salotos.
• Vaisiai. 2-3 vienetai.

Patarimai Laikantis Grikių Dietos

• Jei pastebėjote sveikatos pablogėjimų, nesikankinkite. Įberkite į košę šiek tiek druskos ar pagardinkite ją sojų padažu.
• Jei pajutote silpnumą, rekomenduojama paragauti medaus.
• Laikydamiesi grikių dietos neprivalote kankintis iš bado. Jei vien nuo minties apie grikius jus ima pykini, drąsiai košę gardinkite citrinos sultimis, česnaku ar prieskoninėmis žolelėmis.

Grikių Dietos Meniu Pavyzdys (3 Dienos)

PIRMA DIENA

• Pusryčiams: 200 g virtos grikių košės ir puodelis žaliosios arbatos.
• Pietums: 200 g virtos grikių košės su mėgstamais žalumynais.
• Pavakariams: 1 stiklinė kefyro.
• Vakarienei: 200 g virtos grikių košės ir 1 stiklinė žaliosios arbatos.

ANTRA DIENA

• Pusryčiams: 200 g virtos grikių košes su natūraliu jogurtu.
• Pietums: 150 g virtos grikių košės su sauja džiovintų slyvų ir džiovintų abrikosų. Išgerkite 1 puodelį žaliosios arbatos.
• Vakarienei: 200 g virtos grikių košės su daržovėmis.

TREČIA DIENA

• Pusryčiams: 150 g virtos grikių košės, stiklinė kefyro ir dvi norimos daržovės.
• Pietums: 150 g virtos grikių košės.
• Užkandžiui: Du vaisius - bananą, obuolį ar kitą vaisių. Tik ne vynuoges.
• Vakarienei: 150 g virtos grikių košės su mėgstamais žalumynais.

Kaip Išlaikyti Pasiektą Rezultatą?

Su grikių dieta reikia atsisveikinti švelniai, palaipsniui. Ir tai truks tiek pat, kiek ir pati dieta - 7 dienas. Nereikia iškart po dietos skubėti save apdovanoti už kančias - mestis prie riebių, saldžių patiekalų. Dietos metu jūsų skrandis susitraukė, tad pasistenkite jo neištampyti. Valgykite nedidelėmis porcijomis keliskart per dieną. Kai galite, druską pakeiskite sojų padažu - tai padės išvengti patinimo. Stenkitės, kad paskutinis valgis būtų likus 4-5 val. iki poilsio.

Grikių Dietos Pliusai

• Per 7 dienas prarasta 6-10 kilogramų.
• Ir grikiai, ir kefyras - labai naudingi, juose daug reikalingų medžiagų. Be to, abu produktai yra nebrangūs.
• Dieta itin paprasta. Jūs sutaupysite laiko neruošdama maisto. Be to, nepasimesite meniu. Jums nereikės maitintis pagal griežtą grafiką. Beje, šitaip maitintis galite ir ofise.

Grikių Dietos Minusai

• Laikantis dietos ilgesnį laiką rizikuojate pakenkti organizmui, kadangi jis negaus visų jam reikiamų vitaminų ir maistinių medžiagų.
• Laikantis dietos ilgiau grikiai ir kefyras ima atsibosti ir jų tiesiog nebesinori.
• Šios dietos negalima laikytis jei laukiatės ar maitinate kūdikį.
• Sergant tam tikromis ligomis taip pat nerekomenduojama laikytis dietos, dėl to svarbu aptarti tokį pasirinkimą su gydytoju.

A. Pugačiovos Dietos

Agurkų ir Kiaušinių Dieta

Laikantis šios dietos per dieną galima suvalgyti 500 gramų šviežių agurkų ir du virtus kiaušinius. Bet ne iš karto, o išskirstyti 3-4 kartams iki šeštos valandos vakaro. Desertas pakeičiamas 200 gramų liesos varškės. Dieta padeda per savaitę numesti 5-7 kilogramus, bet laikytis jos galima ne ilgiau nei septynias dienas kartą per 3-4 mėnesius.

Subalansuota Dieta

Maitinimosi racionas labai paprastas: plakiklyje lygiomis proporcijomis sumaišykite agurkus, kefyrą ir žalumynus. Šio kokteilio turi pakakti 3-4 kartams per dieną. Be to, reikia išgerti 2 litrus negazuoto vandens. Taip maitintis galima iki penkių dienų, bet ne ilgiau!

Sveikatingumo Dieta

Valgyti galima faktiškai visas daržoves ir vaisius - šviežius, virtus ir net troškintus - neribotai, bet tik iki šeštos valandos vakaro. Būtina per dieną išgerti 2 litrus negazuoto vandens. Laikantis A.Pugačiovos pakoreguotos sveikatingumo dietos galima numesti 13-15 kilogramų.

Į leidžiamų produktų sąrašą A.Pugačiova įtraukė: svogūnus ir svogūnų laiškus, saldžiąsias paprikas, salotas, moliūgus, bulves su lupenomis (iki trijų bulvių per dieną), agurkus, aguročius, morkas, kopūstus, žalias pupeles, obuolius, persikus.

Žuvies ir Daržovių Dieta

Iš jos valgiaraščio garsioji atlikėja pašalino visas mėsos rūšis. Žuvį galima valgyti bet kokią. Atlikėja leidžia vartoti miltinius gaminius ir makaronus, bet su viena sąlyga - jie turi būti pagaminti iš geros kokybės kviečių.

Populiarių dietų palyginimas

Dieta	Pagrindiniai produktai	Trukmė	Numetamas svoris (vidutiniškai)	Privalumai	Trūkumai
Kiaušinių dieta	Kiaušiniai, greipfrutai, daržovės, liesa mėsa	4-6 savaitės	10 kg	Greitas svorio metimas, sotumas	Mažai skaidulų, gali apkrauti baltymais
Kefyro dieta	Kefyras	1 savaitė	5 kg	Toksinų šalinimas, greita medžiagų apykaita	Trumpalaikis rezultatas, ribotas maistinių medžiagų kiekis
Grikių ir kefyro dieta	Grikiai, kefyras	7 dienos	6-10 kg	Naudingi produktai, paprasta	Ribotas maistinių medžiagų kiekis, gali atsibosti
A. Pugačiovos agurkų ir kiaušinių dieta	Agurkai, kiaušiniai, liesa varškė	7 dienos	5-7 kg	Valomasis poveikis	Laikytis galima ne ilgiau nei 7 dienas

---