pints and crafts

Alienum phaedrum torquatos nec eu, vis detraxit periculis ex, nihil expetendis in mei. Mei an pericula euripidis, hinc partem ei est. Eos ei nisl graecis, vix aperiri elit

Get social:

  • Krepšelis tuščias.
  • Krepšelis tuščias.
Image Alt

Skanūs ir sveiki kokteiliai su Nutribullet: receptų knyga

Nutribullet tapo populiariu pasirinkimu tarp sveikatingumo entuziastų, ieškančių greito ir efektyvaus būdo įtraukti daugiau maistingų medžiagų į savo kasdienę mitybą. Šis kompaktiškas trintuvas leidžia lengvai paruošti įvairius kokteilius, sriubas, padažus ir kitus patiekalus, išsaugant maksimalų ingredientų maistingumą. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius Nutribullet receptus, pradedant nuo paprastų vaisių kokteilių iki sudėtingesnių žaliųjų mišinių ir net karštų sriubų.

Kas yra Nutribullet ir kodėl jis populiarus?

Nutribullet yra specializuotas trintuvas, skirtas maisto produktų susmulkinimui iki tokio lygio, kad būtų lengviau įsisavinti maistingąsias medžiagas. Skirtingai nuo įprastų trintuvų, Nutribullet naudoja galingą variklį ir specialius ašmenis, kurie susmulkina vaisius, daržoves, riešutus ir sėklas iki vientisos masės. Tai leidžia gauti maksimalų kiekį vitaminų, mineralų ir antioksidantų iš kiekvieno ingrediento.

Nutribullet populiarumas auga dėl kelių priežasčių:

  • Greitas ir patogus: Kokteilio paruošimas užtrunka vos kelias minutes.
  • Lengva valyti: Dauguma dalių yra plaunamos indaplovėje.
  • Kompaktiškas: Užima mažai vietos virtuvėje.
  • Universalus: Tinka įvairiems receptams, nuo kokteilių iki sriubų.
  • Maistingas: Padeda įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į mitybą.

Pagrindiniai Nutribullet naudojimo principai

Norint pasiekti geriausių rezultatų naudojant Nutribullet, svarbu laikytis kelių pagrindinių principų:

  1. Skysčių įtraukimas: Visada įpilkite skysčio (vandens, pieno, sulčių) į trintuvą, kad ingredientai geriau susimaišytų.
  2. Ingredientų tvarka: Pradėkite nuo minkštų ingredientų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, ir baigkite kietesniais, tokiais kaip ledas ar riešutai.
  3. Neperkraukite: Nepildykite trintuvo virš maksimalios ribos, nurodytos ant puodelio.
  4. Pulsavimo technika: Jei ingredientai sunkiai maišosi, naudokite pulsavimo techniką – trumpai įjunkite ir išjunkite trintuvą.
  5. Valymas: Išvalykite trintuvą iškart po naudojimo, kad išvengtumėte ingredientų prilipimo.

Nutribullet Receptai: Nuo paprastų iki sudėtingų

Šiame skyriuje pateiksime įvairių Nutribullet receptų, suskirstytų pagal kategorijas, kad būtų lengviau rasti tinkamą variantą pagal jūsų skonį ir poreikius. Kiekvienas receptas yra patikrintas ir pritaikytas Nutribullet trintuvui.

Vaisių Kokteiliai

Vaisių kokteiliai yra puikus būdas pradėti dieną arba pasimėgauti gaiviu užkandžiu. Jie yra pilni vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Braškių ir Bananų Kokteilis

Klasikinis derinys, kuris patiks visiems.

  • 1 puodelis šaldytų braškių
  • 1 bananas
  • 1/2 puodelio pieno (arba augalinio pieno)
  • 1 šaukštelis medaus (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Mango ir Ananasų Kokteilis

Tropinis skonis, kuris puikiai tinka karštoms dienoms.

  • 1 puodelis šaldytų mango gabalėlių
  • 1/2 puodelio šaldytų ananasų gabalėlių
  • 1/2 puodelio kokosų vandens
  • Šiek tiek šviežios citrinos sulčių (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Aviečių ir Mėlynių Kokteilis

Pilnas antioksidantų ir puikiai tinka imuniteto stiprinimui.

  • 1 puodelis šaldytų aviečių
  • 1/2 puodelio šaldytų mėlynių
  • 1/2 puodelio jogurto (arba augalinio jogurto)
  • 1 šaukštelis chia sėklų

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Žaliųjų Kokteiliai

Žaliųjų kokteilių nauda sveikatai yra neįkainojama. Jie yra pilni vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Šie kokteiliai gali padėti pagerinti virškinimą, stiprinti imunitetą ir suteikti energijos visai dienai.

Špinatų ir Obuolių Kokteilis

Puikus būdas įtraukti daugiau žalumynų į savo mitybą.

  • 1 puodelis špinatų
  • 1 obuolys (supjaustytas gabalėliais)
  • 1/2 bananas
  • 1/2 puodelio vandens
  • Šiek tiek citrinos sulčių (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Kale ir Ananasų Kokteilis

Skanus ir maistingas kokteilis, kuris padės jums jaustis energingai.

  • 1 puodelis kale (kopūsto lapai, be stiebų)
  • 1/2 puodelio šaldytų ananasų gabalėlių
  • 1/2 puodelio kokosų vandens
  • 1/4 avokado

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Agurkų ir Salierų Kokteilis

Gaivinantis ir detoksikuojantis kokteilis.

  • 1/2 agurko (supjaustyto gabalėliais)
  • 2 salierų stiebai (supjaustyti gabalėliais)
  • 1/2 žaliojo obuolio (supjaustyto gabalėliais)
  • 1/2 puodelio vandens
  • Šiek tiek imbiero (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Baltyminiai Kokteiliai

Baltyminiai kokteiliai yra puikus pasirinkimas po treniruotės arba kaip sotus užkandis. Jie padeda atstatyti raumenis ir suteikia energijos.

Šokoladinis Baltyminis Kokteilis

Skanus ir maistingas kokteilis, kuris patiks visiems šokolado mėgėjams.

  • 1 kaušelis baltymų miltelių (šokolado skonio)
  • 1 bananas
  • 1 šaukštas kakavos miltelių
  • 1/2 puodelio pieno (arba augalinio pieno)
  • Šiek tiek vandens (pagal poreikį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Vanilinis Baltyminis Kokteilis

Paprastas ir universalus kokteilis, kurį galima pritaikyti pagal savo skonį.

  • 1 kaušelis baltymų miltelių (vanilės skonio)
  • 1/2 puodelio uogų (braškių, mėlynių, aviečių)
  • 1/2 puodelio jogurto (arba augalinio jogurto)
  • Šiek tiek vandens (pagal poreikį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Riešutų Sviesto Baltyminis Kokteilis

Sotus ir energijos suteikiantis kokteilis.

  • 1 kaušelis baltymų miltelių (be skonio arba vanilės skonio)
  • 1 šaukštas riešutų sviesto
  • 1/2 bananas
  • 1/2 puodelio pieno (arba augalinio pieno)
  • Šiek tiek vandens (pagal poreikį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę.

Sriubos

Nutribullet gali būti naudojamas ne tik kokteiliams, bet ir sriuboms ruošti. Naujesni modeliai netgi turi šildymo funkciją, todėl galite paruošti karštą sriubą tiesiogiai trintuve.

Pomidorų Sriuba

Klasikinė sriuba, kurią lengva paruošti su Nutribullet.

  • 1 skardinė konservuotų pomidorų (400g)
  • 1/2 svogūno (supjaustyto)
  • 1 skiltelė česnako (smulkinta)
  • 1 puodelis daržovių sultinio
  • Šiek tiek baziliko (pagal skonį)
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį (jei naudojate modelį su šildymo funkcija, įjunkite šildymą). Jei neturite šildymo funkcijos, trinkite ingredientus ir perpilkite į puodą, kaitinkite ant viryklės, kol užvirs.

Moliūgų Sriuba

Skani ir maistinga sriuba, puikiai tinkanti rudens sezonui.

  • 400g moliūgo (supjaustyto gabalėliais)
  • 1/2 svogūno (supjaustyto)
  • 1 skiltelė česnako (smulkinta)
  • 1 puodelis daržovių sultinio
  • Šiek tiek imbiero (pagal skonį)
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį (jei naudojate modelį su šildymo funkcija, įjunkite šildymą). Jei neturite šildymo funkcijos, trinkite ingredientus ir perpilkite į puodą, kaitinkite ant viryklės, kol užvirs.

Žiedinių Kopūstų Sriuba

Kreminė ir sveika sriuba.

  • 1 žiedinis kopūstas (supjaustytas žiedynais)
  • 1/2 svogūno (supjaustyto)
  • 1 skiltelė česnako (smulkinta)
  • 1 puodelis daržovių sultinio
  • Šiek tiek muskato (pagal skonį)
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį (jei naudojate modelį su šildymo funkcija, įjunkite šildymą). Jei neturite šildymo funkcijos, trinkite ingredientus ir perpilkite į puodą, kaitinkite ant viryklės, kol užvirs.

Padažai ir Užtepai

Nutribullet taip pat puikiai tinka padažams ir užtepams ruošti. Tai leidžia greitai ir lengvai paruošti skanius ir sveikus priedus prie įvairių patiekalų.

Humusas

Klasikinis Artimųjų Rytų užtepas.

  • 1 skardinė avinžirnių (nuskalauti ir nusausinti)
  • 2 šaukštai tahini (sezamų pasta)
  • 2 šaukštai citrinos sulčių
  • 1 skiltelė česnako (smulkinta)
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę. Jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens, kad pasiektumėte norimą konsistenciją.

Pesto Padažas

Itališkas padažas, puikiai tinkantis prie makaronų, salotų ar kaip užtepas ant duonos.

  • 2 puodeliai šviežio baziliko lapų
  • 1/4 puodelio kedro riešutų
  • 2 skiltelės česnako (smulkintos)
  • 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
  • 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite vientisą masę. Jei reikia, įpilkite daugiau alyvuogių aliejaus, kad pasiektumėte norimą konsistenciją.

Guacamole

Meksikietiškas avokado padažas, puikiai tinkantis prie traškučių, tacos ar kaip priedas prie įvairių patiekalų.

  • 2 avokadai (nulupti ir be kauliukų)
  • 1/4 svogūno (smulkinto)
  • 1/4 pomidoro (smulkinto)
  • 1/2 žaliosios paprikos (smulkintos)
  • 2 šaukštai citrinos sulčių
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Paruošimas: Sudėkite visus ingredientus į Nutribullet puodelį ir trinkite, kol gausite norimą konsistenciją (galite palikti šiek tiek gabalėlių).

Patarimai ir gudrybės naudojant Nutribullet

  • Eksperimentuokite su ingredientais: Nebijokite išbandyti įvairių vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų derinių, kad atrastumėte savo mėgstamiausius receptus.
  • Naudokite šaldytus ingredientus: Šaldyti vaisiai ir daržovės padės kokteiliui suteikti daugiau tirštumo ir vėsos.
  • Pridėkite supermaisto: Norėdami padidinti kokteilio maistingumą, įpilkite chia sėklų, linų sėmenų, spirulinos ar kitų supermaisto produktų.
  • Reguliuokite saldumą: Jei norite, kad kokteilis būtų saldesnis, įpilkite medaus, agavos sirupo, datulių ar kitų natūralių saldiklių.
  • Stebėkite konsistenciją: Jei kokteilis per tirštas, įpilkite daugiau skysčio. Jei per skystas, įpilkite daugiau šaldytų vaisių ar ledo.

Nutribullet: Sveikata ir patogumas viename

Nutribullet yra puikus įrankis tiems, kurie nori pagerinti savo mitybą ir gyventi sveikiau. Su šiuo trintuvu galite greitai ir lengvai paruošti įvairius kokteilius, sriubas, padažus ir kitus patiekalus, pilnus vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Eksperimentuokite su receptais, atraskite savo mėgstamiausius derinius ir mėgaukitės skaniu ir sveiku maistu kiekvieną dieną.