Subalansuoti pusryčiai užtikrina nepriekaištingą dienos pradžią, tad su šiais cinamoniniais traškiais dribsniais galite pradėti savo puikią dieną kupini energijos. Tobuli keto pusryčiai vienoje dėžutėje.
- Be grūdų
- Be glitimo
- Be kiaušinių
- Be pieno produktų
- Ketogeninė mityba
- Mažai angliavandenių
Keto Granola Receptas
Pateikia Patricia Daly
Ingredientai (8 porcijos):
- 1/2 puodelio ištirpinto KOKOSŲ ALIEJAUS (105 g)
- 1/2 a.š. nealkoholonė VANILĖS EKSTRAKTAS - galima sudėtyje nenaudoti (2.5 g)
- 1 puodelis smulkintų MIGDOLŲ (92 g)
- 1 puodelis smulkintų LAZDYNO RIEŠUTŲ (57.5 g)
- 1/2 puodelio smulkintų GRAIKINIŲ RIEŠUTŲ (45 g)
- 1/2 a.š. KARDAMONO MILTELIŲ (0.9 g)
- 2 v.š. CHIA SĖKLŲ (20 g)
- 2 a.š. CINAMONO MILTELIŲ (4.6 g)
- 3 puodeliai KOKOSŲ DROŽLIŲ (255 g)
- 1 žiupsnelis HIMALAJŲ arba JŪROS DRUSKOS (1 g)
Paruošimo instrukcija:
- Įkaitinkite orkaitę 140C.
- Ištirpinkite kokosų aliejų mažame puode ir įdėkite vanilės ekstraktą.
- Visus kitus ingredientus įdėkite į didelį dubenį. Viską išmaišykite. Taip pat papildomai dėl saldumo galite įdėti stevijos.
- Kepimo skardoje patieskite kepimo popierių ir ant jo viską išberkite. Užlašinkite koksų aliejų ir lengvai viską išmaišykite.
- Dėkite kepti apie 20-25 min. Kepant keletą kartų išmaišykite, kad granola nesudegtų.
- Laikykite granolą stikliniame inde iki 1 savaitės. Skanaus!
Granolą galite paskaninti baltyminiu migdolų kokteiliu! arba valgyti su nesaldintu augaliniu pienu, natūraliu jogurtu.
Kiti receptai
Štai keletas kitų keto mitybai tinkančių receptų:
- Vakarienė (50 min.)
- Užkandžiai (50 min.)
- Pietūs (50 min.)
Patarimai ruošiant granolą:
- Gilioje didelėje keptuvėje ant nedidelės ugnies ištirpinkite medų, cukrų, sumaišytą su aliejumi.
- Nuolat maišykite, kol masė taps vientisa ir skaidri.
- Dubenyje sumaišykite visus sausus produktus.
- Suberkite į keptuvę, kur ištirpintas medus ir cukrus su migdolų aliejumi.
- Viską nuolat maišydami medine mentele kepinkite apie 15 - 20 minučių - tol, kol dribsniai apskrus ir pasidengs karamelės sluoksniu.
- Suberkite į popieriumi išklotą kepimo skardą plonu sluoksniu ir leiskite atvėsti.
Ar Jūs mėgstate picą, bet vis dar ieškote skanios alternatyvos, kuri tiktų keto bei low carb mitybose? Eritritolis - tai sveika cukraus alternatyva! Puiki įprasto cukraus alternatyva. Puiki įprasto cukranendrių cukraus alternatyva.