Klimakterinis periodas - neišvengiamas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Šiuo periodu įvyksta hormoninių pakitimų, susilpnėja kiaušidžių funkcijos, gaminama mažiau moteriškųjų hormonų (gestagenų ir estrogenų). Dėl to būna karščio pylimų, prakaitavimo priepuolių, irzlumo, nuotaikų kaitos, miego sutrikimų.
Alternatyvūs Gydymo Būdai Menopauzės Simptomams Malšinti
Net jei moteris nesiskundžia stipriais klimakso nulemtais negalavimais ir atlikus tyrimus nenustatyta jokių rimtesnių organizmo sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti balneoterapiją, fizioterapiją, nurodyti tam tikrus maisto papildus bei vitaminus. Beje, šios gydymo formos puikiai papildo medikamentinį gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visuomet pravartu pasitarti su specialistu.
Balneoterapija ir Fizioterapija
Tai kurortinė gydymo forma, dažniausiai profesionaliai taikoma sanatorijose. Balneoginekologijos medžiagos - gydomasis purvas ir mineralinės druskos. Šis metodas vadinamas reakcine bei reguliacine terapija, neretai ji paskiriama greta pagrindinių ginekologinio gydymo priemonių. Ja siekiama sureguliuoti pagrindines organizmo funkcijas: kraujotaką, kvėpavimą, medžiagų apykaitą, šilumos balansą ir hormonų apykaitą.
- Purvo vonia - šiltoje durpių košėje kūnas tolygiai sušildomas iki 39 C, o tai prilygsta dirbtinai sukeltam karščiavimui.
- Druskos vonios - valgomosios druskos sudirgina odą - stabilizuojama vegetacinė nervų sistema, todėl organizmas atsipalaiduoja ir nusiramina. Druskos vonios ne veikia konkrečias ligas, bet gerina bendrą būseną: padeda atsipalaiduoti bei stiprina organizmą. Jomis gydomas išsekimas, silpnumas, nervinės kilmės spazmai ir funkciniai mažojo dubens organų sutrikimai, neretai atsirandantys klimakso laikotarpiu.
Hidroterapija ir Termoterapija
Tai vėlgi reguliacinė terapija, o populiariausios jos formos - hidroterapija ir termoterapija. Paprasčiau tariant - pakaitinės šiltos ir šaltos vonios, sauna arba dušas. Šiluma suintensyvina odos kraujotaką, teigiamai veikiami vidaus organai, o šalčio poveikis priešingas - kraujotaka sulėtėja. Taip stabilizuojamas kraujo spaudimas, treniruojamos kraujagyslės, stiprinama imuninė sistema. Šį gydymą galite išbandyti savo namuose. Pasimėgaukite vaistinės levandos ir kvapiojo rozmarino vonia - pakaks vos keleto aliejaus lašų. Paeksperimentuokite ir su pakaitiniu dušu, reguliariai apsilankykite saunoje. Atsipalaiduoti puikiai padeda masažas bei kvėpavimo mankšta.
Karščio Bangų Valdymas
Karščio bangos - vienas nemaloniausių ir dažniausiai pasikartojančių simptomų. Patartina užsirašyti, kada toks priepuolis prasideda, kokio intensyvumo būna ir kas turėjo įtakos jam atsirasti. Galbūt išmoksite išvengti stiprių karščio bangų ar bent jas sutrumpinti. Manoma, kad priepuolius skatina karšti gėrimai, aštrus maistas, kofeinas, alkoholis, tvankus oras, stresai. Stenkitės būti vėsioje patalpoje, dėvėkite kelių sluoksnių drabužius - užklupus karščio bangai, galėsite dalį nusimesti.
Mityba ir Vitaminai
Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota, su maistu gautumėte kalcio ir reikiamą vitaminų kiekį. Dėl estrogenų sumažėjimo gali sutrikti kalcio apykaita: daugiau mineralų paimama iš kaulų audinio - kaulai retėja, lūžta. Tad patartina gausiau vartoti pieno produktų (dienos norma - 1000-1500 mg kalcio). Kad ląsteles pasiektų reikiamas kalcio kiekis, vartokite vitamino D, papildykite savo maisto racioną produktais, turinčiais šio vitamino: žuvimi, kiaušiniais, sviestu ir margarinu.
Fitoestrogenai ir Vaistiniai Augalai
Fitoterapinių bei homeopatinių preparatų sudėtyje esančios augalinės kilmės medžiagos, teigiamai veikiančios hormonų svyravimus, vartojamos ir gaminant maisto papildus. Fitoestrogenai - tai augaliniai estrogenai, medžiagos, panašios į žmogaus estrogenus. Manoma, kad fitoestrogenai gali padėti sureguliuoti karščio bangas, gausų prakaitavimą, tačiau tokių klimakso pokyčių, kaip išnykusios mėnesinės, osteoporozė, jis neveikia.
- Sojos pupelės - vienintelis ankštinis augalas, kuriame yra daug izoflavono (fitoestrogeno). Izoflavono gausu sojos miltuose (apie 2000 mg/g), tačiau sojos padaže - tik pėdsakai. Kasdien reikėtų gauti 60-100 mg sojos izoflavono. Kadangi europiečiai retai suvartoja tokį kiekį, patariama vartoti sojos izoflavono papildų.
- Fitoestrogenų, nors ir ne tokia didelė koncentracija, yra ir kituose vaistiniuose augaluose: kininiame ženšenyje (Panax ginseng), skaistminyje (Vitex agnus castus), blakėžudėje (Cimcifuga racemosa). Menopauzės simptomus slopina nakvišos aliejus, pilkasis saldymedis, ginkmedis.
Menopauzės metu rekomenduojama vartoti vitaminų E, C, D, magnio, seleno, cinko, lecitino ir minėto kalcio.
Fizinis Aktyvumas ir Gyvensena
Moteris pati puikiai jaučia, ko reikia jos kūnui. Svarbu nepersitempti, atsisakyti itin sunkaus fizinio krūvio. Sportuoti patartina dar prieš menopauzę - kasdien mankštinkitės po 20-30 minučių. Jei iki tol nesportavote, ilginkite mankštinimosi laiką pamažu. Rinkitės lengvą ir malonią fizinę veiklą: bėgiokite, plaukiokite, važinėkite dviračiu. Stenkitės kuo daugiau vaikščioti. Judėjimas, fizinio krūvio ir atsipalaidavimo kaitaliojimas ne tik skatina kaulų audinio atsinaujinimą, bet ir veikia reguliacinius smegenų centrus. Fizinis aktyvumas, grynas oras ir pasitikėjimas savimi. Nuspręskite, ko iš tiesų norite, raskite veiklą, kuri suteiktų jums malonumo ir ramybę. Nepersidirbkite ir būtinai skirkite laiko poilsiui.
Kekinė Blakėžudė: Vaistinis Augalas Menopauzės Simptomams Palengvinti
Blakėžudė - vėdryninių šeimai priklausantis augalas. Iš viso žinoma apie 12 blakėžudžių rūšių, natūraliai augančių drėgnuose ir tamsiuose Šiaurės Amerikos, Europos ir Tolimųjų Rytų miškuose, pamiškėse ir upių bei kitų vandens telkinių pakrantėse. Mūsų kraštuose jų galima pamatyti nebent gėlynuose. Čia dažniausiai auginamos paprastosios (Cimicifuga simplex) ir kekinės (C. Labiausiai blakėžudėms tinka derlingi priemoliai. Jos nėra lepios, gali būti auginamos vietose, kur didžiąją laiko dalį saulę užstoja, pavyzdžiui, namo siena. Jos atsparios šalčiui, o pavasarį pradeda želti vienos pirmųjų. Nors vaistinėmis savybėmis pasižymi visas augalas, vis dėlto didesnė veikliųjų medžiagų dalis yra kaupiama šaknyse.
Blakėžudės sėkmingai naudojamos hormoniniams sutrikimams gydyti, palengvina menopauzę, menstruacijų skausmus, nuramina ir atpalaiduoja lygiuosius raumenis, netgi padeda užkirsti kelią osteoporozei.
Vaistiniai Preparatai su Blakėžude
- „Climofemin“ - augalinės kilmės nereceptinis vaistinis preparatas: kiekvienoje jo tabletėje yra 6,5 mg blakėžudžių šakniastiebių sausojo ekstrakto (4,5-8,5:1), atitinkančio 29-55 mg blakėžudžių šakniastiebių. Vaisto efektyvumas įrodytas: tyrime dalyvavo 177 moterys, kurioms diagnozuota menopauzė. Jų amžiaus vidurkis - 51,7 metai.
- „Cefakliman mono“ vaistai, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga - kekinės blakėžudės (Cimicifuga racemosa) šakniastiebių ekstraktas. Šio ekstrakto sudėtyje nėra hormonų, tačiau poveikis - labai panašus. Kekinė blakėžudė normalizuoja estrogenų pusiausvyrą, lengvai ramina, atpalaiduoja organizmo lygiuosius raumenis. „Cefakliman mono“ padeda šalinti nemalonius menopauzės simptomus: makšties sausumą, karščiavimo priepuolius, prakaitavimą, teigiamai veikia menstruacinio ciklo sutrikimus.
- Klimadynon - Veiklioji medžiaga yra 2,8 mg Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma (kekinių blakėžudžių šakniastiebių) sausojo ekstrakto (5‑10:1).
Your Life Estrovital preparatas
Taigi ir menopauzės simptomams, ir nemaloniems poveikiams malšinti mokslininkai, pasitelkę žinias bei gamtos dovanas, sukūrė specialų preparatą - Your Life Estrovital. Šiame preparate suderintos sojos bei kudzu, kekinė blakėžudė ir spanguolių ekstraktas bei visa galybė vaistažolių - kininių arbatmedžių, cinamonų, tikrųjų imbierų, magnolijos žievės miltelių bei zizifų sėklų ekstrakto. Be vaistažolių, preparate yra B grupės vitaminų ir antioksidantų, vitamino E, seleno, chromo, kalcio ir boro.
- Sojoje bei kudzu (vijoklinis augalas) yra estrogenų trūkumą kompensuojanti izoflavonų dienos norma (40 mg). Izoflavonai teigiamai veikia norint sumažinti karščio bangas bei naktinį prakaitavimą, o jų poveikis jaučiamas jau po 2-3 savaičių vartojimo.
- Kekinė blakėžudė (lot.Cimicifuga racemosa) taip pat turi savybių, panašių į estrogenų. Ši žolė padeda malšinti karčio bangas, stiprius širdies plakimus, sureguliuoja kraujospūdžio svyravimus.
- Kininių arbatmedžių, cinamonų, tikrųjų imbierų, magnolijos žievės miltelių bei zizifų sėklų ekstrakto derinys veikia raminamai ir puikiai veikia esant nuotaikos svyravimams, dirglumui, nerimui, jaučiant įtampą ar diskomfortą krūtinėje.
- Spanguolių ekstrakte esančios medžiagos yra reikalingos šlapimo takų gleivinei nuo bakterijų apsaugoti, kadangi menopauzės metu ji lengviau pažeidžiama. Apsaugojus gleivinę nuo bakterijų, nuo infekcijos apsaugomi šlapimo takai.
- Kalcis ir boras (jo yra tik kai kurių kalnų upių vandenyje) - mineralinės medžiagos, saugančios nuo lėtinių sąnarių ligų progresavimo. Boras, veikdamas inkstus, apsaugo nuo kalcio ir magnio netekimo, kadangi stabdo jų išsiskyrimą su šlapimu.
Na, o preparatą vartoti daugiau nei paprasta - tereikia išgerti vieną tabletę per dieną, geriausia dienos viduryje, užgeriant vandeniu. Esant labai stipriems simptomams, galima vartoti po dvi tabletes per dieną.
Apibendrinimas
Svarbu suprasti, kad kiekviena moteris menopauzę išgyvena skirtingai, todėl būtina individualiai įvertinti simptomus ir parinkti tinkamiausią gydymo būdą. Kekinė blakėžudė gali būti naudinga priemonė, tačiau svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku prieš pradedant vartoti bet kokius vaistinius preparatus ar maisto papildus.