Daugeliui kartais sutrinka skrandžio veikla. Dažni sutrikusios skrandžio veiklos simptomai yra: pykinimas, nevirškinimas, vėmimas, vidurių pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Gali būti ne viena skrandžio sutrikimo priežastis, o gydymas skirtis priklausomai nuo pagrindinės negalavimo priežasties.

Natūralios Priemonės Skrandžio Veiklai Gerinti

Yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti palengvinti skrandžio veiklos sutrikimus:

• Imbieras: Gali palengvinti pykinimą ir vėmimą, ypač tais atvejais, kai pastarieji negalavimai kyla dėl nėštumo, atliktų chirurginių intervencijų, chemoterapijos ar kinetozės (judėjimo sukeltos ligos).
• Ramunėlės: Gali sumažinti vėmimą ir žarnyne jaučiamą diskomfortą. Ramunėlė yra viena dažniausiai naudojamų natūralių priemonių skrandžio veiklos sutrikimams palengvinti.
• Pipirmėtė: Pipirmėtės, ypač vartojamos kaip pipirmėčių aliejus, gali padėti sumažinti skrandžio skausmą, vidurių pūtimą, dujų išsiskyrimą ir viduriavimą tiems, kuriems yra dirgliosios žarnos sindromas.
• Saldymedis: Saldymedžio šaknis gali būti naudinga malšinant skrandžio skausmą ir virškinimo sutrikimus, kuriuos sukelia opos ar rūgšties refliuksas. Keli atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai vartojami saldymedžio papildai gali pašalinti H. pylori bakterijų skaičiaus peraugimą (jos sukelia pilvo pūtimą ir rėmenį), sumažinti nemalonius sutrikusios skrandžio veiklos simptomus ir netgi skatinti skrandžio opų gijimą.
• Linų sėmenys: Malti linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus gali padėti sureguliuoti tuštinimąsi ir sumažinti dėl vidurių užkietėjimo kilusius skrandžio skausmus.
• Papaja: Gali būti veiksminga priemonė skrandžio opoms gydyti ir pagerinti virškinimą.
• Žali (nepilnai prinokę) bananai: Padeda sustabdyti viduriavimą. Skrandžio veiklos sutrikimą kartais gali lydėti viduriavimas.
• Pektino turintis maistas: Obuoliai ir citrusiniai vaisiai, gali užkirsti kelią viduriavimui ir disbiozei (žarnyno mikrofloros pakitimams).
• Skaidrūs skysčiai su elektrolitais: Kuomet kamuoja pykinimas ir žmogus vemia, taip pat viduriuoja, jam būtina gerti pakankamai skysčių ir atstatyti organizme prarastus elektrolitus. Dėl vėmimo ir viduriavimo kūnas netenka elektrolitų, t. y. mineralų, kurie palaiko kūno skysčių balansą ir tinkamą nervų sistemos funkcionavimą. Lengvą dehidrataciją galima atstatyti geriant skaidrius skysčius ir valgant maistą, kuriame natūraliai yra elektrolitų, tokių kaip: natris ir kalis. Vanduo, vaisių sultys, kokosų vanduo, sportiniai gėrimai, sultiniai ir krekeriai su druska - tai maisto produktai, tinkantys siekiant atstatyti skysčius organizme ir elektrolitų disbalansą, susijusį su lengva dehidratacija.

Mitybos Taisyklės Esant Skrandžio Sutrikimams

Pagrindinės mitybos taisyklės, kurių derėtų laikytis, norint palaikyti sveiką organizmą - dažnai valgyti nedideliais kiekiais ir jausti saiką.

Įpraskite Valgyti Mažomis Porcijomis

Žmogaus organizmas evoliucionavo taip, kad skrandis ištuštėja per 3-4 valandas. Tokiu laiko dažniu rekomenduojama valgyti ar užkandžiauti. Skrandyje vidutiniškai telpa 500-700 g maisto.

Vaistinės vedėjos I.Norkienės teigimu, vienu metu suvalgius daug įvairaus maisto, atsiranda pilnumo jausmas, kurį sukelia išsipūtęs, kitus organus spaudžiantis skrandis. Tuo pačiu kyla ir psichologinis nepasitenkinimas savimi.

I.Norkienė sako, kad šventiniu periodu maistu užpildytas skrandis turi savybę temptis. Tai reiškia, kad kuo daugiau maisto į jį dedame, tuo daugiau į jį telpa ir tuo alkanesni jaučiamės.

Svarbu prisiminti, kad kuo dažniau persivalgome, tuo didesnę antsvorio ir nutukimo riziką turime.

Skanu, Bet Nepalanku

Turintiems virškinimo problemų, vaistininkė pataria vengti patiekalų, kuriuose gausu skirtingų komponentų ir aliejuje keptų pagardų. Tai - ne patys palankiausi patiekalai virškinimui.

Viena ar dvi dienos, jeigu nebuvo labai didelio persivalgymo - tiek, pasak specialistės, turėtų užtekti, kad virškinimas grįžtu į normalias vėžes. Jeigu nusiskundimai tęsiasi ilgiau, patariama kreiptis pagalbos į vaistininką. Jeigu jo kompetencijos ribos pasiektos - į savo šeimos gydytoją.

Gali Padėti Minimalios Pastangos

Organizme vykstantys procesai priklauso vienas nuo kito, todėl jeigu mažiau valgome, tuo mažiau išalkstame ir atvirkščiai. Jausdami didėjantį alkį, gurkšnokite vandenį arba gerkite virškinimo gerinimui skirtas arbatas. Pavyzdžiui, kmynų, pankolių ar čiobrelių.

Kitas būdas, padedantis atstatyti virškinimą, yra fizinis aktyvumas. Nejudrumas po valgio trikdo žarnyno veiklą ir yra jam nepriimtinas. Minimalus judėjimas po maisto gali padėti pasijausti geriau. Pavyzdžiui, paprasčiausi namų ruošos darbai ar pasivaikščiojimas - tai, kuo turėtume užsiimti kasdien.

Lengvai Virškinamas Maistas

Geriausias būdas palengvinti ir pašalinti simptomus, tokius kaip pykinimas ir viduriavimas, yra valgyti lengvą maistą bei maistą be prieskonių - bent jau tol, kol jūsų žarnynas grįš į normalias vėžes.

Paprastai tai neriebus, mažai ląstelienos turintis maistas - taip užtikrinsite, kad virškinamasis traktas nebus apkrautas papildomais maisto skaidymo darbais - juk jis jau negaluoja.

Tad portalas womenshealthmag.com pateikia lengvai virškinamų maisto produktų sąrašą:

1. Balta duona ir balti ryžiai: Palyginti su jų giminaičiais - pilno grūdo ar juoda duona bei rudaisiais ryžiais - maisto produktai, pagaminti iš baltų miltų, yra lengviau virškinami. Baltieji miltai yra rafinuoti ir apdoroti, o tai reiškia, kad juose nebėra ląstelienos. Į šią kategoriją patenka ir sūrūs krekeriai. Druska gali veikti kaip elektrolitas ir padėti, jei kūnas patiria dehidrataciją. Sūrūs riestainiukai taip pat gali tikti jūsų skrandžiui, jei tik jų sudėtyje nėra sviesto ar nesmulkintų grūdų.
2. Arbūzas: Sultingasis vaisius, kartu su savo giminaičiais melionais ir raukšlėtaisiais melionais, yra sudarytas beveik vien iš vandens. Dėl to, virškinimo atžvilgiu, šie vaisiai laikomi nesunkiu maistu ir puikiai aprūpina kūną skysčiais, ypač, kai nuolat viduriuojate. Kadangi šiuose vaisiuose beveik nėra ląstelienos, jie beveik visiškai absorbuojami, todėl tiesiajai žarnai beveik nelieka ko apdoroti.
3. Vištiena ir kalakutiena: Kalbant apie baltymų pasirinkimą, turite rinktis liesus, mažai riebalų turinčius baltymų šaltinius, tokius kaip vištiena, kalakutiena ir/arba žuvis. Jūsų pasirinktas baltymų šaltinis turėtų būti gaminamas be riebalų. O tai reiškia, kad teks pamiršti kepimą keptuvėje ir pasirinktus baltymus arba virti, arba garinti, arba kepti orkaitėje. Kalbant apie žuvį, yra kelios papildomos taisyklės. Venkite sušių, kadangi padidėja rizika pabloginti skrandžio būseną dėl bakterijų; taip pat ne pro šalį vengti riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės ar sardinių, kadangi jos gali būti per sunkiai virškinamos turint skrandžio problemų.
4. Bananai: Kuo rudesni, tuo geriau. Neprinokusiuose, žalesniuose bananuose yra atspariųjų krakmolų, kurie primena prebiotikus - juos sunku suvirškinti ir jie maitina žarnyne gyvenančias bakterijas. O kai skrandis negaluoja, tikrai nenorite, kad tos bakterijos pradėtų klestėti. Tačiau kai bananai pradeda ruduoti, atsparieji krakmolai pavirsta cukrumi, kuris žarnynui nekelia jokių rūpesčių. Kartais bananai „kietina vidurius“, o tai gali praversti, jei viduriuojate.
5. Virtos košės: Geriausia avižiniai dribsniai. Manų košė arba malti kviečiai ar kukurūzų košė taip pat tinka - jei tik jos virtos ant vandens. Virdami šias košes, padedate suskaidyti jų komponentus, o tai reiškia, kad virškinimo procesą pradedate net neįdėję jų į burną. Kai kurie žmonės košes gardina riešutų sviestu ar uogiene. Tačiau kai jūsų skrandis nerimsta, geriau vengti visų priedų. Kai kurie žmonės riešutų sviestą virškina pakankamai lengvai, kiti - nelabai. Be to, riešutų sviestas siejamas su paūmėjusiais refliukso simptomais. Kol jūsų virškinamasis traktas nerimsta, venkite riešutų sviesto.
6. Konservuotos daržovės: O tiksliau, konservuotos morkos, kadangi jose (ne taip kaip daugumoje daržovių), nėra daug ląstelienos, jų odelėje taip pat beveik nėra ląstelienos, ir jose nėra sėklų. Tik venkite konservų, kuriuose daug konservantų. Skaitykite etiketes - kuo ingredientų sąrašas trumpesnis (vanduo ir daržovės), tuo geriau.
7. Batatas (saldžioji bulvė): Jau žinote - venkite odelių. Tačiau jei ieškote lengvai virškinamo, šiek tiek skanesnio ir maistingesnio maisto (batatuose gausu kalio), išsivirkite vieną iš šių oranžinių gardėsių, iškrapštykite minkštimą ir išmeskite odelę.
8. Kiaušiniai: Geriausia - kietai virti kiaušiniai. Taip yra todėl, kad gaminimui tereikia vandens, ir jie yra visiškai pagaminti, ko negalima pasakyti apie kitokiais būdais gaminamus kiaušinius. Nemėgstate kietai virtų kiaušinių, tačiau dievinate omletą? Į sveikatą, tik naudokite mažai sviesto bei pieno.
9. Obuolių tyrė: Kaip ir virta košė, obuolių tyrė laikoma „dalinai suvirškinta“, kadangi skrandžiui nebereikia smulkinti viso obuolio. Be to, obuolių tyrė yra skani, saldi, joje yra šiek tiek maistinių medžiagų, o turint virškinamojo trakto problemų, gauti reikiamą vitaminų kiekį ir taip yra sunku.
10. Vištienos sriuba: Lėkštė šiltos vištienos sriubos ne tik ramina, tačiau tai taip pat yra saugus būdas gauti daugiau maistinių medžiagų lengvai virškinamu pavidalu. Kelias valandas kartu verdant daržoves, vištieną ir sultinį, dauguma komponentų yra suskaidomi, todėl kūnui beveik nelieka jokio darbo. Jei situacija su skrandžiu tokia bloga, kad vien nuo minties apie vištieną ir daržoves, norisi vemti, pasiurbčiokite sultinio: vandens ir druskos kombinacija gali padėti sudrėkinti kūną.
11. Žolelių arbatos: Nors žolelių arbatos yra ne visai maistas, jos gali labai padėti, jei negalite net pagalvoti apie maisto kramtymą, tačiau norite kažko raminančio. Ramunėlių arbata yra gerai žinoma švelni ir skrandį raminanti arbata, o kmynų arbata gali palengvinti spazmus ir vidurių užkietėjimą. Imbiero arbata tinka pažaboti pykinimą, o pipirmėtės arbata gali padėti numalšinti skrandžio skausmą ir viduriavimą.

Ką Daryti, Kai Sustojo Skrandis?

Jei staiga apsunkote ir jaučiate, kad maistas skrandyje stovi, į šilto vandens stiklinę išspauskite 1 a. š. citrinos sulčių ir gėrimą išgerkite. Jei namuose kaip tyčia neturite citrinų, skrandžiui pažadinti tiks obuolių actas. Į stiklinę vandens įpilkite 1 a. š.

Po valgio rekomenduojama išgerti puodelį pipirmėčių arbatos. Ramunėlių arbata gali padėti palengvinti žarnyno diskomfortą, virškinimo sutrikimus - ji mažina skrandžio rūgštingumą.

Imbieras ne tik gelbsti nuo pykinimo, bet ir gali būti veiksmingas sustojus skrandžiui ir norint vėl užkurti virškinimo sistemą. Jis padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą. Jei skrandis sustoja pernelyg dažnai, kasdien suvalgykite bent po puodelį natūralaus jogurto - rezultatas tikrai nustebins.

Mityba Esant Refliuksui

Vien maistu refliukso greičiausiai neišgydysite, tačiau tinkama mityba išties gali palengvinti ligos simptomus, o tam tikri maisto produktai, priešingai, - ligą pasunkinti.

Maistas, kurį vartojame, turi įtakos skrandžio gaminamos rūgšties kiekiui. Daržovėse natūraliai yra mažai riebalų ir cukraus.

• Imbieras: Turi priešuždegiminių savybių ir yra natūrali priemonė, padedanti atsikratyti rėmens ir kitų virškinamojo trakto problemų.
• Avižiniai dribsniai: Mėgstamas pusryčių patiekalas avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų šaltinis. Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra siejama su mažesne refliukso rizika.
• Sveiki riebalai: Sveikų riebalų šaltinis yra avokadai, graikiniai riešutai, linų sėmenys, alyvuogių aliejus, sezamo aliejus ir saulėgrąžų aliejus.

Obuolių actas - vaistas Nr. 1, sako „Klauskite daktaro“ vedėjas A. Unikauskas. Nepamirškite, kad tarp skrandžio rūgštingumo ir stemplėje esančio vožtuvo yra ryšys: jeigu skrandžio pH yra normalus, vožtuvas neatsidarys, arba dar kitaip - jis liks uždarytas.

---