Skrandžio skausmas gali būti nemaloni patirtis, kurią sukelia įvairios priežastys: nuo per didelio rūgštingumo iki virškinimo problemų ar net streso. Vienas iš paprasčiausių būdų palengvinti simptomus yra tinkama mityba.

Rekomenduojami produktai, skaudant skrandžiui

• Ryžiai ir virtos bulvės
• Avižiniai dribsniai
• Virtos arba garuose ruoštos daržovės
• Bananai
• Obuoliai (virtos tyrės ar kepti)
• Liesas baltyminis maistas
• Natūralus jogurtas arba kefyras

Ryžiai ir virtos bulvės

Šie angliavandeniai yra lengvai virškinami ir neapkrauna skrandžio. Virkite vandenyje be prieskonių ar riebalų. Jei norite, galite įdėti truputį druskos.

Avižiniai dribsniai

Avižos mažina skrandžio rūgšties poveikį, nes turi raminantį poveikį gleivinei. Virkite vandenyje ar liesame piene, be cukraus ar kitų priedų.

Virtos arba garuose ruoštos daržovės

Tinka morkos, cukinijos, moliūgai, brokoliai. Švelniai virškinama ir aprūpina organizmą skaidulomis, nedirginant skrandžio. Virkite ar garinkite, kol daržovės taps minkštos. Venkite keptų ar aštrių prieskonių.

Bananai

Bananai yra švelnūs skrandžio gleivinei ir gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį. Valgykite šviežius bananus. Venkite žalių, nes jie gali dirginti skrandį.

Obuoliai (virtos tyrės ar kepti)

Obuoliai turi pektino, kuris padeda virškinimui ir raminamai veikia skrandžio gleivinę. Kepkite obuolius orkaitėje arba virkite juos ir sumalkite į tyrę.

Liesas baltyminis maistas

Tinka virtos vištienos ar kalakutienos krūtinėlė, liesa žuvis. Lengvai virškinami baltymai nedirgina skrandžio. Virkite ar garinkite be prieskonių. Venkite keptų ir rūkytų produktų.

Natūralus jogurtas arba kefyras

Pieno produktai su probiotikais padeda atkurti sveiką žarnyno mikroflorą. Venkite saldintų ar skonio priedų turinčių produktų. Rinkitės natūralų jogurtą ar kefyrą.

Ką reikėtų vengti, kai skauda skrandį?

Kaip ir kiti maisto produktai iš draudžiamųjų sąrašo, alkoholis, be savo žalojančio poveikio kepenims ir nervų sistemai, taip pat skatina skrandžio rūgštingumo padidėjimą. Alkoholyje esama cheminių junginių, kurie apsunkina medžiagų apykaitą, dirgina skrandžio gleivinę ir gali paaštrinti jau esamas ir dar ne visai pagydyta sveikatos problemas.

Taip pat reikėtų vengti:

• Rafinuoto cukraus. Saldus maistas, ypač toks, kuriame gausu rafinuoto cukraus, lemia didelius cukraus kiekio šuolius kraujyje, organizme padidėja insulino kiekis.
• Pieno produktų. Pienas ir pieno produktai, tokie, kaip sūris, sviestas, grietinėlė ir kiti, nerekomenduojami jei skauda skrandį.
• Gazuotų gėrimų. Nors daugybė žmonių teigiamai vertina gazuotus gėrimus ir tai, kaip jie veikia skrandį po ligos, vis dėlto daugumoje gazuotų gėrimų yra ir jūsų skrandžiui itin pavojingos medžiagos - sodos benzoato. Jis gali apsunkinti skrandžio veiklą.
• Šokolado ir kofeino. Viena pagrindinių priežasčių, kodėl kofeinas ir šokoladas (kuriame taip pat gausu kofeino) dirgina jau ir taip maudžiantį skrandį, yra tai, kad kofeinas, kaip ir mėtų arbata, atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį, dėl to gali sukilti rėmuo.
• Riebaus maisto. Grietinės, grietinėlės, riebios mėsos, sūrių - visų šių maisto produktų turėtumėte kurį laiką atsisakyti.
• Rūgštaus maisto. Jūsų skrandžiui ne į naudą tiek citrusiniai vaisiai, tiek pomidorai (kurie, beje, taip pat priklauso vaisiams ir turi daug rūgščių). Nuo tokio maisto gali sukilti rėmuo. Išimtimi galima laikyti obuolių sultis - skausmui, viduriavimui ir kitiems simptomams nurimus, jos gali numalšinti troškulį ir papildyti organizme vitaminų atsargas.
• Aštrių prieskonių. Tačiau aštriais prieskoniais ir padažais dažniausiai gardinamas riebaluose keptas arba sunkiai virškinamas maistas. O toks maistas jau gali pridaryti bėdos. Tik aštrūs prieskoniai čia jau bus niekuo dėti.
• Ilgo galiojimo perdirbtų maisto produktų. Įvairūs konservai, plikomos sriubos ir sultiniai, kiti maisto produktai, kurie galioja mėnesius ar metus, paprastai būna kimšte prikimšti sintetinių maisto priedų.

Svarbu

Tinkama mityba yra svarbi norint palengvinti skrandžio skausmą. Rinkitės lengvai virškinamą ir gleivinę tausojantį maistą. Venkite aštrių prieskonių, riebaus ar kepto maisto, kuris gali pabloginti situaciją. Jei skausmas nepraeina, būtina kreiptis į gydytoją.

---