Inkstų ligos neretai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, dažnai vargina kojų patinimai. Jums gali padėti mitybos orientyrai, kurie atstatys skysčių ir druskų pusiausvyrą organizme. Jūsų vartojamas maistas ir gėrimai turi didelę įtaką bendrai jūsų sveikatos būklei, todėl svarbu stebėti, ką valgote ir geriate.

Inkstų ligų simptomai:

• Ūminis ir lėtinis inkstų uždegimas
• Medžiagų apykaitos sutrikimai
• Dažnas kojų tinimas
• Bendras inkstų nepakankamumas

Pagrindiniai mitybos principai:

• Valgyti 4-6 kartus per dieną.
• Mėsą ir žuvį geriausia virti, o po to troškinti arba apkepti.
• Esant inkstų nepakankamumui, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2-3 g druskos per dieną. Turintiems aukštą kraujospūdį, druskos reikėtų iš viso atsisakyti.
• Per dieną išgerti ne daugiau kaip 1 l skysčių.

Kodėl šlapimo pūslės ir inkstų sveikata tokia svarbi?

Šlapimo pūslės ir inkstų funkcijos yra glaudžiai susijusios. Viena svarbi inkstų funkcija yra filtruoti kraują pašalinant medžiagų apykaitos produktus ir koreguojant druskos, vandens ir mineralų kiekį. Išvalytas kraujas grįžta į organizmą, o apykaitos metu pašalinamos medžiagos virsta šlapimu ir prieš ištekant patenka į šlapimo pūslę. Labai svarbu išsaugoti šiuos svarbius organus sveikus, kad kūnas galėtų saugiai atsikratyti maisto apykaitos metu pašalinamų medžiagų.

Skysčių vartojimo svarba

Kad būtumėte sveiki, turite gerti pakankamai skysčių. Sveikiausias gėrimas inkstams ir šlapimo pūslei yra vanduo. Apie 60 % jūsų kūno sudaro vanduo, todėl nekeista, kad vandens atsargas reikia nuolat papildyti. Jei negeriate pakankamai vandens arba netenkate daug skysčių, dėl dehidratacijos inkstuose gali atsirasti akmenų. Kartais dehidrataciją gali sukelti intensyvus fizinis krūvis, karštis, vėmimas, viduriavimas, nudegimai ar odos infekcijos, karščiavimas ir cukrinis diabetas, kai kraujyje yra didelis cukraus kiekis.

Kiek vandens reikia jūsų kūnui?

Natūralu, kad kai jums trūksta vandens, jaučiate troškulį, nes jūsų kūnas siekia apsaugoti jus nuo dehidratacijos. Tačiau sužinoti, ar geriate pakankamai skysčių, galite iš šlapimo spalvos. Jei šlapimas yra šviesiai geltonos spalvos, tai ženklas, kad geriate pakankamai vandens, tačiau jei jis tamsesnis, tai gali būti dehidratacijos požymis. Kiti dehidratacijos požymiai gali būti nuovargis dėl žemo kraujospūdžio, galvos skausmas, burnos džiūvimas ar odos elastingumo praradimas. Kad nepritrūktumėte skysčių, kasdien turite išgerti maždaug 6-8 stiklines vandens. Jei gyvenate karštame klimate arba daug sportuojate, su prakaitu prarandate dar daugiau skysčių, todėl turite vartoti dar daugiau skysčių. Tačiau nepadauginkite.

Gėrimai, kurių patartina vengti

Svarbu gerti daug skysčių, tačiau yra keletas gėrimų, kurie kenkia šlapimo pūslės ir inkstų sveikatai. Alkoholis neigiamai veikia inkstų funkciją palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme ir apkrauna inkstus, todėl didesnis kiekis alkoholio kenkia inkstams. Jei kartais išgersite vieną ar kelis alkoholinius gėrimus, rimto poveikio neturėtumėte pajusti. Šlapimo pūslę taip pat dirgina gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata ar energiniai gėrimai; visi jie skatina dažną šlapinimąsi. Įprastą kavą pabandykite pakeisti kava be kofeino, o jei įprastai geriate arbatą, vietoj juodosios ar žaliosios rinkitės žolelių ar vaisių.

Kokį maistą riboti?

Sergantys inkstų nepakankamumu turėtų su saiku vartoti aštrius patiekalus, prieskonius ir alkoholį. Norėdami pagerinti savijautą, taip pat turėtumėte riboti baltymų kiekį maiste. Vartokite maistą, turintį didelę biologinę vertę: kiaušinius (ribotai), liesą mėsą, paukštieną, žuvį.

Kokio maisto visiškai atsisakyti?

• Mėsos, žuvies, grybų ir ankštinių daržovių sultinių.
• Riebios mėsos ir riebios paukštienos.
• Keptų, troškintų patiekalų, jeigu jie prieš tai nebuvo apvirti.
• Dešrų, dešrelių, rūkytų, konservuotų gaminių.
• Riebios, sūdytos ir rūkytos žuvies, ikrų.
• Sūrio, visų ankštinių daržovių, šokolado.
• Svogūnų, česnakų, ridikėlių, ridikų, rūgštynių, špinatų.
• Sūdytų, marinuotų, raugintų daržovių ir grybų.
• Aštrių ir riebių užkandžių, taip pat mėsos, žuvies ir grybų padažų, pipirų, garstyčių bei krienų.
• Stiprios kavos, kakavos, mineralinio vandens, turinčio daug natrio.

Ypač svarbu atsisakyti:

• Visų produktų, pagamintų su druska.
• Kepinių parduotuvėse. Specialiuose skyriuose rasite nesūrios duonos ir kitų miltinių produktų.
• Makaronų, kurių sudėtyje yra druskos.
• Beveik visų rūšių sūriuose yra druskos, jų taip pat reikėtų atsisakyti.

Ką galima valgyti?

• Nesūrią duoną, lietinius ir miltinius blynus be druskos.
• Vegetariškas daržovių, grūdų, vaisių sriubas. Su saiku - pieniškas sriubas. Sriubą galite pagardinti sviestu, grietine, krapais, petražolėmis, citrinų sultimis arba troškintais svogūnais.
• Neriebią virtą, troškintą jautieną, veršieną, liesą kiaulieną, avieną, triušieną, vištieną, kalakutieną, virtą liežuvį.
• Neriebią virtą arbą apvirtą ir apkepintą žuvį.
• Pieną, grietinėlę, grietinę, kefyrą, jogurtą, varškę ir jos produktus su morkomis, obuoliais, ryžiais.
• Nors baltyminio maisto reikėtų vengti, tačiau kartais galite suvalgyti iki dviejų kiaušinių per dieną (kietai virtų arba keptų). Bet tą dieną turėtumėte sumažinti suvartotos mėsos, žuvies, varškės kiekį.
• Įvairius grūdus: ryžius, kukurūzus, perlines kruopas, makaronus (be druskos).
• Bulves, daržoves, mišraines be druskos, šviežių daržovių ir vaisių salotas.
• Šviežius ir virtus vaisius bei uogas.
• Iš saldumynų leidžiamas kisielius, želė, medus, saldainiai, vaisiniai ledai. Patiekalus galite pagardinti vanile, cinamonu, citrinos rūgštimi, actu.
• Rinkitės padažus: pomidorų, grietinės, gietinėlės, saldžius bei rūgščius vaisių ir daržovių padažus.
• Arbatą, nestiprią kavą, vaisių ir daržovių sultis, erškėtuogių nuovirą.

Kaip išgyventi be druskos?

Kai kurie maisto produktai jau turi savyje druskos, pavyzdžiui, mėsa, kurią galima iš viso nesūdyti. Skanios be druskos bulvės bei grikiai. Beveik visas daržoves galima valgyti be druskos. Apskritai - atsisakę druskos, rasite nemažai teigiamų dalykų: pajusite natūralų produktų skonį, kuris tampa visiškai kitoks, žymiai įdomesnis. Vietoj druskos galite naudoti kalendras, pipirų mišinius (ribotai), įvairias žoleles, čiobrelius ir pan. Druską pakeisti gali jūrų kopūstai, jie yra natūraliai sūri. Maltus jūrų kopūstus galite nupirkti bet kurioje vaistinėje, o nemaltus parduotuvėse.

Žolės ir daržovės, naudingos inkstams

Yra nemažai žolių, uogų bei daržovių, kurios gali būti puikia profilaktine ir pagalbine priemone siekiant išvengti inkstų ligų ar jas gydyti. Pirmiausia paminėčiau spanguoles, kurios aprūpina organizmą vitaminu C, normalizuoja inkstų ir šlapimo pūslės darbą. Kad būtų skaniau, spanguoles galite sutrinti su medumi. Kasdien suvalgydami bent po kelis šaukštus tokios tyrės, ne tik padėsite inkstams, bet ir labai sustiprinsite imuninę sistemą. Inkstams naudingos ir morkos, saldžiosios paprikos, petražolės, smidrai. Visos daržovės, kuriose yra vitamino A, padeda iš šlapimtakių pašalinti akmenis. Špinatuose ir rūgštynėse irgi netrūksta vitamino A, tačiau jei turite problemų dėl inkstų, šių daržovių vartojimą apribokite, nes jose yra oksalatų, kurie skatina akmenų susidarymą. Dar viena inkstams naudinga daržovė - moliūgas. Jame gausu vitamino E, kuris yra puikus antioksidantas. Moliūgai turi šlapimą varančių savybių. Sergantiesiems inkstų ligomis patariama valgyti arbūzus. Kelios riekelės arbūzo per dieną visai patenkina organizmo poreikius. Žiemą, kai arbūzų kokybė nėra labai gera, juos gali atstoti ir ne itin saldūs melionai.

Kitos rekomendacijos

• Inkstų veiklai svarbūs ir dribsniai, mat juose daug ląstelienos, kuri lyg šluota valo mūsų organizmą. Be to, grūdinėse kultūrose gausu B grupės vitaminų.
• Labai svarbu, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą, metų laiką, gerti pakankamai skysčių, ne mažiau kaip 1,5 - 2 litrus per parą, išskyrus tuos, kurie serga širdies nepakankamumu - jiems skysčių vartojimą reikia riboti. Beje, į šį kiekį įsiskaito ir skysčiai, gauti iš vaisių bei daržovių, arbatos, sriubos. Nesiskaito tik kava ir alkoholis - jie veikia kaip diuretikai.
• Jei norite, kad šlapimo pūslė ir inkstai gautų visas reikalingas maistines medžiagas, laikykitės subalansuotos dietos.
• Svarbu reguliariai tuštintis, nes perpildytas žarnynas gali prispausti šlapimo pūslę ir sukelti norą šlapintis. Kai vargina vidurių užkietėjimas, gali būti susilpnėję - tai gali sukelti įtampos šlapimo nelaikymą. Jei norite, kad žarnynas būtų sveikas, valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų; jos didina išmatų masę ir suminkština ją, kad lengviau pasišalintų.
• Antsvoris gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant diabetą ir aukštą kraujospūdį, o tai yra dažniausios lėtinės inkstų ligų priežastys. Apkūnūs žmonės turi didesnę akmenų atsiradimo inkstuose riziką. Nutukimas ir diabetas taip pat sukelia šlapimo nelaikymą.
• Nėra žinoma, kokie maisto produktai dirgina šlapimo pūslę, tačiau patartina vengti labai riebaus maisto, ar tokio, kuriame mažai ląstelienos. Bendrai visuomet turėtumėte rūpintis savo mityba, kad nepriaugtumėte per daug svorio ir padėtumėte šlapimo pūslei ir inkstams tinkamai funkcionuoti.
• Vartojant per daug druskos, gali padidėti kraujospūdis, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, inkstų problemomis ir skysčių sulaikymu. Kai inkstai apkraunami dideliu druskos kiekiu, organizme susilaiko daugiau skysčių, o tai gali sukelti patinimą ir nemalonų jausmą.

Mitybos rekomendacijos esant lėtinei inkstų ligai (LIL)

Tinkama ir subalansuota mityba turėtų būti svarbi kiekvieno paciento, sergančio lėtine inkstų liga, gyvenimo dalis. Sergant LIL ir atliekant hemodializės procedūras, gali pasireikšti sunkiai kontroliuojamas padidėjęs fosforo ir kalio kiekis, troškulys, skysčių kaupimasis organizme bei baltymų trūkumo rizika. Inkstų nepakankamumas ir mityba yra glaudžiai tarpusavyje susiję veiksniai. Kai pacientas pradeda gydymą hemodializės klinikoje, jam būna paskiriama mitybos specialisto (dietologo) konsultacija, kurioje aptariamas individualiai pritaikytas mitybos planas.

Svarbūs mitybos elementai:

• Baltymai: padeda išsaugoti raumenis ir atkurti audinius. Svarbu valgyti aukštos kokybės baltymus, kurių yra mėsoje, žuvyse, paukštienoje ir kiaušiniuose. Kuo geriau maitinsitės, tuo sveikesni būsite. Taip pat būsite atsparesni infekcijoms. Įvairiais lėtinės inkstų ligos periodais leistinas baltymų kiekis maiste skiriasi. Tai susiję su ligos sunkumo laipsniu. Baltymų gausų maistą rekomenduojama valgyti visų pagrindinių valgių (pusryčių, pietų ir vakarienės) metu.
• Fosforas ir Kalcis: Abu šie mineralai yra reikalingi mūsų kaulinei struktūrai užtikrinti. Organizmas stengiasi išlaikyti tarp kalcio ir fosforo esančią pusiausvyrą. Fosforas yra mineralinė medžiaga, randama daugelyje maisto produktų. Paprastai dializės pacientams fosforo turintis maistas ribojamas. Daug fosforo yra piene ir sūryje, džiovintose pupelėse, saulėgrąžose, linų sėmenyse, angliarūgštės prisotintuose gėrimuose, riešutuose ir riešutų svieste. Dėl per didelio fosforo kiekio kraujyje audiniuose ir organuose pradeda kauptis kalcis. Šis procesas vadinamas kalcifikacija. Kalcio su maistu reikėtų gauti ne mažiau kaip 2000 mg per dieną. Tiek per mažas, tiek per didelis kalcio kiekis kraujyje nėra pageidautinas.
• Kalis: yra mineralinė medžiaga, kurios yra beveik visuose maisto produktuose, o ypač daug vaisiuose ir daržovėse. Sveiki inkstai kraujyje palaiko tinkamą kalio lygį. Tačiau inkstų nepakankamumu sergančių pacientų kalio lygis kraujyje gali labai svyruoti. Kalio gali padaugėti tarp dializės procedūrų. Dideli kalio kiekiai daro įtaką jūsų širdies ritmui. Mažiau kalio (150-250 mg/100 g) yra vaisiuose ir uogose: mėlynėse, agrastuose, gervuogėse, spanguolėse, avietėse, obuoliuose, ananasuose, arbūzuose ir mandarinuose. Taip pat mažai kalio yra ir daržovėse: agurkuose, salotose, svogūnuose, petražolėse, kukurūzuose, ridikėliuose.
• Natris (druska): yra daugelyje maisto produktų, ja gardinamas maistas. Pavartojus per daug druskos, jaučiamas troškulys ir organizme kaupiasi skysčiai, todėl reikia atidžiai stebėti, kiek druskos yra jūsų maiste. Sutrikus inkstų funkcijai skysčiai nėra pašalinami iš organizmo ir sutrikdomas natrio balansas. Dializuojamų pacientų druskos kiekis neturėtų viršyti 3,5 g per dieną.
• Skysčiai: Dializuojami pacientai turi atidžiai kontroliuoti suvartojamų skysčių kiekį. Tai ypač būtina, jeigu inkstai negamina šlapimo. Hemodializuojami pacientai paprastai privalo labiau kontroliuoti suvartojamų skysčių kiekį nei peritoninės dializės pacientai. Skysčių kiekis skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus, klimato, fizinio krūvio intensyvumo ir ligos. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų skysčių kiekį yra sumažinti troškulį. Tai iš dalies galima padaryti reguliuojant su maistu suvartojamos druskos kiekį. Druskos gausu daugelyje konservuotų ir šaldytų maisto produktų, taip pat traškučiuose. Dializuojamiems pacientams gali būti sunku apriboti skysčių kiekį organizme. Mes tai suprantame ir norime padėti savo pacientams geriau suvaldyti troškulį, juos informuodami.

Kaip apsisaugoti, kad nesusirgti inkstų ligomis?

Pasak dietistės svarbu ne tik reguliari, subalansuota ir saikinga mityba, bet ir tinkamas vandens kiekis yra būtinas norint palaikyti optimalią inkstų funkciją. Vanduo padeda skystinti šlapimą, mažina inkstų akmenų susidarymo riziką ir padeda šalinti toksinus iš organizmo. Rekomenduojama paros vandens norma sveikam žmogui apie 30 ml/1 kūno kilogramui. Vienas iš požymių, kad geriate pakankamai vandens t.y. Mityboje svarbų vaidmenį atlieka antioksidantai, kurie gali apsaugoti inkstus nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai. Magnis gali padėti išvengti inkstų akmenų, ypač kalcio oksalato akmenų, susidarymo. Daugelio asmenų organizme vyrauja omega-6 riebalų rūgštys, ko pasekoje turime uždegiminį procesą. Pasak sveikataipalankus.lt įkūrėjos omega-3 riebalų rūgštys gali padėti mažinti inkstų uždegimą ir saugoti inkstų kraujagysles.

Pagrindinis maistas esant uždegiminiam procesui

Pagrindinis maistas esant uždegiminiam procesui - įvairūs daržovių patiekalai: vegetariškos sriubos, užkepėliai, ragu, kotletai, salotos ir mišrainės. Labai tinka moliūgas. Galima gaminti košes iš moliūgo, pridedant sorų ar ryžių kruopų. Moliūgas veikia šlapimą varančiai ir nedirgina inkstų bei šlapimtakių. Iš vaisių galima gaminti ir kompotus, kisielius, putėsius. Inkstai labai “mėgsta” vitaminą A, kuris organizme sintetinamas iš karotino.

Dietos principai esant glomerulonefritui

Dietos principas - nedidelis baltymų kiekio ribojimas, kai angliavandenių ir riebalų norma lieka fiziologinė. Skysčiai ribojami iki 1 litro. Patiekalai gaminami be druskos ir tik kai kurių patiekalų sūdymui vartojama 3-6 g (1/3 ir 1/2 arb. Valgoma 4-6 kartus per dieną. Esant tinimams paprastai skiriama diuretikų (šlapimą varančių preparatų), kurie su šlapimu išplauna labai organizmui reikalingą kalį. Kalio deficitas kompensuojamas vartojant tokius produktus, kaip džiovinti abrikosai, razinos, bananai, bulvės su lupenomis, avokados, datulės.

Pielonefritas

Dažnai ūminis pielonefritas pereina į lėtinę formą. Sergant pielonefritu rekomenduojama dieta su normaliu kiekiu baltymų, angliavandenių ir riebalų, joje turi būti daug vitaminų (pienas ir pieno produktai, virta mėsa ir žuvis, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai). Skysčiai ribojami tik ūminiu laikotarpiu, jei sutrikęs šlapimo nutekėjimas.

Inkstų akmenligė

Šlapimo akmenys - tai konglomeratai, kurie yra sudaryti iš šlapimo druskų kristalų. Pagal cheminę sudėtį akmenys būna uratiniai, oksalatiniai, fosfatiniai ir mišrūs.

Rekomendacijos esant skirtingoms akmenų rūšims:

• Esant oksalurijai ir oksalatiniams akmenims: skiriama dieta, ribojanti rūgštynių, špinatų, burokų, bulvių, ankštinių, datulių, petražolių, kai kurių uogų (žemuogių, agrastų), slyvų, kavos, šokolado vartojimą. Oksalatams šalinti daugiau vartojama obuolių, kriaušių, aivos, vynuogių, juodųjų serbentų nuovirai. Tinka nuovirai, pagaminti iš vaisių žievelių.
• Esant fosfaturijai: rekomenduojami produktai, rūgštinantys šlapimą, ir ribojami produktai, turintys daug kalcio. Draudžiami aštrūs patiekalai, prieskoniai, alkoholis, iš žalumynų - žirneliai, Briuselio kopūstai, melionas. Uogų ir vaisių vartojimas ribojamas. Galima valgyti bruknes, raudonuosius serbentus, rūgščius obuolius. Pieno produktų vartojimas ribojamas.
• Esant uraturijai: skiriama dieta, normalizuojanti purinų apykaitą. Baltymų kiekis sumažinamas tik šiek tiek (iki 70-80 g), riebalų dienos norma - iki 80-90 g, angliavandeniai neribojami. Skysčiai - iki 2 litrų ir daugiau. Druskos kiekis ribojamas iki 10 g. Daugiau vartojama pieno ir augalinės kilmės produktų, kurie šarmina šlapimą. Draudžiami produktai, turintys daug purinų (inkstai, kepenys, jaunų gyvulių mėsa, mėsos ir žuvies konservai, fermentiniai sūriai, ikrai, ankštiniai, grybai, kava, stipri arbata). Esant akmenligės priepuoliui skysčių kiekis neribojamas.

Mitybos planas sergant inkstų ligomis

Mityba, esant inkstų problemoms yra labai svarbus aspektas, kurį būtina suderinti su gydytoju ir dietistu, siekiant užtikrinti optimalų sveikatos palaikymą. Inkstų ligų atveju mitybos pasirinkimai gali turėti didelį poveikį bendrai organizmo būklei ir inkstų funkcijai. Pirmiausia, reikia riboti baltymų kiekį, kad neapkrautume inkstų, ypač jei jų funkcija yra sumažėjusi. Taip pat, svarbu vengti didelio natrio vartojimo, nes per daug druskos gali padidinti kraujospūdį ir pabloginti inkstų būklę. Kalio ir fosforo kiekį reikėtų stebėti ir riboti, kad išvengtume papildomos naštos inkstams. Galiausiai, atsižvelgiant į inkstų būklę, gali būti reikalinga apriboti skysčių vartojimą, kad būtų išvengta jų kaupimosi organizme.

Inkstų problemų požymiai

• Pavargimas ir bendras silpnumas.
• Šlapimo pokyčiai.
• Kojų ir pėdų tinimas.
• Sausa ir niežtinti oda.
• Metalo skonis burnoje arba blogas kvapas iš burnos.
• Šaltkrėtis.
• Sutrikusi koncentracija ir sumišimas.
• Nugaros ar šonų skausmas.
• Kraujas šlapime.

Priežastys, dėl kurių gali atsirasti inkstų funkcijos sutrikimai

• Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis.
• Infekcijos.
• Autoimuninės ligos.
• Toksinių medžiagų poveikis.
• Dehidratacija.

Mitybos planas, esant inkstų nepakankamumui

Esant inkstų nepakankamumui, svarbu sudaryti mitybą, kurioje būtų pagrinde mažiau baltymų ir natrio ir daugiau į mitybą stengtis įtraukti augalinio maisto.

Receptai, gerinantys inkstų sveikatą

Ryžių troškinys su brokoliais ir pupelėmis

Kai ryžiai bus pusiau išvirti, įdėkite šaldytus brokolius, išmaišykite. Supilkite kokoso kremą, įberkite pipirus ir ciberžolę. Į troškinį įmaišykite konservuotas pupeles ir kukurūzus. Įkaitiname troškintuvą su alyvuogių aliejumi. Dedame smulkintas paprikas ir jas šiek tiek apkepiname. Galiausiai sudedame ryžius, beriame prieskonius, įpilame vandens ir troškiname 15-20 min.

Fermentuotos daržovės

Be galo skanus ir maistingas fermentuotas daržovių patiekalas. Tinka ir kaip pagrindinis vakarienės patiekalas, ar pietų daržovių lėkštė, bet ir šventėmis gali nudžiuginti tavo svečius.

Burokėlių karpačio

Šis burokėlių karpačio variantas yra ne tik skanus, bet ir vizualiai patrauklus dėl įvairių spalvų ir tekstūrų. Burokėlius nuplaukite ir supjaustykite labai plonais griežinėliais, naudodami pjaustyklę. Sudėkite supjaustytus burokėlius į didelį dubenį. Užpilkite juos šviežiai spaustomis citrinų sultimis, balzamiko actu, agavų sirupu, alyvuogių aliejumi, pagardinkite pipirais. Išimkite burokėlius iš šaldytuvo. Suberkite susmulkintus graikiškus riešutus.

Augalinio maisto nauda inkstų sveikatai

• Mažiau sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
• Daug skaidulų.
• Mažiau baltymų.
• Vitaminai ir mineralai.

Atsakingai rinkitės ką valgote, kontroliuokite savo mitybą bei rūpinkitės savo sveikata. Inkstai yra mums gyvybiškai svarbūs organai, atliekantys svarbią funkciją - filtruoja kraują ir pašalina atliekas bei perteklinius skysčius iš organizmo. Tinkama mityba gali padėti išlaikyti sklandžią inkstų funkciją ir užkirsti kelią rimtoms sveikatos problemoms.

---