Daili krūtinė nuo seno buvo moteriškumo bei vaisingumo simbolis. Daugelis moterų svajoja apie didesnę ir stangresnę krūtinę, todėl ieško įvairių būdų, kaip tai pasiekti. Šiame straipsnyje aptarsime, ar mityba gali paveikti krūtų dydį, kokie mitai sklando apie produktus, didinančius krūtinę, ir kokios yra veiksmingos natūralios priemonės.

Mitybos Įtaka Krūtims

Moterims, kurios vartoja čia minimus maisto produktus, pieno gamyba neprasideda, jeigu jos nežindo. Visais laikais mamoms liaudies medicinoje buvo rekomenduojama ką nors valgyti tam, kad pieno būtų ir kažko nevalgyti tam, kad pieno kiekis nesumažėtų. Tačiau iš esmės viskas (šiuo atveju - krūtinės didumas) priklauso ne tiek nuo mitybos, kiek nuo individualių savybių, pavyzdžiui, kurioje vietoje jūsų organizmas pirmiausia linkęs kaupti riebalus. Jeigu iš pradžių storėja jūsų kojos, tai kad ir ką bevalgytumėte, jūsų krūtinė ims didėti tada, kai paplatės klubai.

Produktai, Naudingi Krūtinei

Krūtinės vystymuisi reikalingi vitaminai ir mikroelementai, todėl neišvengiamai turėsite valgyti vaisius bei daržoves. Nepakeičiamas pieno liaukoms produktas - augalinis aliejus, todėl kramsnokite riešutus, avokadą, alyvuoges. Krūtų stangrumu pasirūpins raudoni ir oranžiniai vaisiai: apelsinai, abrikosai, persikai ir morkos.Naudingų krūtinei produktų sąraše taip pat yra:

• Bertoletijų (braziliški) riešutai
• Mėlynės
• Česnakai
• Kiaušiniai
• Jūros gėrybės
• Bulvės
• Papajos
• Granatai
• Vyšnios
• Obuoliai
• Žalialapės salotos
• Brokoliai
• Baklažanai
• Kukurūzai
• Sezamo sėklos
• Pienas (karvės ir sojų)
• Mėsa (jautiena, kiauliena, vištiena)

Mitai Apie Produktus, Didinančius Krūtinę

Šiandien galima krūtinę padidinti pasitelkus plastinės chirurgijos specialistų pagalbą, tačiau tai brangus ir ne visada pasiekiamas malonumas. Todėl tarp moterų vis dar gyvi mitai apie stebuklingą poveikį turinčius produktus, kurie, esą, padidina krūtinės apimtis be operacijų ir pratimų, svarbiausia - juos reguliariai valgyti.

Mitas Apie Kopūstus

Daugelis mamų ir močiučių vaikystėje mergaitėms kartodavo: „Valgyk daugiau kopūstų, tada turėsi didelę krūtinę“. Vis dėlto ne visoms šis „triukas“ garantavo apvalias formas.Mokslininkai su šypsena tikina, kad šį teiginį laikyti teisingu galima tik kalbant apie paaugles ir tai labai „pritempus“. Kopūstai naudinga valgyti kaip natūralų vitaminų ir mineralų šaltinį, tačiau ne mažiau sėkmingai galima visa tai gauti iš pomidorų, agurkų ar česnako.

Mitas Apie Fitoestrogenus

Praktiškai visos moterys žino, kad krūtinė auga dėl estrogenų, kuriuos organizmas išskiria lytinio brendimo laikotarpiu. Ar galima vartojant tokius produktus pasiekti poveikio, kurį turi tikrieji estrogenai? Žinoma, vartojant daug produktų su fitoestrogenais, jie turės šiokį tokį poveikį moters organizmui - padidės svoris ir suapvalės formos, tačiau tokių medžiagų perteklius gali turėti ir šalutinį poveikį, kuris gali pasireikšti netgi onkologiniais susirgimais, skrandžio opomis, medžiagų apykaitos sutrikimais ir nutukimu.

Produktai, Kurių Vengti

Kai kurie produktai, kurie rekomenduojami norinčioms didesnės krūtinės, gali apskritai pakenkti sveikatai. Todėl jų derėtų visiškai atsisakyti:

• Mielės: gali sukelti viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pūtimą.
• Šviesus alus: gali sukelti alaus pilvą ir problemų su kepenimis.
• Kompresai ir įtrynimai: gali sukelti mastitą.

Natūralūs Būdai Krūtinei Pagerinti

Jeigu norite šiek tiek patobulinti krūtinės formas, pradėkite taisyklingai maitintis, priaukite truputį svorio ir treniruokite krūtinės raumenis. Vis dėlto, pamažu augant svoriui ir aktyviai sportuojant galima padidinti krūtinę.

Sportas Krūtinei

Krūtinę pakels paprastas pratimas: suglauskite delnus ties krūtinė (lyg melstumėtės), rankų linija - lygiagrečiai grindims. Spauskite delnų apačias apie 15-20 kartų.Efektyviausi pratimai krūtinei be papildomų svorių - atsispaudimai, suvedimai su lynais ir atsispaudimai lygiagretėse. Atliekant klasikinius atsispaudimus ant grindų, lavinama visa krūtinės raumenų grupė.

Masažas Krūtinei

Dešiniu delnu sukite ratus (pagal laikrodžio rodyklę) ant kairės krūties, o paskui kairiu delnu - ant dešinės krūties. Pakaks po 20 kartų. Taip pat nepamirškite specialių kremų krūtinės odai stangrinti, šveitiklių (juk masažuosite krūtis), nepraleiskite progos paplaukioti.

Baltyminiai Kokteiliai

Baltyminiai kokteiliai yra greitas ir patogus būdas gauti didelę dozę baltymų prieš ar po treniruotės. Baltyminiai kokteiliai laikomi itin tinkami daugumai žmonių, kadangi baltymai virškinami ilgiau, nei angliavandeniai, todėl galima išvengti persivalgymo ir ilgiau jausti sotumą.

Baltyminiai Kokteiliai: Mitai ir Faktai

1. Baltyminiai kokteiliai mane sustambinsFaktas: baltyminiai kokteiliai be kitų papildų vartojimo jūsų nesustambins. Baltyminiai kokteiliai gali būti naudingi svorio metimui, jo palaikymui ar auginimui - tai priklauso nuo kitų jūsų gyvenimo ir kasdienybės faktorių.2. Baltyminiai kokteiliai žaloja kūnąFaktas: baltyminiai kokteiliai nedaro žalos jūsų kūnui. Pagal nurodymus vartojami baltyminiai kokteiliai yra visiškai saugūs.3. Baltyminiai kokteiliai tinka tik po sunkių svorių kilnojimo treniruočiųFaktas: baltyminiai kokteiliai gali turėti naudos po kiekvienos treniruotės. Baltyminiai kokteiliai yra sukurti padėti raumenims augti ir atsistatyti.4. Baltyminiai kokteiliai netinka poilsio dienomsFaktas: baltyminius kokteilius galite vartoti net ir poilsio dienomis. Baltymų kokteilių vartojimas poilsio dienomis gali paspartinti atsistatymą.

Veiksmingi Lieknėjimo Preparatai

Išvardinsiu keletą maisto papildų, kurie tikrai gali padėti greičiau pasiekti norimų kūno formų:

• L-carnitine: Puikiai žinomas maisto papildas, kuris jau daug metų rinkoje užima pirmą vietą kaip riebalų degintojas.
• Riebalų degintojai: Efektyviausi riebalų degintojai yra termogeniniai.
• Angliavandenių blokatoriai: Pagrindinė priežastis, kodėl žmogus priauga svorio, yra angliavandenių perteklius maisto racione.
• BreastFast: Kliniškai patikrintas maisto papildas kapsulių pavidalu, kuris veiksmingai skatina krūtųaugimą ir jas stangrina.

---