Gražios, lieknos, tvirtos kojos? Specialistų teigimu, pagrindinė priežastis, kodėl vis dar nepavyksta džiaugtis tvirta ir stangria kojų oda - netinkamas gyvenimo būdas. Tad kas iš tiesų trukdo pasiekti norimus rezultatus ir ką daryti, kad iki vasaros sezono celiulitas nors kiek sumažėtų? Tačiau ne viskas taip baisu.

Norint išvengti „apelsino žievelės“, pakanka viso labo atsisakyti kai kurių produktų, kurie lemia celiulito atsiradimą. Trumpai priminsiu, jog celiulitas - tai poodinio sluoksnio uždegimas, specifinis riebalinio audinio pokytis, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda smulkių kauburėlių, primenančių apelsino žievelę.

Dažniausiai celiulitas atsiranda ant klubų ir šlaunų (vidinėje, išorinėje ir užpakalinėje dalyje), pilvo, kelio sąnarių vidinėje pusėje, bet pasitaiko ir ant rankų ( žastų vidinėje pusėje), net nugaros apatinėje dalyje, viršutinėje (po mentėmis) ar krūtinės.

Anksčiau buvo manoma, kad celiulitas - vien tik moterų problema, deja, tenka pripažinti, kad kartais celiulitas gali išryškėti ir vyrams ant pilvo ar net pakaušio. L. Tamošauskienė sako, kad celiulitas yra dermatologinė, neskausminga liga, kuri dažniausiai paveikia moteris po brendimo laikotarpio. Šiai ligai būdingi topografiniai odos pokyčiai, ypač tose kūno vietose, kuriose yra didesnės riebalų sankaupos: šlaunų, sėdmenų, klubų, pilvo srityje.

„Šie pokyčiai pasireiškia mazgeliais, netolygumais, įdubimais, dėl kurių atsiranda celiulitui būdingas nelygus odos paviršius. Tikslios celiulito atsiradimo priežastys nėra iki galo išaiškintos. Yra įvairių teorijų, pavyzdžiui, viena jų teigia, jog moters kūne anatomiškai yra daugiau riebalinio audinio, o celiulitas yra susijęs su riebalinio audinio pakitimais. Pagal kitą versiją manoma, jog celiulitas gali išsivystyti sutrikus kraujotakai ar dėl tam tikrų organizme vykstančių uždegiminių procesų, kurie turi įtakos jungiamojo audinio pakitimams. Celiulito atsiradimą taip pat gali lemti genetika, hormonų disbalansas, prasta mityba, menkas fizinis krūvis, žalingi įpročiai, stresas ir kiti faktoriai“, - pasakoja vaistininkė.

J. Aganauskaitė-Žukaitė sako, kad nors pats terminas „celiulitas“ reiškia ląstelinių audinių uždegimą, iš tiesų su uždegiminiais procesais pati būklė nieko bendro neturi. „Celiulitas yra toksinis riebalų susikaupimas, dar vadinamas panikulioze. Jo atsiradimą lemia daug veiksnių, tokių kaip genetika, netinkama mityba, hormonų disbalansas, antsvoris, netinkamas gyvenimo būdas, lėtinės ligos, drastiškos dietos, nevaldomas stresas.

Celiulitas labiausiai paveikia moterų sėdmenis ir šlaunis, kadangi šiose kūno vietose oda yra storiausia, prastai aprūpinama krauju, o kapiliarų tinklas - susilpnėjęs. Dėl šių priežasčių audiniuose neišvengiamai pradeda kauptis skystis, jie tampa imlūs įvairiems pažeidimams. Esant celiulitui, ant sėdmenų ir šlaunų galima matyti korėtumą, dideles poras, odos paviršius atrodo kaip apelsino žievelė, o lengvai įžnybus, jaučiamas skausmas. Kovojant su celiulitu, labai svarbu suaktyvinti skysčių ir kraujo mikrocirkuliaciją“, - pasakoja vaistininkė.

L. Tamošauskienė teigia, kad celiulitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje po brendimo, tačiau dažniausiai jo pradžia pastebima tarp 20-30 metų amžiaus moterų. „Manoma, kad apie 80-90 procentų moterų po brendimo laikotarpio susiduria su celiulitu. Vyrai nuo celiulito kenčia gerokai rečiau. Maždaug 2 procentai vyrų celiulitas gali atsirasti dėl androgenų trūkumo, taip pat po estrogenų terapijos gydant prostatos vėžį.

Celiulito plitimą galima pristabdyti, tačiau visiškai išgydyti - labai sunku. Celiulitas klasifikuojamas į lengvą, vidutinio laipsnio ir sunkų. Gydymas taikomas esant bet kokiai stadijai. Yra įvairių priemonių bei prietaisų skirtų celiulito atvejams gydyti, sumažinti jo plitimą. Dažniausiai tam naudojami kosmetikos gaminiai, masažai, taip pat taikomos lazerio, šviesos, radijo ir akustinių bangų terapijos“, - komentuoja ekspertė.

J. Aganauskaitė-Žukaitė paantrina, kad dažniausiai su celiulitu susiduria moterys, kadangi nemažą įtaką tam daro moteriškasis hormonas estrogenas, skatinantis riebalų kaupimąsi kūne. „Moterų hormonai svyruoja visą gyvenimą - pradedant nuo brendimo laikotarpio paauglystėje, nėštumo, gimdymo, žindymo ir baigiant menopauze. Kiekviename šių etapų celiulito ryškumas gali keistis - dažniausiai, tapti ryškesniu. Statistika rodo, kad apie 95 procentų moterų susiduria su celiulitu, o vyrams celiulitas pasireiškia labai retai“, - sako ekspertė.

Produktai, kurių reikėtų vengti norint išvengti celiulito

Siekiant išvengti celiulito arba jį sumažinti, būtina atsisakyti šių produktų:

• Šokolado
• Kumpio
• Majonezo
• Dešros
• Druskos
• Saldainių
• Riebios mėsos
• Bananų
• Alaus
• Duonos gaminių

Kofeinas

Su kava daugelis mūsų pradedame savo rytą, daugelį šis žvalinantis gėrimas lydi ištisą dieną. Problema ta, kad vartojant daugiau nei puodelį kavos per dieną, silpnėja kraujotaka. Kofeinas teigiamai veikia kraujotaką ir metabolizmą tik vartojamas mažomis dozėmis, o jei nusprendėte kovoti su celiulitu, tai kaip tik tas atvejis, kada reikia visai atsisakyti kavos ir pakeisti ją natūralia žolelių arbata.

Cukrus

Pakanka suvalgyti aštuoniasdešimt gramų cukraus, ir laisvųjų radikalų kiekis moters organizme padidėja kone pusantro karto. Dėl to arterijų ir kraujagyslių sienelės praranda savo elastingumą, silpnėja kraujotaka, pradeda formuotis celiulitas. Be to, cukrus sustiprina troškulį, o būtent skysčių perteklius veikia „apelsino žievelės“ susidarymą.

Alkoholis

Jei nenorite tapti celiulitinės figūros savininke, atminkite: pakanka vos vienos taurės alkoholio, kad riebalų kiekis kraujyje padidėtų, o kraujotaka sumažėtų. Be to, alkoholis didina estrogeno kiekį kraujyje ir neleidžia skrandžiui pasisavinti vitaminų. Todėl jei nusprendėte atsikratyti celiulito, nereikėtų piktnaudžiauti alumi, vynu, viskiu ir kitais alkoholiniais gėrimais.

Kviečiai ir produktai, kuriuose yra kvietinių miltų

Lektinas - tai natūralios kilmės produktas, kuris itin toksiškas organizmui. Jo yra kviečiuose ir jis gali sukelti maistinę alergiją. Jei norite išvengti celiulito, pasistenkite vengti kvietinių miltų produktų. Prisiminkite, kad dabar jų dedama į daugelį gaminių, pavyzdžiui, padažų, dešrelių, sultinio kubelių ir pan.

Angliavandeniai

Kruopos, duona, makaronai - visa tai yra angliavandenių šaltiniai. Jie didina cukraus ir gliukozės kiekį organizme. Taip pat šie produktai gali mažinti jautrumą insulinui, todėl gali imti kauptis riebalai. Taigi būtina mažinti tokių produktų kiekį savo racione, jei siekiate likti liekni.

Produktai, kurie gali padėti nugalėti celiulitą

Šie produktai padės kovojant su „apelsino žievele“:

• Migdolai (būtina vartoti dusyk per savaitę)
• Virti kiaušiniai (keptų reikia atsisakyti)
• Šviežios petražolės
• Greipfrutai ir kiti citrusiniai
• Ananasai (valgyti ne daugiau tris kartus per savaitę po 150 g)
• Morkos (bet kokiais kiekiais)
• Neriebūs pieno produktai
• Žuvis
• Dribsniai be cukraus (30 g dusyk per savaitę)
• Ankštinės pupelės
• Kopūstai (Briuselio, brokoliai, etc.)
• Bulgariški pipirai (ne daugiau 300 g per savaitę)
• Švarus geriamasis vanduo

Laikydamiesi šio mitybos raciono, sugebėsite visam laikui išsivaduoti iš celiulito.

Kiti patarimai, kaip išvengti celiulito

• Fizinis aktyvumas. Stenkitės atrasti laiko reguliariam sportui, mažiausiai tris kartus per savaitę.
• Kontrastinis dušas. Atlikite kontrastinį dušą, masažuokite kūną šepečiu arba trinkite sausą.
• Laikysena. Labai svarbu gerinti laikyseną.
• Subalansuota mityba. Reikėtų apriboti sočiųjų riebalų, greitųjų angliavandenių kiekį, svarbu vartoti daugiau ląstelienos, vengti aštrių patiekalų.

Penki sveikos mitybos principai, norint gyventi be celiulito:

1. Valgyti penkis kartus per dieną. Valgymas kas 2,5-3 valandas neleidžia peralkti, be to, taip pagreitinama medžiagų apykaita.
2. Pakankamas skysčių kiekis. Atsiradus celiulitui būtina vartoti pakankamai skysčių.
3. Maistinės skaidulos. Celiulitas “bijo” maistinių skaidulų.
4. Nesočiosios riebalų rūgštys. Jos būtinos gerai medžiagų apykaitai.
5. Kramtymas. Jei norite ilgalaikių rezultatų - gerai sukramtykite.

---