Medicinos specialistai pastebi, kad stiprėjant nuotolinio darbo poreikiui ir daugiau laiko praleidžiant namuose, taip pat sumažėjus fiziniam krūviui, keičiantis įprastam mitybos ritmui, atsiranda tikimybė dažniau susidurti su hemorojumi arba šios ligos paūmėjimu. Hemorojus - tai veninių rezginių, esančių aplink išangę, suvešėjimas ir padidėjimas. Ši liga dažniau siejama su žmonėmis, kurie dirba nuolatinį sėdimą ar stovimą darbą, nesportuoja ir skundžiasi vidurių užkietėjimu.
Jeigu jums dažnai paūmėja hemorojus, svarbiausia - pasirūpinti gera žarnyno veikla ir jokiu būdu neleisti, kad užkietėtų viduriai - priešingu atveju ir taip išsiplėtusios venos išbrinks dar labiau, o tuštinantis gali prasidėti kraujavimas. Norint, kad liga neatsinaujintų, reikia stengtis išlaikyti sveikos mitybos ir aktyvios gyvensenos principus, vengti vidurių užkietėjimo.
Svarbiausi Mitybos Principai Sergant Hemorojumi
Ląsteliena - Pagrindinis Jūsų Sąjungininkas
Visų pirma, svarbu vartoti daugiau ląstelienos. Ji ypatinga tuo, kad gerai sugeria drėgmę, todėl išbrinksta ir tokiu būdu suminkština išmatas bei padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Ląstelienos galite gauti valgydami kruopas, ruginę duoną, šviežias daržoves bei vaisius. Iš košių geriausiai tinka tamsios: avižinė, perlinė, grikių ir miežinė. Taip pat slyvos - užkietėjus viduriams jos žinomos kaip tikros gelbėtojos.
Dar vienas geras ląstelienos šaltinis - sėlenos. Rekomenduojama jas vartoti kasdien. Sėlenas galima maišyti į košes, tyres arba suvalgyti šaukštą sėlenų užsigeriant vandeniu valgio metu. Vaistininkas pataria nepamiršti vaisių ir daržovių, ypač raudonųjų burokėlių, jų sulčių, raugintų daržovių, taip pat sėlenų - ypač avižų bei miežių - naudos. Šios sėlenos ne tik sustiprina imuninę sistemą, bet ir suriša bei pašalina medžiagų apykaitos produktus ar iš išorės gautas nuodingas medžiagas, sulaiko žarnyne vandenį, skatina virškinamojo trakto peristaltiką.
Skysčiai - Neatsiejama Mitybos Dalis
Kad išvengtumėte žarnyno veiklos sutrikimų, reikia vartoti daugiau skysčių. Kad apskaičiuotumėte minimalų per parą būtinų skysčių kiekį, padauginkite savo svorį iš 60 ml. Rekomenduojama kasdien išgerti daug skysčių (apie 2 litrus). Ypač naudinga bus išgerti stiklinę vėsaus vandens iš pat ryto, dar nevalgius - taip organizmas pasiruoš virškinimo procesams, pagerės žarnyno peristaltika, jis išsivalys greičiau. Patartina gerti negazuotą vandenį, šviežiai spaustas daržovių ar vaisių sultis.
Ką Dar Galite Valgyti?
- Avižiniai dribsniai ir rupaus malimo grūdų duona.
- Šviežių daržovių salotas reikėtų valgyti bent vieną kartą per dieną.
- Pieno produktai: sviestas, varškė, jogurtas ir sūris, turėtų būti Jūsų mėgstamiausių produktų sąraše.
- Užkandžiams geriau valgykite daug vaisių, bet venkite saldainių, pyragaičių, tortų.
- Taip pat vertėtų mažiau vartoti gyvūninės kilmės riebalų.
Ko Reikėtų Vengti Susirgus Hemorojumi?
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir venkite aštraus maisto bei alkoholio. Bent jau tol, kol kenčiate nuo nemalonių hemorojaus simptomų. Taip pat mažinkite per dieną išgeriamų kavos puodelių skaičių, nes kava taip pat turi įtakos dehidratacijai. Kai kurie maisto produktai, pvz., raudonasis vynas, šokoladas, kola, kakava, kava, skatina vidurių užkietėjimą, todėl jų reikėtų vengti. Baltą duoną pakeiskite juoda, nesijotų miltų duona. Pilvo pūtimą sukeliančius maisto produktus (pupeles, svogūnus, kopūstus) valgykite kuo rečiau. Taip pat vertėtų mažiau vartoti gyvūninės kilmės riebalų, aštraus maisto.
Kiti Patarimai Hemorojaus Simptomams Palengvinti
- Reguliari Mankšta: Fizinio aktyvumo palaikymas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir sumažinti spaudimą venoms. Jis gali atsirasti ilgą laiką sėdint ar stovint.
- Tinkama Higiena: Jeigu nepalaikysite švarios išangės srities, dirginimas ir niežėjimas gali dar padidėti. Nepamirškite visko daryti švelniai. Pavyzdžiui, netrinkite tos vietos, bet švelniai nusausinkite tualetiniu popieriumi. Nenaudokite jokių kvapnių servetėlių, nes jos skaudamas sritis sudirgins dar labiau.
- Nereceptiniai Preparatai: Galima rinktis įvairius nereceptinius preparatus arba papildus (pavyzdžiui, skaidulas). Išbandykite tepaliukus - jie dažnai padeda pajusti palengvėjimą kenčiant nuo nemalonių hemorojaus simptomų.
Vaistininko Rekomenduojami Receptai
K. Beržinis atkreipia dėmesį, kad hemorojaus gydymui ir profilaktikai būtina stiprinti ir kraujagyslių sieneles - tam tinka erškėčių vaisių užpilas. Šis receptas yra lengvai paruošiamas namuose: vieną valgomąjį šaukštą susmulkintų kavamale erškėčių vaisių iš vakaro reikia užpilti 0,5 l verdančio vandens. Ryte per dvigubą marlę perkoštą užpilą išgerti per 2-3 kartus - galima pagardinti medumi.
„Jau daug metų savo pacientams bandau įpiršti gamtos dovaną venoms, kurios vaistinėje nenusipirksi - tai lazdyno lapai. Jie renkami birželį-liepą. 2 valgomuosius šaukštus džiovintų smulkintų lapų reikia užpilti 0,5 l verdančio vandens, uždengti pusvalandžiui ir gerti po pusę stiklinės 4 kartus per dieną prieš valgį“, - aiškina „Gintarinės vaistinės“ vaistininkas.
Kaip K. Beržinis kiekvienai šeimai taip pat siūlo vasarą pasigaminti jonažolių aliejaus, kuris tinka ne tik hemorojaus gydymui, bet ir nudegimams, nudrėskimams, negyjančioms žaizdoms gydyti, dalindamasis receptu: „šviežius jonažolių žiedus sudėti į stiklainį, užpilti rafinuotu saulėgrąžų ar kukurūzų aliejumi taip, kad apsemtų žiedus 2-3 cm. Uždengti ir laikyti saulėtoje vietoje 1-1,5 mėnesio, reguliariai pavartant. Ekstraktas turi būti išsirpusių vyšnių spalvos. Perkošti per tankų audinį, palaukti, kol atsiskirs aliejinis sluoksnis nuo vandeninio ir juos atskirti.