Viduriavimas - tai pasituštinimas skystomis ar vandeningomis išmatomis daugiau nei 3 kartus per parą. Dažniausia priežastis - virškinamojo trakto infekcija, plintanti per užterštą maistą, vandenį ar kontaktiniu būdu. Sunkus viduriavimas pavojingas mažiems vaikams bei vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat turintiems imunodeficitą. Būdingas pykinimas, vėmimas ir prakaitavimas.

Viduriuojant svarbu gerti daug skysčių (3-4 litrus per parą) ir atstatyti netektą skysčių ir druskų kiekį. Vartoti maisto, kurio sudėtyje yra druskos. Vos atsiradus apetitui, reikėtų pradėti normaliai maitintis, bet rekomenduojama porą dienų nevartoti pieno produktų, kavos, alkoholio bei riebaus maisto.

Juodoji arbata nuo viduriavimo:

Juoda arbata labiausiai padės tais atvejais kuomet skysti viduriai nėra sukelti bakterijų. Įvairiausi tyrimai kuriuose buvo panaudojama juoda arbata kaip priemonė stabdyti viduriavimą parodė itin teigiamus ir gerus rezultatus. Daug polifenolių, įskaitant flavonoidus ir katechinus, turinčioje juodojoje arbatoje yra daug sveikatai naudingų medžiagų, nes ji pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Šie junginiai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris yra susijęs su įvairiomis lėtinėmis ligomis.

Gyventojų tyrimai rodo, kad geriant daugiau juodosios arbatos galima apsisaugoti nuo širdies ligų. Juodoji arbata turi įtakos cholesterolio kiekiui kiekį ir kraujospūdį, todėl palaiko širdies sveikatą. Juodojoje arbatoje esantys polifenoliai gali prisidėti prie šios rizikos sumažėjimo.

Ar juodoji arbata man saugi?

Dauguma žmonių mano, kad kasdien išgerti keturias ar mažiau stiklinių juodosios arbatos yra saugu. Didžiausią neigiamą poveikį juodoji arbata turi dėl joje esančio kofeino kiekio, kuris viršija rekomenduojamas ribas. Alergija: Nevartokite juodosios arbatos, jei esate alergiški jai ar jos dalims. Pridėtinio cukraus kiekis: Į juodąją arbatą dažnai dedama cukraus ar kitų saldiklių, kad sumažėtų kartumas. Kofeino kiekis: Pagrindinė juodosios arbatos saugumo problema - joje esantis kofeino kiekis. Sumažintas maistinių medžiagų kiekis: Dėl sudėtyje esančių taninų arbata gali sumažinti pagrindinių maistinių medžiagų, pvz., geležies, įsisavinimą.

Tačiau nors Juodos arbatos (Konkrečiai Camellia sinensis L. Kuntze) teigiamas poveikis yra patvirtintas moksliniais eksperimentais, šiuo atveju tai taip pat gali būti ir ne pats geriausias pasirinkimas Jūsų arbatų lentynoje. Kadangi Juodoje arbatoje yra natūraliai susidarančio kofeino (iki 5-6%) kuris turi stimuliuojantį poveikį, tai gali pradėti trukdyti Jūsų ramiam nakties poilsiui.

Gyventojų tyrimai rodo, kad geriant daugiau juodosios arbatos galima apsisaugoti nuo širdies ligų. Juodoji arbata turi įtakos cholesterolio kiekiui kiekį ir kraujospūdį, todėl palaiko širdies sveikatą. Arbatos flavonoidai veikia kraujagysles, gerindami kraujotaką ir galbūt mažindami širdies ligų riziką.

Juodosios arbatos paruošimas:

Naudojame vandentiekio ar stalo vandenį. Vanduo juodai arbatai privalo būti tarp 90 ir 100 laipsnių temperatūros. Leidžiame arbatai pastovėti maždaug 3-5 minutes.

Alternatyvūs arbatos pasirinkimai

Norėdami išvengti tonizuojančio kofeino poveikio galima rinktis kitą arbatą kuri jau nuo senovės Egipto laikų yra naudojama tarsi universalus vaistas nuo įvairiausių ligų, įskaitant ir virškinimo sutrikimus, skrandžio ligas ir atlaisvėjusius vidurius. Štai keletas alternatyvių arbatų, kurios gali padėti esant viduriavimui:

• Ramunėlių arbata
• Imbiero arbata
• Pipirmėčių arbata

Viduriuojant, svarbu pasirinkti tokias arbatas, kurios padeda raminti virškinimo sistemą ir mažinti uždegimą.

Ramunėlių arbata nuo viduriavimo:

Arbatai naudoti galima šviežias arba vaistinėje ir prekybos centre parduodamas ramunėlių arbatas. Pastebime, kad šios arbatos skonis šiek tiek skiriasi priklausomai nuo apdorojimo būdo ir gamintojo. Arbata užpilamuose maišeliuose būna smulkiausia, bet tuo pačiu patogiausia naudoti.

Ramunėlių arbatos paruošimas:

Nusprendus rinkti ramunėles patiems, labai pravartu žinoti, kad kepurėles privalu skinti be kotelių. Užpilame verdančiu vandeniu ir duodame laiko arbatai pritraukti (maždaug 2-5 minutes).

Ką valgyti viduriuojant?

Be tinkamos arbatos pasirinkimo, svarbu atkreipti dėmesį ir į mitybą, siekiant greičiau atsigauti nuo viduriavimo. Štai keli maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti simptomus ir užtikrinti tinkamą organizmo hidrataciją:

• Ryžiai
• Bananai
• Virti obuoliai
• Švelnios sriubos

Ko reikėtų vengti viduriuojant?

Viduriuojant yra svarbu vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti simptomus ar dirginti virškinimo sistemą:

• Riebus ir keptas maistas
• Pieno produktai
• Alkoholis ir kofeinas
• Aštrus maistas

Apibendrinant galima teigti, kad tinkama mityba ir arbatos vartojimas gali padėti greičiau atsigauti nuo viduriavimo. Norint palengvinti viduriavimą, pasitelkite natūralias priemones.

---