Jonažolė (Hypericum perforatum) - tai žydintis augalas, kurio geltoni, žvaigždės formos žiedai nuo seno naudojami įvairiems sveikatos negalavimams gydyti. Jonažolė mėgsta saulėtas vietas ir kalkingus dirvožemius. Auga sausuose miškuose, pamiškėse, pievose, šlaituose. Daugiametis 30-80 cm aukščio žolinis augalas liaudiškai vadinamas brandžole, joninžole, joniuku, Jėzaus žaizdų žole, kiaurine, kiauriu, laurinžole, Marijos žoliuke, raudonuke, strudenėliu, švento Jono žole. Iš šio augalo gaminama arbata, pasižyminti įvairiomis gydomosiomis savybėmis.

Jonažolės Arbatos Privalumai

Jonažolių arbata dažnai naudojama siekiant:

• Pagerinti nuotaiką
• Sumažinti lengvus depresijos simptomus
• Mažinti nervingumą ir nuovargio jausmą
• Pagerinti ir sureguliuoti apetitą
• Gydyti miego sutrikimus

Jonažolė - Natūralus Antidepresantas

Jonažolėje esančios medžiagos, ypač hipericinas ir hiperforinas, sustiprina saugumo jausmą, ramina vegetacinę nervų sistemą. Lietuvoje dažnai randamas augalas skatina serotonino bei daugelio kitų smegenis aktyvinančių hormonų apykaitą, slopina depresinę būseną palaikančias medžiagas. Įrodyta, jog po gydymo jonažole pagerėja nuotaika, padidėja atidumas ir susitelkimas, grįžta darbingumas, nyksta silpnumas, drovumas, vidinė baimė, galvos skausmai ir nemiga.

Tyrimai rodo, kad jonažolė gali būti tokia pat veiksminga kaip antidepresantai gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją. 2016 m. atliktoje 35 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad jonažolė mažina lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos simptomus labiau nei placebas ir panašiai kaip receptiniai antidepresantai. Be to, 2017 m. atlikta 27 tyrimų analizė nustatė, kad jonažolės poveikis lengvos ir vidutinio sunkumo depresijai yra panašus į antidepresantų poveikį, o mažiau žmonių nustojo vartoti jonažolę, palyginti su antidepresantais.

Kitos Galimos Naudos

Jonažolė taip pat gali būti naudinga:

• PMS (priešmenstruacinio sindromo) palengvinimui: Įrodyta, kad jonažolė veiksmingai mažina PMS simptomus, tokius kaip mėšlungis, pilvo pūtimas ir nuotaikos svyravimai.
• Žaizdų gijimui: Jonažolė skatina žaizdų gijimą, nes pasižymi priešuždegiminiu, sutraukiančiu, antiseptiniu, audinius regeneruojančiu poveikiu. Kompresai dedami ant nudegimų, žaizdų, vočių ir kitų pažeistų odos vietų.
• Menopauzės simptomų palengvinimui: Jonažolė gali padėti sumažinti nuotaikų kaitą, kuri yra dažna menopauzę išgyvenančių moterų problema.
• Somatizacijos sutrikimams gydyti
• Trumpalaikės atminties gerinimui
• Migrenos skausmų mažinimui
• Virškinimo sistemos darbo sureguliavimui

Kaip Vartoti Jonažolių Arbatą

Žydėjimo pradžioje (birželio-liepos mėnesį) pjaunamos 25-30 cm ilgio jonažolės viršūnės. Žaliava džiovinama greitai, kad nepajuoduotų, pavėsyje, gerai vėdinamose patalpose ar džiovyklose, ne aukštesnėje kaip 40 °C temperatūroje. Išdžiuvusi kartoko skonio, balzamo kvapo. Laikoma tamsioje, gerai vėdinamoje patalpoje.

Norint pasigaminti jonažolių arbatą, reikės:

• 1 valgomojo šaukšto džiovintos jonažolės
• 1 stiklinės verdančio vandens
• 1 arbatinio šaukštelio medaus (pagal skonį)

Užpilkite žoleles karštu vandeniu, palaikykite 5 minutes, nukoškite ir pagardinkite medumi. Jonažolių arbatą rekomenduojama gerti ryte, nes ji tonizuoja organizmą.

Galimas Šalutinis Poveikis ir Atsargumo Priemonės

Nors jonažolė yra natūrali priemonė, ją reikia vartoti atsargiai:

• Sąveika su vaistais: Jonažolė gali sąveikauti su įvairiais vaistais, įskaitant antidepresantus, kontraceptines tabletes, vaistus nuo vėžio, antikoaguliantus ir kt. Todėl prieš vartojant jonažolę būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
• Šalutinis poveikis: Kai kuriems žmonėms jonažolė gali sukelti šalutinį poveikį, tokį kaip galvos svaigimas, pykinimas, nuovargis, odos bėrimai ir padidėjęs jautrumas saulės šviesai.
• Nėštumas ir žindymas: Nėščioms ir žindančioms moterims jonažolės vartoti nerekomenduojama, nes jos poveikis vaisiui ir kūdikiui nėra gerai žinomas.
• Kitos kontraindikacijos: Jonažolės negalima vartoti esant aukštam kraujospūdžiui, vidurių užkietėjimui. Netinka vartojant hormoninę kontracepciją.

Svarbu atsiminti, kad piktnaudžiavimas jonažolėmis gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, vėmimą.

Kada Negalima Vartoti Jonažolės

Jonažolės nepatariama vartoti jei:

• Aukštas kraujospūdis
• Užkietėję viduriai
• Nėštumo metu
• Turintiems jautrią odą

Jokiu būdu negalima vartoti prieš kaitinantis saulėje ar švitinantis kitais spinduliais. Netinka vartojant hormoninę kontracepciją. Net sveikiems žmonėms stipri jonažolių arbata gali sukelti gastrito simptomus, o sergantiems skrandžio opa išprovokuoti stiprius spazmus ir žarnyno skausmus.

Jonažolės Žiedų Aliejus

Iš jonažolių žiedų galima pasigaminti aliejų, kuris naudojamas išoriniam naudojimui. Norint pasigaminti jonažolių žiedų aliejaus, patariama 20 g šviežių jonažolės žiedų užpilti 200 ml saulėgrąžų aliejaus. Kaskart pamaišant laikyti 2-3 savaites tamsioje vietoje. Tada perkošti ir supilti į tamsaus stiklo butelį. Tokiu aliejumi tepami iššutimai, pragulos, opos, žaizdos. Aliejus taip pat gali būti lašinamas į nosį slogai gydyti.

Profesoriaus A. Kirkutis Nuomonė

Klaipėdos universiteto Sveikatos mokslų fakulteto ir Tęstinių studijų instituto jungtinės Medicinos edukacijos katedros vedėjas, prof. habil. dr. Algimantas Kirkutis priminė, kad fitoterapija remiasi labai didele ir sena gydymo patirtimi. Profesoriaus nuomone, Lietuvoje fitoterapija buvo nepelnytai pamiršta, tačiau susidomėjimas šia natūraliosios medicinos sritimi auga. „Pasaulio Sveikatos Organizcija (PSO) net paruošė Natūraliosios medicinos gaires 2014-2025 metams, pagal kurias natūralioji medicina, taigi ir fitoterapija, turėtų vystytis visame pasaulyje. Akivaizdu, kad PSO bei kitos didžiosios pasaulio organizacijos mato, kad natūralias gydymo priemones, tarp kurių ir gydymą vaistažolėmis - reikia sugrąžinti į klinikinę praktiką“ - pasidžiaugė prof. A. Kirkutis.

Jonažolės Dozavimas

Normali dozė būtų nuo 300 iki 1200 mg per dieną. Paprastai ji vartojama padalytomis dozėmis (300 mg tris kartus per dieną arba 600 mg du kartus per dieną).

Svarbu

Prieš vartojant jonažolę ar bet kokius kitus vaistinius augalus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite sveikatos problemų.

---