Jonažolė (Hypericum perforatum) yra žydintis augalas, kurio žiedai naudojami skystiems ekstraktams, tabletėms ir arbatoms gaminti. Žmonės jonažolę vartoja jau šimtmečius. Ši populiari vaistažolių terapija dažnai naudojama depresijos simptomams palengvinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad jonažolė gali padėti gydyti depresiją ir kitas ligas, tačiau ekspertai įspėja, kad šis vaistažolių papildas turi ir neigiamų pusių.
Kas yra jonažolė?
Jonažolė yra natūrali vaistažolė, kuriai nereikalingas receptas ir kurią galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėje. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad ji nekenksminga. Jonažolė mėgsta saulėtas vietas ir kalkingus dirvožemius. Auga sausuose miškuose, pamiškėse, pievose, šlaituose.
Daugiametis 30-80 cm aukščio žolinis augalas liaudiškai vadinamas brandžole, joninžole, joniuku, Jėzaus žaizdų žole, kiaurine, kiauriu, laurinžole, Marijos žoliuke, raudonuke, strudenėliu, švento Jono žole. Tradiciškai ji renkama birželio pabaigoje apie Jonines - iš čia ir kilo pavadinimas.
Augalo žiedus ir pumpurus galima džiovinti ir gaminti kapsules bei arbatas arba spausti ir naudoti aliejams bei skystiems ekstraktams gaminti. Jonažolės arbata tradiciškai vartojama siekiant palaikyti normalią emocinę pusiausvyrą ir atsipalaidavimą. Ji gali prisidėti prie bendros geros savijautos, padėdama palaikyti teigiamą nuotaiką.
Kaip veikia jonažolė?
Jonažolės poveikis organizmui nėra iki galo ištirtas. Gali būti, kad vaistinę naudą lemia kelios veikliosios papildo medžiagos, įskaitant hipericiną, hiperforiną ir adhiperforiną. Atrodo, kad šios sudedamosios dalys didina cheminių pasiuntinių smegenyse, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, kiekį. Šie hormonai pakelia ir reguliuoja nuotaiką.
Manoma, kad jonažolė veikia panašiai kaip antidepresantai. Atrodo, kad kapsulėse ar tabletėse galima tiksliau nustatyti dozę. Pirkdami iš patikimo šaltinio, galite dar labiau užtikrinti tikslų dozavimą.
Jonažolės nauda sveikatai
Poveikis depresijai
Yra tvirtų įrodymų, patvirtinančių jonažolės vartojimą gydant depresiją. Cochrane sisteminėje apžvalgoje nustatyta, kad jonažolė gali būti veiksminga gydant didžiąją depresiją.2016 m. atliktoje 35 tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad jonažolė mažina lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos simptomus labiau nei placebas ir panašiai kaip receptiniai antidepresantai. 2017 m. atlikta 27 tyrimų analizė nustatė, kad jonažolės poveikis lengvos ir vidutinio sunkumo depresijai yra panašus į antidepresantų poveikį. Tie tyrėjai taip pat pažymėjo, kad mažiau žmonių nustojo vartoti jonažolę, palyginti su antidepresantais.
Tyrimai rodo, kad jonažolė, kaip ir antidepresantai, yra veiksminga gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją. Taip pat atrodo, kad ji turi mažiau šalutinio poveikio.
Kita galima nauda
- Žaizdų gijimas: Kitame tyrime nurodyta, kad jonažolė gali būti veiksminga gydant žaizdas, sumušimus, nudegimus ir opas. Jonažolės žiedų aliejus malšina skausmą, gydo žaizdas. Aliejumi tepkite iššutimus, pragulas, opas, žaizdas, nes tai stiprus antiseptikas, malšinantis skausmą ir uždegimą, labai paspartina gijimą, mažina tikimybę susidaryti randams.
- Priešmenstruacinio sindromo (PMS) mažinimas: Tyrimo metu nustatyta, kad jonažolės papildai sumažino PMS simptomus. Tačiau, atlikus naujesnių tyrimų apžvalgą, nenustatyta, kad jos būtų veiksmingesnės už placebą.
- Menopauzės simptomų lengvinimas: Vieno nedidelio tyrimo metu nustatyta, kad vartojant skystą jonažolės ekstraktą, lyginant su placebu, žymiai sumažėjo su menopauze susijusių simptomų.
Jonažolės trūkumai ir šalutinis poveikis
Maisto papildams taikomos FDA taisyklės nėra tokios pačios kaip vaistams. Jei tai nėra nauja maisto sudedamoji dalis, įmonė neprivalo pateikti FDA pareigūnams įrodymų, kuriais ji remiasi siekdama pagrįsti saugumą ar veiksmingumą, prieš parduodama savo produktus arba po to, kai jais prekiauja. „Natūralus” dar nereiškia, kad jis negali pakenkti.
Džeremis Vulfas (Jeremy Wolf), licencijuotas gydytojas natūropatas, paaiškino, kad jonažolė organizme sukelia daugybę veiksnių. Jis pažymi, kad jonažolės nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems sunkia depresija. Wolfas sakė, kad jonažolė taip pat pasižymi stipriu antivirusiniu poveikiu, kuris gali skatinti žaizdų gijimą ir atsistatymą.
Dažniausiai vartojamas depresijai ir su ja susijusioms ligoms, pavyzdžiui, nerimui, miego sutrikimams ir sezoniniam afektiniam sutrikimui, gydyti. Be to, kai kurie teigia, kad ji gali būti naudojama obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS) gydyti ir padėti žmonėms mesti rūkyti. Tačiau šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Galimas šalutinis poveikis
Dauguma žmonių, vartojančių jonažolę, nepatiria jokio šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie žmonės praneša apie šalutinį poveikį, įskaitant miego sutrikimus, skrandžio sutrikimus, dirglumą, nuovargį ir odos bėrimus.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology” lygino jonažolės ir antidepresanto fluoksetino (Prozako) nepageidaujamus reiškinius. Abiejų medžiagų šalutinis poveikis yra panašus. Jie apima vėmimą, galvos svaigimą, nerimą, panikos priepuolius, agresiją ir amneziją.
Wolf pažymėjo, kad nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti jonažolės. Taip pat turėtų elgtis žmonės, kurie yra jautrūs saulės šviesai, nes vaistažolė gali sustiprinti jos poveikį.
Sąveika su kitais vaistais
Didžiausią susirūpinimą dėl žolės kelia medžiagų apykaitos kelias, vadinamas citochromu 450. Šiems fermentams įtakos gali turėti ir kitos medžiagos. Jonažolė, kaip ir greipfrutų sultys, skatina organizmą gaminti daugiau šių fermentų, kad cheminė medžiaga greičiau pasišalintų iš kraujotakos.” Tai gali atimti kitų vaistų galią.
Jonažolė sąveikauja su daugeliu įprastų vaistų. Kartu su SSRI [selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais] ir MAO [monoaminooksidazės] inhibitoriais ji gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą ir gali sukelti vadinamąjį serotonino sindromą. Nacionalinio papildomo ir integruoto sveikatos centro duomenimis, be antidepresantų, jonažolė sąveikauja su geriamaisiais kontraceptikais, vaistais nuo traukulių ir antikoaguliantais. Ji taip pat gali sąveikauti su vaistais nuo kraujo atmetimo, vaistais nuo širdies ligų ir kai kuriais vaistais, vartojamais nuo širdies ligų, ŽIV ir vėžio.
Svarbu! Jei šiuo metu vartojate kitų vaistų, prieš pradėdami vartoti jonažolę pasitarkite su gydytoju.
Kaip vartoti jonažolę?
Jonažolės yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, arbatas, ekstraktus ir odai skirtus aliejus. Blair Green Thielemier, PharmD, 2015 m. „Healthline” sakė, kad dozavimas skiriasi dėl nestandartinės gamybos. Normali dozė būtų nuo 300 iki 1200 mg per dieną. Paprastai ji vartojama padalytomis dozėmis (300 mg tris kartus per dieną arba 600 mg du kartus per dieną).
Žydėjimo pradžioje (birželio-liepos mėnesį) pjaunamos 25-30 cm ilgio jonažolės viršūnės. Žaliava džiovinama greitai, kad nepajuoduotų, pavėsyje, gerai vėdinamose patalpose ar džiovyklose, ne aukštesnėje kaip 40 °C temperatūroje. Išdžiuvusi kartoko skonio, balzamo kvapo. Laikoma tamsioje, gerai vėdinamoje patalpoje.
Apibendrinimas
Jonažolė yra natūrali vaistažolė, turinti potencialios naudos sveikatai, ypač lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos gydymui. Tačiau svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su kitais vaistais. Prieš pradedant vartoti jonažolę, būtina pasitarti su gydytoju.
| Privalumai | Rizika |
|---|---|
| Gali padėti gydyti lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją | Šalutinis poveikis (miego sutrikimai, skrandžio problemos, dirglumas) |
| Gali padėti gydyti žaizdas, sumušimus, nudegimus | Sąveika su kitais vaistais (antidepresantais, kontraceptikais, vaistais nuo vėžio) |
| Gali sumažinti PMS ir menopauzės simptomus | Nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims |