Eteriniai aliejai veikia ne tik fizinį kūną, bet ir protą, emocijas, aplinką, kurioje mes gyvename. Mokslininkų jau seniai įrodyta, kad viskas aplinkui ir mes patys esame energija, kuri turi tam tikrus dažnius, vibracijas. Vibruoja mūsų kūnas, vibruoja ir augalai.

Eteriniuose aliejuose taip pat fiksuojamos augalų vibracijos, kurios labai teigiamai veikia organizmą, išvalo aurą, energetinius laukus, aplinkos vibracijas. Kiekvienas eterinis aliejus savo sudėtyje saugo vis kitokią informaciją bei unikalias savybes, galinčias labai padėti žmonėms, išgyvenantiems sudėtingas būsenas arba norintiems pajusti dar didesnę darną su savimi ir supančiu pasauliu.

Eterinių aliejų poveikis emocijoms ir psichikai

Eteriniai aliejai gali turėti didelį poveikį mūsų emocijoms, nervų sistemai bei psichikai. Štai kai kurių eterinių aliejų pavyzdžiai:

• Levandų eterinis aliejus: Harmonizuoja, ramina, padeda kūnui ir protui atsipalaiduoti, gerina nuotaiką.
• Ramunėlių eterinis aliejus: Suaktyvina miego hormonus, todėl padeda lengvai užmigti, kokybiškai pailsėti ir prabusti žvaliems.
• Apelsinų eterinis aliejus: Skatina džiaugsmą, šventinę nuotaiką, susižavėjimo atmosferą, sušildo ir įkvepia.
• Citrinų eterinis aliejus: Gerina nuotaiką, vėsina, gaivina protą ir emocijas, ramina nervus, slopina nerimą, depresijos bei streso simptomus.
• Greipfrutų eterinis aliejus: Pakylėja, praskaidrina nuotaiką, padeda įveikti stresą ir dovanoja ramybės, atsipalaidavimo pojūtį.
• Bergamotės eterinis aliejus: Gaivina ir stimuliuoja, sukuria lengvą, nuotaikingą atmosferą.
• Laimo eterinis aliejus: Praskaidrina nuotaiką beveik akimirksniu.
• Mėtų eterinis aliejus: Atstato jėgas ir padeda, esant emociniam išsekimui, nuovargiui ar išsiblaškymui, patiriant stresą.
• Pipirmėčių eterinis aliejus: Atpalaiduoja, gerina susikaupimą, atmintį, kelia energiją ir budina.
• Baziliko eterinis aliejus: Praskaidrina nuotaiką, energizuoja bei skatina protinę veiklą.
• Rozmarino eterinis aliejus: Stiprina protinę veiklą, budrumą, padeda susikoncentruoti ir įsiminti informaciją, skatina minčių aiškumą, taip pat saugo nuo protinio pervargimo.
• Mairūno eterinis aliejus: Naudojamas nervų sutrikimų profilaktikai.
• Pelargonijų eterinis aliejus: Subalansuoja emocijas, mažina nuovargį bei gerina nuotaiką.
• Ylang-Ylang eterinis aliejus: Skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą bei teigiamas emocijas, jis išblaško liūdnas mintis, mažina stresą, nerimą, įtampą.
• Cinamono eterinis aliejus: Skleidžia atpalaiduojantį aromatą, kuris turi raminamąjį ir kartu tonizuojantį poveikį, mažinantį nervinę įtampą, depresyvius jausmus, alpimą bei nervinį išsekimą.
• Frankincenso eterinis aliejus: Ramina, atpalaiduoja, lėtina kvėpavimą, skatina vidinį susitelkimą, todėl idealiai tinka meditacijai, maldai, giliems apmąstymas.
• Santalo eterinis aliejus: Padeda pasiekti aiškumą, dvasinę ramybę ir sielos gelmes, todėl labai tinka meditacijai, maldai, giliems apmąstymams.
• Pačiulių eterinis aliejus: Atpalaiduoja, ramina bei įžemina, subalansuoja emocijas.
• Vetiverijų eterinis aliejus: Garsėja savo įžeminančiu, švelniu ir giliai raminančiu aromatu, didinančiu Yin energijos kiekį.
• Kardamono eterinis aliejus: Malšina nervinę įtampą, stimuliuoja, didina koncentraciją, motyvaciją, gerina nuotaiką.
• Citronelių eterinis aliejus: Įlieja į gyvenimą džiaugsmo, žvalumo bei lengvumo pojūtį.
• Citrinžolės eterinis aliejus: Sukuria atgaivos ir atsinaujinimo jausmą, didina energiją.
• Paprastosios Pušies eterinis aliejus: Skatina teigiamą požiūrį, žvalina, tonizuoja, atstato jėgas, stabilizuoja psichologinę būseną bei padeda, jaučiant išsekimą.
• Kadagio eterinis aliejus: Gerina smegenų veiklą, padeda atpalaiduoti protą ir išvalyti jį nuo įkyrių minčių.
• Kipariso eterinis aliejus: Turi raminamąjį poveikį, jis padeda atrasti vidinę pusiausvyrą, patiriant sunkius išgyvenimus.
• Imbiero eterinis aliejus: Didina pasitikėjimo savimi jausmą bei entuziazmą.
• Gvazdikėlių eterinis aliejus: Sukuria jaukių namų, šventės bei geros nuotaikos atmosferą.
• Morkų sėklų eterinis aliejus: Didina energijos lygį ir skatina budrumą, todėl labai padeda, esant nuovargiui, silpnumui.
• Juodojo Pipiro eterinis aliejus: Šildo, gerina nuotaiką, įkvepia drąsos ir ryžto.
• Pankolio eterinis aliejus: Atpalaiduoja nervų sistemą, gerina nuotaiką, padeda aiškiai mąstyti, įsiklausyti į save ir priimti sprendimus.
• Mirtos eterinis aliejus: Veikia, kaip profilaktika neuroziniams sutrikimams - Alzheimerio bei Parkinsono ligoms, paniškai baimei, galvos svaigimui, nerimui ir lėtiniam stresui.
• Miros eterinis aliejus: Stabilizuoja emocijas, įžemina, gerina nuotaiką ir mažina įtampą.
• Arbatmedžio eterinis aliejus: Mažina streso, nerimo lygį, padeda įveikti depresiją.
• Eukalipto eterinis aliejus: Sustiprina atsipalaidavimo pojūtį, ramina nervinę įtampą, padeda išvalyti protą.

Kaip naudoti imbiero ir citrinžolės eterinius aliejus

Imbiero (lot. Zingiber officinale) ir citrinžolės (lot. Cymbopogon) eterinis aliejus - ypatingai kvapnus duetas, dažnai sutinkamas kūno priežiūros priemonėse, muiluose, kvapniose žvakėse, vonios „bombose“.

• Patalpų aromatizavimui: Į difuzorių ar aromatinę lempą reikia įlašinti 4-5 lašus aliejaus.
• Masažui ar kūno priežiūrai: Į masažinius aliejus ar kitas kūno priežiūros priemones galima dėti ne daugiau 2 proc. šio aliejų mišinio.
• Vonios procedūroms: Į vonią pakaks vos 3 lašų. Nelašinkite tiesiai į vandenį. Iš pradžių sumaišykite su jūros druska, medumi, skystu muilu ar vonios putomis.

Eterinių aliejų mišiniai paprastai su kitais aliejais jau nebemaišomi. Imbieras ir citrinžolė puikiai dera tarpusavyje, tačiau su šiuo duetu reikia elgtis atsargiai. Ant odos galima naudoti tik atskiestą ir tik nedideliais kiekiais.

Kiti eteriniai aliejai ir jų naudojimo būdai

Yra ir kitų eterinių aliejų, kurie gali būti naudojami įvairiais būdais:

• Apelsinų eterinis aliejus:
  • Lašinkite po 1-6 lašus į difuzorių, aromaterapinę žvakidę ar kitą garinimo priemonę.
  • Voniai pakaktų ne daugiau 4 lašų.
  • Masažams galite naudoti dviem būdais - pasigaminti didesnį kiekį (pvz., 30-50 ml) arba vienam kartui apie 10 ml.
• Arbatmedžio eterinis aliejus:
  • Garinimui į difuzorių ar kitą priemonę lašinkite 2-4 lašus eterinio aliejaus.
  • Voniai pakaks ir 3 lašų, ypač jei nesate tikri dėl odos jautrumo.
  • Pirtims pasigaminkite purškalą ir juo išpurkškite sienas, gultus ar / ir grindis.
• Cinamono eterinis aliejus:
  • Voniai - 3 lašai, sumaišyti su vonios druska ar kitu baziniu aliejumi.
  • Oro gaivinimui - 5-7 lašai ir 5 ml pasirinkto bazinio aliejaus.
  • Aromatiniam difuzoriui - 2-3 lašai, 20 kv. m patalpai.
  • Muilui, dušo želei ar kitam prausikliui - 3-5 lašai, sumaišyti su 100 g priemonės.
  • Masažams, įtrynimams nuo raumenų sustingimo - 3-4 lašai, sumaišyti su 10 ml bazinės priemonės.
  • Paviršių valymui - 2-3 lašus ištirpinti muilo bazėje, plovimo skystyje ir supilti į plovimo indą.
• Citrinžolių eterinis aliejus:
  • Į difuzorių ar aromatinę lempą įlašinkite 3-4 lašus.
  • Įlašinkite 2-5 lašus į 10-15 gramų pagrindo (kremus, masažinius aliejus, šampūnus ir t. t.).
  • Sumaišykite 4-5 lašus su valgomuoju šaukštu vonios druska, putų, pieno ar medaus ir pilkite į vonią.
  • 6-7 lašus citrinžolių eterinio aliejaus sumaišykite su arbatiniu šaukšteliu sodos ir paskui įmaišykite į vandenį, kurį naudosite grindų plovimui ar kitokių paviršių namuose valymui.
• Eukaliptų eterinis aliejus:
  • Sumaišykite su 10-15 g bazinio aliejaus pvz., migdolų, vynuogių sėklų ar kt. (odos ir plaukų priežiūrai).
  • Tonizuojančiai ir jėgas atstatančiai voniai rinkitės mišinį iš 4-7 lašų eukaliptų, sumaišytų su 1 valgomuoju šaukštu pieno, medaus, jūros arba valgomosios druskos.
  • Pirtyje ir saunoje, garinkitės su 5-7 lašais eukaliptų aliejaus, įlašintais į nedidelį karšto vandens indą.
• Greipfrutų eterinis aliejus:
  • Patalpų aromatizavimui į difuzorių ar aromatinę lempą įlašinkite keletą lašų greipfrutų aliejaus.
  • Į masažinius aliejus ar kitas kūno priežiūros priemones galima dėti ne daugiau 3 proc. šio aliejaus.

Svarbu atminti, kad eterinius aliejus reikia rinktis ne vien pagal rekomendacijas, bet ir pagal savo širdies balsą. Tas pats ekstraktas vieniems gali būti malonus, veiksmingas, kitiems nelabai, tad derinkimės prie savo individualių poreikių, įsiklausykime į savo reakcijas ir raskime Tą eterinį aliejų ar aliejus, kurie yra vien tik mūsų.

Imbiero šaknis ir jos nauda

Imbiero šaknis - tai vienas populiariausių natūralių produktų, naudojamų tiek kulinarijoje, tiek medicinoje. Dėl savo unikalių savybių jis vertinamas jau tūkstančius metų - tiek Rytų medicinoje, tiek vakarietiškose virtuvėse. Ši šaknis yra ne tik puikus prieskonis, suteikiantis patiekalams ryškų, pikantišką skonį, bet ir galinga priemonė sveikatai, padedanti kovoti su uždegimais, stiprinanti imuninę sistemą ir gerinanti virškinimą.

Kodėl verta naudoti imbiero šaknį?

• Sveikatai naudingos savybės - imbieras turi stiprių priešuždegiminių, antibakterinių ir antioksidacinių savybių.
• Universalus naudojimas - jį galima vartoti tiek šviežią, tiek džiovintą, tiek miltelių ar sulčių pavidalu.
• Natūrali priemonė nuo įvairių negalavimų - padeda virškinimui, stiprina imunitetą, mažina uždegimus ir skatina medžiagų apykaitą.
• Paprasta įtraukti į kasdienę mitybą - jis gali būti naudojamas arbatose, sriubose, desertuose, marinuojant mėsą ar net gaminant kosmetiką.

Kaip išsirinkti kokybišką imbiero šaknį?

Šviežias imbieras turėtų būti:

• Kietas ir tvirtas - šaknis turi būti tvirta, neperdžiūvusi ir nesiraukšlėta.
• Su lygiu, blizgiu paviršiumi - jei oda raukšlėta arba susitraukusi, imbieras gali būti senas.
• Aromatingas - šviežias imbieras turi stiprų, aštrų kvapą.
• Be pelėsio ar minkštų dėmių - jei matomos minkštos vietos ar juodi taškai, tai gali būti gedimo požymiai.

Kaip naudoti imbierą kulinarijoje?

Imbieras yra vienas universaliausių ingredientų, naudojamas tiek gėrimuose, tiek įvairiuose patiekaluose. Jis suteikia pikantišką, šiek tiek aštrų skonį, kuris puikiai dera tiek su saldžiais, tiek su sūriais maisto produktais.

Karštieji gėrimai su imbieru

Imbiero arbata yra vienas populiariausių būdų vartoti imbierą - ji padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina virškinimą ir šildo organizmą šaltuoju sezonu.

Imbiero vanduo su citrina ir medumi yra puikus pasirinkimas rytiniam organizmo pažadinimui ir detoksikacijai.

Imbieras kaip prieskonis maisto gamyboje

Imbieras puikiai dera su daržovių, vištienos, jautienos ir jūros gėrybių sriubomis, suteikdamas patiekalams lengvą aštrumą ir gaivų aromatą.

Azijos virtuvėje imbieras yra būtinas prieskonis, dažnai naudojamas su sojų padažu, česnakais ir sezamo aliejumi WOK patiekaluose, kariuose ir marinatuose, ryžių ir makaronų patiekalams.

Saldūs patiekalai su imbieru

Imbieras dažnai naudojamas imbieriniuose sausainiuose, pyraguose ir meduoliuose. Cukruotas imbieras yra sveikesnė alternatyva įprastiems saldainiams, turinti imunitetą stiprinančių savybių.

Imbiero šaknis medicinoje ir sveikatai

Imbieras nuo senų laikų naudojamas kaip natūrali gydomoji priemonė, turinti stiprų priešuždegiminį, antibakterinį ir imunitetą stiprinantį poveikį. Jis gali padėti gydyti peršalimo simptomus, pagerinti virškinimą, sumažinti sąnarių skausmus bei net skatinti svorio metimą.

Imbieras nuo peršalimo ir imuniteto stiprinimui

Imbieras skystina gleives ir mažina gerklės skausmą, slopina uždegimą, palengvina kosulį ir nosies užgulimą bei padeda sumažinti kūno temperatūrą, kai jaučiate karščiavimą.

Imbieras virškinimo gerinimui

Imbieras skatina virškinimo fermentų gamybą, padeda mažinti pilvo pūtimą ir skrandžio skausmus, esant pykinimui, ypač keliaujant ar ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, skatina greitesnį maisto virškinimą ir gali padėti sergant dirgliosios žarnos sindromu ar esant skrandžio rūgšties disbalansui.

Imbieras svorio metimui ir medžiagų apykaitai

Imbieras gerina kraujotaką, dėl to organizmas sudegina daugiau kalorijų, mažina apetitą ir ilgiau išlaiko sotumo jausmą bei skatina riebalų skaidymąsi, ypač derinant su aktyviu gyvenimo būdu.

Kaip naudoti imbierą grožiui ir kosmetikai?

Imbieras gali padėti odai mažinant spuogus ir odos uždegimus, šviesinant odos atspalvį ir sutraukiant poras bei mažinant riebalų perteklių. Taip pat jis skatina plaukų augimą, mažina pleiskanas ir stiprina plaukų šaknis bei suteikia plaukams blizgesio ir apsaugo nuo lūžinėjimo.

Kaip naudoti imbierą namų aplinkoje?

Imbieras gali padėti palaikyti gaivą namuose sugerdamas nemalonius kvapus, turėdamas antibakterinių savybių ir veikdamas kaip kvapų neutralizatorius, ypač virtuvėje po maisto gaminimo. Taip pat jis atbaido uodus, skruzdėles ir kitus vabzdžius ir turi natūralias balinimo savybes, kurios padeda pašalinti arbatos, kavos ir riebalų dėmes.

Dažniausiai užduodami klausimai apie imbierą

Žemiau pateikiama dažniausiai užduodami klausimai apie imbierą ir atsakymai į juos.

Ar galima valgyti imbierą žalią? Taip. Žalias imbieras turi stiprų skonį ir yra ypač veiksmingas, nes išlaiko visus naudingus junginius. Tačiau, jei turite jautrų skrandį, žalias imbieras gali dirginti gleivinę, todėl geriau jį maišyti su kitais produktais.

Kiek imbiero galima suvartoti per dieną? Rekomenduojama paros norma: šviežias imbieras: 1-2 arbatiniai šaukšteliai (apie 5 g) per dieną. Maltas imbieras: apie ½ arbatinio šaukštelio. Imbiero arbata: 2-3 puodeliai per dieną.

Ar imbieras tinka vaikams ir nėščioms moterims? Vaikams - galima vartoti mažais kiekiais, tačiau tik nuo 2 metų amžiaus. Nėščiosioms - imbieras gali padėti sumažinti pykinimą, tačiau negalima viršyti 1 g džiovinto arba 5 g šviežio imbiero per dieną.

Jeigu laukiatės ar vartojate kokius nors vaistus, geriau pasitarkite su savo gydytoju. Eteriniai aliejai nėra vaistai.

Eterinių aliejų nauda galvos skausmui malšinti

Eteriniais aliejais galime papildyti savo namų vaistinėlę ir naudoti kaip natūralius vaistus be šalutinio poveikio. Štai keletas galvos skausmą malšinančių eterinių aliejų:

• Citrinų eterinis aliejus.
• Levandų eterinis aliejus.
• Mėtų eterinis aliejus.
• Eukalipto eterinis aliejus.
• Gvazdikėlių eterinis aliejus.
• Baziliko eterinis aliejus.
• Pelargonijų eterinis aliejus.
• Šalavijų eterinis aliejus.
• Kadagio eterinis aliejus.
• Bergamotės eterinis aliejus.
• Greipfruto eterinis aliejus.
• Apelsinų eterinis aliejus.
• Laimo eterinis aliejus.
• Italinio Šlamučio eterinis aliejus.
• Imbiero eterinis aliejus.
• Frankincenso eterinis aliejus.

Eterinių aliejų mišiniai galvos skausmui malšinti

Minėtieji eteriniai aliejai yra veiksmingi naudojant juos individualiai, tačiau dar didesnio efekto pasiekiame, komponuodami įvairius ekstraktus, nes tuomet jų savybės dar geriau atsiskleidžia ir papildo vieną kitą.

Eterinių aliejų ir mišinių, nereikėtų ant odos naudoti neskiestų. Eterinius aliejus reikia skiesti baziniu aliejumi, pavyzdžiui, Jojobos aliejumi. Tinka ir paprastas alyvuogių aliejus. Eterinių aliejų nederėtų padauginti - eterinių aliejų koncentracija baziniame aliejuje turėtų būti 1-2% (vienam valgomajam šaukštui bazinio aliejaus ne daugiau, nei 3-5 lašai eterinio aliejaus).

Būdai, kaip naudoti eterinius aliejus galvos skausmui malšinti

• Galvos masažai su eteriniu aliejumi ar jo mišiniais.
• Inhaliacijos.
• Kompresai.
• Atpalaiduojančios vonios.
• Eterinių aliejų garintuvai.

Jei esame darbe, išvykoje, ir įsiskauda galvą, pravartu su savimi turėti nedidelį flakonėlį su eterinių aliejų mišiniu, geriausiai tam tinka mažas, tamsaus stiklo buteliukas. Eterinių aliejų mišinį galima pasigaminti patiems (3-5 lašai eterinių aliejų 15 ml bazinio aliejaus), taip pat galima naudoti jau paruoštą tepamą eterinių aliejų mišinį SkausmasStop, MigrenaStop.

Kiekvienas žmogus yra savitas, todėl eterinius aliejus reikia rinktis ne vien pagal rekomendacijas, bet ir pagal savo širdies balsą. Tas pats ekstraktas vieniems gali būti malonus, veiksmingas, kitiems nelabai, tad derinkimės prie savo individualių poreikių, įsiklausykime į savo reakcijas ir raskime Tą eterinį aliejų ar aliejus, kurie yra vien tik mūsų.

Eterinis aliejus	Poveikis
Levandų	Harmonizuoja, ramina
Ramunėlių	Skatina miegą
Apelsinų	Keliais džiaugsmą
Citrinų	Gerina nuotaiką
Imbiero	Didina pasitikėjimą savimi
Citrinžolės	Suteikia atgaivą

---