Imbieras - tai ne tik populiarus prieskonis; jis turi daugybę įspūdingų sveikatai naudingų savybių, galinčių pagerinti jūsų savijautą. Galbūt nustebsite sužinoję, kad ši galinga šaknis jau šimtmečius naudojama tradicinėje medicinoje.
Imbiero nauda
1. Mažina stresą
Dėl savo malonaus aromato ir skonio imbieras veikia kaip natūrali kūną ir protą atpalaiduojanti priemonė. Šis prieskoninis augalas mažina emocinį stresą ir padeda atsigauti nervų sistemai.
2. Mažina pykinimą
Imbieras gali padėti, jei turite skrandžio sutrikimų. Vos vienas puodelis šiltos arbatos su imbieru gali nuraminti skrandžio dirglumą ir užkirsti kelią susijusių simptomų pasireiškimui.
- Imbieras ir pykinimas: Jei kovojate su pykinimu, galbūt norėsite apsvarstyti imbierą kaip natūralią priemonę.
- Ši stipri šaknis jau šimtmečius vartojama įvairiems virškinimo sutrikimams palengvinti, o ypač veiksmingai palengvina pykinimo jausmą.
- Nesvarbu, ar tai būtų rytinis pykinimas nėštumo metu, ar pykinimas keliaujant, ar pykinimas po chemoterapijos, imbieras davė daug žadančių rezultatų.
3. Gerina virškinimą
Šis prieskoninis augalas kontroliuoja ir žarnyno sveikatą. Imbieras yra tinkamas gydyti rėmens graužimui ir pilvo pūtimui.
4. Stiprina imuninę sistemą
Dėl savo antibakterinių ir priešuždegiminių savybių imbieras padeda stiprėti imunitetui. Gerdami kasdien arbatą su imbieru pašalinsite virusus ir tapsite atsparesni ligoms.
5. Malšina skausmą
Kadangi ši priemonė turi priešuždegiminių savybių, ji gali būti naudojama įvairių tipų skausmui malšinti. Taigi, imbieras gali numalšinti raumenų ir sąnarių skausmus, migreną, mėšlungį bei skausmus, atsirandančius gripo ar peršalimo metu.
Skausmui numalšinti pamirkykite audinį ar rankšluostį į arbatą su imbieru ir uždėkite jį ant vietos, kurią skauda. Be to, šis metodas puikiai tinka malšinti ir menstruacijų ciklo skausmams.
6. Gerina kraujotaką
Kadangi šis prieskoninis augalas turi daug vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, jis puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimui. Imbieras valo kraują ir stimuliuoja natūralų jo tekėjimą. Tai padeda išvengti insulto bei aprūpina kūno ląsteles deguonimi.
7. Gydo kvėpavimo sutrikimus
Kaip jau buvo paminėta, imbieras yra priešuždegiminis produktas, todėl jis puikiai tinka gydyti ir kvėpavimo sutrikimams, pavyzdžiui, astmai ar alergijai.
8. Gerina vaisingumą
Imbieras jau seniai yra naudojamas kaip natūrali, vyrų lytinį potraukį skatinanti priemonė. Taip pat šis augalas kovoja su vaisingumo problemomis bei stiprina ištvermę.
9. Apsaugo nuo vėžio
Daugelyje tyrimų yra įrodyta, kad imbieras yra veiksminga prevencinė priemonė nuo vėžio išsivystymo. Kai kuriais atvejais imbieras net padėjo sumažinti esamas vėžines ląsteles.
Tyrimai, įrodantys imbiero veiksmingumą
- Atlikta daug tyrimų, įrodančių imbiero naudą sveikatai.
- Štai 2011-aisiais m. nustatyta, kad šis prieskoninis augalas geba gydyti kepenų ligas. Imbieras gali padėti pašalinti iš kepenų riebalų perteklių ir taip jas apsaugoti.
- 2012-aisiais m. atskleista, kad imbieras taip pat palaiko ir gerą inkstų sveikatą. Jis apsaugo juos nuo uždegimo, valo nuo laisvųjų radikalų ir neleidžia išsivystyti inkstų nepakankamumui.
Arbata su imbieru
Norėdami sustiprinti savo organizmą ir apsaugoti jį nuo ligų, reikėtų šią arbatą gerti kasdien.
Jums reikės:
- 2 puodelių vandens;
- 1 nedidelės imbiero šaknies;
- 1-2 griežinėlių citrinos.
Gaminimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir leiskite vandeniui užvirti aukštoje temperatūroje. Kai užvirs, sumažinkite temperatūrą ir leiskite pavirti dar 10 minučių.
Imbieras ir judėjimo liga
Kaip paprasta šaknis gali palengvinti nemalonius judėjimo ligos pojūčius? Imbieras jau seniai vadinamas natūraliu vaistu nuo pykinimo, o jo veiksmingumas galioja ir sergant pykinimu. Jei kada nors važiuojant automobiliu, plaukiant laivu ar skrendant lėktuvu jus pykino, imbieras gali būti geriausias jūsų sąjungininkas.
Tyrimai rodo, kad imbieras gali padėti sumažinti tokius simptomus kaip galvos svaigimas ir pykinimas. Imbierą galite vartoti įvairiais pavidalais - šviežią, miltelių pavidalu arba kaip imbiero arbatą. Vos nedidelis kiekis gali labai pakeisti situaciją. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, imbierą vartokite likus 30 min. iki valandos iki kelionės, kad imbieras spėtų suveikti.
Viena iš priežasčių, kodėl imbieras yra veiksmingas, yra jo gebėjimas blokuoti serotonino receptorius žarnyne, o tai gali padėti nuraminti skrandį ir sumažinti norą vemti. Jis skatina kraujotaką ir taip pat gali padėti nuraminti nervus, o tai gali būti ypač naudinga, jei kelionių metu esate linkę į nerimą.
Imbieras nėštumo metu
Imbieras dažnai yra nėščiųjų, kenčiančių nuo rytinio pykinimo, priemonė. Daugelis būsimų mamų mano, kad imbieras padeda sumažinti pykinimą, ypač pirmąjį trimestrą. Imbierą galite lengvai įtraukti į savo kasdienybę gurkšnodamos imbiero arbatą, kramtydamos imbierinius saldainius arba į maistą pridėdamos šviežio imbiero.
Tyrimai rodo, kad imbieras gali būti veiksmingesnis už kai kuriuos be recepto parduodamus vaistus nuo pykinimo, todėl daugeliui jis yra natūralus pasirinkimas. Tačiau svarbu jį vartoti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų. Paprastai laikoma, kad nėštumo metu saugu kasdien suvartoti iki 1 g imbiero.
Visada pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, prieš įtraukdami imbierą ar bet kokį maisto papildą į savo mitybą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba jaučiate stiprų pykinimą. Jie gali padėti nustatyti geriausią metodą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.
Priešuždegiminės savybės
Žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių savybių, imbieras gali būti vertingas jūsų sveikatingumo rutinos priedas. Įtraukę imbierą į savo mitybą galite pastebėti, kad jis padeda sumažinti organizmo uždegimą, kuris yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis. Šioje galingoje šaknyje yra biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip gingeroliai ir shogaoliai, kurie veikia kaip natūralūs priešuždegiminiai vaistai.
Jei susiduriate su uždegimu, galite apsvarstyti galimybę į maistą įtraukti imbiero arbatos arba šviežio imbiero. Net ir nedideli kiekiai gali pakeisti jūsų savijautą. Tyrimai rodo, kad reguliarus imbiero vartojimas gali padėti suvaldyti su uždegimu susijusias būkles ir pagerinti bendrą savijautą.
Taip pat galite išbandyti imbiero papildus, jei ieškote labiau koncentruotos dozės. Tačiau prieš pradedant bet kokį naują maisto papildų vartojimo režimą visada verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Imbieras nuo lėtinio skausmo
Lėtinį skausmą dažnai gali sukelti uždegimas, todėl imbieras yra naudingas sąjungininkas, padedantis valdyti diskomfortą. Įtraukdami imbierą į savo kasdienybę, pasinaudosite jo galingomis priešuždegiminėmis savybėmis. Tyrimai rodo, kad imbiero sudėtyje yra junginių, tokių kaip gingerolis, kurie gali sumažinti uždegiminę organizmo reakciją.
Jei kenčiate nuo artrito, raumenų ar kitų lėtinių skausmų, imbieras gali padėti. Tyrimai rodo, kad reguliarus imbiero vartojimas gali padėti sumažinti skausmo lygį ir pagerinti judrumą. Užuot pasikliovę vien tik nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais, apsvarstykite galimybę imbierą naudoti kaip natūralią alternatyvą.
Imbierą galite vartoti įvairiais pavidalais - šviežią, miltelių pavidalu arba kaip arbatą. Imbiero universalumas reiškia, kad jis gali lengvai įsilieti į jūsų mitybos racioną ir padėti kovoti su skausmu su kiekvienu maistu ar gėrimu.
Nors imbieras nėra vaistas nuo visų ligų, jis gali būti veiksminga skausmo malšinimo priemonė. Įtraukę imbierą į savo gyvenimo būdą, galite patirti ne tik skausmo sumažėjimą, bet ir bendrą gyvenimo kokybės pagerėjimą.
Kaip vartoti imbierą
Įtraukti imbierą į kasdienę rutiną yra paprasta ir naudinga. Galite pradėti nuo šviežio imbiero įtraukimo į maistą. Sutarkuokite jį arba supjaustykite griežinėliais ir įberkite į mišraines, sriubas ar marinatus, kad įgautumėte papildomo skonio ir aromato. Jei mėgstate greitesnį variantą, išbandykite imbiero miltelius; tiesiog pabarstykite jais patiekalus gamindami maistą.
Kitas puikus būdas mėgautis imbieru - virti iš jo arbatą. Užvirinkite vandenį, įdėkite griežinėliais supjaustytą šviežią imbierą ir palaikykite apie 10 minučių. Galite pagardinti medumi arba citrina, kad skonis būtų dar naudingesnis. Imbiero arbatos gėrimas gali padėti numalšinti pykinimą ir paskatinti virškinimą.
Keliaujantiems žmonėms siūlome rinktis imbiero papildus arba kapsules. Jie patogūs ir gali suteikti tą pačią naudą be papildomo darbo. Tačiau visada patikrinkite ant pakuotės nurodytas dozavimo rekomendacijas.
Galiausiai imbierą galite naudoti kokteiliuose. Sumaišykite jį su vaisiais ir daržovėmis, kad pagamintumėte gaivinantį ir maistingą gėrimą. Nesvarbu, kaip jį naudosite, imbiero įtraukimas į kasdienę mitybą gali įvairiapusiškai padėti jūsų sveikatai. Mėgaukitės eksperimentais su šia universalia šaknimi!
Atsargumo priemonės ir svarstymai
Prieš pasineriant į daugybę imbiero privalumų, būtina atsižvelgti į keletą atsargumo priemonių. Nors imbieras paprastai yra saugus daugumai žmonių, jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač su kraują skystinančiais vaistais ir vaistais nuo diabeto. Jei vartojate šiuos vaistus, prieš įtraukdami imbierą į savo racioną pasitarkite su gydytoju.
Be to, vartojant didelius imbiero kiekius, gali kilti virškinimo problemų, pavyzdžiui, rėmuo ar viduriavimas. Svarbiausia yra saikingumas, todėl stenkitės neviršyti rekomenduojamų normų - paprastai suaugusiesiems suvartojama iki 4 gramų per dieną.
Nėščios moterys taip pat turėtų būti atsargios; nors imbieras gali padėti nuo pykinimo nėštumo metu, didelės jo dozės gali kelti pavojų. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš naudodamos jį kaip gydomąją priemonę.
Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, tulžies pūslės akmenligės ar kraujavimo sutrikimų, imbierą turėtų vartoti atsargiai. Visada geriausia klausyti savo organizmo ir nutraukti vartojimą, jei pastebėjote nepageidaujamą poveikį.
Dažnai užduodami klausimai
Ar imbieras gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar papildais?
Taip, imbieras gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar papildais. Pavyzdžiui, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, imbieras gali padidinti kraujavimo riziką. Jis taip pat gali turėti įtakos tam tikrų vaistų metabolizmui jūsų organizme, todėl gali pakisti jų veiksmingumas.
Prieš pradėdami vartoti imbierą, ypač jei vartojate vaistus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti nustatyti, ar tai saugu ir naudinga, atsižvelgiant į jūsų individualius sveikatos poreikius.
Kokios formos imbierą geriausia vartoti, kad jis būtų naudingas?
Kai kalbama apie geriausią imbiero vartojimo formą, galite rinktis. Šviežia imbiero šaknis yra stipri ir universali, puikiai tinka arbatoms ar maistui ruošti. Jei pageidaujate patogumo, imbiero milteliai puikiai tinka kokteiliams ar kepiniams gaminti.
Taip pat galite mėgautis imbiero arbatos maišeliais, kad greitai užsiplikytumėte arbatos. Kiekviena forma pasižymi unikaliu skoniu ir nauda, todėl verta paeksperimentuoti ir atrasti tai, kas jums labiausiai patinka ir tinka jūsų gyvenimo būdui.
Kiek imbiero galima vartoti kasdien?
Svarstydami, kiek imbiero saugu vartoti kasdien, dauguma ekspertų rekomenduoja maždaug 1-3 gramus. Galite mėgautis šviežiu, džiovintu arba arbata. Tik nepamirškite, kad jei esate nėščia arba vartojate tam tikrus vaistus, prieš padidindami imbiero vartojimą geriau pasikonsultuokite su gydytoju.
Dėl per didelio vartojimo gali kilti virškinimo problemų arba rėmuo. Taigi, norint mėgautis imbiero skoniu ir potencialia nauda be jokio nepageidaujamo šalutinio poveikio, svarbiausia - saikingumas!
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių, susijusių su imbieru?
Taip, imbieras gali turėti šalutinį poveikį. Jei jo suvartosite per daug, gali varginti rėmuo, viduriavimas arba skrandžio diskomfortas. Kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti alerginės reakcijos, dėl kurių atsiranda bėrimas ar niežulys.
Jei vartojate tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, kraują skystinančius preparatus, prieš įtraukdami imbierą į savo rutiną, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia įsiklausyti į savo organizmą ir atitinkamai pakoreguoti vartojimą, kad išvengtumėte bet kokio nepageidaujamo poveikio.
Ar vaikai gali saugiai vartoti imbierą pykinimui malšinti?
Taip, vaikai gali saugiai vartoti imbierą pykinimui malšinti, tačiau svarbu būti atsargiems. Reikėtų pradėti nuo mažų kiekių, nes vaikai gali būti jautresni jo poveikiui.
Imbiero arbata arba imbierinis gėrimas gali būti geri pasirinkimai, tačiau visada patikrinkite, ar į juos nepridėta cukraus ar dirbtinių ingredientų. Jei vaikas turi kokių nors sveikatos sutrikimų arba nesate tikri, prieš duodami imbiero pykinimui malšinti, pasikonsultuokite su pediatru.