Visuomet elegantiška ir plačiai besišypsanti drabužių dizainerė Ieva Daugirdaitė retai dalija asmeninius interviu. Visgi ypatingu vasaros metu, kai galima ilgiau pasimėgauti šiluma ir dvasiniu atokvėpiu, ji noriai atranda laiko pokalbiams ir apie savo laisvalaikį bei kasdienę grožio rutiną.

I. Daugirdaitės Grožio Taisyklės

Kalbėdama apie vasaros grožio rutiną, I. Daugirdaitė teigia didesnį dėmesį skirianti odos apsaugai: „Stengiuosi intensyviau drėkinti veido odą, nes ji labiau sausėja nuo saulės ir buvimo gryname ore. Taip pat odą papildomai saugau ir nuo saulės spindulių, ko nedarau kitais metų laikais."

Tiesa, keleto savo pačios atrastų grožio taisyklių ji laikosi visus metus. Pirmoji - kruopštus ir dėmesingas kasdienis veido valymas. „Veidą visuomet nusausinu ne rankšluosčiu, o švariais vatos diskeliais." Antroji - puoselėti savo išvaizdą ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. „Nors stengiuosi maitintis sveikai, kartais ne viską pavyksta gauti su maistu. Labai greitai pradedu jausti, kai odai, plaukams ar nagams ima trūkti vitaminų ir mineralų“, - pasakoja I. Galiausiai trečioji grožio taisyklė - bent kartą per savaitę odą atgaivinti, pamaitinti drėkinamosiomis ir regeneruojančiomis lakštinėmis veido kaukėmis. „Manau, kad svarbiausia - įsiklausyti į save ir suteikti sau ir savo kūnui bei mintims tai, ko labiausiai reikia."

Mitybos Svarba Miego Kokybei

Kokybiškas miegas itin svarbus, o tam, kad gerai išsimiegotumėte, dėmesį reikėtų atkreipti ir į tai, ką valgote prieš miegą. Tiesa, įtakos geram miegui turi ne tik tam tikras maistas, bet ir jo suvartojamas kiekis. Vakarienės porcijos dydis neturėtų būti didesnis nei 300 gramų, o pasirinkti produktai - neapsunkinantys organizmo.

Tam, kad miegas kas vakarą būtų kuo gilesnis, reikėtų stebėti, kiek kofeino suvartojame per dieną. Ypač jo nereikėtų vartoti gerokai po pietų ar vakare. „Suaugusiam žmogui miegoti reikėtų 8-9 valandas per parą. Miegant nepakankamai, apima nuovargio jausmas, mieguistumas, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, galvos skausmų. Dėl miego trūkumo gali netgi silpnėti atmintis, taip pat tampa sunkiau įsisavinti naujas žinias. Prie maisto, padedančio geriau miegoti, priskiriami kai kurie vaisiai, pilno grūdo dribsniai, žolelių arbatos, medus, uogos, kai kurių rūšių riešutai ir mėsa“, - sako V.

Maisto Produktai, Gerinantys Miego Kokybę

• Bananai: Juose yra didelė kalio koncentracija, todėl jie gerina miego kokybę. Be to, juose yra ir B6 vitamino, o būtent jis reikalingas melatonino, padedančio mums užmigti, gamybai.
• Grūdiniai dribsniai su džiovintais vaisiais: Vitamino B6 taip pat yra grūdiniuose dribsniuose su džiovintais vaisiais, todėl šie produktai rekomenduojami miego sutrikimų kamuojamiems žmonėms.
• Riešutai (graikiniai, migdolai, lazdynų, anakardžių): Juose esantys nesotieji riebalai stiprina širdį, o kartu ir didina serotonino kiekį organizme.
• Vyšnios: Bene didžiausi kiekiai melatonino aptinkami vyšniose, todėl prieš miegą suvartota sauja šių uogų arba stiklinė sulčių taip pat pagerins naktinį poilsį.
• Kiviai: Jie turi daug vitaminų ir mineralų, juose ypač gausu vitaminų C ir E, taip pat kalio ir folio. Vakarais suvalgius po kelis kivius galima pagerinti miego kokybę. Tai gali būti susiję su jų antioksidacinėmis savybėmis ir didele serotonino koncentracija.
• Kalakutiena: Joje gausu amino rūgšties triptofino, kuris yra gero miego garantas.

Receptai Geram MieGui

Grūdinių dribsnių granola

Ingredientai:

• 2 v. š. kokosų aliejaus
• 1 v. š. medaus
• 1 v. š. klevų sirupo
• 1 a. š. cinamono
• 2 v. š. kokosų drožlių
• 2 v. š. smulkintų riešutų
• 1 v. š. sėklų mišinio

Gaminimo būdas:

1. Visus ingredientus sudėkite į dubenį ir gerai išmaišykite.
2. Suberkite masę ant kepimo popieriumi išklotos skardos, pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 180 °C, ir kepkite apie 20 minučių.
3. Kepdami dribsnius kelis kartus pamaišykite, o kai iškeps, palaukite, kol masė visiškai atvės.

Vaisių salotos su jogurtu ir granola

Ingredientai:

• Kiviai
• Obuoliai
• Mandarinai
• Kriaušės
• Vyšnios (be kauliukų)
• Vynuogės
• Jogurtas
• Cinamono žiupsnelis
• Kokosų drožlės
• Šviežios spanguolės (papuošimui)

Gaminimo būdas:

1. Kivį, obuolį ir mandarinus nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite nedideliais gabalėliais.
2. Kriaušes ir obuolius nuplaukite, nulupkite, išimkite sėklytes ir supjaustykite kubeliais.
3. Iš vyšnių pašalinkite kauliukus, vynuoges perpjaukite per pusę.
4. Į dubenį suberkite visus supjaustytus vaisius, užpilkite jogurtu, įberkite žiupsnelį cinamono bei kokosų drožlių ir viską išmaišykite.
5. Papuoškite salotas šviežiomis spanguolėmis ir patiekite.

---