Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi holistiniu požiūriu į sveikatą. Taip siekiama ne tik fizinės, bet ir psichinės bei dvasinės gerovės. Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje proto ir kūno pusiausvyros palaikymas yra labai svarbus mūsų bendrai gerovei. Tad kas gali padėti tą pusiausvyrą palaikyti?

Vienas iš būdų - tai holistinis požiūris į sveikatą ir holistinės medicinos metodų taikymas kasdieniame gyvenime. Panagrinėkime, kas tai yra ir kaip tai veikia.

Kas yra holistinė medicina?

Holistinė medicina - tai gydymo forma, kurioje atsižvelgiama į žmogų, kaip į visumą, apjungiant protą, kūną, emocijas ir dvasinius aspektus. Holistinė medicina į žmogų žiūri kaip į darnią visumą, kurią sudaro ne tik fizinis kūnas, bet ir protas, dvasia, emocijos. Visa tai yra neišvengiamai susiję ir nuolat veikia vienas kitą. Sutrikus vienam, sutrinka visa sistema. Šis metodas padeda nustatyti ir gydyti ligos priežastis, o ne tik simptomus.

Holistinės medicinos specialistai, gydydami pacientą, taiko įvairius metodus - nuo įprastinių vaistų iki alternatyvių gydymo būdų. Holistinės medicinos specialistai atsižvelgdami į žmogaus sveikatos problemas ir jo poreikius, pritaiko jam optimaliausią gydymo programą, kuri padėtų pasiekti geriausius rezultatus. Gydant tam tikrus negalavimus dėmesys krypsta ne tik į tam tikrus ligų simptomus, o į įvairialypius veiksnius, apimančius ir psichinę gerovę, aplinkos poveikį, santykius, mitybą ir kt.

Pavyzdžiui, jei asmuo kenčia nuo migrenos, jam gali būti pasiūlyti ne tik vaistai, bet ir speciali mityba, vaistažolių papildai, fizinė terapija ar streso valdymo metodai.

Holistinės medicinos principai

• Visi žmonės turi įgimtų gydomųjų galių.
• Pacientas yra asmuo, o ne liga.
• Gydymas vyksta komandiniu principu, kuriame dalyvauja pacientas ir gydytojas, ir nagrinėjamos visos asmens gyvenimo sritys, taikant įvairias sveikatos priežiūros praktikas.
• Gydymas apima būklės priežasties pašalinimą, o ne tik simptomų palengvinimą.
• Holistinė medicina taip pat grindžiama įsitikinimu, kad besąlygiška meilė ir parama yra galingiausias gydytojas, o žmogus galiausiai pats yra atsakingas už savo sveikatą ir gerovę.

Remiantis holistinės medicinos filosofija, optimalią sveikatą - pagrindinį holistinės medicinos praktikos tikslą - galima užtikrinti, pasiekus tinkamą gyvenimo pusiausvyrą. Holistinės medicinos specialistai tiki, kad visą žmogų sudaro viena nuo kitos priklausomos dalys, ir jei viena dalis neveikia tinkamai, tai paveikia visas kitas dalis. Taigi, jei žmonių gyvenime yra disbalansas (fizinis, emocinis ar dvasinis), tai gali neigiamai paveikti jų bendrą sveikatą.

Holistinė medicina: gydymo būdai

Holistinės medicinos gydytojas pacientui gydyti gali naudoti visas sveikatos priežiūros formas - nuo įprastinių vaistų iki alternatyvių gydymo būdų. Pavyzdžiui, kai asmuo, kenčiantis nuo migreninių galvos skausmų, apsilanko pas holistinį gydytoją, užuot išėjus tik su vaistais, gydytojas greičiausiai išnagrinės visus galimus veiksnius, galinčius sukelti asmens galvos skausmus, pavyzdžiui, kitas sveikatos problemas, mitybos ir miego įpročius, stresą ir asmenines problemas, taip pat mėgstamas dvasines praktikas. Gydymo plane gali būti numatyti ne tik vaistai simptomams malšinti, bet ir gyvenimo būdo pakeitimai, padėsiantys išvengti galvos skausmų pasikartojimo.

Holistinės medicinos specialistai naudoja įvairius gydymo metodus, kad padėtų savo pacientams prisiimti atsakomybę už savo gerovę ir pasiekti optimalią sveikatą. Priklausomai nuo gydytojo kvalifikacijos, jie gali būti tokie:

• Pacientų švietimas apie gyvenimo būdo pokyčius ir savipriežiūrą, kad būtų skatinama gera savijauta. Tai gali būti mityba, fiziniai pratimai, psichoterapija, santykių ir dvasinės konsultacijos ir kt.
• Papildoma ir alternatyvi terapija, pavyzdžiui, akupunktūra, chiropraktika, homeopatija, masažo terapija, natūropatija ir kt.
• Vakarietiški vaistai ir chirurginės procedūros.

Holistinė mityba

Holistinė mityba yra vienas vienas iš pagrindinių holistinio gyvenimo būdo komponentų. Svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip bei kodėl tai darome. Holistinio valgymo tikslas yra palaikyti visą kūną, daugiausia dėmesio skiriant maistinių medžiagų turinčiam maistui, sąmoningam valgymui ir suvokiant maisto poveikį nuotaikai, energijos lygiui ir bendrai sveikatai.

Pagrindiniai holistinės mitybos principai

• Natūralus maistas. Holistinėje mityboje pirmenybė teikiama neperdirbtam maistui. Daugybė mokslinių tyrimų rodo, jog perdirbtame maiste, kuriame dažnai gausu cukraus, druskos, dirbtinių priedų, didina nutukimo, širdies ligų bei vėžio riziką.
• Pirmenybė augaliniams produktams. Holistinė mityba nėra vegetarinė, ji neskatina atsisakyti gyvūninės kilmės maisto, tačiau pirmenybę visgi teigia augalinei mitybai. Augaliniuose produktuose gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų.
• Sąmoningas valgymas. Jis skatina žmones valgyti lėtai, mėgautis kiekvienu kąsniu ir įsiklausyti į savo kūno alkio ir sotumo signalus.
• Vietiniai ir sezoniniai produktai. Sezoniniai vietiniai maisto produktai įprastai būna šviežesni ir maistingesni.
• Vandens svarba. Tinkama hidratacija atlieka esminį vaidmenį palaikant sveikatą, nes vanduo būtinas kone visoms organizmo funkcijoms.
• Pusiausvyra. Holistinė mityba vengia bet kokių griežtų ribojimų. Ji skatina įsiklausyti į kūno poreikius, o ne laikytis griežtų taisyklių.

Kodėl holistinis požiūris į sveikatą yra svarbus?

Visapusiškas rūpinimasis savo sveikata yra puiki prevencinė priemonė, galinti apsaugoti mus nuo ligų, veiksmingiau valdyti lėtines ligas ir palaikyti gerą sveikatą. Žmogus visapusiškai rūpindamasis savo sveikata ir matydamas rezultatus ima suvokti, kad jo pasirinkimai ir gyvenimo būdas turi įtakos jo bendrai sveikatai, o šis suvokimas įgalina jį tapti atsakingu už savo paties gerą būseną.

Holistinis požiūris į sveikatą gerina savijautą, veda į gyvybingumą ir skatina subalansuotą gyvenimo būdą. Holistinė sveikata neapsiriboja trumpalaikiais sprendimais, pabrėžia tvarius gyvenimo būdo pokyčius, lemiančius ilgalaikę gerovę.

Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad holistinis požiūris į sveikatą padeda žmonėms prisiimti atsakomybę už savo gerovę ir tai labai veiksminga tinkamiems kasdieniams gyvenimo įpročiams, o kartu ir ligų prevencijai. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, holistinis požiūris į sveikatą ypač reikšmingas mažinant mirtingumą nuo širdies bei kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, vėžio, kas sudaro didžiąją dalį visų mirčių.

Daugybė mokslinių studijų patvirtina, jog psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Holistinė medicina tai puikiai supranta, todėl net gydant fizinius negalavimus skatina tokias praktikas kaip meditacija, sąmoningas dėmesingumas, kvėpavimo pratimai ir kitus streso valdymo metodus. Įrodyta, jog į sveikatą žvelgiant holistiškai žymiai sumažėja nerimo sutrikimų bei depresijos rizika. Holistinis požiūris padeda net ypač sunkiai sergantiems pacientams.

Holistinis gyvenimo būdas įprastai reikalauja mažiau medicininės intervencijos, mažiau gydymo vaistais, o tai ilgainiui padeda sutaupyti tiek šeimoms, tiek valstybei.

Holistinis požiūris į šeimos sveikatą

Puoselėjant holistinį gyvenimo būdą labai svarbu, kad į jį būtų įsitraukusi visa šeima - juk kaip ir organizme, taip ir šeimoje kiekviena atskira dalis veikia visumą bei atvirkščiai.

Kaip įtraukti šeimą į holistinį gyvenimo būdą?

• Teigiami pavyzdžiai.
• Valgymas kartu. Ne tik valgymas, bet ir maisto gamyba. Maisto gaminimas namuose leidžia kontroliuoti ingredientus, vengti perdirbto maisto, be to, tai yra puiki bendra veikla.
• Bendra mankšta. Žygiai pėsčiomis, pasivažinėjimas dviračiais, joga, komandiniai sportiniai žaidimai - variantų, kaip šeima gali smagiai ir aktyviai praleisti laiką yra daug. Svarbiausia pasirinkti visiems priimtiną ir įtraukiančią veiklą, kad ji taptų ne tik sportu, bet ir džiaugsmu. Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja per savaitę fiziniam aktyvumui skirti bent 150 min.
• Sąmoningumo praktikos. Į jas rekomenduojama įtraukti visus šeimos narius, galima užsiimti visiems kartu. Pradėkite nuo mažų dalykų, pvz., sąmoningo kvėpavimo ar trumpos meditacijos sesijos. Tokie užsiėmimai padeda mažinti stresą, pagerina dėmesį bei emocinę gerovę.
• Mažiau ekranų. Įrodyta, kad per ilgas ekranų laikas yra susijęs su miego problemomis, nutukimu, psichinės sveikatos sutrikimais, ypač tarp vaikų. Todėl dienoje reikėtų nusistatyti laiką be ekranų, pvz., valgio metu.

Kaip pasirinkti holistinės medicinos paslaugų teikėją?

Holistinės medicinos paslaugų teikėjai gali būti gydytojai, osteopatijos gydytojai, natūropatai, chiropraktikai ir homeopatai.

Patarimai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis holistinės medicinos paslaugų teikėją:

• Nesikreipkite į bet ką. Kaip ir visų specialistų atveju, yra gerai savo darbą atliekančių specialistų ir ne tokių gerų. Prieš rinkdamiesi holistinės medicinos gydytoją, gaukite rekomendaciją iš žmogaus, kuriuo pasitikite, arba kreipkitės į patikimą sveikatos organizaciją ir paprašykite rekomendacijos.
• Atlikite namų darbus. Rinkdamiesi holistinės medicinos gydytoją, kuo daugiau sužinokite apie to asmens išsilavinimą, patirtį, specialybę, ryšius su profesinėmis organizacijomis ir ligoninėmis. Ar jie yra sertifikuoti holistinės medicinos srityje patikimoje medicinos komisijoje? Taip pat atsižvelkite į gydytojo gydymo filosofiją. Ar ji panaši į jūsų pačių pažiūras?
• Kaip jūs jaučiatės? Apsvarstykite, kaip gerai jaučiatės su paslaugų teikėju. Ar jie leidžia jums jaustis ramiai? Ar paslaugų teikėjas gerbia jūsų rūpesčius ir įsitikinimus? Nepamirškite, kad holistinė medicina - tai komandinis požiūris, apimantis jus ir paslaugų teikėją, todėl įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai, kad jus gerbia ir kad tai yra žmogus, su kuriuo norėtumėte dirbti.
• Susitikimo laikas. Pasirinkite paslaugų teikėją, kuris skirs jums pakankamai laiko, kad galėtų visapusiškai suprasti jūsų poreikius.
• Ar užduodami tinkami klausimai? Kad galėtų suprasti jus kaip visą asmenį, o ne tik ligą, turite būti pasirengę atsakyti į daugybę klausimų, įskaitant klausimus apie mitybą, fizinį aktyvumą, miego įpročius, emocinę savijautą, religinius įsitikinimus ir praktiką, artimus santykius ir kt.
• Gydymo galimybės. Ar nustatant gydymo būdą, sveikatingumo planas neapsiriboja vien tabletėmis?

---