Mūsų senoliai puikiai žinojo, kokias arbatas gerti užklupus vienam ar kitam negalavimui. Šiandieniniai moksliniai tyrimai leidžia dar geriau suprasti vaistinių augalų naudą bei tiksliau rekomenduoti reikiamus sprendimus. Gudobelė - vienas iš tokių vaistinių augalų, kurio nauda širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai žinoma jau seniai. Šiame straipsnyje norime plačiau papasakoti apie tai, kuo gali padėti gudobelės preparatai, jei širdies sveikata neduoda ramybės ar nuolat kyla kraujo spaudimas.
Ar pažįstate gudobelę?
Gudobelė priklauso erškėtinių augalų šeimai. Lietuvoje ji dažnai auga soduose, pievose, pamiškėse. Yra paplitusi visoje Europoje, Šiaurės Amerikoje, Azijoje. Iš išvaizdos ji primena krūmą, gali užaugti iki 3-5 metrų aukščiau. Turi aštrius spyglius. Lapai yra nedidelės vėduoklės formos, šiek tiek primena ginkmedžio lapelius. Gudobelė žydi pavasarį-vasaros pradžioje, žiedai primena vyšnių žiedus. Vaisiai sunoksta vasaros pabaigoje. Tai - mažos raudonos uogytės. Įdomu tai, kad jų sėklos yra nuodingos, nes turi ciano vandenilio (kaip ir obuolio sėklos).
Kaip vaistas yra naudojami gudobelių lapai iš kurių yra gaminama arbata. Lapai renkami ir džiovinami prieš augalui pražystant, taigi maždaug balandžio-gegužės pradžioje. O esant itin šiltam pavasariui - ir anksčiau. Žydėjimo metu gali būti renkami ir žiedai, kurie taip pat naudojami arbatai ruošti.
Gudobelės nauda mūsų sveikatai
Lietuviai gudobelių arbatą vartoja širdies sveikatai gerinti. Jau nuo senų laikų tikima, kad gudobelė gali padėti jaučiant širdies skausmą, kylant aukštam kraujospūdžiui. Visi žino, kad žemas spaudimas gali būti „gydomas“ puodeliu kavos, o štai puodelis gudobelių arbatos gali padėti esant aukštam kraujospūdžiui.
Tą patvirtina ir šiuolaikiniai moksliniai tyrimai. Gudobelių lapuose ir žieduose yra gausu antioksidantų, kurie naudingi mūsų organizmui. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Be to, lapuose ir žieduose randami flavonoidai yra siejami su širdies sveikata: pagerėjusia kraujotaka, kraujagyslių apsauga nuo pažeidimų. Kai kurie tyrimai net pastebėjo sąsają tarp erškėtrožių papildų vartojimo ir širdies nepakankamumo simptomų sumažėjimo. Tačiau dar reikia daugiau, įvairesnių mokslinių tyrimų, kad į erškėtrožes būtų žiūrima ne tik kaip į maisto papildą, bet galbūt ir į vaistą. Turėkite omenyje, kad gudobelės papildai nerekomenduojami vaikams, nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi. O suaugusieji, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, prieš vartodami bet kokius papildus turėtų pasikonsultuoti su juos gydančiu gydytoju.
Gudobelės uogų nauda sveikatai
Gudobelės uogos teigiamai veikia širdies raumens veiklą ir kraujotaką, mat plečia vainikines arterijas. Tai gali padėti palengvinti spaudimą krūtinės zonoje, sumažinti kraujospūdį, padėti atkurti normalų širdies ritmą bei pasitarnauti kaip beta-blokuojančio ir angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorius. Gudobelės uogos ypač naudingos kovojant su širdies ligomis, kurios susijusios su senėjimo procesais.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Gudobelių arbata tradiciškai naudojama siekiant sustabdyti širdies ir kraujagyslių ligas. Manoma, kad tam pasitarnauja gudobelės antioksidacinės savybės, kurios, savo ruožtu, išplečia širdies lygiuosius raumenis ir kraujagysles, taip paskatindamos kraujo tekėjimą. Naudinga praplėsti kraujagysles esant šioms ligoms: krūtinės anginai, aterosklerozei, širdies nepakankamumui, taip pat hipertenzijai.
Nerimas
Gudobelių arbata taip pat yra naudinga kankinant nerimui. Pagrindiniai nerimo simptomai, su kuriais gudobelė veiksmingai susidoroja, yra spaudimas krūtinės zonoje ir stiprus širdies plakimas. Šio augalo pagalba esant nerimui veikia visai pagal tą patį mechanizmą kaip ir širdies bei kraujagyslių ligų atveju, tai yra, skatina kraujotaką organizme, todėl sumažėja kraujo spaudimas, vadinasi, ir įtampa.
Skausmas krūtinėje
Tyrimais įrodyta, kad gudobelės uogų preparatai padeda įveikti skausmą krūtinėje (krūtinės anginą). Tai sveikatos sutrikimas, kurį sukelia nepakankamas širdies aprūpinimas deguonimi. Vieno neseniai atlikto tyrimo metu 60 krūtinės angina sergančių pacientų tris savaites kiekvieną dieną gaudavo po 180 miligramų gudobelių ekstrakto ar placebo. Asmenims, kurie gaudavo gudobelių preparatą, pagerėjo širdies aprūpinimas krauju, taip pat jie galėjo ilgesnį laiką būti fiziškai aktyvūs be skausmo priepuolių.
Aterosklerozė
Tyrimai parodė, kad gudobelei būdingos antioksidacinės savybės, kurios padeda apsisaugoti nuo kraujo plokštelių susidarymo. Kalba eina apie trombocitų bei kitų medžiagų kaupimąsi kraujagyslėse, kas gali sukelti insultą ar aterosklerozę. Ant kraujagyslių sienelių kaupiantis šioms apnašoms širdis gauna mažiau deguonies prisotinto kraujo, dėl ko gali išsivystyti krūtinės angina, vėliau ištikti širdies priepuolis. Jeigu šie procesai vyksta smegenyse, iškyla insulto pavojus.
Arbatos nuo aukšto kraujospūdžio
Jeigu kartais pajuntate, kad galva apsunksta, ima tvinkčioti smilkiniai ar širdis spurda greičiau nei įprastai - tai ženklas, kad kraujospūdis galėjo pašokti. Tokiais momentais verta žinoti, kurios žolelės veikia greičiausiai ir kaip jas vartoti, kad būtų tikras poveikis.
- Gudobelė liaudies medicinoje žinoma kaip viena stipriausių širdį stiprinančių žolelių. Ji ne tik ramina, bet ir gerina kraujotaką, todėl gudobelės arbata ypač tinka, kai spaudimas šokteli dėl streso ar įtampos.
Kaip vartoti: Vieną šaukštelį džiovintų gudobelės žiedų ar uogų užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10-15 min.
- Kai kraujospūdis kyla dėl įtampos ar nerimo, melisa ir pipirmėtė - pirmoji pagalba.
Kaip vartoti: Galima gerti atskirai arba maišyti kartu. Užpilkite šaukštelį žolelių verdančiu vandeniu, palaikykite 10 min.
- Liepžiedžiai ne tik maloniai kvepia, bet ir švelniai plečia kraujagysles, todėl gali padėti, kai kraujospūdis pakyla dėl peršalimo ar uždegimo.
Kaip vartoti: Šaukštelį liepžiedžių užpilkite stikline vandens, uždenkite ir palikite 10-15 min.
Raminančios žolelės, tokios kaip melisa ar pipirmėtė, idealiai tinka vakarui - jos padeda nusiraminti, paruošia miegui ir leidžia kraujospūdžiui natūraliai kristi. Saugus kiekis - 2-3 puodeliai per dieną, priklausomai nuo žolelių stiprumo.
Svarbu! Kai kurios žolelės (ypač gudobelė) gali sustiprinti vaistų poveikį, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, jei nuolat vartojate kraujospūdį mažinančius preparatus. Ne visos žolelės tinka nėščiosioms - pavyzdžiui, dilgėlės ar medetkos gali būti per stiprios. Net jei arbata atrodo silpna, jos perteklius gali sukelti nepageidaujamų pojūčių - galvos svaigimą, silpnumą ar net dar didesnį kraujospūdžio kritimą.
Natūralios priemonės iš gamtos
Gudobelių arbatą galite ruošti patys arba įsigyti papildų su atrinktomis naudingomis medžiagomis ir optimaliai parinkta doze. Širdies sveikata - vienas svarbiausių dalykų, kuris leidžia užtikrinti gerą ir kokybišką gyvenimą. Gydomosiomis savybėmis pasižymi gudobelės lapai, žiedai bei vaisiai, kurie turi kiek nemalonų kvapą ir panašų skonį. Daugelyje kultūrų, įskaitant senovės graikus ir indėnus, bėgant amžiams buvo pripažintos gudobelės gydomosios savybės. Tačiau prieš gudobelės arbatos naudojimą medicininiais tikslais, privalote pasitarti su savo gydytoju.
Kaip ruošiama gudobelės arbata
Norėdami pasigaminti gudobelės arbatos, užplikykite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų gudobelės lapų, žiedų ar uogų verdančiu vandeniu ir palaikykite 5-10 minučių. Kuo daugiau žaliavos naudosite arba kuo ilgiau ją mirkysite, tuo arbatos koncentratas bus stipresnis. Paruoštą stiprų koncentratą prieš geriant patartina praskiesti vandeniu. Jei pageidaujate, arbatą galite saldinti medumi. Tam, kad gudobelių arbata turėtų teigiamą naudą organizmui, gerkite ją reguliariai.
Gudobelės vaisiai mityboje
Teigiamos naudos sveikatai galite gauti į savo mitybą įtraukę gudobelės vaisius arba produktus su šiais vaisiais:
- Šviežios gudobelės uogos yra aštraus, šiek tiek saldaus skonio. Jos gali būti puikus užkandis kelionėje ar darbe. Tik geriau nevalgykite gudobelės sėklų, nes jose, kaip ir obuolių sėklose, yra toksino cianido.
- Iš gudobelės uogų, arba derinant jas su kitomis uogomis, galima gaminti uogienę, džemą, sirupą.
- Gudobelės uogos gali būti naudojamos kaip įdaras įvairiems kepiniams.
- Gudobelės uogos gali būti dedamos į padažus, košes, salotas ir pan. Iš gudobelių uogų galima paruošti kvapnųjį actą, kuriuo galėsite gardinti salotas.
Gudobelės arbata stiprina plaukus
Gudobelėje esančios natūralios cheminės medžiagos (mineralai, vitaminai, antioksidantai) turi teigiamą poveikį viso organizmo sveikatai. Ne išimtis ir išorinis grožis. Gudobelės arbata gali būti veiksminga priemonė nuo plaukų slinkimo.
Pasiruoškite koncentruotą gudobelės žaliavos (geriausia - džiovintų lapų ar/ir žiedų) arbatos antpilą. Šiam tikslui naudojamą arbatą galima praturtinti ir ajerų, dilgėlių, varnalėšų žaliava. Vėsiu arbatos antpilu ištrinkite plaukus, apriškite natūralaus audinio rankšluosčiu ir palaikykite apie 3 valandas. Tuomet plaukus išskalaukite.
Šalutinis gudobelės arbatos poveikis
Gudobelė laikoma saugiu augalu. Šalutinis poveikis yra retas ir, dažniausiai, lengvas arba vidutiniškai lengvas. Nepageidaujamas poveikis gali pasireikšti prakaitavimu, galvos skausmu, mieguistumu, stipriu širdies plakimu, lengvu bėrimu, nerimu ir virškinimo trakto sutrikimu. Tačiau kai kuriais atvejais gudobelės vartojimas gali išprovokuoti ir rimtesnius sveikatos sutrikimus.