Yra dalykas, kurį mes darome kiekvieną dieną. Valgome. Todėl svarbu suprasti, kaip maitinamės ir kokį poveikį tai daro mūsų sveikatai.
Sveika Mityba - Investicija Į Gyvenimą
Mano mitybos filosofiją nusako žodžiai: "Valgykime sveikiau". Praktiškai tai reiškia - šiandien suvalgau kažką sveikiau, nei valgiau vakar.
Subalansuotos mitybos akademijos „Pirmas šaukštas“ įkūrėja Rita Šilenskienė teigia: „Maistas - tai malonumas, tema bendravimui, reikalų sprendimo atributas, emocijų išraiška... Deja, bet nedaugelis mūsų supranta, kad maistas - tai vaistas arba nuodas mažomis dozėmis. Valgyti sveikai - nereiškia neskaniai. Išmokime džiaugtis su visa šeima geru, subalansuotu maistu ir pamirškime dietas, kalorijų skaičiavimus. Juk laimė būti sveikam suprantama tik tada, kai ji prarandama."
Lektorė priminė pedagogams, kad būdami tėvais ar bendruomenės nariais esame pavyzdys savo šeimose, bendruomenėje, ypač jaunajai kartai, tad būtina parodyti jiems, kaip galima sveikai ir skaniai valgyti.
Mitybos Mokymų Patirtys ir Atsiliepimai
Vakar pirmą kartą nusprendžiau kartu su mama nueiti kartu į kulinarinę pamokėlę! Taip gavosi kad nuėjome į SUPERINĘ "viskas apie budos dubenėlius" pamokėlę, kurią vedė nereali puikiai nusiteikusi ir tokia POZITYVI Jūratė, kad net negalėjau patikėti ant kiek nerealu gali būti tokie užsiėmimai! Tikrai mėgstu ir valgau mėsą ir niekada nebūčiau pagalvojus kad ir visgi be jos galima valgyti ir taip PRISIVALGYTI kad net SPROGTUM!
ŽODŽIU labai norėjau pasidalinti savo patirtimi apie tokį atradimą, nes manau jeigu mes su mama sugebėjom išeiti pilnos pozityvumo, gerų emocijų ir naujų maisto gaminimo būdų, o be viso to ir pilnais pilvais, manau galit ir JŪS! DIDELIS DIDELIS AČIŪ Jūratei už pamokėlę!
Gaminti man patinka, tik šiuo metu jau kiek pabodę tradiciniai šeimos patiekalai. Be to, apie vegetarišką maistą ir jo gaminimo paslaptis žinojau ne tiek ir daug... Man patiko viskas: vieta, atmosfera, valgiai ir šiltas bei malonus bendravimas. Būtinai kartosiu! Ačiū Jūratei už nuostabiai praleistą laiką ir naujas žinias. Puiki motyvacija gaminti kitaip, tikrai sveikiau ir tikrai įdomiau!
Nesu mėgėja gaminti, todėl man šie mokymai tapo tikru atradimu😊. Atradau sau ir savo šeimai daug naujų skonių.
Dovilė iš Etaplius.lt rašo, kad Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras suorganizavo „Skanios mitybos mokymus“ V. Mokymuose susirinkusieji ne tik galėjo lektorei užduoti jiems rūpimus klausimus, bet ir praktiškai išbandyti, kaip galima greitai, skaniai ir, svarbiausia, sveikai pasigaminti pusryčius, pietus ar vakarienę. Gaminti naminiai varškės sūreliai, pusryčių košė, sveikuoliški sumuštinukai, daiginti avinžirniai, kotletukai su daržovėmis ir kt.
Praktiniai Mitybos Programų Aspektai
Jei turite nereikalingų kilogramų, bet nenorite imtis jokių dietų arba esate išbandę jų ne vieną, bet rezultatai nedžiugina, praktinė programa gali būti puikus sprendimas. Tokia programa tinka kiekvienam, nepriklausomai nuo dalyvio mitybos įpročių, nes kiekvienas startuoja nuo ten, kur yra šiandien, o rytojus jau bus sveikesnis.
Programos metu:
- Kiekvieną savaitę gausite tos savaitės meniu su detaliai aprašytais receptais ir jų nuotraukomis.
- Paaiškinsiu, kokiu geriausiu būdu į kasdienį racioną įtraukti daugiau daržovių ir kito augalinio maisto.
- Turėsite kasdieninį palaikymą ir bendruomenę.
Per keturias savaites po mažą žingsniuką, bet užtikrintai formuosite ir įtvirtinsite naujus jūsų sveikatai palankius įpročius. Skaniai, be alkio ir streso, suformuosite įprotį valgyti sveikiau. O tai - investicija visam gyvenimui ne tik jums, bet ir jūsų vaikams.
Programos Nauda
- Sutaupysite laiką ir ramybę (nereiks galvoti „Ką čia pagaminus vakarienei?“), nes programos metu išbandysite daug greitai paruošiamų patiekalų.
- Išmoksite improvizuoti ir be tikslaus recepto kurti patiekalus iš to, ką turite po ranka.
- Turėsite sudarytą asmeninį 14 dienų meniu su programos metu išbandytais ir pamėgtais receptais.
- Suprasite, kas yra subalansuotas ir sveikas maistas.
- Mokėsite greitai pasigaminti sveikatai palankių (ir būtinai skanių!) patiekalų.
Kiti Atsiliepimai ir Iniciatyvos
Laura Panavė 👌 Negaliu atsidžiaugti jos mitybos planu 👌 kurio dėka akyse tirpsta kilogramai 😊 Svarbiausia-maistas nerealus!
Taip pat yra Svorio metimo maratonai online su chatu ir tt. (Buvo kaina 20eur, dabar nezinau). Man meniu labai patiko, nereikejo ilgai stovet priepuodu. Supratau, kad sveika mityba tikrai nera brangi mityba, t.y. valgyti tik lasisa ar krevetes.
Jau šešioliktus metus iš eilės Lietuvoje vykdoma unikali švietimo iniciatyva „Sveikatiada“ suburia bendruomenes vienam tikslui - auginti sąmoningą, atsakingą ir fiziškai aktyvią jaunąją kartą. 2024-2025 mokslo metais „Sveikatiadoje“ dalyvavo 1444 ugdymo įstaigos iš visos Lietuvos.