Nakvišų aliejus išgaunamas iš Šiaurės Amerikoje paplitusio augalo žiedų sėklų. Nakvišų aliejaus gydomųjų savybių gali turėti gama linoleno rūgšties (GLA) kiekis. Tradicinėje medicinoje nakvišos naudojamos gydyti sumušimus, hemorojų, virškinimo sutrikimus ir gerklės skausmą. GLA yra augaliniuose aliejuose randama omega-6 riebalų rūgštis.
Šio augalo aliejuje yra palyginti didelis kiekis omega-6 riebalų rūgšties, todėl jis gali būti vartojamas tiek kaip maisto papildas, tiek lokaliai. Nakvišų aliejus paprastai vartojamas kaip papildas arba vartojamas vietiškai. Ir dar daugiau - tai gali būti puikus sprendimas daugeliui sveikatos problemų. Ar esate pasirengę jį išbandyti?
Nakvišų aliejaus privalumai
1. Jis gali padėti išvalyti spuogus
Nakvišų aliejuje esančios augalinės riebalų rūgštys mažina odos uždegiminius procesus ir pažeidimus sukeliančių ląstelių skaičių, padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės balansą. Manoma, kad nakvišų aliejaus sudėtyje esanti GLA padeda nuo spuogų, nes mažina odos uždegimą ir odos ląstelių, sukeliančių pažeidimus, skaičių. Atlikti tyrimai parodė, kad šis aliejus efektyviai sumažina tiek uždegiminės, tiek neuždegiminės kilmės spuogų atsiradimą.
Remiantis vienu iš 2014 m. atliktų tyrimų, GLR papildai efektyviai sumažino uždegiminius ir neuždegiminius spuogų darinius. Atskiro tyrimo metu nustatyta, kad nakvišų aliejus gali padėti palengvinti ir cheilitą. Dažnai aknę lemia sutrikusi hormonų pusiausvyra, tad nuo jos kenčiantiems asmenims paskiriami įvairūs hormoniniai preparatai.
Kaip vartoti: Cheilito tyrimo dalyviai iš viso aštuonias savaites tris kartus per dieną po šešias 450 miligramų (mg) GLA kapsules.
2. Jis gali padėti palengvinti egzemą
Be to, nakvišų aliejus daugelyje šalių yra patvirtinta priemonė egzemai gydyti. Tai uždegiminė odos liga, o augalinės rūgštys pagerina epidermio sluoksnį. Kai kuriose šalyse, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, nakvišų aliejus yra patvirtintas egzemai, uždegiminei odos ligai, gydyti.
Kaip vartoti: Tyrimų metu 12 savaičių du kartus per dieną buvo geriama po vieną ar keturias EPO kapsules. Naudojant vietiškai, galima tepti 1 mililitrą (ml) 20 procentų nakvišų aliejų ant odos du kartus per dieną iki keturių mėnesių.
3. Jis gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą
Apskritai, nakvišų preparatai gerina bendrą odos būklę. Remiantis 2005 metais atlikta studija, reguliariai vartojant nakvišų aliejaus kapsules oda tapo elastingesnė, tvirtesnė, atsparesnė nuovargiui, atkurtas drėgmės balansas. Tyrimo duomenimis, GLA būtina idealiai odos struktūrai ir funkcijai.
Kadangi oda negali pati pasigaminti GLA, mokslininkai mano, kad GLA turtingo nakvišų aliejaus vartojimas padeda palaikyti bendrą odos sveikatą. Dėl puikių odą drėkinančių bei maitinančių savybių, nakvišų aliejus yra puiki pagalbinė priemonė egzemos kamuojamai odai. Jis taip pat pasižymi kraujotaką gerinančiu efektu bei skatina pažeisto audinio regeneraciją.
Kaip vartoti: Vartokite 500 mg nakvišų aliejaus kapsules tris kartus per dieną iki 12 savaičių. Užtepkite nakvišų aliejaus ant veido ar kūno ir švelniai masažuokite odą. Nakvišų aliejų vartojant išoriškai, ant odos, patartina jį atskiesti kitu aliejumi. Tam tinka bet koks namuose turimas aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų ar kitoks. Nakvišų aliejus ypač tinka brandžiai ar sausai odai.
4. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
Nakvišų aliejaus kapsulės yra rekomenduojamos moterims, kenčiančioms nuo sunkaus priešmenstruacinio sindromo (PMS). Jos sumažina tokius PMS simptomus kaip depresija, dirglumas, pilvo pūtimas. Tyrėjai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes yra jautrios normaliam prolaktino kiekiui organizme.
Kaip vartoti: PMS lengvinimui rekomenduojama gerti 6-12 kapsulių (500-6000 mg) vieną arba keturis kartus per dieną 10 mėnesių laikotarpiu.
5. Jis gali padėti sumažinti krūtų skausmą
Daugelis moterų menstruacijų metu jaučia tokį stiprų krūtų skausmą, kad jis net sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą. Nakvišų aliejus padeda įveikti ir šį simptomą, už kurį atsakingi prostaglandinai. Daliai moterų tikrai nesvetimas krūtinės tempimas ir skausmas prieš mėnesines arba mėnesinių metu.
Remiantis 2010 m. tyrimu, manoma, kad nakvišų aliejuje esantis GLR mažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrimais įrodyta, kad krūtų skausmas menstruacijų metu sumažėjo vartojant nakvišų aliejų ir vitaminą E bent pusmetį.
Kaip vartoti: Jei jaučiate šį simptomą, rekomenduojama pusmetį vartoti 1-3 g arba 2,4 ml nakvišų aliejaus per dieną.
6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangas
Vienas nemaloniausių menopauzės simptomų yra karščio bangos. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 6 savaites po 500 mg nakvišų aliejaus vartojusios moterys rečiau patyrė sunkias ir ilgai trunkančias karščio bangas. Dar 2010 m. literatūros apžvalgoje nebuvo rasta pakankamai įrodymų, kad nereceptinės priemonės, tokios kaip nakvišų aliejus, padeda kovoti su karščio bangomis. Tačiau vėlesnių tyrimų metu padaryta kitokia išvada.
Kaip vartoti: Vartokite po 500 mg nakvišų aliejaus du kartus per dieną šešias savaites.
7. Gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
Mažina kraujo spaudimą ir krešėjimą. Jei jūsų nėštumas jau viršijo 40 savaitę, tikriausiai, jau girdėjote daug natūralių gimdymą skatinančių būdų: nuo fizinio ar seksualinio aktyvumo iki aštraus maisto. Nakvišų aliejuje esantis GLR skatina prostaglandino gamybą, kuris gali padėti pagreitinti tiek gimdymo pradžią, tiek paties proceso trukmę.
8. Gali padėti pagerinti širdies sveikatą
Reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį.
9. Jis gali padėti sumažinti nervų skausmą
Sušvelnina sąnarių skausmą.
10. Gali padėti sumažinti kaulų skausmą
Mažina prostatos uždegimo tikimybę.
Galimas šalutinis poveikis
Trumpuoju laikotarpiu nebuvo nustatyta jokių pašalinių reiškinių, o ilgalaikis nakvišų aliejaus vartojimo poveikis nebuvo tiriamas. Paprastai nakvišų aliejus gali sukelti nebent lengvą šalutinį poveikį: skrandžio veiklos sutrikimus, skrandžio ar galvos skausmus, viduriavimą. Kaip ir kiekvienas natūralus maisto papildas, nakvišų aliejus gali sukelti alerginę reakciją, kuri gali pasireikšti šiluma rankose ar kojose, bėrimu, apsunkintu kvėpavimu, dusuliu.
Nakvišų aliejaus vartoti nerekomenduojama, jei geriate vaistinius preparatus kraujui skystinti ar kraujospūdžiui mažinti. Malonaus, švelnaus skonio. Nakvišų aliejus dėl savo unikalios sudėties dažniausiai naudojamas kaip maisto papildas. Literatūroje teigiama, kad nakvišų aliejus reguliuoja hormonų pusiausvyrą PMS ir menopauzės metu. Gerina plaukų, nagų ir odos būklę.