Eteriniai aliejai - tai koncentruota ir neretai brangi medžiaga, išgaunama distiliuojant augalus vandeniu ar vandens garais, arba spaudimo būdu (iš citrusų žievių). Vis dažniau naudojamas ir superkritinės CO2 ekstrakcijos metodas. Smalsiausius kviečiame išklausyti 1 val. trukmės įvadinę aromaterapeutės dr. R.

Eteriniai aliejai kone kasdien mus pasiekia natūraliai - kai vaikštome parke, miške ar sode, uodžiame augalus, juos valgome, naudojame prieskonius, iš kvapnių augalų pagamintą maistą, gėrimus, daiktus ir t.t.

Kvapas - pagrindinė Gamtos žinutė.

Pagrindinė aromaterapijos taisyklė - mažiau yra geriau; palankiai veikia net ir labai nedidelės, vos užuodžiamos eterinių aliejų koncentracijos. Didesnėmis koncentracijomis eteriniai aliejai naudojami, kuomet reikia kovoti su mikro ar makroorganizmais, valyti orą, puoselėti sveikatą.

Eterinių aliejų naudojimo būdai

Na, o kadangi dažnai esame naujokai šioje sferoje, natūralu, kad ieškome labiausiai mums tinkančių aromatingųjų ekstraktų panaudojimo galimybių.

Įkvėpimas

Įkvėpimas yra dažniausias, efektyviausias ir saugiausias eterinių aliejų naudojimo būdas. ORE eteriniai aliejai paskleidžiami garintuvais (difuzoriais, nebulizatoriais) arba tiesiog pasyviai išgarinami.

Eterinius aliejus mažais kiekiais (1-2 lašus) galima naudoti inhaliacijomis, t.y.

Inhaliacijos

Inhaliacijos padeda greičiau išgyti, esant sezoniniam peršalimui, pasižymi antivirusiniu bei antibakteriniu poveikiu, be to, gerina psichologinę bei emocinę būsenas, stimuliuoja protinę veiklą.

• Šaltos inhaliacijos - kuomet eteriniai aliejai įkvepiami tiesiai iš buteliuko ar lašinami ant rūbų, servetėlės ar specialaus eterinių aliejų medaliono. Šis metodas patogus, esant ne namie ar kai reikia greitos pagalbos - negalint sukoncentruoti dėmesio, patiriant stresą, kosėjant, esant pykinimui ir pan.
• Karštoms inhaliacijoms, labai padedančioms nuo peršalimo, naudojami inhaliatoriai arba šiltas, iki 45 laipsnių, maždaug 2 litrų vandens indas su 2- 3 lašais (vaikams pakanka 1-2 lašų) eterinio aliejaus arba eterinių aliejų mišinio. Atliekant vandens-eterinių aliejų garų inhaliacijas, galvą reikia apkloti dideliu rankšluosčiu. Tokios procedūros trukmė - iki 10 minučių.

Ant odos

ANT ODOS eteriniai aliejai beveik visada naudojami atskiesti aliejuje arba kitose terpėse, pvz., tepale, kreme, pastoje, gelyje (naudojama iki 2 proc. eterinių aliejų). Eteriniai aliejai yra lipofilinės medžiagos, t.y.

Vonioje ir duše

• Eterinių aliejų naudojimas VONIOJE. 5-10 lašų sumaišykite su šaukštu medaus, arba stiklinėje riebaus pieno, grietinėlės ar druskos, ir gerai įmaišykite į vonios vandenį. Vanduo turi būti šiltas, nekarštas, 38-40C. Nelašinkite tiesiai į pilną vonią, nes eterinis aliejus plūduriuos paviršiuje netirpdamas ir gali dirginti odą.
• Eterinių aliejų naudojimas DUŠE. 5 lašus eterinio aliejaus užlašinkite ant dušo kabinos grindų. Arba užberkite šaukštą pagamintos aromaterapinės druskos. Nuo šilumos kylantys kvapūs garai pasieks nosį, suteiks energijos, žvalumo ir padės išsivalyti kvėpavimo takams.
• Aromaterapinės vonios. Atpalaiduojančios, tonizuojančios, liekninamosios, anticeliulitinės, nuo galvos skausmo, migrenos - vandenyje su aromatingais eteriniais aliejais pilnavertiškai pailsime, pasikrauname energijos bei sveikstame nuo įvairiausių negalavimų. Eterinius aliejus aromaterapinei voniai būtina skiesti - jūros druska, medumi, baziniu aliejumi, pienu ar natūraliu jogurtu.

Masažas

Eterinių aliejų naudojimas MASAŽO metu ir masažams. Eteriniai aliejai gali būti tik paskleidžiami masažo kambario ore relaksuojančiai atmosferai sukurti arba/ir įmaišomi į bazinį kosmetinį aliejų, dažniausiai kokosų, migdolų, abrikosų arba simondsijų. Koncentracijos priklauso nuo paciento preferencijų, masažo rušies, masažuojamo ploto ir procedūrų dažnio.

Masažai su eteriniais aliejais padeda įveikti įvairiausius kūno negalavimus, tokius, kaip skausmas, reumatas, varikozė, raumenų maudimas, peršalimas ir t.t. Taip pat tokie masažai lieknina, stangrina odą, mažina strijas, celiulitą ir randus, atpalaiduoja, gerina psichologinę būseną bei uždega romantišką atmosferą - visas masažų su eteriniais aliejais galimybes sunku ir įvardyti.

Kiti naudojimo būdai

• Eterinių aliejų garintuvai. Naudodami juos, galime išvalyti patalpos orą, tonizuoti nervų sistemą, atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ar patiriant stresą, taip pat medituojant, norint greičiau užmigti, ar priešingai, sukoncentruoti protą - poreikių ir gyvenimiškų situacijų yra įvairiausių, kaip ir įvairiausių eterinių aliejų ar jų mišinių, padedančių mums gerai jaustis skirtingomis aplinkybėmis. Šis aromaterapijos būdas yra pats populiariausias dėl paprasto naudojimo.
• Vandens-eterinių aliejų purškikliai. Aromatizuoti patalpas, patalynę bei išvalyti orą nuo virusų ir bakterijų galime paprasčiausiu vandens purškikliu. Kambario bei patalynės, kurioje miegame, aromatizavimui į purškiklį su 100 ml vandens įlašiname 5-10 lašų eterinio aliejaus arba eterinių aliejų mišinio ir kartas nuo karto papurkškime orą. Patalynę apipurkšti pakanka vieną sykį keliais papurškimais, prieš einant miegoti.
• Pirtis. Karštu garu alsuojančios, apvalančios kūną, sielą bei protą pirties procedūros turi platų ištikimų gerbėjų būrį, ir dažnas pirties mylėtojas ne veltui turi mėgstamus eterinius aliejus. Svarbiausia, jokiu būdu negalima šlakstyti eterinių aliejų įkaitintų pirties akmenų - taip žūva visos gerosios eterinių aliejų savybės. Pirtyje eterinius aliejus galime lašinti į specialius, pirčiai skirtus akmeninius indus. Juos pripildome šiltu vandeniu, lašiname eterinius aliejus (kiekis priklauso nuo indo talpos), ir statome tokį indą ant viršutinių pirties gultų. Taip pat prekyboje yra specialūs pakabinami indai bei fontanėliai vandeniui-eteriniams aliejams. Daugelis pirties gerbėjų mėgsta merkti vantas į vandenį, praturtintą eteriniais aliejais, ir kaip reikiant išsivanoti.
• Kosmetikos priemonės. Eteriniais aliejais aromatizuokime kūno, veido bei plaukų priežiūros priemones. Eteriniai aliejai gydo plaukus, suteikia jiems ypatingo žvilgesio, skatina augimą, todėl keletą kvapiųjų ekstraktų lašų įlašinkime į šampūnus, plaukų balzamus, kondicionierius, kaukes. Tą patį galime padaryti ir su kūno losjonais, kremais, naudojamais anticeliulitiniam masažui, odos stangrinimui bei pilnaverčiam maitinimui bei kremais, tonikais, serumais, valymo priemonėmis veido priežiūrai - rezultatas nuostabus!
• Namų vaistinėlė. Eteriniai aliejai gelbsti, jei reikia dezinfekuoti nedideles žaizdeles, įpjovimus, nubrozdinimus. Esant uždegimams, migrenai, galime naudoti šaltus eterinių aliejų kompresus. Esant skausmui, sumušimams, naudojame šiltus eterinių aliejų kompresus.
• Buitis. Automobilio aromatizavimas. Malonu, kai automobilyje skaniai kvepia. Transporto priemonę galime aromatizuoti ir natūraliais eteriniais aliejais - dabar galima įsigyti specialiai automobiliams sukurtų eterinių aliejų garintuvų bei medalionų eteriniams aliejams. Aromatizuojant automobilį galioja tik viena, bet labai svarbi taisyklė - venkime aromatų, skatinančių poilsį, miegą ir mažinančių budrumą.

Saugumo priemonės

Čia pateikiama bendra informacija, su kuria rekomenduojame susipažinti prieš pradedant naudoti eterinius aliejus.

• Nėščioms ir žindančioms moterims nerekomenduojama vartoti kai kurių eterinių aliejų. Būtinai infomuokite konsultantantą(ę), jei planuojate pastoti, esate nėščia arba žindote kūdikį.
• Kūdikiai ir vaikai - kūdikiams iki trijų mėnesių eteriniai aliejai nerekomenduojami; vėliau, nesant kitoms specialisto rekomendacijoms, juos galima naudoti patalpų oro gryninimui; kuo mažesni vaikai, tuo mažesnės koncentracijos. Nerekomenduojama garinti ilgai, pernakt, dažniausiai pakanka 10-30 min. Ant odos kūdikiams taip pat naudojama tik esant labai svarbiam poreikiui, koncentracijos iki 0.5 procento. Vyresniems vaikams galima pasitelkti įvairesnius vartojimo būdus, galutiniame produkte (kreme, masažo aliejuje, vonios vandenyje) eterinio aliejaus koncentracija neturi viršyti 1 procento (pasinaudokite koncentracijos skaičiuokle).
• Asmenims, turintiems kvėpavimo sutrikimų ir mažiems vaikams arti veido nenaudoti eterinių aliejų, gausių mentolio (mėtų, pipirmėčių), cineolio-eukaliptolio (kai kurių eukaliptų, niaoulio, kajeputų, ravintsarų, rozmarinų, kt.) dėl galimo praeinančio kvėpavimo sulėtėjimo.
• Retkarčiais kai kurios eterinių aliejų sudedamosios dalys gali būti alergijų, padidėjusio jautrumo priežastis, todėl prieš naudojant naują eterinį aliejų, reikia pasitikrinti, atliekant jautrumo (odos lopo) testą. Tai atliekama patepant vidinę alkūnės linkio odą eteriniu aliejumi (vienu lašu) ir kelias - keliolika valandų (iki paros) stebint, ar neatsiras reakcijų (paraudimo, tinimo, skausmo, bėrimo).
• Aromaterapija, eteriniai aliejai plačiai naudojami šunims, arkliams ir naminiams gyvuliams, tačiau pasitarkite su specialistu dėl tinkamų eterinių aliejų ir dozuočių. Eteriniai aliejai netinkami katėms, jų kepenys neturi skaidančių fermentų, tad naudojant tiesiogiai, galima padaryti nepataisomos žalos. Katėms taikomi tik hidrolatai (distiliuoti augalų vandenys). Jei namuose gyvena katės, garinkite kiek atokiau nuo jų, palikite galimybę pasišalinti, vėdinkite patalpas, tuomet bus saugu.
• Kai kurie eteriniai aliejai sensta ir oksiduojasi greičiau nei kiti (pvz., spygliuočių, citrusų). Pasenęs eterinis aliejus keičia spalvą, gali pakisti jo kvapas, atsirasti drumstumas. Toks aliejus gali sudirginti odą.
• Kai kurie eteriniai aliejai (citrusų, skėtinių augalų) gali sukelti padidintą jautrumą dienos šviesai (fotosensibilizuoti).
• Kai kurie eteriniai aliejai turi stipriai veikiančių ir dirginančių fenolinių junginių. Tai raudonėlių, gvazdikėlių, cinamonų žievės, kai kurie čiobrelių eteriniai aliejai. Dėl to, kad gali sudirginti odą, jie dar kartais pavadinami „karštaisiais" arba „raudonaisiais“ eteriniais aliejais.

Kaip patikrinti, ar eterinis aliejus nesukels odos jautrumo?

Užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant mažo odos plotelio ir stebėkite, ar nėra alerginių reakcijų.

Ką daryti, jei kvapas nemalonus?

Kiekvienas iš pasirinktų eterinių aliejų turi kelti tik geras emocijas. Jei to nėra - tai ne mūsų aromatas, net jei jis yra rekomenduojamas, kaip ypatingai naudingas. Kai mūsų uoslė atmeta kurį nors ekstraktą, tai vyksta ne šiaip sau, vadinasi, jis mūsų organizmui netinka - iš jo nebus naudos nei psichologinei, nei fizinei sveikatai, o nuo mums nemalonaus kvapo suges nuotaika ar net įsiskaudės galva. Ką tokiu atveju daryti?

Nepiktnaudžiaukite eteriniais aliejais

Dar vienas eterinių aliejų naudojimo aspektas - nepadauginkime jų. Eterinių aliejų poveikis yra homeopatinis - ir mažas kiekis puikiai gydo bei rūpinasi mumis. Todėl perdozuoti tikrai neverta- visų pirma dėl jų itin stiprios koncentracijos. Pernelyg didelis kiekis gali nudeginti odą, gali prasidėti galvos svaigimas bei stiprus pykinimo jausmas.

Toleravimo testas

Prieš naudojant eterinį aliejų ar eterinių aliejų mišinį, būtinai atlikime jo toleravimo testą - ant vidinės riešo pusės užtepkime nedidelį kiekį skiesto eterinio aliejaus, ir stebėkime, ar neatsirado paraudimas, išbėrimas, niežulys ar kitos alerginės reakcijos.

Baltojo kamparo eterinis aliejus

Baltasis kamparo eterinis aliejus, gaunamas iš Cinnamomum camphora medžio medienos, garsėja savo įvairiomis terapinėmis savybėmis. Jis yra labai veiksmingas malšinant skausmą ir mažinant uždegimą. Jo dvigubas šilumos ir šalčio poveikis daro jį populiariu ingredientu vietiniuose analgetikuose ir raumenų trynimuose, suteikdamas palengvėjimą nuo raumenų skausmų, sąnarių skausmų ir patinimų [1][2][3].

Baltasis kamparo eterinis aliejus turi stiprių antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, todėl jis naudingas gydant įvairias odos ligas, įskaitant infekcijas, spuogus ir nagų grybelį [7][8]. Aromaterapijoje baltasis kamparo eterinis aliejus vertinamas dėl savo gebėjimo palengvinti kvėpavimo takų užgulimą. Jis padeda išvalyti plaučius ir palengvina simptomus, susijusius su bronchitu, pneumonija ir kitomis kvėpavimo takų infekcijomis [10][11][12].

Baltasis kamparo eterinis aliejus yra naudingas įvairių odos būklių gydymui. Jis padeda raminti odos dirginimą, niežėjimą ir bėrimus, taip pat naudojamas gydant spuogus ir riebios odos problemas [16][17][18]. Baltojo kamparo eterinio aliejaus aromatas skatina atsipalaidavimą ir psichinį aiškumą. Jis žinomas dėl savo gebėjimo mažinti nerimą, nervingumą ir susijaudinimą, todėl jis yra vertingas įrankis valdant stresą ir psichikos sveikatos sutrikimus [21][22][23].

Baltasis kamparo eterinis aliejus skatina kraujotaką, kas gali padėti palengvinti tokias būkles kaip artritas ir podagra [14][26]. Nors baltasis kamparo eterinis aliejus turi daugybę sveikatos naudų, labai svarbu jį tinkamai naudoti. Tik baltasis kamparo aliejus yra saugus sveikatos naudojimui, nes rusvas ir geltonas kamparo aliejai turi toksiškų ir galimai vėžį sukeliančių safrolių [28]. Svarbu laikytis naudojimo instrukcijų ir vengti naudoti neskiestą kamparo aliejų arba produktus, kuriuose yra daugiau nei 11 procentų kamparo [29][30].

Apibendrinant, baltasis kamparo eterinis aliejus yra universalus ir galingas natūralus vaistas, turintis platų sveikatos ir medicininių naudų spektrą. Nuo skausmo malšinimo ir odos priežiūros iki kvėpavimo sveikatos ir psichinio atsipalaidavimo, šis eterinis aliejus yra vertingas papildymas bet kokiai holistinei sveikatos priežiūros programai.

Kaip naudoti eterinius aliejus inhaliacijoms?

Inhaliacijoms įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į karštą vandenį ir įkvėpkite garus.

Kokie eteriniai aliejai padeda nuo raumenų skausmų?

Baltojo kamparo ir imbierų eteriniai aliejai puikiai tinka raumenų skausmams malšinti.

Naudingosios eterinių aliejų savybės

Jie pasižymi unikaliomis savybėmis, kurios teikia daugialypę naudą sveikatai ir grožiui. Jie turi antiseptinių, priešuždegiminių, antimikrobinių ir net antidepresinių savybių. Be to, aromaterapiniai aliejai skatina regeneracinius procesus odoje, mažina randus, padeda kovoti su akne ar sausumu. Kai kurie aliejai, tokie kaip rozmarinų ar citrinų, gerina koncentraciją ir protinę veiklą.

Eteriniai aliejai yra galingas natūralus įrankis, padedantis gerinti fizinę ir emocinę sveikatą, nuo streso mažinimo iki imuniteto stiprinimo.

Eterinių aliejų mišiniai

Kurdami savo eterinių aliejų mišinius, galite pritaikyti aromaterapiją būtent savo poreikiams - ar tai būtų energijos stoka, nemiga, įtampa ar peršalimas. Mišinius galima ruošti įvertinus kiekvieno aliejaus savybes ir jų sinergiją. Pavyzdžiui, levanda + bergamotė + frankincensas puikiai ramina, o rozmarinas + citrina + pipirmėtė skatina susikaupimą ir energiją.

---