Eteriniai aliejai tampa vis populiaresni ne tik tarp sveikatos entuziastų, bet ir tarp tų, kurie siekia natūralios ir ekologiškos gyvenimo būdo alternatyvos. Eteriniai aliejai naudojami ne tik aromaterapijoje, bet ir kosmetikoje, medicinoje, namų valyme ir daugybėje kitų sričių.
Eterinis aliejus yra koncentruotas skystis, išgautas iš augalų, turintis stiprų kvapą ir gydomųjų savybių. Eteriniai aliejai gaunami distiliacijos būdu iš įvairių augalų dalių, tokių kaip lapai, žiedai, šaknys ir žievė. Eterinių aliejų gamyba reikalauja didelio kiekio žaliavos. Pavyzdžiui, norint išgauti vieną litrą rožių eterinio aliejaus, reikia apie 4 tonų rožių žiedlapių.
Eteriniai aliejai turi daug naudos sveikatai, jie gali padėti gydyti įvairias ligas ir negalavimus. Eteriniai aliejai gali būti naudojami ne tik sveikatai ir grožiui, bet ir namų aplinkai gerinti. Renkantis eterinius aliejus svarbu atsižvelgti į kokybę, autentiškumą ir klientų atsiliepimus.
Kai skauda galvą, pasaulis ir gyvenimas yra nemielas, todėl skubame sau padėti, kad kuo greičiau pasijustume geriau - geriame vaistus, darome galvos masažus, dedame kompresus, kvėpuojame grynu oru, būname ramioje aplinkoje. Taip pat savo namų vaistinėlę galime papildyti ir eteriniais aliejais - natūraliais vaistais be šalutinio poveikio, naudotais dar žiloje senovėje ir sparčiai populiarėjančiais šiandien ne tik dėl savo aromatinių savybių, bet ir dėl unikalių gamtinių galių, pastebimai gerinančių savijautą.
Eterinių aliejų nauda sveikatai
Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, kurios metu jie įkvepiami įvairiais būdais. Eterinių aliejų negalima nuryti. Eteriniuose aliejuose esančios cheminės medžiagos gali keliais būdais sąveikauti su jūsų organizmu. Užtepus ant odos, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos. Manoma, kad tam tikri tepimo būdai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepant su šiluma arba ant skirtingų kūno vietų. Tačiau tyrimų šioje srityje trūksta.
Įkvėpus eterinių aliejų aromatų, gali būti stimuliuojamos limbinės sistemos sritys, t. y. smegenų dalis, turinti įtakos emocijoms, elgesiui, uoslei ir ilgalaikei atminčiai. Įdomu tai, kad limbinė sistema labai svarbi formuojant prisiminimus. Tai iš dalies paaiškina, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas. Limbinė sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant keletą nesąmoningų fiziologinių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Todėl kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali daryti fizinį poveikį jūsų kūnui. Tačiau tai dar turi būti patvirtinta tyrimais.
Nepaisant to, kad eteriniai aliejai plačiai naudojami, mažai žinoma apie jų gebėjimą gydyti tam tikrus sveikatos sutrikimus. Toliau apžvelgiame įrodymus apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, kurioms palengvinti naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.
Stresas ir nerimas
Apskaičiuota, kad 43 % žmonių, patiriančių stresą ir nerimą, naudoja tam tikrą alternatyviosios terapijos būdą, padedantį palengvinti jų simptomus. Pirminiai aromaterapijos tyrimai buvo gana teigiami. Daugelis jų parodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija, siekiant sumažinti nerimą ir stresą. Tačiau dėl kvapiųjų junginių sunku atlikti aklus tyrimus ir atmesti šališkumą. Todėl daugelis apžvalgų apie stresą ir nerimą mažinantį eterinių aliejų poveikį buvo neįtikinančios. Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti sumažinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.
Galvos skausmas ir migrena
Dešimtajame dešimtmetyje atlikus du nedidelius tyrimus buvo nustatyta, kad dalyviams ant kaktos ir smilkinių užtepus pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio sumažėjo galvos skausmas. 2012 m. atliktame tyrime taip pat pastebėta, kad levandų aliejumi patepus odą sumažėja galvos skausmas. Be to, buvo teigiama, kad galvos skausmą ir migreną gali palengvinti ramunėlių ir sezamų aliejaus mišinio tepimas ant skruostų. Tai tradicinė persiška galvos skausmo gydymo priemonė. Tačiau reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Miegas ir nemiga
Įrodyta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina miego kokybę moterims po gimdymo, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis. Vienoje 2014 m. apžvalgoje išnagrinėta 15 eterinių aliejų ir miego tyrimų. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų - daugiausia levandų aliejaus - kvapas teigiamai veikė miego įpročius.
Populiariausi eteriniai aliejai nuo galvos skausmo
Galvą gali skaudėti dėl įvairų priežasčių - įtampa, ilgalaikis stresas, sutrikęs virškinimas, baimė, artėjančios menstruacijos, apsinuodijimas ir begalė kitų. Pagal tą priežastį geriausia ir rinktis atitinkamą eterinį aliejų.
Štai keletas eterinių aliejų, kurie gali padėti malšinti galvos skausmą:
- Levandos: Eterinis levandų aliejus turi priešuždegiminių, antibakterinių, o taip pat skausmą malšinančių savybių. Jis nuima nervinę įtampą, mažina raumenų spazmus. Kai skauda galvą, patepkite smilkinius lašeliu aliejaus ir išmasažuokite. Jeigu nepadeda - galima uždėti šaltą levandų aliejaus kompresą ant kaktos arba ant sprando.
- Mėtos: Mėtų aliejus turi stiprų nuskausminantį, priešuždegiminį ir spazmus raminantį poveikį. Efektyviausia jį naudoti kartu su levandų aliejumi.
- Rozmarinas: Eterinis rozmarino aliejus mažina galvos skausmą, padeda nuo galvos svaigimo. Taip pat stimuliuoja smegenų veiklą, naudingas esant nerviniams sutrikimams.
- Bazilikas: Bazilikas nuo seno naudojamas gydyti galvos skausmus ir peršalimą. Šis eterinis aliejus mažina spazmus, stimuliuoja smegenų veiklą, padeda įveikti depresiją.
- Levandinos: Levandina yra levandų hibridas. Turi visas pagrindines savybes, kurios būdingos paprastai levandai, bet turi mažesnį raminantį poveikį.
- Citrinžolės: Kvapiosios citrinžolės turi tonizuojantį poveikį, padeda pervargus, suteikia jėgų ir energijos. Skaudant galvą, galima, kaip ir levandų aliejų, įtrinti į smilkinius, bet prieš tai darant būtina atskiesti augaliniu aliejumi.
- Rožmedis: Eterinis rožmedžio aliejus - švelni nuskausminanti priemonė. Puikiai padeda nuo galvos skausmo, ypač, jeigu jį lydi pykinimas ar vėmimas.
- Mairūnas: Mairūnas turi bendrą atpalaiduojantį poveikį, todėl puikiai padeda nuo galvos skausmų, kurie susiję su raumenų ar protine įtampa. Ramina, mažina įtampą, stresą.
- Melisa: Vaistinė melisa padeda sumažinti galvos skausmą, kai jį sukelia peršalimas arba nervinė įtampa. Mažina karščiavimą, ramina.
- Ramunėlės: Eterinis ramunėlių aliejus puikiai tinka esant neuralgijai, maudžiančiam raumenų skausmui, galvos skausmui. Taip pat padeda nuo dantis ir ausų skausmo.
- Čiobreliai: Čiobrelių aliejus padeda nuo galvos skausmų, kuriuos sukelia skrandžio problemos. Naikina parazitus, padeda nuo virškinimo trakto infekcijų. Labai stiprus antiseptikas.
Kiti eteriniai aliejai, kurie gali padėti nuo galvos skausmo:
- Citrinų eterinis aliejus
- Eukalipto eterinis aliejus
- Gvazdikėlių eterinis aliejus
- Šalavijų eterinis aliejus
- Kadagio eterinis aliejus
- Bergamotės eterinis aliejus
- Greipfruto eterinis aliejus
- Apelsinų eterinis aliejus
- Laimo eterinis aliejus
- Imbiero eterinis aliejus
Eteriniai aliejai nuo migrenos
Apie migreną verta pakalbėti atskirai, nes ji savo kilme bei intensyvumu skiriasi nuo tipiško galvos skausmo- kenčiantys nuo migrenos tai patyrė. Esant migrenos priepuoliams, rodos, padarytume bet ką, kad tik tas nežmoniškas skausmas bei pykinimas liautųsi. Išbandome įvairiausius būdus migrenos sukeltam galvos skausmui malšinti, ir kiekvienas turime savo metodus, kaip sumažinti įsisiautėjusios ,,viešnios“ atakas.
Natūralūs eteriniai aliejai - gamtos dovanojama priemonė, sumažinanti migrenos priepuolių poveikį. Šie kvapieji ekstraktai, iš augalų išgaunami veiklieji koncentratai, pačios migrenos neišgydo, bet labai sumažina šios nemalonios ligos simptomus - ramina skausmą, mažina pykinimą, galvos svaigimą, atpalaiduoja ir retina šio nekviesto svečio ,,apsilankymus“.
Eteriniai aliejai, kurie gali padėti nuo migrenos:
- Pipirmėtės eterinis aliejus
- Levandos eterinis aliejus
- Citrinų eterinis aliejus
- Rozmarino eterinis aliejus
- Italinio Šlamučio eterinis aliejus
- Eukalipto eterinis aliejus
- Baziliko eterinis aliejus
- Imbiero eterinis aliejus
Kaip naudoti eterinius aliejus nuo galvos skausmo ir migrenos?
Galvos skausmui malšinti, pasitelkiant eterinius aliejus, yra įvairių būdų. Labai gerai padeda galvos masažai, inhaliacijos, kompresai, atpalaiduojančios vonios bei patalpų aromatizavimas, tik reikia tuos būdus pritaikyti sau asmeniškai - kas tinka draugei, nebūtinai tinka mums.
Eterinių aliejų ir mišinių, nereikėtų ant odos naudoti neskiestų. Eterinius aliejus reikia skiesti baziniu aliejumi, pavyzdžiui, Jojobos aliejumi. Tinka ir paprastas alyvuogių aliejus. Eterinių aliejų nederėtų padauginti - eterinių aliejų koncentracija baziniame aliejuje turėtų būti 1-2% (vienam valgomajam šaukštui bazinio aliejaus ne daugiau, nei 3-5 lašai eterinio aliejaus).
Būdai, kaip naudoti eterinius aliejus:
- Galvos masažai su eteriniu aliejumi ar jo mišiniais: Įtrinti smilkinius, pakaušį, kaklą iš nugaros pusės.
- Inhaliacijos: Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į karštą vandenį ir įkvėpkite garus.
- Kompresai: Rankšluostį suvilgome šaltame (geriausia, lediniame) vandenyje, užlašiname kelis lašus eterinio aliejaus, ir pridedame prie kaktos arba kaklo.
- Atpalaiduojančios vonios: Į voniai paruoštą, nekarštą vandenį galima įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, turinčių atpalaiduojantį ir raminantį poveikį.
- Eterinių aliejų garintuvai: Nuolatinis patalpos, kurioje esame, aromatizavimas teigiamai veikia bendrą organizmo būklę - tiek psichologinę, tiek fizinę savijautą.
Eterinių aliejų mišiniai galvos masažui
- Galvos masažams sumaišome 1 lašą Mėtos eterinio aliejaus, 1 lašą Pipirmėtės eterinio aliejaus, 1 lašą Eukalipto eterinio aliejaus, 1 lašą Rozmarino eterinio aliejaus, 1 lašą Čiobrelių eterinio aliejaus, 1 lašą Gvazdikėlių eterinio aliejaus su 2 valgomaisiais šaukštais Jojobos aliejaus.
- Galvos masažams - 2 lašai Pipirmėtės eterinio aliejaus, 2 lašai Citrinų eterinio aliejaus, 2 lašai Levandų eterinio aliejaus sumaišomi su 1 valgomuoju šaukštu bazinio aliejaus, pavyzdžiui, Jojoba aliejumi.
- Galvos masažams - 2 lašai Rozmarino eterinio aliejaus, 1 lašas Eukalipto eterinio aliejaus, 1 lašas Kadagio eterinio aliejaus sumaišomi su 1 valgomuoju šaukštu bazinio aliejaus, pavyzdžiui, Jojobos aliejumi.
- Galvos masažams - 2 lašai Paprastosios Pušies eterinio aliejaus, 1 lašai Levandų eterinio aliejaus, 2 lašai Kadagio eterinio aliejaus sumaišomi su 1 valgomuoju šaukštu bazinio aliejaus.
- Galvos masažams - 1 lašas Pipirmėtės eterinio aliejaus, 1 lašas Citrinžolės eterinio aliejaus, 2 lašai Imbiero eterinio aliejaus sumaišomi su 1 valgomuoju šaukštu bazinio aliejaus.
- Galvos masažams - 2 lašus Citrinos eterinio aliejaus, 2 lašus Levandų eterinio aliejaus, 2 lašus Ramunėlių eterinio aliejaus sumaišome su 1 valgomuoju šaukštu bazinio aliejaus.
- Galvos masažams - 1 lašą Šalavijo eterinio aliejaus, 1 lašą Ramunėlių eterinio aliejaus, 1 lašą Levandų eterinio aliejaus, 3 lašus Pipirmėtės eterinio aliejaus sumaišome su 2 valgomaisiais šaukštais bazinio aliejaus.
Svarbu
Visų šių mišinių galime naudoti švelniam galvos masažui, kompresams, skausmą malšinančioms vonioms.
Efektyvi priemonė nuo galvos skausmo, kylančio dėl peršalimo ligų, nervinės įtampos.
Taip pat ir eterinių aliejų pasirinkime - kiekvienas organizmas yra unikalus, savaip reaguojantis į įvairiausius kvapus, tame tarpe ir į eterinius aliejus. Kantriai mėgindami, kas galėtų mums tikti, pamažu išsiugdysime savyje puikų pažinimą, kuris ateityje padės žaibiškai atsikirsti skausmo atakoms, naudojant natūralias gamtos dovanas - eterinius aliejus.