Ne kartą yra kalbėta apie avokadų naudą žmogaus organizmui. Ir iš tikrųjų yra dėl ko - šie vaisiai ne tik turi daug naudingųjų medžiagų, bet gali padėti puoselėti ir grožį. Avokadai yra daug baltymų, riebalų ir maistingų angliavandenių šaltinis. Minkštime yra 15-35 proc. riebalų, taip apie 1,5-2,1 proc. gerai įsisavinamų baltymų, mineralinių medžiagų, ypač vario, kuris svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Šiuose vaisiuose gausu vitaminų C, E, D, K, B1, B2, B6, biotino, karotino.

Sutrikus virškinimui, patiriant stresą, rekomenduojama valgyti daugiau avokadų. Beje, avokadai gerina trumpąją atmintį.

Avokadai ir sveikata: tyrimų rezultatai

Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo net 17 tūkst. žmonių. Buvo stebimi jų mitybos įpročiai ir sveikata. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė avokadus, buvo kur kas sveikesni nei tie, kurie nevalgė šių vaisių. Rezultatai parodė, kad avokadus valgantys žmonės yra lieknesni, sveria mažiau, be to, buvo mažesnis ir pilvo riebalų kiekis.

Taigi, nors avokadas palyginti yra gana riebus ir turi nemažai kalorijų, tačiau jis labai naudingas jūsų sveikatai. Avokaduose yra daug skaidulų, nedidelis kiekis angliavandenių, todėl tai turi įtakos norint numesti svorį. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, suvalgę avokado jaučiasi sotesni ir mažiau užkandžiauja. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieni valgė patiekalus, kuriuose buvo avokadų, o kitai buvo patiektas tas pats patiekalas be avokadų. Dalyviams buvo užduoti klausimai apie alkio ir sotumo jausmą. Tie, kurių patiekaluose buvo avokadų, jautėsi labiau patenkinti ir mažiau norėjo valgyti per ateinančias 5 valandas.

Avokadų aliejus - jaunystei ir grožiui

Avokadų aliejus nuo seno naudojamas gydyti įvairias odos ligas - tai gali būti greita pagalba odai išsausėjus, pleiskanojant, gali padėti gydyti egzemą ir psoriazę. Avokadų aliejus apsaugo odą nuo senėjimo ir gydo saulėje nudegusią odą, o kaip žinia, saulė sendina odą. Jei norite didesnio šio aliejaus poveikio, jį sumaišykite su alyvuogių aliejumi. Avokadų aliejus ramina sudirgusią odą, tad gali puikiai tikti po depiliacijos. Neįtikėtina, bet avokadų aliejus apsaugo odą nuo tiesioginių saulės spindulių.

Avokadų aliejus gali būti naudojamas kovojant su pleiskanomis, plaukų išsausėjimu ar slinkimu. Avokadų aliejuje gausu medžiagų, kurios yra būtinos sveikų plaukų augimui - A, D, E ir B6 vitaminų, folio rūgšties, aminorūgšties, geležies, vario ir magnio. Plaukams galite naudoti ir gryną avokadų aliejų, ir maišytą su kitais aliejais, pavyzdžiui, alyvuogių. Avokadų aliejaus kauke rekomenduojama plaukus lepinti kartą per savaitę. Kaip tai daryti? Įmasažuokite aliejų į galvos odą ir įvyniokite plaukus į drėgną rankšluostį. Palaikykite 15-30 minučių ir plaukus išplaukite šampūnu.

8 priežastys, kodėl avokadų aliejus naudingas odai

Avokadų aliejuje daug omega-3 riebalų rūgščių ir vitaminų A, D ir E. Pateikiame priežastis, kodėl jis naudingas odai.

1. Drėkina ir maitina: Avokadų aliejuje yra vitamino E, taip pat kalio, lecitino ir daug kitų maistinių medžiagų, kurios maitina ir drėkina odą. Viršutinis odos sluoksnis, žinomas kaip epidermis, lengvai įsisavina šias maistines medžiagas, o tai skatina naujų ląstelių gamybą.
2. Mažina psoriazės ir egzemos sukeltą uždegimą: Avokadų aliejuje esantys vitaminai ir antioksidantai padeda nuraminti išsausėjusią, suerzintą, šerpetojančią odą, kai kankina psoriazė ir egzema. Vis dėlto prieš tepant sudirgintą odą avokadų aliejumi rekomenduojama visų pirma išbandyti ant nedidelio ploto, kad įsitikintumėte, jog aliejus nepablogina simptomų.
3. Užkerta kelią aknei ir gydo spuogus: Avokadų aliejų galima naudoti kaip kaukę - ištepti juo odą, šiek tiek palaikyti ir nuskalauti šiltu vandeniu. Tokiu būdu oda sudrėkinama, bet ant jos nelieka riebalų pertekliaus. Tai gali sumažinti aknės riziką. Avokadų aliejus taip pat turi priešuždegiminį poveikį, o tai padeda sumažinti paraudimą ir uždegimus, siejamus su akne.
4. Greitina žaizdų gijimą: Avokadų aliejus pagreitina žaizdų gijimą. 2013 m. atliktame tyrime paaiškėjo, kad avokadų aliejaus sudėtyje esančios būtinosios riebalų rūgštys ir oleino rūgštis skatina kolageno gamybą - tai naujo jungiamojo audinio gamybos procesas. Būtinosios riebalų rūgštys, kurių yra avokadų aliejuje, taip pat mažina uždegimą gijimo proceso metu. Vis dėlto reikėtų atlikti daugiau tyrimų, kad galima būtų pagrįstai tvirtinti, jog avokadų aliejumi galima gydyti žaizdas.
5. Ramina nudegintą odą: Avokadų aliejuje esantys antioksidantai palengvina nudegimo saulėje pasekmes. 2011 m. apžvalgos duomenimis, avokadų aliejuje esančios medžiagos - vitaminas E, beta karotenas, vitaminas D, proteinas, lecitinas ir būtinosios riebalų rūgštys - skatina gijimą ir ramina odą. Kiti nedideli tyrimai parodė, kad vartojant avokadus oda apsaugoma nuo kenksmingų UV spindulių.
6. Lėtina senėjimą: Pirmieji senėjimo požymiai dažniausiai pastebimi ant odos. Kai kurie tyrimai parodė, kad vartojant sveikuosius riebalus, pavyzdžiui, tokius, kurių yra avokadų sudėtyje, oda tampa stangresnė. Vis dėlto norint patvirtinti, kad odos stangrumas padidėja tepant odą avokadų aliejumi, reikėtų atlikti daugiau tyrimų.
7. Stiprina nagus: Nors avokadų aliejumi nuo seno tepami sausi, lūžinėjantys nagai, ši jo savybė nėra patvirtinta moksliniais tyrimais. Galima tiesiog vadovautis sveiku protu, nes natūralu, kad tepant nagus ir odą aplink juos aliejumi, oda mažiau šerpetoja, o nagai mažiau lūžinėja.
8. Ramina galvos odą: Pašildytu avokadų aliejumi ištepus galvos odą, palaikius jį kaip kaukę ir vėliau išplovus šampūnu, sumažės pleiskanų, oda nebebus sausa, šerpetojanti.

Kaip naudoti avokadų aliejų?

Avokadų aliejumi galima masažuoti odą, naudoti jį kaip veido kaukę, įlašinti jo į losjoną, kremą, dušo gelį ar vonios aliejų. Veido odą juo galima tepti kasdien, nes šis aliejus neturi šalutinio poveikio (nebent esate jam alergiški).

• Veido drėkiklis: Avokadų veikliosios medžiagos puikiai drėkina veido odą. Galima pasidaryti veido kaukę iš avokado: šaukšteliu pagremžkite avokado žievės vidų ir gautą masę įmasažuokite į odą. Palaikykite apie 15 min., tada nuskalaukite šiltu vandeniu. Veido odą taip pat galima nakčiai ištepti avokadų aliejumi. Ryte jį nuplaukite.
• Vonioje: Jei prieš maudydamiesi vonioje į vandenį įlašinsite kelis lašelius avokadų aliejaus, išsimaudžius oda bus švelni, karštas vanduo jos neišsausins. Avokadų aliejų galima sumaišyti su mėgstamu vonios aliejumi, tokiu kaip levandų.
• Kūno drėkiklis: Sumaišykite avokadų aliejų su kitais aliejais ar aliejumi, įlašinkite eterinio aliejaus ir mišiniu tepkite drėgną odą po vonios ar dušo. Po kurio laiko patapšnokite odą rankšluosčiu - sugersite drėgmės ir aliejaus perteklių. Avokadų aliejus vertingas ir vienas - tiesiog ištepkite juo kūno odą, ir ji suminkštės.
• Galvos odai: Jei jūsų galvos oda sausa, šerpetojanti, pasidarykite karšto aliejaus kaukę. Pašildykite aliejų: įlašinkite 3-5 valg. šaukštus aliejaus į mažą stiklainiuką ir jį įstatykite į prikaistuvį su ką tik užvirusiu vandeniu. Dažnai tikrinkite aliejaus temperatūrą, kad jis nepasidarytų per karštas. Kai aliejus sušils, išimkite stiklainiuką iš vandens, o aliejų švelniai įmasažuokite į galvos odą. Aliejų galima palikti per naktį, o ryte plaukus ištrinkti šampūnu. Tokia procedūra padeda nuo pleiskanų ir nuramina sausą, šerpetoti linkusią galvos odą.
• Sausai odai, linkusiai į uždegimus: Jei norite suminkštinti ir nuraminti sausą, šiurkščią odą, lygiomis dalimis sumaišykite avokadų ir alyvuogių aliejų ir šiuo mišiniu tepkite veido odą vieną arba du kartus per dieną. Galite įlašinti į aliejų mišinį vieną ar porą lašelių eterinio aliejaus, pavyzdžiui, levandų.

Kiti avokadų aliejaus privalumai

Tyrimai parodo, kad avokadų aliejus padeda užkirsti kelią kai kurioms ligoms ir sveikatos problemoms, pavyzdžiui, diabetui ar per dideliam cholesterolio kiekiui kraujyje. 2014 m. tyrime paaiškėjo, kad avokadų aliejus turi kone tiek pat naudingų savybių kaip alyvuogių aliejus. 2017 m. tyrimo išvadose teigiama, kad avokadų aliejus mažina oksidacinį poveikį, kurį sukelia inkstų pažeidimai sergant antrojo tipo diabetu. Tokį jo poveikį skatina oleino rūgštis, priskiriama „sveikiesiems“ riebalams - jos šiame aliejuje yra daugiausia.

Vis dėlto norint šį teiginį svariau pagrįsti, reikėtų atlikti daugiau tyrimų. Oleino rūgštis ne tik apsaugo nuo inkstų pažeidimų, bet ir sumažina kai kurių onkologinių susirgimų riziką, užkerta kelią kai kurių autoimuninių ligų paūmėjimui, pagreitina ląstelių regeneraciją ir taip skatina gijimą, padeda sumažinti mikrobų sukeltas infekcijas ir mažina uždegiminius procesus visame organizme. Kito tyrimo išvadose teigiama, kad oleino rūgštis padeda numalšinti uždegimą ir skausmą sergant artritu.

Šalutinis poveikis

Avokadų aliejus beveik neturi šalutinio poveikio, tačiau kai kurie žmonės gali būti alergiški avokadams arba jų aliejui. Geriausias būdas pasitikrinti, ar nesate alergiški avokadų aliejui - išmėginti ant nedidelio odos lopinėlio. Patepkite aliejumi 2 cm odos plotą vidinėje riešo pusėje. Jei per 24 val. nepastebėsite jokių suerzinimo požymių, aliejų saugiai galite naudoti ant kitų odos plotų. O jei pastebėsite alergijos požymius, avokadų aliejaus nenaudokite.

Avokadų aliejus plaukams

Avokadų aliejus naudingas ne tik odai, bet taip pat ir plaukams. Avokadų aliejuje gausu medžiagų, kurios yra būtinos sveikų plaukų augimui - vitaminų A, D, E ir B6, folio ir amino rūgšties, geležies, vario ir magnio. Jei norite pagerinti galvos odos ir plaukų būklę, avokadų aliejaus kaukę rekomenduojama pasidaryti kartą per savaitę. Įmasažuokite aliejų į galvos odą, ir apgaubkite plaukus sudrėkintu rankšluosčiu - tai padės lengviau įsisavinti aliejaus gerąsias savybes.

Kiti avokadų aliejaus naudojimo būdai

• Dėl švelnaus veikimo avokadų aliejus gali būti naudojamas ir veido bei kaklo sričiai.
• Avokadų aliejus gali būti naudojamas ruošiant maistą. Idealiai tinka tuomet, kai maistas ruošiamas aukštoje temperatūroje (pavyzdžiui, kepamas ant grotelių).
• Jei ieškote natūralios apsaugos nuo saulės, sumaišykite avokadų aliejų su alyvuogių arba sezamų aliejumi (lygiomis dalimis).
• Kas 4-5 dienas pasidarykite kaukę veidui ir rankoms: ant servetėlės užpilkite avokadų aliejaus ir uždėkite ant odos.
• Itin išsausėjusią odą pamaitinsite avokadų aliejaus, medaus, grietinėlės ir druskos vonia (visų šių ingredientų dėkite po šaukštą).
• Aromaterapinė vonia padės pamiršti visus dienos rūpesčius, o ją paruošti bus tikrai labai paprasta. Pašildykite du puodelius avokadų aliejaus, įdėkite du maišelius žaliosios arbatos, įlašinkite 10 lašų levandų eterinio aliejaus, 8 lašus ramunėlių eterinio aliejaus ir du lašus rožių eterinio aliejaus.
• Jei nesėkmingai kovojate su pleiskanomis, pagelbės ricinos ir avokadų aliejaus mišinys. Sumaišykite šiuos aliejus lygomis dalimis, šiek tiek pašildykite, ir tepkite ant galvos odos. Palikite per naktį, ryte išplaukite šampūnu.
• Avokadų aliejus taip pat gali būti naudojamas šveitimui - jį galima maišyti su druska ir medumi.
• Avokadų aliejaus sudėtyje gausu sterolino, kuris prasiskverbia giliai į odą.
• Avokadų aliejus gali padėti pašalinti su amžiumi atsirandančias dėmes: tereikia sumaišyti du šaukštus avokadų aliejaus su tokiu pat kiekiu ricinos aliejaus.

Avokadų aliejus yra vienas veiksmingiausių, kada norima pagerinti odos ir plaukų būklę, ar kai norima įprastą aliejų pakeisti sveikesniu.

Kanapių ir rapsų aliejus atopiniam dermatitui gydyti

Atopinis dermatitas, žvynelinė, egzema - tai dažnos lėtinės, uždegiminės odos ligos, kurios iššaukia stiprėjantį odos niežėjimą, intensyvų odos sausumą ir sudirginimą. Šios ligos, ypač atopinis dermatitas, būdingos ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Dažnai jos yra paveldimos, taip pat didesnė tikimybė jomis susirgti yra tiems, kurių šeimose yra sergama bronchine astma ar alerginiu rinokonjuktyvitu. Sudirgusi oda nebegali apsaugoti organizmo nuo bakterijų, grybelių ir virusų. Šiems patekus ant pažeistos odos, sukeliama alergija ar uždegimas, odą pradeda niežėti. Paraudimas, sausumas priverčia jaustis nemaloniai, didina diskomfortą esant viešumoje.

Kanapių ir rapsų aliejus - du pagrindiniai natūralūs aliejai, kurių veiksmingumas esant odos problemoms įrodytas klinikiniais tyrimais. Maitinamųjų ir raminamųjų savybių turinčių rapsų ir kanapių sėklų aliejų derinys gali padėti malšinti niežėjimą, deginimą ir uždegimą. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad šis derinys yra veiksmingas prižiūrint ypač sausą ir atopišką odą. Jis gali padėti atkurti komforto pojūtį įtemptai, šiurkščiai ir sudirgusiai odai. Sudėtyje esantys aliejai taip pat gali padėti paskatinti nedidelių odos pažeidimų gijimą, sumažinti ligos progresavimo riziką tose vietose, kuriose dažniau susidaro žaizdelės.

• Kanapių aliejus - gausus vitaminų (A, D, E), omega 3, 6, 9 ir eterinių riebiųjų rūgščių (linolo ir linoleno rūgščių) šaltinis. Giliai maitina odą ir padeda jai atsinaujinti.
• Rapsų aliejus - gali padėti malšinti dirginimą, pasižymi natūraliomis raminamosiomis savybėmis.

„Emotopic“ linija sausai ir atopiškai odai

„Emotopic“ yra speciali dermatologinės kosmetikos emolientų linija, skirta kasdieniai sausos, labai sausos, dehidruotos ir jautrios odos, linkusios pleiskanoti, niežėti, sudirgti, priežiūrai. Taip pat skirta sergantiems atopiniu dermatitu. Šios linijos priemonėse yra gerai toleruojamų medžiagų sinerginis derinys, neleidžiantis augti ir veikti mikroorganizmams (bakterijoms ir grybeliams), kurie gali sunkinti atopinio dermatito simptomus. „Emotopic“ liniją sudaro septynios prausimosi ir veido bei kūno odos priežiūros priemonės. Tai - unikalus preparatas rinkoje, kurį galima naudoti trimis būdais (maudantis vonioje, prausiantis bei drėkinant kūną). Reguliuoja odos atsinaujinimo procesą, gali padėti sumažinti stiprų pleiskanojimą. Didelis lipidų (18 proc.) ir emolientų (32 proc.) kiekis papildo trūkstamą tarpląstelinės jungiamosios medžiagos lipidų kiekį, suteikia ir sustiprina normalų epidermio fiziologinį vientisumą.

Rapsų ir kanapių aliejai gali padėti esant lėtiniam odos sausumui ir atopiniam dermatitui (AD), taip pat pailginti atoslūgius tarp paūmėjimų. Šio kūno prausiklio pagrindas yra aktyvieji emolientai. Prausiklis švelniai valo, intensyviai drėkina, glotnina ir minkština odą. Išskirtinai švelnus prausiklio pagrindas, biologiškai suderinamas su fiziologiniu odos pH, neardo apsauginio hidrolipidų barjero, neleidžia odai per daug išsausėti ir pleiskanoti. Dėl savo unikalių maitinamųjų savybių rapsų aliejus gali padėti atkurti natūralią odos fiziologinę pusiausvyrą. Kartu su kanapių aliejumi, kuriame gausu eterinių riebiųjų linolo ir linoleno rūgščių, pasižyminčių drėkinamosiomis savybėmis, gelis yra labai veiksmingas sausai ir atopiškai odai prižiūrėti, jis gali padėti atkurti komforto pojūtį, atsikratyti tempimo pojūčio ir šiurkštumo. Gelyje yra odos atsinaujinimą skatinančio vitamino E, kuris tinkamai sutepa ir maitina odą, atkuria natūralų odos lipidų barjerą, apsaugo odą nuo žalingo išorės veiksnių poveikio.

Šis kreminės konsistencijos ir gausios sudėties kremas pasižymi stipriu minkštinamuoju poveikiu. Jis padeda drėkinti giliuosius odos sluoksnius ir atsinaujinti odai, kai pablogėja jos būklė: atsiranda ypatingas sausumas, pleiskanojimas, keratozė ir nedideli epidermio įtrūkimai. Kremas ant odos sudaro apsauginę plėvelę, kuri gali padėti apsaugoti nuo aukščiau išvardytų odos problemų sunkėjimo. Taip pat kremas gali padėti užkirsti kelią odos dirginimui, paraudimui, niežėjimui ir deginimo pojūčiui. Rapsų (pasižymi maitinamosiomis ir, manoma, stipriai raminančiomis odos dirglumą savybėmis) bei kanapių (tinkamas naudoti niežtinčiai, deginimo pojūčio ir uždegimo kamuojamai odai) aliejų derinys gali efektyviai padėti ypač sausai ir atopiškai odai. Šis kremas skirtas įtemptai, šiurkščiai ir sudirgusiai odai. Jis gali padėti sumažinti odos pleiskanojimą, lupimąsi ir sausumo simptomus, glotnina odos paviršių.

„Emotopic“ kremo veiksmingumo tyrimų rezultatai

Simptomas	Sumažino niežėjimą	Sumažino tempimo pojūtį	Sumažino šiurkštumą	Sumažino odos sausumą
Kūno prausiklis	100 proc.	100 proc.	92 proc.	92 proc.
Kūno kremas	83 proc.	100 proc.	94 proc.	88 proc.
Veido kremas	81 proc.	100 proc.	89 proc.	78 proc.

---