Deja, šie sutrikimai neretai yra nuvertinami, nepradedamas ankstyvas gydymas ir tai tampa daugelio rimtesnių ligų priežastimi. Tad ką daryti, kaip užtikrinti ar pagerinti limfinės sistemos veiklą, atsikratyti varginančių simptomų ir vėl džiaugtis puikia savijauta? Pataria kineziterapeutė, masažo salono „Matančios rankos“ masažistė Raimonda Misiulytė.

Kuo svarbi limfinė sistema?

„Limfa - tai jungiamasis audinys tarp kraujo ir audinių ląstelių. Ji nuolat skalauja kiekvieną ląstelę, todėl būtent per limfą vyksta audinių ir kraujyje esančių medžiagų apykaita. Limfinė sistema formuoja imunitetą, atlieka gynybinę organizmo funkciją ir dalyvauja organizmo apsaugoje nuo infekcijų bei kenksmingų išorės veiksmų, tačiau pagrindinė jos funkcija - valomoji. Su limfa ląstelės pašalina įvairius medžiagų apykaitos produktus, atliekas.

Limfos nutekėjimo sutrikimai

Kas yra limfa ir limfinė sistema?

Limfa - tai organizmo skystis, cirkuliuojantis limfinėje sistemoje ir audiniuose. Savo sudėtimi limfa artima kraujo plazmai, nes iš jos formuojasi. Limfinė sistema išvalytą kraujo plazmą gražina iš audinių į kraujotaką. Limfa teka per limfmazgius, atliekančius filtrų funkciją - pašalina bakterijas ir svetimkūnius. Limfmazgiai, kurie yra limfinės sistemos dalis, atlieka filtravimo ir valymo funkciją, sulaiko bakterijas. Ypač daug limfmazgių yra pažastyse, kirkšnyse. Esant įgimtiems limfinės struktūros pažeidimams ar po krūtų vėžio operacijų, pašalinus limfmazgius, sutrinka limfos cirkuliavimas, vystosi limfoedema.

Be akivaizdžios priežasties patinusios galūnės ar neproporcingas jų nutukimas gali būti limfotakos sutrikimo požymis.

Ar dažna ši problema?

Tikslios mūsų šalies gyventojų, besiskundžiančių šia problema, statistikos nėra, nes tik neseniai imta stebėti, kiek žmonių kenčia nuo įgimtų ar dėl neteisingo gyvenimo būdo atsiradusių limfotakos sutrikimų. Lietuvoje ši problema ilgą laiką liko nuošalyje. Ir tik visai neseniai pripažinta, jog nors šis sutrikimas nekelia pavojaus gyvybei, jis stipriai kenkia žmogaus gyvenimo kokybei.

Po limfmazgių pašalinimo, sergant krūties vėžiu su limfotakos sutrikimais susiduria net 50 proc. moterų. Iš viso Lietuvoje šiuo metu po tokios operacijos gyvena net 14 tūkstančių pacienčių, o bendras piktybiniais navikais sergančiųjų skaičius viršija 60 tūkstančių. Jungtinėse Amerikos Valstijose tokiais sutrikimais skundžiasi beveik 2 mln. gyventojų.

Kokius dar susirgimus gali sąlygoti sutrikęs limfos cirkuliavimas?

Limfotakos problemos taip pat yra specifinio nutukimo - lipoedemos priežastis. Tai mažai žinomas, bet gyvenime gana dažnai pasitaikantis sutrikimas. Prasta limfotaka skatina greitesnį riebalinio audinio augimą. Daugumai moterų, besiskundžiančių neproporcingai stambiomis kojomis, padėtų kompleksinis limfotakos sutrikimų gydymas. Net sveiki žmonės, turintys didelį fizinį krūvį, išgyvenantys stresą, patiriantys staigų temperatūrų kitimą, turėtų pagalvoti apie limfinės sistemos sutrikimų profilaktiką, ypač jei jie jau yra susidūrę su limfos problemomis.

Limfotakos sutrikimai turi įtakos ir poodžio uždegimo - celiulito atsiradimui.

Ar šis sutrikimas gali nulemti komplikacijas? Kokios jos?

Estetiškai nemaloni ir dėl limfotakos sutrikimo išsivystanti komplikacija - žymus galūnių patinimas. Yra atvejų, kai dėl išsivysčiusios limfostazės tenka net pašalinti galūnę.

Limfotakos sutrikimų gydymas

Kaip gydomi limfotakos sutrikimai?

Siekiant atstatyti normalų limfos cirkuliavimą organizme reikia skatinti limfos ištraukimą ir stūmimą. Limfos nutekėjimą skatinanti procedūra vadinama limfodrenažu. Lietuvoje iki šiol ši procedūra buvo atliekama tik onkologijos skyrių pacientėms po krūties ir limfmazgių pašalinimo operacijos. Tačiau vien limfodrenažas ne visada efektyvus, rekomenduojamas sisteminis gydymo metodas - masažas rankomis, tvarstymas su elastiniais bintais, speciali mankšta ir odos priežiūra.

Gydant limfotakos sutrikimus labai svarbus specialisto dėmesys pacientui, patarimai, subalansuoto gyvenimo būdo pamokos. Pacientui labai svarbu laikytis tinkamo gyvenimo būdo ir mitybos režimo.

Kiek laiko trunka gydymas?

Pilnas kompleksinis gydymas trunka 3-4 savaites, ir jei reikia kartojamas kas 3 mėnesius. Limfos apytakai atsistačius patariama limfodrenažą atlikti bent kartą per metus. Kompleksinis gydymas padeda vizualiai sumažinti ir suvienodinti galūnes, gražina pacientams gyvenimo džiaugsmą ir pasitikėjimą savimi.

Limfotakos sutrikimų profilaktika

Kokia limfotakos sutrikimų profilaktika?

Limfinės sistemos veiklą įtakoja įvairūs veiksniai: fizinis aktyvumas, aplinkos temperatūra ir jos kaita, emocinė būklė, drabužiai, darbo pobūdis. Gyvenimo kokybę ir estetinę išvaizdą padeda išsaugoti individualus reabilitacinių priemonių ir savimasažo derinimas. Bene geriausiai iš visos limfinės sistemos pažįstame limfmazgius. Žinome, kad jų padidėjimas signalizuoja apie infekcijas ar netgi onkologines ligas.

Kaip suaktyvinti limfotaką?

Pataria limfotakos specialistas, kineziterapeutas dr. Vitalijus Naumavičius:

1. Judėjimas. Jei nenustatytas limfinės sistemos pažeidimas ar nepakankamumas, visos fizinio aktyvumo formos yra sveikintinos. Jei yra rimtesnių problemų, netinka smūginės sporto rūšys, jėgos pratimai. Darbas su svarmenimis, treniruokliais skatina priplūsti kraują į raumenis. Apie 10 proc. jo turi būti pašalinta per limfagysles, o tai pernelyg apkrauna ir taip silpną limfinę sistemą. O štai bėgimas, plaukimas, šuoliukai, čiuožimas bei ašiniai tempimo pratimai labai naudingi - jie greitina kraujo apytaką, kartu greičiau ima tekėti ir limfa.
2. Taisyklinga laikysena. Tai, kur formuosis celiulitas ar kaupsis riebalinės ląstelės, priklauso ir nuo laikysenos. Jei daug sėdite ir dar sudribusi, viskas kaupiasi apie taliją, nes ten yra svorio centras. Jei sėdite ir vaikštote pasitempusi, padidėja raumenų tonusas, pagerėja mikrocirkuliacija. Dėl tos priežasties naudinga vaikščioti su aukštakulniais, jie verčia raumenis įsitempti. Tiesa, ne per daug aukštais kulnais ir ne per dažnai, kad nepakenktumėte pėdoms.
3. Kontrastinis dušas ir pirtys. Neikite į karštesnę nei iki 50-60 laipsnių įkaitintą pirtį, nes į didelį karštį audiniai gali sureaguoti kaip į šaltį, poros užsidaro ir neprakaituoja. Ir nelaikykite nuleistų kojų - geriau ne sėdėti, o atsigulti ir kojas pakelti. Galite sau truputį padėti paglostydami jas ar rankas - tai pagreitina prakaitavimo procesą, o su prakaitu išteka dalis limfos. Labai palankiai limfotaką veikia ir vanojimasis.
4. Vaistažolės. Visi augalai, kurie turi uždegimą malšinančių, toksinus ir skysčius šalinančių savybių, veiks ir limfinę sistemą. Tai gali būti meškauogės, kiaulpienės, bruknių ar beržų lapai.
5. Mityba. Pasak Vakarų medicinos, mityba limfotakai daro nelabai didelę įtaką. O štai kinų medicina su limfotaka sieja kvėpavimo, virškinimo sistemas bei inkstus. Pasak kinų, valgant sunkiai skaidomą maistą - homogenizuotą pieną, fermentinį sūrį, transriebalus ar kitus stipriai perdirbtus produktus, organizme kaupiasi gleivės. Jos užkemša limfagysles.
6. Kvėpavimas. Gilus, ritmingas kvėpavimas judina diafragmą, o tai daro įtaką žarnyno tonusui. Tolygi deguonies kaita nulemia ir darnią visų organizmo sistemų veiklą.

---