Kandidozė, dar vadinama pienlige, yra grybelinė infekcija, kurią sukelia Candida grybelis. Šis grybelis natūraliai gyvena žmogaus organizme, dažniausiai žarnyne, burnoje ir lyties organuose. Paprastai jis nekelia jokio pavojaus sveikatai, tačiau sutrikus natūraliai mikroflorai, grybelis gali pradėti nekontroliuojamai augti ir plisti, sukeldamas infekciją.

Kandidozės simptomai

Kandidozės simptomai gali būti įvairūs ir apimti daugelį organizmo sričių:

• Blogas burnos ar kūno kvapas
• Nosies užgulimas
• Astma
• Šienligė
• Virškinimo sutrikimai
• Odos problemos
• Alerginės reakcijos
• Artritas
• Nervinės sistemos sutrikimai
• Bėrimai
• Egzema
• Lytinių organų perštėjimas/niežėjimas
• Šlapinimo sutrikimai
• PMS simptomų paūmėjimas
• Prostatitas (vyrams)
• Nuovargis
• Mieguistumas
• Koncentracijos pablogėjimas
• Galvos svaigimas
• Nuotaikų svyravimas

Kandidozės priežastys

Kandidozės atsiradimas dažniausiai susijęs su virškinimo trakto sutrikimais, kai nesuvirškinto maisto perteklius patenka į plonąjį žarnyną ir ten užsilieka. Virškinimo sistema gali sutrikti dėl daugelio priežasčių, silpninančių imuninę sistemą.

Dažniausios priežastys:

• Antibiotikų vartojimas
• Hormoniniai pokyčiai
• Per didelė švara
• Neteisinga mityba

Antibiotikų vartojimas

Po antibiotikų kurso dažnai sutrinka natūrali mikroflora, nes vaistai kartu su kenksmingomis bakterijomis išnaikina ir gerąsias.

Hormoniniai pokyčiai

Grybelis veši dėl hormoninių pokyčių, kai vartojamos kontraceptinės tabletės, taikoma hormoninė terapija ar nėštumo metu.

Per didelė švara

Kandidozę gali sukelti ir per didelė švara - itin didelis įvairių higienos priemonių naudojimas.

Neteisinga mityba

Mityba yra viena iš pagrindinių virškinimo sistemos sutrikimų sukėlėjų, dėl ko ir išveši Candida grybelis. Persivalgymas, skubotas maisto kimšimas jo normaliai nesukramtant, vėlyva vakarienė, dažnas užkandžiavimas - būtent šie neigiami įpročiai yra pagrindiniai virškinimo priešai, kurie veda prie įvairiausių virškinimo trakto sutrikimų, leidžiančių išvešėti grybeliui.

Mityba, skatinanti kandidozę

Labiausiai grybelį Candida maitina ir skatina jo augimą cukrus ir miltiniai (ypač mieliniai) gaminiai. Saldainiai, šokoladas, bandelės, ledai - visi šie gaminiai skatina grybo augimą. Be to, cukrus ir rafinuoti angliavandeniai sutrikdo natūralią žarnyno mikroflorą - sumažina gerųjų bakterijų skaičių ir leidžia išplisti blogosioms bakterijoms ir grybeliams.

Prie Candida plitimui palankių produktų priskiriami ir saldūs pieno produktai: saldus jogurtas, saldūs varškės sūreliai, pieno kokteiliai, saldūs varškės kepiniai. Tai lyg sprogstamasis užtaisas - cukraus ir laktozės derinys puikiai leidžia išvešėti patogenams, sutrikdo natūralią žarnyno mikrobiomą, susilpnina imunitetą. Panašų efektą gali sukelti ir besaikis vaisių vartojimas: nors vaisių cukrus ir natūralus, jo perteklius taip pat maitina grybelius. Tas pats ir su krakmolingomis daržovėmis, pavyzdžiui, lietuvių mėgstamomis bulvėmis ir jų gaminiais, ypač tokiais, kaip bulvytės fri, kugelis ar bulvių košė.

Ypač reiktų vengti perdirbtų maisto produktų, kurie silpnina organizmo natūralų imunitetą ir sukelia uždegimus: tai rūkyti, vytinti gaminiai, gruzdintas, skrudintas maistas, saldūs gėrimai, saldi kava, taip pat mieliniai kepiniai. Savaime aišku, kad alkoholis ir skatina uždegiminius procesus, ir išbalansuoja patį organizmą, mažina jo gebėjimą kovoti su infekcijomis, netgi gali pakeisti skrandžio rūgštingumą.

Maistas, padedantis kovoti su kandidoze

Pirmiausia būtina išmokti valgyti reguliariai ir saikingai, neprisivalgant vakare prieš miegą, nes virškinimo sistema geriausiai veikia iki 15 val. dienos, o vakarienė turi būti lengvesnė nei pusryčiai. Jei nepersivalgome ir maistą gerai sukramtome, maistas yra lengvai suvirškinamas, jei ne - vyksta puvimas.

Maistas turi būti turtingas skaidulomis: daržovės, sėklos, riešutai ir įvairios viso grūdo kruopos padeda palaikyti žarnyno sveikatą ir skatina gerųjų bakterijų augimą. Būtina įtraukti į mitybą produktus, kurie turi antimikrobinių savybių - česnakų, svogūnų, taip pat cinamono, ciberžolės, kurie ir puikūs antioksidantai. Panašių savybių turi ir kokosų aliejus, kuriame gausu antimikrobinėmis ir antigrybelinėmis savybėmis pasižyminčios kaprilinės rūgšties.

Mityba bus pilnavertė, jei valgysite kokybiškus baltymus - mėsą, žuvį, kiaušinius, jūros gėrybes, ankštinius. Sveiką žarnyno mikroflorą gali padėti atkurti ir rauginti, fermentuoti produktai, natūralūs probiotikai: nesaldintas jogurtas, kefyras, kimči ir kitos fermentuotos daržovės. Svarbiausia, kad jose nebūtų per daug druskos ir kitų priedų.

Apibendrinant, R. Bogušienė akcentuoja, kad būtina rūpintis savo virškinimo sistema ir žarnyno mikroflora. Nepamirškime, kad gerąsias bakterijas naikina ir stresas, todėl reikia atkreipti dėmesį ir keisti mitybą vos pasirodžius pirmiesiems simptomams. Gera žarnyno mikroflora padeda išvengti daugybės ligų: sumažina laktozės netoleravimą, blogojo cholesterolio kiekį, palaiko reikiamą fermentų kiekį, detoksikuoja ir apsaugo žarnyną, taip palaikydama imunitetą ir slopindama patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi.

Trys svarbiausi elementai kovoje su kandidoze

Norite nuslopinti kandidozės (pienligės) požymius? Į gydymo planą būtina įtraukti tris elementus. Svarbiausias bet kurio kandidozės gydymo plano elementas - mityba. Jeigu vartosite mažiau cukraus, Candida negaus medžiagų, kurios skatina jas augti ir daugintis virškinimo sistemoje. Gydymo procesą vertėtų pradėti nuo organizmo valymo - pašalinsite kaip galima daugiau Candida toksinų ir sustiprinsite kepenis. Vėliau galėsite vėl pradėti vartoti tokius produktus kaip pupelės ir krakmolingos daržovės.Taip pat reikėtų vartoti probiotikus (jie skatina naudingųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi) bei medžiagas, apsaugančias nuo grybelio (jų poveikis Candida ląstelėms yra labiau tiesioginis). Svarbiausia, visus tris plano elementus taikyti etapais. Jeigu visus juos pradėsite vienu metu, Candida bus išnaikintos per staigiai, ir pajusite neigiamą poveikį.

Valymas

Gydymo planas pradedamas nuo organizmo valymo etapo (jis nėra privalomas). Jo metu taikomi stipriausi suvaržymai, reikia gerti daug vandens ir įvairių detoksikuojamųjų gėrimų. Tai leidžia išvalyti žarnas ir greitai pašalinti kaip galima daugiau Candida kolonijų.

Kad išvalytumėte organizmą, reikia valgyti neapdorotas salotas ir garintas daržoves - patiekalus paįvairinkite žolelėmis, prieskoniais ir aliejais. Dieta gana griežta, tačiau jos laikytis tereikia kelias dienas. Valymui pasibaigus jausitės atsigavę, palengvėję, sveikesni ir pasiruošę kitam etapui.

Dieta nuo kandidozės

Tai išties svarbi plano dalis. Jeigu nutarsite praleisti organizmo valymą, pradėkite nuo jos. Dieta nuo kandidozės labiau subalansuota, bet jos metu vis tiek negalima vartoti vaisių, pridėtinio cukraus, krakmolo gausių daržovių, kofeino ir bet kokių produktų, pasižyminčiu aukštu glikeminiu indeksu. Šis etapas sukurtas taip, kad Candida pristigtų maisto, o Jūs gautumėte visas reikalingas medžiagas.

Esama nemažai maisto produktų, kurie kovoja su Candida. Tai medžiagos, apsaugančios nuo grybelio, arba probiotikai, - štai kuo derėtų papildyti savo mitybą. Turime džiugią žinią - galite vartoti tokius produktus kaip jogurtas ir griežčiai, nors juose gausu angliavandenių.

Šis etapas gali užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Tai lemia keli veiksniai - kaip griežtai laikysitės dietos, ar probiotikų ir medžiagų nuo grybelio poveikis bus efektyvus. Svarbus ir Candida infekcijos intensyvumas.

Mitybos papildymas produktais

Kandidozė jau įveikta. O kas tada? Iš karto grįžti prie ankstesnės mitybos nebūtų protinga. Juk Jūsų maitinimosi įpročiai veikiausiai ir sukėlė Candida perteklių. Tad šio etapo metu turėtumėte į valgiaraštį pamažu vėl įtraukti tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, mažai cukraus turinčius vaisius, tokius kaip žalieji obuoliai. Galite pradėti saikingai vartoti ir pupeles.

Jeigu eisis gerai ir kandidozės simptomai nepaūmės, mitybą toliau papildykite ir kitais produktais. Ar kada nors grįšite prie ankstesnės mitybos? Vargu. Jau turėjote problemų dėl Candida - vadinasi, įprasta dieta vėl gali paskatinti jų perteklių. Šiaip ar taip - toli pažengėte, todėl tikiuosi, kad vėl neįniksite į saldžius užkandžius ir greitąjį maistą.

Atminkite, kad norint įveikti grybelį, dietos teks laikytis ilgai - ne vieną mėnesį. Vengiant pridėtinio cukraus, bandelių, saldžių pieno produktų, alkoholio, stipriai perdirbto maisto. Svarbu rytą pradėti, pavyzdžiui, viso grūdo koše, praturtinta sėklomis (linų, moliūgų) ar riešutais. Pirmuose Candida šalinimo etapuose ribokite vaisių ir krakmolingų daržovių. Vėliau jau galima košę pagardinti bananu ar net agavų sirupu. Mitybą būtina praturtinti prebiotikais ir probiotikais, gerti daug vandens, ramunėlių ir kitų žolelių arbatų.

Taigi, kandidozės gydymas reikalauja kompleksiško požiūrio, o mityba yra vienas iš svarbiausių elementų. Laikantis tinkamos dietos, galima veiksmingai kontroliuoti Candida grybelio augimą ir palengvinti nemalonius simptomus.

---