Šiame straipsnyje aptarsime įvairius produktus, kurie gali būti naudingi siekiant numesti svorio, atsižvelgiant į jų sudėtį ir savybes. Taip pat aptarsime, kaip tinkamai maitintis ir sportuoti, norint pasiekti geriausių rezultatų.

Skaidulų Svarba Lieknėjant

Maistinės skaidulos yra labai svarbios žarnyno veiklai ir gali būti naudingos svorio metimui. Jos skirstomos į dvi pagrindines rūšis: tirpiasias ir netirpiasias.

• Tirpiosios skaidulos: naudingos tiems, kurie susiduria su dideliu blogojo cholesterolio kiekiu, ir suteikia greitą sotumo jausmą.
• Netirpiosios skaidulos: itin naudingos žarnyno veiklai, mažina vidurių užkietėjimo bei įvairių virškinamojo trakto ligų riziką.

Skaidulos suteikia greitą sotumo jausmą, sumažina apetitą ir turi nedaug kalorijų. Rekomenduojama suvartoti maždaug 30 gramų skaidulų per dieną. Jų gausu įvairiuose vaisiuose, daržovėse, ankštiniuose augaluose, viso grūdo produktuose.

Chromo Papildai Lieknėjimui

Chromas yra vienas iš dažniausiai pasirenkamų papildų lieknėjimui. Jis subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje, saugo DNR ir RNR, aktyvina medžiagų apykaitą, stimuliuoja riebalų rūgščių bei cholesterolio sintezę ir padeda sumažinti alkį. Be to, chromas taip pat naudingas insulino apykaitai. Chromas padeda deginti riebalus ir greitina medžiagų apykaitą, mažina alkį, todėl natūraliai suvartojate ne tiek daug kalorijų.

Vyrams per parą reikėtų gauti maždaug 35 mcg chromo, moterims - 25 mcg. Chromo galima gauti iš viso grūdo miltų duonos, austrių, bulvių, kviečių gemalų arba papildų.

Spirulinos Ypatumai

Spirulina yra dar vienas dažnai pasirenkamas papildas lieknėjimui. Jos sudėtyje yra mažai kalorijų, bet daug maistingųjų medžiagų. Joje gausu vitaminų B, C ir E, mineralų (magnio, vario bei cinko), skaidulų ir baltymų (apie 60-70%).

Spirulina mažina cukraus kiekį kraujyje, pažaboja apetitą, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, gali sumažinti kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį. Galima rinktis tabletes arba miltelius, kurie naudojami kaip vienas iš vaisių kokteilių, sriubų arba salotų ingredientų.

Obuolių Sidro Actas

Obuolių sidro actas mažina cukraus ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, reguliuoja riebalų įsisavinimą, todėl skatina svorio kritimą. Jis taip pat mažina apetitą, todėl žmonės nepersivalgo, o jų organizmai natūraliai gauna mažiau kalorijų. Kai kurie maisto papildai svorio metimui savo sudėtyje turi būtent obuolių sidro acto. Tai gali būti tabletės, guminukai, kapsulės ir panašiai.

Tačiau obuolių sidro acto negalima vartoti sergant gastritu, kolitu ar pankreatitu, įvairiomis inkstų ligomis, netoleruojant šio produkto, esant alergijai, sergant cukriniu diabetu ar hepatitu.

Kiti Preparatai Lieknėjimui

Renkantis preparatus lieknėjimui, ieškokite tokių variantų, kuriuose būtų galima rasti skaidulų, chromo, spirulinos, obuolių sidro acto ir panašių produktų. Taip pat atsižvelkite į Jums labiausiai priimtiną preparato pavidalą: milteliai, tabletės, kapsulės, guminukai, geriamieji produktai ir panašiai.

Apgalvokite, kokios naudos tikitės iš pasirinktų papildų: organizmo valymo, apetito mažinimo, ilgesnio sotumo jausmo, medžiagų apykaitos pagreitinimo ir pan. Atminkite, jog lieknėjimo tabletės bei kiti panašaus tipo produktai yra tik pagalbinė priemonė. Norint atsikratyti nereikalingais kilogramais svarbu tinkamai maitintis ir užsiimti reguliaria fizine veikla.

Kaip Numesti Svorio?

Metant svorį reikėtų atsižvelgti į suvartojamų kalorijų kiekį. Į savo mitybą pravartu įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, grūdinės kilmės produktų, liesos žuvies bei mėsos. Be to, gerkite pakankamai vandens - maždaug 2 litrus per dieną. Jeigu nuolat geriate įvairius limonadus, rekomenduojama sumažinti jų suvartojimą.

Ne ką mažiau svarbu užsiimti reguliaria fizine veikla: bėgimas, plaukimas, joga, svorių kilnojimas arba paprasčiausias vaikščiojimas. Svarbiausia, kad pasirinkta veikla Jums patiktų. Nepamirškite tokių svarbių aspektų, kaip pakankamas poilsio kiekis, tinkamas darbo režimas, laisvalaikio ypatumai. Be to, nerekomenduojama savęs pernelyg riboti - kitu atveju, greičiausiai greitai „palūšite“ ir vėl sugrįšite prie senų įpročių.

"ColonWell": Natūralus Produktas Žarnyno Sveikatai ir Lieknėjimui

"ColonWell" - lietuviškas produktas, pagamintas tik iš natūralių medžiagų. Laikantis sumažintos energinės vertės dietos, gliukomananas padeda mažinti svorį. Jis taip pat padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje. Patekęs į mūsų organizmą, gliukomananas išbrinksta, padidėja jo tūris ir taip sukeliamas sotumo jausmas.

"ColonWell" Vartojimo Programos:

1. Sveiko žarnyno programa: Vartoti po 0.5 arbatinio šaukštelio „ColonWell“, išmaišyto pusėje stiklinės vandens, 2-3 kartus dienoje prieš maistą.
2. Lieknėjimo programa: 3 dienas vartoti po 1 arbatinį šaukštelį vietoje vakarienės. Toliau vartoti po 2-3 arbatinius šaukštelius „ColonWell“, išmaišyto stiklinėje vandens, vietoje vakarienės, apie 18-19 val.
3. Lieknėjimo ir sveiko žarnyno programa: 5 dienas gerti 2-3 kartus dienoje, prieš maistą po 0.5 arbatinio šaukštelio „ColonWell“, išmaišyto pusėje stiklinės vandens. Papildomai išgerti vieną stiklinę vandens.

LEPICOL milteliai

LEPICOL milteliai - unikalios sudėties kompleksas žarnynui. Sudėtyje yra tik augalinės kilmės medžiagų ir pieno rūgšties bakterijų - nėra jokių nereikalingų priedų ar pagalbinių medžiagų - tik tai, kas reikalinga ir naudinga mitybai papildyti. Turtingas skaidulų šaltinis sudėtyje derina dviejų rūšių ląstelieną - balkšvųjų gysločių skaidulas ir inuliną. LEPICOL miltelių sudėtyje yra maistinių skaidulų iš skirtingų šaltinių - švelnaus poveikio smiltynio gysločio skaidulos ir inulinas. Abiejų šių skaidulų šaltinių kombinacija padeda papildyti mitybą ląsteliena. 5 g miltelių bakterijų kultūrų yra 600 mln.

Vartojimas: Vartoti 30 minučių prieš valgį. Išmaišyti prieš vartojimą. Suaugusiems: gerti po 1 - 2 arbatinius šaukštelius (2,5 - 5 g) vieną arba du kartus per dieną. Rekomenduojama pradėti nuo mažesnės dozės ir ją didinti pagal poreikį. Vaikams: gerti pusę arbatinio šaukštelio 1-2 kartus per dieną. Jei vaikui mažiau nei 11 metų, prieš vartojant pasitarkite su gydytoju. Nėštumo metu: LEPICOL tinka vartoti nėštumo ir žindymo periodu, tačiau rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju. Miltelius reikia sumaišyti su vandeniu arba vaisių sultimis ir greitai išgerti visą turinį. Vartojant LEPICOL be vandens galima paspringti. 1 arbatinį šaukštelį sumaišyti su ne mažiau nei stikline (250 ml) skysčio. Jei vartojant Lepicol jaučiate diskomfortą, sumažinkite dozę arba nustokite vartoti, kol simptomai išnyksta, tuomet vėl galite pradėti vartoti palaipsniui didinant dozę. *Jei vartojate kokius nors vaistus prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas. Alergenų informacija: sudedamųjų dalių sąraše paryškinta. Fermentacijos procese naudojama soja ir pienas.

Laikyti sausoje, ne aukštesnėje kaip 25°C temperatūroje.

---