Coca-Cola - gaivusis gėrimas, išpopuliarėjęs visame pasaulyje. Šiame straipsnyje aptarsime Coca-Cola kaloringumą, maistingumą ir poveikį sveikatai, palyginsime su Coca-Cola Zero ir pateiksime patarimus, kaip dažnai šį gėrimą galima vartoti.
Coca-Cola Sudėtis ir Maistingumas
Coca-Cola sudėtis: vanduo, cukrus, anglies dioksidas, dažiklis E150d, rūgštis: fosforo rūgštis, natūralios kvapiosios medžiagos, įsk. kofeino.
Vanduo, cukrus, anglies dioksidas, dažiklis E150d, rūgštis: fosforo rūgštis, natūralios kvapiosios medžiagos, įsk. kofeino.
Anglies dioksidas
Anglies dioksidas - atmosferos dujos, susidedančios iš vieno anglies ir dviejų deguonies atomų.
Fosforo rūgštis
Fosforo rūgštis, arba ortofosforo rūgštis yra neorganinė rūgštis, cheminė formulė - H3PO4. Gryna rūgštis yra kietos būsenos ir baltos spalvos, lydosi 42‚35 °C temperatūroje, suformuodama bespalvį skystį.
Etiketėje pateikiama informacija apie maistingumą, sudedamąsias dalis ir alergenus. Visada rekomenduojama perskaityti ir vadovautis informacija, esančia ant prekės pakuotės. Ant produkto pakuotės nurodoma informacija yra išsamesnė ir gali šiek tiek skirtis nuo informacijos, nurodomos elektroninėje parduotuvėje pateiktų prekių aprašymuose.
Coca-Cola Kalorijos ir Angliavandeniai
Maža „Coca-Cola“ gėrimo porcija (0,25 ml) turi 107 kilokalorijas. Išgėrus skardinę šio gėrimo (330 ml) gauname net 35 g cukraus. Tai yra daugiau nei rekomenduojama cukraus dienos norma suaugusiam žmogui, o vaiko dienos norma viršijama kelis kartus.
Didelis cukraus vartojimas gali sukelti svorio prieaugį ir dantų ėduonį.
Coca-Cola Zero: Alternatyva be Cukraus?
Kai kurie žmonės renkasi „Coca-cola Zero“, nes joje nėra cukraus ir kalorijų. Tokiuose gėrimuose cukrus dažniausiai keičiamas sintetiniais saldikliais, kuriuose dominuoja cheminės medžiagos, daugelis jų pasižymi kancerogeninėmis savybėmis, nėra jokių energinių ir maistinių medžiagų.
Becukrės kolos sudėtis: vanduo, anglies dioksidas, dažiklis (E150d), rūgštys (fosforo rūgštis, citrinų rūgštis), saldikliai (aspartamas, acesulfamas K), kvapioji medžiaga (įskaitant kofeiną). Tokie gėrimai ne tik neduoda organizmui jokios naudos, bet ir yra kenksmingi.
Ne veltui tokie saldikliai kaip aspartamas ar acesulfanas K vaikų mityboje yra draudžiami. Suaugusiems yra nustatytos saugios vartojimo ribos, bet jeigu vartojate daugiau produktų su saldikliais, saugią dozę galite viršyti net kelis kartus, nes kiekvienas gamintojas savo produkte gali dėti didžiausią gamyboje leistiną kiekį.
O kur dar dažiklis E 150 D - tai degintas cukrus, gaunamas karamelizacijos būdu, galintis sukelti vėžinius susirgimus. Papildomai dedama ir sintetinių kvapiųjų medžiagų, kad „netikras maistas“ taptų „tikru maistu“, kad norėtumėte gerti dar ir dar.
Nemaistingi saldikliai gali neduoti jokios ilgalaikės naudos mažinant kūno riebalų kiekį suaugusiesiems ar vaikams.
Coca-Cola Poveikis Sveikatai
Svarbu atkreipti dėmesį, kad ne pats cukrus yra blogis, o jo perteklius. Šiuo atveju, gerdami gaivųjį gėrimą, labai lengvai perdozuojame cukraus. Tuomet cukrus organizme virsta sočiaisiais riebalais, kurių dėka žalojama sveikata, auga papildomi kilogramai, kraujyje daugėja cholesterolio.
Saldikliai apgauna mūsų organizmą - gavus saldaus skonio, bet ne energijos ir maistinių medžiagų, noras valgyti tik suaktyvėja. Yra tyrimų, kurie patvirtina, kad tokie produktai skatina persivalgymą, taigi - ir svorio augimą.
Alternatyvos Coca-Cola
Žinoma, kad geriausia rinktis vandenį. Jei sutriko virškinimas ir perkate tik labai retai, tai siūlyčiau rinktis tradicinę kokokolą, tačiau jei renkatės šį gėrimą vietoj vandens, nes labai skanu, tai belieka tik palinkėti sveikatos!
„Hesburger“ gėrimų maistinė vertė (pavyzdys)
| Gėrimas | Energinė vertė (kJ) | Energinė vertė (kcal) | Riebalai (g) | Angliavandeniai (g) | Iš jų cukraus (g) | Baltymai (g) | Druska (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola / 0.25l | 440 | 105 | 0,0 | 26,5 | 26,5 | 0,0 | 0,0 |
| Coca-Cola / 0.4l | 704 | 168 | 0,0 | 42,4 | 42,4 | 0,0 | 0,0 |
| Coca-Cola / 0,5l | 880 | 210 | 0,0 | 53,0 | 53,0 | 0,0 | 0,0 |
| Coca-Cola zero / 0,25 l | 3 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,0 |
| Coca-Cola zero / 0,4 l | 5 | 1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,0 |
| Fanta / 0,25 l | 450 | 107 | 0,0 | 26,5 | 26,5 | 0,0 | 0,0 |
| Sprite / 0,25 l | 293 | 70 | 0,0 | 16,5 | 16,5 | 0,0 | 0,0 |