Gerdami alkoholinius gėrimus net nepagalvojame, kad juose gali būti kalorijų. Tačiau svarbu žinoti, kad tai - "kalorijų bomba".
Alkoholio kalorijos: ką reikia žinoti?
Sveiki! Pasidarė įdomu, ar alkoholio kalorijas reikia įskaičiuoti į dienos kalorijų normą, jei jį vartojate? Ir dar, jei jis toks kaloringas, tai visi alkoholikai būtų nutukę. Tai kaip čia yra su juo iš tiesų?
Iš alkoholio gaunamos "tuščios" kalorijos, kurios nėra pasisavinamos. Tai tiktų kalbant apie degtinę, brendį, viskį ir pan. Taigi- nei sausas vynas, nei brendis, nei degtinė ir pan., "į kūną neina".
Tačiau svarbu žinoti, kad vienas gramas etilo alkoholio turi apie 7 kilokalorijas. Dauguma alkoholinių gėrimų, nors ir teikia energiją, neturi jokių maistinių medžiagų-tai tuščios kalorijos, kurių organizmas nepasisavina.
Kalorijų kiekis įvairiuose alkoholiniuose gėrimuose (100 g):
- Alaus - 42 kcal
- Lengvo raudono vyno - 65 kcal (priklauso nuo saldumo)
- Šampano sauso - 76 kcal
- Šampano saldaus - 110 kcal
- Balto vyno sauso - 68 kcal
- Kiaušinių likerio - 271 kcal
- Romo (54%) - 307 kcal
- Degtinės - 235 kcal
- Vyšnių likerio - 304 kcal
Paipldomų kcal turi likieriai, saldžiosios trauktinės, saldūs vynai, užpiltinės, alus ir šampanas.
Alkoholio poveikis apetitui ir svoriui
Apie alkoholį atsakysiu koncentruotai ir vienoje temoje Visų pirma, alkoholis didina apeteitą, todėl suvalgoma daugiau maisto. Be to, alus turi daug B grupės vitaminų, kurie irgi gerina apetitą. Tai pagrindinės priežastys, kodėl be saiko vartojantys alų piliečiai turi simpatiškus pilvukus.
Atkreipkite dėmesį, jog geriant alkoholinius gėrimus norime riešutų, traškučių, sumuštinių ar kitokio maisto. Visa tai - papildomos kalorijos, dėl to norėdami mažinti kūno svorį, turime suprasti, kad alkoholis nėra mūsų draugas. Apetitą ypač didina alus.
Alaus mėgėjui auga pilvas, brinksta krūtys, panašiai kaip pas mpteris klubų ir talijos srityje didėja riebalų atsargos. Vertėtų žinoti, kad alkoholiu užgeriamas maistas itin greitai "eina į kūną".
Alkoholio poveikis širdies sveikatai
Labai svarbu žinoti , kad alkoholiniai gėrimai tirpdo širdies raumenų ląsteles. Širdis nuo alkoholio pasidengia riebalų sluoksniu, dėl to alkoholį vartojančių žmonių širdis yra padidėjusi. Padidėja miokardo infarkto išsivystymo rizika.
Kaip "sudeginti" alkoholio kalorijas?
Daugeliui žmonių išgėrus alkoholio pasidaro linksma. Alkoholis žmogų pakilėja, jis tampa euforišku, tačiau po to tenka gailėtis, kad išvis jo ragavo.
Tam, kad ”sudegintumėte” 300 kilokalorijų, turėsite beveik dvi valandas daryti aerobikos pratimus arba sparčiu žingsniu apie valandą vaikščioti gryname ore. Pabandykite suskaičiuoti, kiek laiko turėtumėte sportuoti, norėdami sudeginti kalorijas, kurios atkeliavo į organizmą geriant alkoholį.