Bananų dieta rekomenduojama norintiems greitai atsikratyti kelių kilogramų. Be to, ši dieta išeis į naudą tiems žmonėms, kurie turi odos problemų. Bananų dieta priklauso monodietų tipui, t. y. čia dominuoja vienas produktas - bananai.
Bananų dieta turi ir kitą pranašumą - ji trunka 3 ar 7 dienas, priklausomai nuo pasirinkto varianto. Laikantis šios dietos, per 3 dienas galima numesti 3 kg, per 7 - iki 5 kg. Bananų dietos metu normalizuojasi žarnyno veikla, aktyvėja medžiagų apykaita, gerėja odos būklė.
Bananų Dietos Privalumai ir Trūkumai
Privalumai:
- Trumpas dietos laikotarpis, per kurį neteksite nemažai svorio.
- Organizmas gaus pakankamą kiekį kalio, būtino jūsų širdžiai.
- Bananuose yra daug maistinių skaidulų (ląstelienos), kuri išvalo žarnyną.
- Pagerėja odos būklė.
- Normalizuojasi medžiagų apykaita.
Trūkumai:
- Ši dieta yra gana drastiška, todėl norint jos laikytis, reikia daug valios pastangų.
- Jeigu nemėgstate bananų, prieš imdamiesi šios dietos, gerai pagalvokite, ar galėsite jos laikytis.
- Jeigu po dietos iš karto pulsite prie kaloringo maisto ir neribosite jo kiekio, numesti kilogramai sugrįš.
Jei norite laikytis šios dietos, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Bananų Dietos Variantai
Siūlomi du dietos variantai.
3 Dienų Bananų Dieta
Pirmasis bananų dietos variantas trunka tris dienas, per kurias kiekvieną dieną galima suvalgyti po tris bananus. Pirmasis - griežtesnis, trunka 3-4 dienas. Per dieną reikia suvalgyti 3 bananus ir gerti neriebų pieną. Produktus paskirstykite į kelias dozes. Pieną galima pakeisti 1% riebumo kefyru. Įvairovei galima pasigaminti bananų kokteilį: kokteilinėje sutrinkite bananus su pienu ar kefyru.
7 Dienų Bananų Dieta
Antrasis bananų dietos variantas trunka savaitę, o per dieną suvalgyti galima apie 1,5 kg bananų, o gerti siūloma negazuotą vandenį ir žalią arbatą be cukraus. Antrasis bananų dietos variantas trunka 3-7 dienas. Per dieną galite suvalgyti 1,5 kilogramo bananų. Valgyti galite bet kada, kai tik panorėsite. Taip pat gerkite žalią arbatą be cukraus, jos kiekis neribojamas. Laikydamiesi šios dietos kasdien neteksite iki 1 kilogramo. Per savaitę galite papildomai leisti sau suvalgyti 2 kiaušinius.
Kaip Teisingai Laikytis Bananų Dietos
Pradėti dietą reikia palaipsniui: dieną prieš dietos pradžią nevalgykite kaloringų produktų, vakarieniaukite likus 2 val. iki miego. Išeiti iš dietos taip pat reikia palaipsniui: valgykite subalansuotą maistą, nepersivalgykite, ir numesti kilogramai neturėtų sugrįžti. Laikantis bananų dietos, be apribojimų galima gerti žaliąją arbatą ir vandenį.
Ir dar: rinkitės ne žalius bananus, bet ir ne per daug pernokusius. Rinkitės plonos žievės, geltonus, ne itin ilgus. Prieš valgydami kruopščiai nuplaukite, nuimkite „siūlus“, maistui pasilikite tik minkštąją dalį. Nepirkite žalių bananų - jie neprinokę ir netinkami. Visgi, jei nusipirkote žalių bananų, suvyniokite juos į popierių ir palikite tamsioje vietoje. Per laiką jie sunoks ir tiks maistui.
Bananų Nauda
Bananuose gausu kalio, kuris padeda organizmui valytis nuo toksinų. Taip pat juose mažai riebalų, tad puikiai reguliuoja cholesterolio kiekį organizme. Bananai dėl nemenko kiekio gliukozės yra puikus antidepresantas ir maistas mūsų smegenims bei nervų sistemai. Ši dieta ne tik padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio, bet tai pat turi teigiamą poveikį esant šioms ligoms: nutukimui, kraujotakos ir virškinamojo trakto sutrikimams, aukštam kraujo spaudimui.
Šie vaisiai gana kaloringi, tačiau jų privalumas tas, jog jie turi daug vitaminų (B, C, A, E, PP), mineralų (kalio, kalcio, geležies, magnio, fosforo, natrio) ir maistinių skaidulų (ląstelienos).
Taigi, bendras kiekis tikrai tinkamas net ir mažai judančiai, neaukštai moteriai, norinčiai numesti svorio. Be to, jis yra sotesnis, nei kiti vaisiai, nes visas kcal skirtumas susidaro iš sudėtinių angliavandenių, kurie suteikia sotumo daug ilgesniam laikui nei kiti vaisiai.
Bananų Sunokimo Lygiai ir Jų Ypatybės
Taigi, bananų skirtumai pagal sunokimo lygius:
- Saldumas ir cukrai. Žalieji bananai yra mažiau saldūs ir juose yra mažiau cukrų nei prinokusiuose geltonuose bananuose.
- Krakmolai (sudėtiniai angliavandeniai). Žalieji turi jų žymiai daugiau ir didžioji dalis yra atsparus krakmolas, kuris dar lėčiau pasisavinamas, nei kiti sudėtiniai angliavandeniai.
- Skaidulos. Prinokę bananai turi daugiau tirpių skaidulų (žarnyno bakterijų maistas), o neprinokę bananai turi daugiau netirpių skaidulų (jos sutraukia skysčius ir padidina žarnyno turinį, suteikia didesnį sotumo jausmą).
- Pektinas. Žaliuose šių skaidulų daug, o nokimo metu jis suyra, todėl vaisiai tampa minkšti.
| Savybė | Žalias bananas | Prinokęs bananas |
|---|---|---|
| Saldumas | Mažiau saldus | Saldus |
| Krakmolas | Daugiau | Mažiau |
| Skaidulos | Daugiau netirpių | Daugiau tirpių |
| Pektinas | Daug | Mažai |
Naudingi visokio sunokimo lygio bananai.