Vynas yra vienas iš populiariausių alkoholinių gėrimų pasaulyje, kuris dėl to, kad yra Viduržemio jūros regiono dietos dalis, įgijo sveikatai palankaus gėrimo reputaciją. Tačiau ar tikrai įmanoma suderinti malonumą gurkšnoti vyną su noru numesti svorio? Panagrinėkime balto sauso vyno dietą, jos principus, galimą naudą ir trūkumus, taip pat atsiliepimus žmonių, kurie ją išbandė.
Vyno Dietos Esmė ir Principai
Vyno dieta - tai unikalus požiūris į svorio metimą, kai ribojamas kalorijų kiekis ir saikingai vartojamas raudonasis vynas. Ji pagrįsta idėja, kad kiekvieną vakarą išgeriant po vieną taurę sauso raudonojo vyno galima slopinti apetitą ir padėti pagreitinti medžiagų apykaitą didinant antioksidantų kiekį organizme.
Žinomas dietologas Montinjakas rekomenduoja lieknėjantiems per dieną išgerti apie 250 ml (dvi taures) sausojo vyno. Tai padeda lengviau virškinti sunkų maistą.
Egzistuoja netgi „vyno dieta“ - monodieta, kurios rekomenduojama laikytis ne daugiau trijų parų, kad neįjuktumėte. Per parą leidžiama išgerti butelį sauso raudonojo vyno. Geriausia pratęsti malonumą ir gerti po penkiasdešimt gramų penkiolika kartų per dieną, nors galima sau leisti išlenkti visą butelį per vakarienę. Be vyno leidžiama suvalgyti tik tris didelius žalius obuolius arba puskepalį rupių miltų duonos. Juos galima vartoti bet kuriuo dienos metu.
Tokia dieta palengvina organizmą, išvaduoja nuo nereikalingų skysčių. Bet pasikartosime - negalima šios dietos laikytis ilgiau nei tris dienas. Per šį laiką numesite nuo trijų iki penkių kilogramų.
Galima Vyno Dietos Nauda
- Širdies sveikata: Tyrimai rodo, kad saikingas vyno vartojimas gali būti naudingas visai sveikatai. Raudonajame vyne esantys antioksidantai, tokie kaip resveratrolis ir flavonoidai, gali prisidėti prie širdies sveikatos, nes mažina kraujo krešulių susidarymo riziką.
- Uždegimo mažinimas: Raudonasis vynas taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
- Kognityvinių funkcijų palaikymas: Kai kurie tyrimai rodo, jog saikingas vyno, ypač raudonojo, vartojimas gali būti siejamas su mažesne pažinimo funkcijų silpnėjimo ir kai kurių neurodegeneracinių ligų, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos, rizika.
Vyno Dietos Trūkumai ir Rizika
Kaip ir bet kokia monodieta, vyno dieta gan ribota maistinėmis savybėmis, taigi ja nevalia piktnaudžiauti. Be to, ne kiekvieno skrandis ištvers tris dienas su alkoholiu ir obuoliais. Taigi verta pasikonsultuoti su specialistais.
Alkoholiniai gėrimai ganėtinai kaloringi. Pagrindinė jų klasta - ne kaloringumas, o apetito sužadinimas. Alkoholis sukelia melagingą alkio jausmą. Galiausiai per vakarą suvartojame tiek kalorijų, kiek dieta leidžia mums per savaitę.
Svarbu atsiminti, kad vynas gali būti žalingas žmonėms, sergantiems chroniškomis ligomis, pavyzdžiui, pankreatitu ar išemine širdies liga. Neatsargus “dievų“ gėrimo vartojimas medicininiais tikslais gali ne tik kad nepadėti, bet ir pakenkti.
Atsiliepimai apie Vyno Dietą
Dauguma žmonių klausia: „Kada pradėti mėnulio Delčios dietą?”. Taigi, jei visgi apsisprendėte išbandyti Delčios dietą, pirmas žingsnis - susiraskite mėnulio kalendorių. Tam, kad galėtumėte laikytis šios dietos, Jums reikia sužinoti kada prasideda delčios fazė.
Didelė komentarų gausa ir teigiami atsiliepimai apie šią dietą, verčia manyti, kad ji tikrai veiksminga ir, kad Delčios dietos rezultatai gan greitai pastebimi!
- „Po antros dienos dar - 700 g. Iš viso per 2 dienas -1,4 kg."
- „Sveikos, po penktos dienos numečiau - 0,6 kg."
- „Labas rytas po trečios dienos. - 0,500."
Vis dėlto, svarbu atsiminti, kad kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, todėl rezultatai gali skirtis. Svarbiausia - saikas ir atsakingas požiūris į savo sveikatą.
Kaip Suderinti Vyno Vartojimą su Sveika Mityba
Jei mėgstate vyną ir norite numesti svorio, svarbu laikytis kelių principų:
- Rinkitės sausą vyną: Sausas vynas turi mažiau cukraus ir kalorijų nei saldus.
- Laikykitės saiko: Moterims rekomenduojama išgerti ne daugiau nei pusantros taurės vyno per dieną, o vyrams - 2-3 taures.
- Valgykite subalansuotai: Vyno dieta neturėtų būti vienintelė jūsų mitybos strategija. Svarbu valgyti daug daržovių, liesos mėsos, žuvies ir kitų sveikų produktų.
- Venkite užkandžių: Alkoholis gali sužadinti apetitą, todėl stenkitės nevalgyti kaloringų užkandžių prie vyno.
- Sportuokite: Fizinis aktyvumas padeda deginti kalorijas ir gerina medžiagų apykaitą.
Rekomenduojami Produktai Vartojant Vyną
Laikantis Delčios dietos rekomenduojama vartoti šiuos produktus:
- Veršiena ir jautiena (filė, kumpis).
- Paukštiena, išskyrus antiena ir žąsiena.
- Jūros gėrybės ir žuvis (kepta ant grotelių, virta, rūkyta, bet ne iš skardinės su aliejumi).
- Kiaušiniai.
- Liesas pienas, natūralus jogurtas, varškė (neriebesni nei 2% riebumo).
Reikėtų vengti:
- Riebalų.
- Ryžių, bulvių, kukurūzų, visų žirnių ir pupelių, lęšių, avokadų.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad daržoves reikia valgyti be majonezo, aliejaus ar kitų padažų (galima pagardinti prieskoninėmis žolelėmis ar citrinos sultimis).
Pavyzdinis Delčios Dietos Meniu
Štai pavyzdinis Delčios dietos meniu vienai dienai:
| Laikas | Maistas |
|---|---|
| 8 val. | 100 g jautienos |
| 10 val. | 100 g jautienos |
| 12 val. | 100 g jautienos |
| 14 val. | 100 g jautienos |
| 16 val. | 150 g jautienos |
| 18 val. | 150 g jautienos |
| 20 val. | Jautieną galima keisti žuvimi, veršiena arba vištiena |
Svarbu: Tomis dienomis svarbu, kad daugiau absoliučiai nieko nevalgytumėte (net duonos). Po dietos reikėtų riboti miltinius patiekalus ir bulves. Laikantis Delčios dietos organizmas pašalina toksinus, išstumia vandenį, todėl būtinai išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną (2,5l).