Avokadai - itin naudingas produktas, kurį verta įtraukti į savo mitybą, nes jis ne tik suteikia sotumo jausmą iki penkių valandų, bet ir turi daugybę vitaminų bei padeda palaikyti sveiką kraujospūdį.

Šiame straipsnyje aptarsime avokadų aliejaus naudą ir jo panaudojimo būdus.

Avokadų aliejaus savybės

Akivaizdi ir avokadų aliejaus nauda: jo sudėtyje gausu oleino rūgšties, kuri naudinga sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, avokadų aliejus turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje (didina gerojo cholesterolio kiekį), jame gausu antioksidanto liuteino, kuris naudingas akims.

Avokadų aliejus padidina kai kurių maistinių medžiagų įsisavinimą, padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, E, D, K.

Sudėtyje yra labai didelės koncentracijos polinesočiųjų riebalų rūgščių, dėl kurių atkuria epidermio barjerines funkcijas ir atkuria vietinį odos imunitetą. Nemuilinami riebalai suteikia avokadų aliejui didelį biologinį aktyvumą.

Aliejus yra tirštos konsistencijos, turtingas vitaminų, pasižymi dideliu prasiskverbimu. Avokadų aliejus turtingas vitaminais (A, B1, B2 ir D ir E) ir riebiosiomis rūgštimis (omega6, oleino, palmitino). Be to jis yra tinkama priemonė raukšlių prevencijai.

Avokadų aliejaus nauda sveikatai

Kaip teigia dietistė G. Štulaitė, dėl jame esančių medžiagų avokadas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką. Pasak G. Štulaitės, avokaduose esanti oleino rūgštis pasižymi uždegimą, kuris yra daugelio lėtinių ligų priežastis, mažinančiu efektu.

Beje, avokadų aliejaus ekstraktai gali sumažinti osteoartrito sukeltą skausmą, vardija dietistė G.

Mūsų asortimente esantys sveikatai naudingi aliejai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, praturtinti mitybą. Įvairūs avokado, migdolų, linų sėmenų, šaltalankių bei kitų augalų, žolelių ar vaisių aliejai gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai, širdies darbui, padėti lengviau atsipalaiduoti, mažinti stresą.

Avokadų aliejus kosmetikoje

Avokadų aliejus naudingas ir vartojamas išoriškai kaip kosmetikos priemonė.

Jis turi maitinamųjų ir regeneruojančių savybių, naudojamas maitinančioms kaukėms odai ruošti, efektyviai veikia plauko svogūnėlį. Skirtas sausos, senstančios odos priežiūrai; greitai atkurti odos vientisumą ir vienodumą esant nedideliems sužalojamams, uždegimams ir išsausėjimui. Padeda panaikinti raukšles aplink akis ir kaklą, taip pat sušvelninti šiurkščią odą. Tinka dažytų plaukų priežiūrai. Padeda stiprinti ir augti nagus.

Kosmetiniai aliejai yra naudingi odos grožiui, drėkinimui, gali padėti sustiprinti skilinėjančius nagus, slenkančius plaukus, maitinti ir drėkinti odą, saugoti nuo išsausėjimo.

„Avokadų aliejuje esantys antioksidantai gali padėti odai išlikti lygiai ir elastingai. Avokadų aliejus gali raminti odos niežulį, padėti gyti suskilinėjusiai odai, nuraminti bei sudrėkinti sausą odą“, - sako dietistė G.

Dėl giminingos plaukų baltymams sandaros, avokadų aliejus padeda užpildyti tarpus tarp plauko baltymų.

Avokadų aliejaus naudojimo būdai

• Kosmetiniai riebaliniai aliejai naudojami kaip masažo priemonė.
• Kremų praturtinimas: į 10-15 ml kremo įlašinkite 5-10 lašų kosmetinio riebalinio aliejaus, o didesniam poveikiui užtikrinti įlašinkite 1-2 lašus eterinio aliejaus. Viską kruopščiai išmaišykite.
• Šampūnų ir plaukų kondicionierių praturtinimas: į 100 ml šampūno ar kondicionieriaus įpilkite 7-10 ml kosmetinio riebalinio aliejaus. Viską kruopščiai išmaišykite.
• Masažas: į 10-15 ml kosmetinio riebalinio aliejaus arba jo mišinyje su kitais riebaliniais aliejais (santykiu 1:1), jei pageidaujama, galima įlašinti 3-4 lašus eterinio aliejaus. Viską kruopščiai išmaišykite.
• Drėkinamoji kaukė kasdienei odos priežiūrai: į 10-15 ml kosmetinio riebalinio aliejaus arba jo mišinio su kitais riebaliniais aliejais (santykiu 1:1), didesniam poveikiui galima įlašinti 1-2 lašus eterinio aliejaus. Viską kruopščiai išmaišykite. Tepkite ant kūno po vonios ar dušo.
• Naudojimas: į 30 ml kosmetinio riebalinio aliejaus įlašinti 3-4 lašus eterinio aliejaus. Kruopščiai išmaišykite. Šiame mišinyje suvilgykite medvilninį audinį ir užtepkite ant veido, palaikykite 5-10 min.
• Nagų priežiūra: įlašinkite 1-2 lašus eterinio aliejaus į 10-15 ml kosmetinio riebalinio aliejaus arba jo mišinio su kitais riebaliniais aliejais (santykiu 1:1). Viską kruopščiai išmaišykite. Užtepkite ant nago plokštelės ir odelės, o gautu mišiniu lengvais masažuojamaisiais judesiais įtrinkite 10-15 minučių. Šią procedūrą patartina atlikti 1-2 kartus per savaitę.

Atsargumo priemonės

Kadangi avokade gausu kalio, atsargiai jį turėtų vartoti žmonės, kurių inkstų funkcija nepakankama. Dėl avokade esančio vitamino K atsargiai jį turėtų vartoti asmenys, vartojantys varfariną (kraujo krešėjimą veikiantį preparatą). Jiems patartina vienu kartu nesuvalgyti didelio kiekio avokado“, - teigia dietistė G.

Laikymo sąlygos

Laikymo sąlygos: laikyti sandariai uždarytuose buteliukuose, apsaugotose nuo tiesioginių saulės spindulių, vaikams nepasiekiamoje vietoje, nuo +5°C iki +25°C temperatūroje.

---