Avižos yra pilno grūdo maistas, o avižiniai dribsniai - populiarus ir lengvai paruošiamas būdas mėgautis visomis jų teikiamomis naudomis. Avižinės kruopos, labiausiai nepažeista ir sveikiausia avižų forma, verdamos ilgai, todėl dauguma žmonių renkasi smulkintas avižas (dribsnius). Greitai paruošiamos avižos yra labiausiai apdorotos.
Avižų ir avižinių dribsnių nauda
Pilno grūdo kruopos (o ne dribsniai) yra lėčiau virškinamos, dėl to jaučiamas ilgesnis sotumas ir nėra cukraus lygio šokinėjimo kraujyje, taip pat turi išsaugojusios daugiau maistinių medžiagų bei skaidulų.
Avižos gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę
II tipo diabetas yra dažna sveikatos būklė, kuriai būdingas žymiai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Tai įvyksta dėl sumažėjusio jautrumo hormonui insulinui. Avižos gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, ypač žmonėms, turintiems antsvorio arba sergantiems II tipo cukriniu diabetu.
Šis poveikis daugiausia susijęs su beta-gliukano gebėjimu sudaryti tirštą gelį, kuris lėtina skrandžio ištuštinimą ir gliukozės absorbciją į kraują. Avižose ir miežiuose esantis beta-gliukanas taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui.
Avižinių dribsnių maistinė vertė ir kalorijų kiekis
Avižiniai dribsniai yra ne tik skanūs, bet ir sveiki. Jie yra puikus baltymų, skaidulų ir kompleksinių angliavandenių šaltinis. Vienas šaukštas avižinių dribsnių sveria maždaug 5 gramus. Remiantis duomenimis, 100 gramų avižinių dribsnių yra maždaug 389 kalorijos. Avižiniai dribsniai yra ne tik maistingi, bet ir labai sotūs, todėl jie gali padėti kontroliuoti apetitą ir svorį.
Kaip valgyti avižinius dribsnius?
Avižinius dribsnius galima valgyti įvairiais būdais. Jie gali būti virinami su pienu ar vandeniu ir papildyti vaisiais, riešutais ar medumi. Avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas sveikai ir subalansuotai mitybai.
Dribsnius virkite vandenyje arba piene, jų paruošimo laikas - 10-15 min. Užpilti pienu ar vandeniu, ruošti pagal instrukciją.
Svarbu: Informacija produkto aprašyme, kuri pateikiama elektroninėje parduotuvėje, yra bendro pobūdžio, todėl nėra tapati informacijai, nurodomai ant produkto pakuotės. Ant produkto pakuotės nurodoma informacija yra išsamesnė ir gali šiek tiek skirtis nuo informacijos, nurodomos elektroninėje parduotuvėje pateiktų prekių aprašymuose. Visada rekomenduojame perskaityti ir vadovautis informacija, esančia ant prekės pakuotės.
Laikyti sausoje, vėsioje vietoje.
Prekių nuotraukos ir išvaizda gali šiek tiek skirtis arba neatitikti realios prekės ir jų pakuotės išvaizdos, spalvos.